Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Regnet på det, og kommer frem til 2100kcal. Men for å ned i vekt må man vel trekke fra, jeg har hørt 500 i underskudd for å ned 0,5kilo i uka? Så da havner jeg på rundt 1600. Jeg har ingen problemer med å ligge rundt der, ikke når jeg er hjemme hvertfall. Kanskje litt høyere når jeg er på jobb.

500 i underskudd trenger ikke alt komme fra mat. Du går tur med hunden hver dag? Trekk fra 250 og la 250 komme fra turen. :) Hvis du starter på 1850 kan du gå ned et par hundre til i kalorier når vekta stopper opp. Stopper den igjen høyner du aktiviteten. Hadde ikke ligget under 1600 om dagen over tid altså.
  • Like 1
  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Ih! Denne uka har jeg ikke gått ned den vanlige kiloen. Kan det ha en liten sammenheng med "nå er det bare et par kilo igjen, så nå kan jeg slappe av litt"? Ok, skjerpings. Målet skal nås, noe annet kan jeg bare glemme!

Skrevet

500 i underskudd trenger ikke alt komme fra mat. Du går tur med hunden hver dag? Trekk fra 250 og la 250 komme fra turen. :) Hvis du starter på 1850 kan du gå ned et par hundre til i kalorier når vekta stopper opp. Stopper den igjen høyner du aktiviteten. Hadde ikke ligget under 1600 om dagen over tid altså.

Går ikke tur hver dag nei, siden jeg ikke har hunden her. Prøver å komme meg ut litt likevel, men blir nok mindre enn jeg bør. Så der må jeg bli flinkere. Men om jeg skal ligge på 1800kcal må jeg spise masse, da! Tenker jeg får følge med litt på vekta, og heller justere opp kcal om det går for fort nedover. Høres det dumt ut?

Har ikke vekt hjemme da, så må bare veie meg når jeg er på besøk hos foreldrene mine, ca 1 gang i mnd :P

Men dere mener altså at jeg kan/bør ligge.så høyt som 1800kcal?

Skrevet

Jeg som knapt veier 62 kg går ned i vekt hvis jeg spiser 1800 kalorier, så jeg vil si det er idioti å starte lavere når du antakeligvis har litt å gå på. Kroppen trenger næring, så det burde egentlig være et mål å spise mest mulig og samtidig gå ned for å holde ut. I starten er det lett å ikke spise så mye, men det blir verre etter 4-6 uker. :)

  • Like 3
Skrevet

Jeg hadde et mye slakkere kosthold i påskn mht kalorier. Nå har jeg strammet inn igjen den siste uken og gått ned ytterligere et kilo på tross av kake og påskegodt. Hurra for denne tråden, får mye inspirasjon og hjelp her.

  • Like 4
Skrevet

Og sliter man med å få i seg maten, så javel... Spis pizza! :)

Tolker denne som at det er bedre å spise litt "usunt" (pizza kan jo gjøres ganske ok det vel) enn å spise for lite?

Skrevet

Tolker denne som at det er bedre å spise litt "usunt" (pizza kan jo gjøres ganske ok det vel) enn å spise for lite?

Jepp! Hvis man jevnt over spiser ganske greit, og sliter med å få i seg nok mat fordi man synes det er så mye å spise, så vil det være bedre at man får i seg nok kalorier, også i form av det man vil klassifisere som usunt (selv om man skal ned i vekt) for å unngå at man 6 uker ut i livsstilsendringen panisk spiser for mye, fordi man over tid blir så utrolig sulten, utmattet og sliten, og på den måten får følelsen av å mislykkes. Det er ofte her folk dropper planen, fordi "når man har hull i buksa, så kan man like gjerne dra den av og springe rundt naken"-mentaliteten slår inn.

Det er jo en livsstilsendring, så jeg skjønner ikke hvorfor man skal måtte kutte ut alt av kaloritett mat og kun spise kalorifattig mat, og ikke minst hvorfor skal man starte på 1600 kalorier når man åpenbart er nødt til å ligge i kaloriunderskudd i 40 uker for å nå målet ditt? Da er det bedre å starte så høyt som mulig, og ta det rolig, kutte minst mulig og vente det ut om man stagnerer en liten uke. For ned i vekt går man, tro det eller ei! Dette øker sannsynligheten for at man klarer å ligge i kaloriunderskudd i 40 uker, i stedet for at man klarer 6 uker med ekstremt underskudd - 20 uker med overskudd - 6 uker med ekstremt underskudd (den onde sirkelen mange fanges i).

