Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Hurra, @Tinkie! Sjøl er jeg fornøyd med å ha forspist meg såpass på is med sjokoladesaus som stivner at jeg er særdeles optimistisk mtp det å stramme opp både her og der, for nå blir jeg kvalm ved tanken, og det er vel egentlig bare der jeg har noe å hente mtp kosthold. :lol:

I kveld skal jeg på pole-trening, og jeg ELSKER det! Anbefaler alle å finne en fysisk krevende aktivitet de faktisk digger, for da blir det straks lystbetont!

  • Like 2
  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

@SandyEyeCandy Jeg har egentlig skikkelig lyst til å prøve pole-trening. Selv om jeg er kort og lubben i forhold til sånne damer jeg ser for meg på en slik stang. :lol: Er det noen steder i Oslo du kan anbefale for en nybegynner på studentbudsjett? :teehe:

Skrevet

@SandyEyeCandy Jeg har egentlig skikkelig lyst til å prøve pole-trening. Selv om jeg er kort og lubben i forhold til sånne damer jeg ser for meg på en slik stang. :lol: Er det noen steder i Oslo du kan anbefale for en nybegynner på studentbudsjett? :teehe:

Nei nei, de som er flinke på stang er like høye/lave som deg, og vekt har ingenting å si! :) Det er sånne som jeg som sliter, for jeg må bruke mye mer energi på å brette denne lange bengelen av en kropp rundt, mens de med kort og praktisk kropp har litt mindre vei å løfte lemmer. :) Anbefaler deg å ta et helgekurs på Sometimes Pole Studio, det er det eneste stedet du får testa om det er noe for deg uten å melde deg på et langt kurs på feks Elixia, hvor jeg trener. :)

  • Like 1
Skrevet

Gått opp 2 kg siste 2 ukene og innsett at jeg trøstespiser når ting er vanskelig.. :(

Skrevet

Gått opp 2 kg siste 2 ukene og innsett at jeg trøstespiser når ting er vanskelig.. :(

Det er ikke verdens undergang, glem de siste to ukene, og start med det kostholdet du ønsker å ha :) Det er aldri forsent å starte "pånytt" :) Om du går gjennom en vanskelig periode, så skal du ikke måtte tenke på vekten i tillegg. Ikke vei deg noe mer før livssituasjonen har bedret seg :)

Skrevet

Det er ikke verdens undergang, glem de siste to ukene, og start med det kostholdet du ønsker å ha :) Det er aldri forsent å starte "pånytt" :) Om du går gjennom en vanskelig periode, så skal du ikke måtte tenke på vekten i tillegg. Ikke vei deg noe mer før livssituasjonen har bedret seg :)

Starter friskt neste lørdag! Da har jeg summet meg litt og kommet hjem igjen fra begravelsen på fredagen. Og kjenner jeg er veldig klar for å dra på trening, spise ordentlig og leve igjen :)

Tjuvstarter mulig litt imorgen med å jogge hjem fra bilverkstedet om været og kroppen tillater det, og kjenner det nok blir ganske lett å unngå kaker noen dager nå. Litt lei faktisk :P

Nytt mål for året videre er at jeg vil veie under 70 kg (helst 65 kg) før prøvestart i august/september :) Målet er å ha en sunn kropp klar for å huse en liten spire.. Et fint mål både for meg og for kommende baby ❤️

Skrevet

Juuhu, 13 kg i tapt vekt. Det går ikke så fort, men jeg har et håp om å lettere kunne holde vekten når den ikke raser nedover.

  • Like 12
Skrevet

Juuhu, 13 kg i tapt vekt. Det går ikke så fort, men jeg har et håp om å lettere kunne holde vekten når den ikke raser nedover.

Så flink du er! :)

Jeg har gått ned en 3-4kg. Litt skuffet, da jeg skulle ønske det var mer. Menmen, det er da ihvertfall riktig vei, så det er bare å stå på! Så får jeg heller gjøre noen endringer her og der.

  • Like 6
Skrevet

Takk ? Jeg har perioder der vekta står stille, men så har den plutselig tatt et hopp ned. Lykke til du også, tror det er viktig å ikke miste motet om det går sakte. Skal jo være sunnere med sakte vektnedgang enn når det raser ned i en fart.