Jeg er veldig fan den tilnærmingen, at 80% av det du spiser i løpet av en dag er sunt, og de resterende 20% er noe mindre sunt. Personlig sikter jeg på å spise nok protein 5 dager i uka, de to siste er det så som så med, men jeg er veldig glad i all maten jeg spiser, så det går stort sett i det samme hele uka. For de som skal ned i vekt tror jeg også er cluet for å holde vekten i ettertid, er at man underveis spiser mat man liker, finner ting man foretrekker og har lyst på (er man litt sær, så får man jo forsøke ny mat da..) for å lettere kunne videreføre dette når man har nådd målvekten. Samtidig er det jo viktig at man klarer å planlegge rundt maten, så man klarer å kjøre en viss selvkontroll når man velger, i hvertfall til det har blitt en livsstil med gode vaner.

Om man KUN spiser usunn mat, så vil det derimot bli vanskelig å bli mett, men litt usunt er absolutt mer enn ok!

  • Like 4
Skrevet

Jepp! Hvis man jevnt over spiser ganske greit, og sliter med å få i seg nok mat fordi man synes det er så mye å spise, så vil det være bedre at man får i seg nok kalorier, også i form av det man vil klassifisere som usunt (selv om man skal ned i vekt) for å unngå at man 6 uker ut i livsstilsendringen panisk spiser for mye, fordi man over tid blir så utrolig sulten, utmattet og sliten, og på den måten får følelsen av å mislykkes. Det er ofte her folk dropper planen, fordi "når man har hull i buksa, så kan man like gjerne dra den av og springe rundt naken"-mentaliteten slår inn.

Det er jo en livsstilsendring, så jeg skjønner ikke hvorfor man skal måtte kutte ut alt av kaloritett mat og kun spise kalorifattig mat, og ikke minst hvorfor skal man starte på 1600 kalorier når man åpenbart er nødt til å ligge i kaloriunderskudd i 40 uker for å nå målet ditt? Da er det bedre å starte så høyt som mulig, og ta det rolig, kutte minst mulig og vente det ut om man stagnerer en liten uke. For ned i vekt går man, tro det eller ei! Dette øker sannsynligheten for at man klarer å ligge i kaloriunderskudd i 40 uker, i stedet for at man klarer 6 uker med ekstremt underskudd - 20 uker med overskudd - 6 uker med ekstremt underskudd (den onde sirkelen mange fanges i).

Jeg er veldig fan den tilnærmingen, at 80% av det du spiser i løpet av en dag er sunt, og de resterende 20% er noe mindre sunt. Personlig sikter jeg på å spise nok protein 5 dager i uka, de to siste er det så som så med, men jeg er veldig glad i all maten jeg spiser, så det går stort sett i det samme hele uka. For de som skal ned i vekt tror jeg også er cluet for å holde vekten i ettertid, er at man underveis spiser mat man liker, finner ting man foretrekker og har lyst på (er man litt sær, så får man jo forsøke ny mat da..) for å lettere kunne videreføre dette når man har nådd målvekten. Samtidig er det jo viktig at man klarer å planlegge rundt maten, så man klarer å kjøre en viss selvkontroll når man velger, i hvertfall til det har blitt en livsstil med gode vaner.

Om man KUN spiser usunn mat, så vil det derimot bli vanskelig å bli mett, men litt usunt er absolutt mer enn ok!

Takk for fint og utfyllende svar, jeg er veldig enig. :ahappy:

Skrevet

Jeg er også enig @pudellover *tommel opp*. Folkens, og spesielt du @laikamor, men hele resten av innlegget er ikke rettet mot deg direkte selv om det er "du-form" - dette er for livet, er det ikke? Eller er det egentlig bare en slankekur du er ute etter? For et sånt regime er jo ikke noe godt grunnlag for et sunt forhold til mat, kropp og vekt. Jeg har selv hatt et ganske (veldig) lite konstruktivt forhold til mat og vekt, og man blir skrudd i hodet fryktelig fort. Du kjenner det ikke selv før det har gått så langt at det er noe du må jobbe med lenge etterpå. Det er snart ti år siden jeg ble "frisk", men jeg må fremdeles jobbe med meg selv innimellom. Den dårlige samvittigheten som du slipper inn slipper ikke lett :) Dersom du virkelig mener alvor med en livsstilsendring må du gi deg selv en mulighet til å gjennomføre, ikke legge opp til å feile! Ved å legge seg på et altfor restriktivt, negativt ladet kosthold ("jeg kan ikke spise det", "jeg må ikke ha i meg det", "åhnei, nå har jeg spist altfor mye av det") er du dømt til å tape i lengden. Mine beste råd:

- Spis nok.

- Spis nok proteiner så du holder deg mett.

- Fråts i grønnsaker - der er det ingen maksgrense.

- Lær deg å like sunne ting, i alle fall noen. En kropp som får i seg nok av alt den trenger vil gjerne ha mindre cravings.

- Drikk nok vann.

- Legg deg på en linje du kjenner at "sånn kan jeg leve, dette er greit for meg". Dette innebærer for eksempel at det er lov til å kose seg - men ikke hver dag.

- Vær i fysisk aktivitet HVER DAG!

Og, det å bryte alle regler og BADE i smågodt, chips og champagne betyr ikke "nå har jeg ødelagt alt, så nå kan jeg gi opp". Det betyr bare at du har hatt en deilig dag, og i morgen skal det jammen bli godt med litt sunt påfyll igjen.

P.S. Er du sykelig overvektig og går gjennom en livsstilsendring i samarbeid med lege o.l. vil du selvsagt kanskje måtte være ganske mye mer restriktiv i en periode enn jeg synes resten av oss trenger å være, så det stemmer jo ikke helt for dem, men samtidig er det mentale i det viktig uansett.

  • Like 8
Skrevet

Det er langt fra alle grønnsaker som er kalorifattige, selv om flere av de klassiske grønnsakene er det. Jeg syns ikke det er riktig å si at man kan frotse i grønnsaker generelt. Dessuten er frotsing i seg selv et usunt forhold til mat.

Skrevet

Men som jeg har skrevet før: jeg sliter ikke nå. Og jeg spiser det samme som jeg har spist før, bare i mindre mengder, og bytter ut i sunnere alternativer der drt er mulig. Idag f.eks har vi hatt pizza. Men da pitapizza. Med grove pitabrød og svinekjøttdeig. Og jeg har lite ost på (ikke glad i så mye ost uansett). Er ikke store forandringene jeg har gjort egentlig, annet enn at jeg prøver velge sunnere alternativer, pluss å spise mer grønnsaker.

Jeg har ikke noe cravings eller noe, foreløpig hvertfall.

Om jeg skal spise så mye som 1800kcal om dagen, så kommer jeg til å bikke over til å spise mer av det usunne, tror jeg. Og da igjen er jeg redd jeg vil overspise.

Dagen min, når jeg er hjemme, ser ca slik ut matmessig:

Klokka 10-12.00 en gang: frokost. 3 brødskiver med skinkepålegg.

Middag ca klokka 16-17.00. Blir gjerne 6-900kcal.

Kvelds ca 20-21.30. Kommer ann på hvor mett jeg er etter middag, men noe knekkebrød, frukt osv vanligvis. Er jeg veldig sulten blir det ei brødskive eller to.

Innimellom her spiser jeg gjerne en yoghurt/frukt/knekkebrød osv hvis jeg er sulten.

Selv om det kanskje ikke høres så mye ut, så går jeg ikke rundt sulten. Når jeg er på jobb (som er veldig sjeldent for tiden), så spiser jeg mer om jeg føler meg sulten. Da blir somregel middag kveldsmaten fordi jeg er hjemme 18-19 på kvelden. Men spiser da 2-3lunch på jobb med en skive eller to per lunch, og gjerne frukt eller yoghurt.

Snop har jeg ikke særlig lyst på heller. Eller, har alltid litt lyst på sjokolade f.eks, men det er ikke noe problem å la være. Vi handlet idag, og typen kjøpte seg en liten troika. Spurte om jeg også ville ha. Ikke noe problem å takke nei. Så det er ikke snopet som er drt store problemet her. Jeg har mer lyst på gjærbakst, faktisk. Og kaker. Men klarer fint å holde meg unna ;)

Skrevet

Det er langt fra alle grønnsaker som er kalorifattige, selv om flere av de klassiske grønnsakene er det. Jeg syns ikke det er riktig å si at man kan frotse i grønnsaker generelt. Dessuten er frotsing i seg selv et usunt forhold til mat.