  • 2 weeks later...
Skrevet

Dette går litt i tregeste laget synes jeg, ned 700g på tre uker liksom :thumbsdown: Det trenger jo ikke være fett en gang, bare vann... Kutter jeg mer i kcal blir jeg så sulten, så jeg føler ikke jeg har mye å gå på der heller, men kanskje et kutt på 100-200kcal vil gjøre susen? Isåfall må jeg spise smartere så jeg holder meg mett lenger.

Skrevet

Dette går litt i tregeste laget synes jeg, ned 700g på tre uker liksom :thumbsdown: Det trenger jo ikke være fett en gang, bare vann... Kutter jeg mer i kcal blir jeg så sulten, så jeg føler ikke jeg har mye å gå på der heller, men kanskje et kutt på 100-200kcal vil gjøre susen? Isåfall må jeg spise smartere så jeg holder meg mett lenger.

Hva slags matvarer spiser du vanligvis, og hvordan holder du oversikt over inntak og forbruk?

Skrevet

Var spent på å se vekta nå etter at jeg hadde kommet hjem til Norge, begynt å spise andre ting enn bare frossenpizza (planlegger måltidene uke for uke) og går mer varierte turer med gutta. Vekta hadde endra seg den, den har gått OPP! SvarteBananer!

Første vektendringa i positiv retning var da jeg veide meg før og etter en tur på ramma liksom. Små seiere.

  • Like 1
Skrevet

Hva slags matvarer spiser du vanligvis, og hvordan holder du oversikt over inntak og forbruk?

Jeg spiser som oftes brød/knekkebrød til frokost og lunsj. Smoothies, banan, eple, fettfri yoghurt til mellommåltider. Middager består ofte av kyllingfilet, svinekjøtt med div salater eller grønnsaker til, fiskemiddag en gang i uka. En brødskive eller to til kvelds.

Jeg tror nok at snop-spisinga i helgene ødelegger en del, selv om jeg har kutta ned en del der også. Vanskelig å kutte det helt ut synes jeg :/

Bruker lifesum, men fører kun inn mat og ikke aktivitet.

Skrevet

"Sult er ikke skummelt

Å være sulten er en helt naturlig følelse. Den forteller deg bare at fordøyelsen fungerer som den skal.

- Noen småspiser hele tiden, men det er ikke nødvendig. Kroppen har godt av å få pauser fra mat, så fordøyelsen ikke alltid har noe den må jobbe med. Det er ikke farlig å være sulten, sier klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør."

"Feiltolker følelser

Problemet mange av oss har, er at vi feiltolker signalene kroppen sender oss, og klarer ikke skille mellom ekte, fysisk sult, og det som kan kalles følelsesmessig sult, mener Chopra."

http://www.kk.no/livsstil/spiser-du-alltid-litt-mye-26170

Skrevet

Jeg er ikke redd for sultfølelse, denne sitter langt nedi magen og rumler, ikke mellom ørene tror jeg :P

Å være sulten er ikke noe problem, men jeg blir raskt sliten og får lavt blodsukker hvis jeg ikke spiser nok og den følelsen er hat rett og slett. Jeg liker å føle at jeg har overskudd og energi.

Skrevet

"Sult er ikke skummelt

Å være sulten er en helt naturlig følelse. Den forteller deg bare at fordøyelsen fungerer som den skal.

- Noen småspiser hele tiden, men det er ikke nødvendig. Kroppen har godt av å få pauser fra mat, så fordøyelsen ikke alltid har noe den må jobbe med. Det er ikke farlig å være sulten, sier klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør."

"Feiltolker følelser

Problemet mange av oss har, er at vi feiltolker signalene kroppen sender oss, og klarer ikke skille mellom ekte, fysisk sult, og det som kan kalles følelsesmessig sult, mener Chopra."

http://www.kk.no/livsstil/spiser-du-alltid-litt-mye-26170

Story of my life! Livredd for å føle sult...

Skrevet

Hvorfor det?

Tja. Si det? Jeg øver meg på å la det ligge, men har alltid vært sånn. Aldri hatt mangel på mat som sådan. Så jeg vet faktisk ikke hvor det kommer fra?!

Skrevet

Tja. Si det? Jeg øver meg på å la det ligge, men har alltid vært sånn. Aldri hatt mangel på mat som sådan. Så jeg vet faktisk ikke hvor det kommer fra?!

Hva med å utfordre deg selv litt? Drøy frokosten litt om morgenen, drøy middag en halvtime med vilje, dropp den yoghurten til kvelds....