Men er det usunt fordi det er kaloririkt? :) Avocado for eksempel - masse sunne ting kroppen trenger, men likevel høyt i kalorier. Det er klart man ikke skal fråtse i ordets rette betydning, type dødssynder. Jeg kunne ordlagt meg bedre der. Det jeg mener er at jeg ikke tror man har godt av å alltid måtte vurdere hvor mye skal jeg spise, hvor mye kan jeg spise, hva er for mye, hva er for lite? Jeg tror de færreste klarer å velte en vektnedgang ved å gi seg selv fritt leide når det gjelder grønnsaker. Klart, hvis man er så glad i avocado at man gjerne spiser syv-åtte om dagen blir man nødt til å sette det på begrenset-listen, men sånn generelt mener jeg at grønnsaker bare er fint å spise mye av. Og sist jeg sjekket var vel det de generelle helserådene også, med mindre man spiser lavkarbo eller lignende.

  • Like 4
Skrevet

Jeg tror de færreste som sliter med vekta gjør det fordi de spiser for mye grønnsaker. Jeg er helt enig med Aya.

Store porsjoner/økt inntak av grønnsaker gjør gjerne også at man ikke orker like mye av "det andre".

  • Like 5
Skrevet

Men er det usunt fordi det er kaloririkt? :) Avocado for eksempel - masse sunne ting kroppen trenger, men likevel høyt i kalorier. Det er klart man ikke skal fråtse i ordets rette betydning, type dødssynder. Jeg kunne ordlagt meg bedre der. Det jeg mener er at jeg ikke tror man har godt av å alltid måtte vurdere hvor mye skal jeg spise, hvor mye kan jeg spise, hva er for mye, hva er for lite? Jeg tror de færreste klarer å velte en vektnedgang ved å gi seg selv fritt leide når det gjelder grønnsaker. Klart, hvis man er så glad i avocado at man gjerne spiser syv-åtte om dagen blir man nødt til å sette det på begrenset-listen, men sånn generelt mener jeg at grønnsaker bare er fint å spise mye av. Og sist jeg sjekket var vel det de generelle helserådene også, med mindre man spiser lavkarbo eller lignende.

Nå har jeg ikke nevnt noe om kaloritetthet i forhold til sunnhet, men jeg nevnte at fråtsing ikke bidrar til å ha et sunt forhold til mat. :)

Men nei, absolutt ikke - det er masse kaloririk mat som også er sunn. Nå er det ingen som anbefaler personer som ønsker å gå ned i vekt å fråtse i kaloririk mat, så jeg antok at du nevnte fråtsing av grønnsaker fordi de tradisjonelle grønnsakene gjerne er kalorifattige - de grønnsakene vi ser på som tilbehør til den "ordentlige" maten.

Overspising, fråtsing, eller hva ønsker å kalle det har mye av skylden til det overvektsproblemet vi har i dag, og derfor mener jeg man bør være forsiktig med å anbefale nettopp dette til personer som kanskje har problemer med mengde og posjonering. Det er langt fra alle grønnsaker som er kalorifattige, så ved å tro at man kan spise så mye man vil av grønnsaker generelt kan man raskt gå på en smell. En bekjent av samboeren min har gjort nettopp dette, lest artikler om at man kan "fråtse i grønnsaker" eller "ingen begrensinger på grønnsaker", og fulgte disse rådene. Skjønte ingenting når hun ikke gikk ned i vekt. Hun spiste kjempe sunt, men for mye. Resultatet var at hun faktisk gikk opp i vekt.

Jeg skjønner selvsagt hva du mener og hvorfor du skriver det, og jeg er i det store og det hele enig i det du skriver.

Skrevet

Skjønner ikke helt hva som er feil med kroppen min som veldig lett nå i flere uker har fungert helt fint på 3-4 måltider ala nesten itno=

Frokost- kl 07: kaffe med en skvett fløte i + x antall flere kopper kaffe uten fløte.

lunsj, evnt middag-kl12-16 tiden: ca 100gram mat i form av ca 50/50 kjøtt/grønnsaker og en ts rømme el.lignende på. og

kvelds kl 21:- 3 store ss yoghurt naturell med 2 jordbær eller noen bringebær, 3 dråper stevia søtning + 10-20 gram valnøtter.

8 kg i minus og ingen antydning til cravings eller matthet eller noe.. Har nå nådd første målet mitt og håper å komme ned enda litt til. Svært sjelden jeg blir sulten "på ekte", men hender seg at kroppen prøver seg på "har lyst på mer" rett etter ett måltid, men har nå pondus nok til å vise kroppen fingeren og be'n skjerpe seg, og da går det over.

Jeg har forsøkt å følge de normale kalori anbefalingene og det fungerer rett å slett ikke. Trives slik det er nå, har en atkinsbar i treningsvesken min i tilfelle rottefelle, men den har ligget der ett par uker nå... Det eneste jeg føler jeg synder mot er at jeg burde drikke litt mer vann enn jeg gjør :)

Skrevet

*beskrivelse av kosthold*

I følge det du sier så lever du på 437 kcal pr dag (la inn det du spiser på kostholdsplanleggeren.no).

Jeg har tatt utgangspunkt i at du er i 2-3 timer aktivitet hver uke fordi du har hund, og at du har et stillesittende arbeid da jeg la inn kosten din.

Jeg vet ikke hvordan jeg best kan forklare til deg at det er helseskadelig å leve på så ekstrem lavkalori som dette. Til og med sykehusdietter er ofte høyere enn det du lever på, MEN de er også satt sammen av ernæringseksperter som prøver å få med vitaminer, mineraler og riktig forhold mellom fett, karbohydrater og proteiner.

Sånn du lever nå får du i deg langt under anbefalt mengde av alt. Spesielt mineraler og vitaminer som kroppen så sårt trenger. I tillegg sier du at du drikker lite vann.

Jeg kan ikke understreke nok hvor dumt dette vil være for kroppen din på lang sikt. 100g middag er det reneste vanvidd, du bør øke mengden på alle måltidene dine litt og ikke prøve å gi kroppen din fingern når den skriker etter næring..

På så lite kalorier står du også i fare for å skade skjelettet ditt, du får rett og slett i deg så ekstremt lite kalsium at kroppen må ta litt fra skjelettet hver dag for å kunne opprettholde balansen av kalsium ellers i kroppen. I tillegg til lavt inntak av Vitamin D som er med på å styrke opptaket av kalsium fra tarmen..

Jerninntaket er også ekstremt lavt, jern har jo mange viktige funksjoner i kroppen. Blant annet frakt av oksygen i blodet som kan påvirke at du føler deg fortere sliten og får nedsatt prestasjonsevne (kan være på så små ting som bare å gå opp noen trapper eller en bakke).

Ja - du vil gå ned i vekt med dette kostholdet, men du gjør også skade på kroppen din. Å gå ned i vekt handler om mer enn kun kalorier og kilo :hug: .

Her er tallene dine for det du har oppgitt at du spiser.

OBS! LES DETTE: Når det står "anbefalt E% (energiprosent) så betyr det bare at det er ønskelig at f. eks 10-20E% skal komme fra f. eks protein. Det betyr ikke at selv om dine tall står innenfor anbefalingen av E% så får du i deg nok. E%-tallet sier ingenting om mengden du spiser, kun fordelingen mellom de energigivende næringsstoffene.

Skjermbilde%202015-04-17%20kl.%2010.41.2

Skjermbilde%202015-04-17%20kl.%2010.44.5

Skjermbilde%202015-04-17%20kl.%2010.44.0

  • Like 11
Skrevet

Skjønner ikke helt hva som er feil med kroppen min som veldig lett nå i flere uker har fungert helt fint på 3-4 måltider ala nesten itno=

Frokost- kl 07: kaffe med en skvett fløte i + x antall flere kopper kaffe uten fløte.

lunsj, evnt middag-kl12-16 tiden: ca 100gram mat i form av ca 50/50 kjøtt/grønnsaker og en ts rømme el.lignende på. og

kvelds kl 21:- 3 store ss yoghurt naturell med 2 jordbær eller noen bringebær, 3 dråper stevia søtning + 10-20 gram valnøtter.

8 kg i minus og ingen antydning til cravings eller matthet eller noe.. Har nå nådd første målet mitt og håper å komme ned enda litt til. Svært sjelden jeg blir sulten "på ekte", men hender seg at kroppen prøver seg på "har lyst på mer" rett etter ett måltid, men har nå pondus nok til å vise kroppen fingeren og be'n skjerpe seg, og da går det over.

Jeg har forsøkt å følge de normale kalori anbefalingene og det fungerer rett å slett ikke. Trives slik det er nå, har en atkinsbar i treningsvesken min i tilfelle rottefelle, men den har ligget der ett par uker nå... Det eneste jeg føler jeg synder mot er at jeg burde drikke litt mer vann enn jeg gjør :)

Nå har det jo allerede blitt sagt, men jeg tror ikke det kan sies nok ganger. Dette er LIVSFARLIG! Ja, du går ned i vekt, men du risikerer også liv og helse, og det er det faktisk ikke verdt. Dette tilsvarer kostholdet til en person med alvorlig anoreksi!