Jeg var før sånn at jeg våknet om morgenen av sult, noen ganger på natten også. Nå går jeg tur en halvtime hver morgen og spiser ikke før åtte-ni når jeg kommer på jobb. Jeg dropper ingen måltider, men drøyer frokosten. Da blir jeg heller ikke utsultet før lunsj kl tolv. Dette var helt utenkelig før.

Skrevet

Hva med å utfordre deg selv litt? Drøy frokosten litt om morgenen, drøy middag en halvtime med vilje, dropp den yoghurten til kvelds....

Jeg var før sånn at jeg våknet om morgenen av sult, noen ganger på natten også. Nå går jeg tur en halvtime hver morgen og spiser ikke før åtte-ni når jeg kommer på jobb. Jeg dropper ingen måltider, men drøyer frokosten. Da blir jeg heller ikke utsultet før lunsj kl tolv. Dette var helt utenkelig før.

Bruker ikke helt samme fremgangsmåten, men er i ferd med å øve litt :) Har mye med at jeg er nazi på rutiner ellers tror jeg. Planlegger alt til minste detalj både på jobb og hjemme. :P

Skrevet

jeg har nå gått ned 13 kg og er kommet ned på vekten jeg hadde som mål. Er fortsatt "overvektig" i forhold til BMI, men har gått ned mer enn 1 str i klær og er nå fornøyd. Så nå er det "bare" å finne ett nivå på matinntak som jeg holder vekten på.

Jeg må ha strenge rutiner på når jeg spiser og kontroll på mengden. Teller ikke kalorier, men lever som jeg har gjort de siste årene på lavkarbo.

Sultfølelsen er en skummel sak, og jeg må ofte velge å overhøre den, fordi den gjerne sier jeg er sulten 10 minutter etter jeg har spist :P

Om jeg heller drikker ett glass vann eller en kopp kaffe, så går det over, og jeg får tilslutt metthetsfølelsen som normale folk får ;)

  • Like 1
Skrevet

Gått ned 5 kilo og 13 cm i livvidde siden påske, og er temmelig fornøyd med meg selv :ahappy:
Har enda (minst) 5 kg til målvekt, men nå er jeg innenfor normalvekt på BMI i allefall.
Har veid all mat og ført en strikt kaloriregime, med en del å gå på i ukedagene slik at jeg har hatt rom for å skeie litt ut i helgene.
I tillegg har jeg vært på treningstimer mandag og onsdag, pluss en fast joggetur hver fredag.
Merker at jeg har endret "fasong", blitt strammere og ikke så deigete som jeg var før jeg begynte :) Tydelig at treningen har gjort sitt, for jeg tror nok jeg har byttet ut en god del fett med muskler :queen:

Den siste uken har jeg nok slappet litt for mye av, stress, reising og sykdom har gjort at jeg har falt litt tilbake til gamle synder (småspising av alt jeg kommer over) så jeg må ta meg litt i nakken der :innocent:

Men jeg kommer såvidt inn i "før-gravid-buksene"-mine, og det var et av målene :D (at jeg ser ut som ei lammerulle er bagateller :teehe: )

  • Like 6
Skrevet

Jeg kutta ut coladrikkinga mi for 2dager siden, spent på hvor fort jeg vil merke det på vekta. Drakk mellom 1,5 l og 3 liter om dagen...

Prøver også å holde meg mest mulig unna karbohydrater, det går ikke like bra...

  • Like 2
Skrevet

Jeg kutta ut coladrikkinga mi for 2dager siden, spent på hvor fort jeg vil merke det på vekta. Drakk mellom 1,5 l og 3 liter om dagen...

Prøver også å holde meg mest mulig unna karbohydrater, det går ikke like bra... �

Wow! Stå på, det kan ikke være enkelt! Ikke gi opp selv om du blir kvalm og dårlig, vet selv hvordan jeg føler meg hvis jeg spiser mye sukker i perioder. Tenk så glade tennene dine blir. :D Heier på deg! Første uka er verst, så går det enklere.

Skrevet

Det har gått overraskende bra, faktisk! Litt hodepine (tipper det er pga koffeinen i colaen), men ikke veldig ille, og det går sikkert over om noen dager.

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Ikke et dumt spørsmål i det hele tatt! Det er faktisk veldig lurt å tenke på både helse, mengde og hva slags belønning man bruker. Til valp ville jeg brukt små, myke godbiter som er lette å spise raskt. Poenget er at bitene skal være bittesmå, spesielt når du belønner ofte. Bruker du mye godbiter i trening, kan du gjerne ta litt av dagsrasjonen og bruke den som treningsmat. I starten belønner man ofte, fordi valpen skal forstå hva som lønner seg. Etter hvert som atferden blir mer stabil, kan du begynne å belønne mer variert: noen ganger godbit, noen ganger ros, noen ganger lek, noen ganger å få snuse, hilse eller løpe videre. Lek kan også være en veldig god belønning, særlig for valper som synes drakamp, jaktlek eller leke sammen med deg er gøy. Du trenger ikke ha alle lommer fulle for alltid, men i valpeperioden er det smart å ha belønning lett tilgjengelig. Etter hvert faser du ikke belønningen helt ut, men du belønner sjeldnere og mer strategisk. Jeg har skrevet mer om ulike typer belønning her: Belønning – hvordan og med hva belønner jeg hunden min?
    • Jeg har en venninne som har to hunder mad navn Emmy og Lilly, så det var litt morsomt! Jeg synes Emmy er finest av de tre
    • Ja, det kan absolutt virke som om en hund har “null sosiale ferdigheter”, spesielt hvis hun har hatt lite gode erfaringer med andre hunder, dårlig sosialisering, mye stress eller har lært at konflikt er den tryggeste strategien. Men ofte handler det ikke om at hunden “ikke gidder å forstå”, men at hun blir så stresset, usikker eller gira at hun ikke klarer å lese signalene godt nok. Da kan hun enten bli for intens, gå for tett på, overse dempende signaler eller reagere kraftig når andre hunder sier ifra. Jeg ville ikke latt henne “finne ut av det selv” med andre hunder hvis det stadig ender i konflikt. Da får hun bare mer trening i feil strategi, og de andre hundene får en dårlig opplevelse. I stedet ville jeg jobbet med veldig kontrollerte møter: god avstand, rolige hunder, korte økter, parallelle turer og pauser før det bikker over. Målet er ikke nødvendigvis at hun skal bli sosial med alle hunder, men at hun lærer å være rolig rundt andre hunder uten å måtte bort, mase, kjefte eller skape konflikt.
    • Hei! Jeg ville vært litt forsiktig med å tolke dette som “bølling”, selv om det kan se sånn ut. Hos usikre hunder kan bjeffing fort bli en strategi som fungerer: “jeg bjeffer, og da får jeg mer kontroll / den andre hunden holder avstand”. Selv om nabohunden er snill, betyr ikke det nødvendigvis at Lilje opplever situasjonen som trygg. Jeg ville derfor ikke latt henne være tett på ham når hun kjefter, men heller bruke ham som en trygg treningshund på større avstand. Gå parallelle turer der hun slipper direkte kontakt, blikk og press. Belønn rolig atferd, snusing, kontakt med deg og det å kunne se ham uten å reagere. Hvis hun begynner å kjefte, er dere sannsynligvis for nærme eller situasjonen varer for lenge. Målet er ikke at hun skal “skjerpe seg”, men at hun lærer en annen strategi enn å skremme bort. Og for nabohundens skyld er det helt fair å skjerme ham fra å bli kjeftet på tett oppi. Jeg ville fortsatt brukt snille hunder i treningen, men med mer avstand, kortere økter og mindre direkte samhandling. Jeg har skrevet mer om dette her: Hunden bjeffer på andre hunder – hva kan du gjøre?
    • Hei! Dette høres ut som en hund som allerede går med ganske høyt stressnivå, og da kan bilkjøring fort bli veldig overveldende. Særlig for en omplasseringshund som fortsatt er i en ny situasjon. Jeg ville forsøkt å dele biltreningen opp i veldig små steg, og ikke bare “kjøre mer” for at hun skal venne seg til det. Start gjerne med bilen helt i ro: gå bort til bilen, belønn, gå vekk igjen. Etter hvert kan hun være inni bilen uten at dere kjører, så med motoren på, og til slutt veldig korte kjøreturer. Målet er at bilen gradvis blir forutsigbar og trygg, ikke noe hun må “holde ut”. At hun ikke takler å være alene i bilen, ville jeg trent på separat og på samme måte: så korte avstander/sekunder at hun ikke rekker å få panikk. Jeg har skrevet en mer konkret steg-for-steg-guide her: Biltrening for redde hunder
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...