Hvis du ikke klarer å gjøre noe med dette selv, så må du søke profesjonell hjelp. En ting er at du får i deg for lite kalorier, men du får også i deg alt for lite vitaminer og mineraler, og risikoen for å utvikle mangelsykdommer er tilstede. :hug:

  • Like 4
Skrevet

Skjønner ikke helt hva som er feil med kroppen min som veldig lett nå i flere uker har fungert helt fint på 3-4 måltider ala nesten itno=

Frokost- kl 07: kaffe med en skvett fløte i + x antall flere kopper kaffe uten fløte.

lunsj, evnt middag-kl12-16 tiden: ca 100gram mat i form av ca 50/50 kjøtt/grønnsaker og en ts rømme el.lignende på. og

kvelds kl 21:- 3 store ss yoghurt naturell med 2 jordbær eller noen bringebær, 3 dråper stevia søtning + 10-20 gram valnøtter.

8 kg i minus og ingen antydning til cravings eller matthet eller noe.. Har nå nådd første målet mitt og håper å komme ned enda litt til. Svært sjelden jeg blir sulten "på ekte", men hender seg at kroppen prøver seg på "har lyst på mer" rett etter ett måltid, men har nå pondus nok til å vise kroppen fingeren og be'n skjerpe seg, og da går det over.

Jeg har forsøkt å følge de normale kalori anbefalingene og det fungerer rett å slett ikke. Trives slik det er nå, har en atkinsbar i treningsvesken min i tilfelle rottefelle, men den har ligget der ett par uker nå... Det eneste jeg føler jeg synder mot er at jeg burde drikke litt mer vann enn jeg gjør :)

De andre har sagt det som skal sies om dietten din og at det er helsefarlig. Jeg tenkte jeg skulle si noe om at jeg tror jeg forstår hvordan du tenker og føler. Selv har jeg lett for å være en slik "alt eller ingenting" når det kommer til mat. "litt" sjokolade fungerer ikke for meg. Enten lar jeg være å spise sjokolade eller så må jeg ha 200 gram. Enten må jeg spise meg styggmett til middag eller så kan jeg likegodt la være.

En slik tankegang rundt kosthold er usunt og jeg har slitt med det hele livet. Det som er til hjelp for meg er ha kontroll på maten. Kontroll i form av at jeg skriver ned alt jeg spiser (bruker VG vektklubb). Da lærer jeg meg å velge rette alternativer som kan gi meg noen ekstra goder på kvelden f.eks. Jeg ser verdien av sunne måltider og hvor mye mer jeg kan spise av det kontra kaloririke små måltider.

Nå er det helg og jeg vet jeg vil få lyst på søtsaker. Da kan jeg enten la være å spise det og spise ganske mye annet sunn og god mat som sikrer at jeg overhodet ikke blir sulten. Eller jeg kan spise kalorifattig frokost, lunsj og middag til fordel for en skål potetgull og en troika. Valget burde være enkelt, men når man er sånn en søtoman som meg så vet jeg at i morgen blir det sjokolade. Men det er greit fordi jeg har kontroll over hva jeg har spist tidligere i uka og hva jeg da blir å spise i morgen.

Så lenge jeg holder meg til denne kontrollen så kan jeg slanke meg på en sunn måte (halvkilo minus i uka ca). Slutter jeg å notere ned så skal det lite til før det sklir ut.

Du bør sette deg ned og tenke over hva du gjør med kroppen din slik du holder på. Slanking skal ikke være slik du beskriver hverdagen din.

  • Like 3
Skrevet

@AussieAllTheWay Andre har sagt mye bra om hva ett slikt kosthold kan gjøre med kroppen din, jeg ville bare si at det kan skade hodet/tankene dine også.

En del forskning tyder på at å spise ekstremt lave kalorimengder kan gi deg anorektiske adferdsmønster/tanker selv om man i utgangspunktet ikke hadde problem med det før. Disse går ikke nødvendigvis bort umiddelbart etter at man gjenopptar "normalt" kosthold.

Man kan fint klare å gå rundt uten å spise mer enn minimale mengder i månedsvis, det tar ikke lang tid før hodet begynner å mene at dette er en bra greier og slik bør man holde på, kanskje til og med kutte litt til i inntaket. og litt til, og litt til.

Og at du mangler sultfølelse er slettes ikke unormalt, den bruker å gi opp om man ikke hører på den (noe som slettes ikke er å anbefale, så det er sagt).

  • Like 3
Skrevet

Endelig kommet igang igjen med prosjekt bli kvitt kiloene. Dag 3, og det føles langt fra så ille som jeg hadde fryktet (søtsuget først og fremst). Tok første joggeturen i dag. Startet på uke 3, dag 1. Og fy filler'n formen er dårlig, for dette var tungt!

Vel vel om 5 uker skal jeg være i relativt god form, så gleder meg til det allerede :)

  • Like 2
Skrevet

Idag har jeg følt meg veldig sulten. Så bør nok kanskje spise litt mere, som.dere sier. Til nå har det gått veldig fint, men idag kjenner jeg det godt.

Kjenner veldig søtsug idag også. Lyst på sjokolade! Har ikke vært noe særlig problem å holde seg unna, men kjenner det godt nå ja! Og gjærbakst. Det er det vanskeligste åholde seg borte fra: boller i allslags former.

Tror jeg får ringe typen å høre om han gidder åkjøpe med noe frosne bær. Så får det bli smoothie til kveldskos :)

  • Like 1
Skrevet

Idag har jeg følt meg veldig sulten. Så bør nok kanskje spise litt mere, som.dere sier. Til nå har det gått veldig fint, men idag kjenner jeg det godt.

Kjenner veldig søtsug idag også. Lyst på sjokolade! Har ikke vært noe særlig problem å holde seg unna, men kjenner det godt nå ja! Og gjærbakst. Det er det vanskeligste åholde seg borte fra: boller i allslags former.

Tror jeg får ringe typen å høre om han gidder åkjøpe med noe frosne bær. Så får det bli smoothie til kveldskos :)

Du sier det selv, men der har du grunnen til at man bør spise mer, ja :) Kroppen holder ut en stund på veldig lite kalorier, men så vil den plutselig ikke. Du tenker riktig - spis mer og sunt :)

  • Like 1
  • 2 weeks later...
Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg har noen til å passe inni,men ikke noe fast. Jeg jobber skift, og hunden har noen å være med når jeg jobber natt. Han har også noen å være med litt på kvelden når jeg jobber ettermiddag. Det er de dagene jeg jobber dag som er problemet. Det er ikke sånn at jeg ikke har tenkt på at det er ansvar med hund. Men jo, jeg trodde han var klar for å være alene nå.. Oppdretter sa valpene klarte det greit etter ca 12 uker...med trening så klart. Mulig jeg ikke har trent godt nok..har jo aldri dratt lenge fra han. 
    • Takk for et veldig fint og beroligende svar. Det betyr mye å høre det fra noen som har litt erfaring med hvordan oppdrettere tenker. Diva er akkurat sånn du beskriver en trygg voksenhund. Vi har aldri hatt problemer med henne ingen utagering, ingen aggresjon, ingen ressursforsvar eller noe som helst i den retningen. Hun er en hund som alltid har vært stabil rundt både folk og andre hunder, og hun har vokst opp med små hunder rundt seg helt siden hun var valp selv. Hun er typen som går mellom hvis to hunder bråker, men uten å lage noe drama ut av det. Bare rolig og tydelig. I tillegg er hun vant til et veldig rolig og forutsigbart hjemmemiljø, siden det alltid er noen hjemme på grunn av hjemmekontor. Hun får masse nærhet, rutiner og trygghet, og det smitter veldig over på hvordan hun oppfører seg. Det er nok mest meg som syns det er litt skummelt å bli dømt før folk faktisk har møtt henne. Jeg vet jo at hun er en fantastisk hund, men man hører så mye forskjellig, og jeg vil ikke at noen skal misforstå situasjonen. Jeg kommer til å fortelle oppdretteren om Diva når vi vet at sjansen er større for at vi faktisk får valpen, så det ikke blir unødvendig stress eller misforståelser. Men det du skriver roer meg veldig. Det er godt å høre at en trygg voksenhund som Diva faktisk kan være et pluss, og ikke noe negativt.
    • Det du beskriver er dessverre ganske vanlig hos valper i den alderen, og det betyr ikke at du har gjort noe feil. Noen valper takler alenetrening helt fint, mens andre trenger mye lengre tid enn det «boka» legger opp til. Det viktigste nå er å unngå at han får panikk hver gang du går, for det kan gjøre treningen tyngre for dere begge. Når en valp hyler sammenhengende i 30 minutter, så er det et tegn på at han ikke er klar for det nivået av alenetid ennå. Det handler ikke om stahet, men om at han blir oppriktig stresset. Da er det lurt å gå noen steg tilbake i treningen og gjøre det lettere for ham. Noen ting som ofte hjelper: •     Start helt på nytt med bittesmå steg, og hold deg på det nivået han faktisk mestrer. Det kan være 5 sekunder, 10 sekunder, 30 sekunder – det er helt greit. Det viktigste er at han opplever at du alltid kommer tilbake før han får panikk. •     Unngå bur akkurat nå, siden du allerede ser at det gjør ham mer stresset. Det er ikke alle valper som finner ro der. •     Gi ham et mindre område, men ikke bur. Et valperom, grind eller et avgrenset område kan gjøre det lettere for ham å finne ro. •     Tren på ro før du går. Mange valper blir mer stresset hvis det skjer mye aktivitet rett før du forlater leiligheten. •     Gå ut og inn mange ganger uten at det betyr noe. Ta på sko, gå ut, kom inn igjen. Gjenta til det blir kjedelig for ham. •     Bruk lyder som gjør at han ikke føler seg helt alene. Radio, hvit støy eller en vifte kan hjelpe noen valper. Når det gjelder jobbsituasjonen: Det er helt forståelig at du må på jobb, men valper på 15 uker klarer som regel ikke å være alene i lange perioder uten at det går utover tryggheten deres. Hvis det finnes noen muligheter for midlertidig hjelp nabo, familie, hundepasser et par timer, eller en venn som kan stikke innom, så kan det gjøre en enorm forskjell mens dere trener. Du gjør så godt du kan, og det er tydelig at du prøver å gjøre dette riktig. Det viktigste nå er å ta det i hans tempo og unngå at han får panikkopplevelser som setter dere tilbake. Det blir bedre, men noen valper trenger litt mer tid og litt mer støtte i starten. eller så vil du oppleve med at du vil få en hund som er stresset og kan bli `farlig` når han blir stor. om du har skaffet deg valp og ikke viste at valpen ikke kan være alene, så kanskje tenke på å sette den bort til noen som kan ta seg av den til den har blitt større. veit mange kan få det til og funke. men fleste hunder som vokser opp med å være alenen så mange timer av dagen sliter ofte med stress og sånnt ting.  det er ikke enkelt men noen ganger må man tenke på dyre og ikke seg selv, så kan være lurt å kanskje finne noen. se eter barnevakt eller hundebarnehage. for å sette en liten valp så lenge alene er ikke bra for han. jeg håper du finner ut av det og at han slipper unna å bli en nærvøs hund som voksen. ikke ment vondt eller sårende 
    • Det er jo nettopp det jeg sier, at de færreste har mulighet til å være hjemme fra jobb i 6 mnd. Hvis du leser litt rundt på forumet her vil du se ulike løsninger. Noen har med hunden i bil og lufter i pausene. Såklart uaktuelt i denne kulden. Noen har venner, naboer eller familie som passer halv dag eller stikker innom og lufter. Noen har hjemmekontor eller kan ta med hund på jobb. Når man er flere i familien har man kanskje mulighet for å tilpasse slik at noen starter sent på jobb, andre tidlig, og/eller har barn som kommer hjem fra skolen og lufter hund. Det er mange løsninger. Men det er ikke naturlig å forvente at den 4 mnd gammel valp skal kunne være alene hjemme en hel arbeidsdag. Om du ikke har mulighet for å tilrettelegge dette er det stor fare for at hunden utvikler separasjonsangst og ikke kan være alene i det hele tatt. Det er 20 år siden jeg fikk min første  hund, jeg har vært aktiv i hundesport og ulike hundemiljøer, og alle som har skaffet seg valp har planer og løsninger for dette. Som du også vil finne på forumet her vil alle som spør bli anbefalt å ha en plan og ikke forvente at en valp kan være alene hjemme en hel arbeidsdag.  Og så kan du jo se på finn.no hvor mange unghunder som omplasseres fordi de ikke "får tiden til å gå opp". Det er mange av disse "normale menneskene" som ikke har hatt en god plan for alenetreningen når de har skaffet seg hund.
    • Ja, jeg går gode turer først, og aktiviserer han. Gir han kong eller tyggebein når jeg går. Prøvd å lage en god rutine hjemme.  Men at du sier jeg skal levere hunden tilbake fordi jeg må på jobb, det blir for dumt! Han er 4 mndr, og ytterst få mennesker har mulighet til å være så lenge hjemme.  Rart så mange bikkjer klarer seg greit i hverdagen egentlig,  mtp at alle må være hjemme minimum 6 mndr(noe ganske få har vært..)  Og ikke alle har mulighet for å dra hjem fra jobb i lunsjen, eller ha bikkja med på jobb.. Hvor er dere normale mennesker med hund henn? Er dere ikke på forumer kanskje? Er dere jeg gjerne ville hørt fra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...