Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Jeg jogget idag, ca 20 min. Legger inn RunKeeper etterpå.

Deretter:

10 armhevinger (strake)

10 v ups

10 knebøy-hopp

20 mountain climbers

- 5 runder

Og:

10 dips på trinn

10 squat thrust

10 crunches

10 utfall bakover

10 eksplosive stjernehopp

- 3 runder

Totalt 18 min på styrken, helt gåen nå.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Jogginga ja... den har vi glemt. Har gått et par langturer med ok tempo, og et par korte joggeturer i det siste.

Men i dag er jeg ganske stolt. Tenkte å dra på Aktiv på dagtid for å få litt push på ting. Først 45 min spinning, så 45 min "Start opp", som er en saltime med kombinasjon av styrke, smidighet, balanse og kondisjon. Sliten nå.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fredag: 45 min joggegruppe med sjefen min i den "treige" gruppa, deretter holdt jeg nybegynnergruppa som var en time (inkl. oppvarming, tøying og nedvarming). Deretter 1,5 time tur i parken.

Lørdag: En time bootcamp, deretter en time og 20 min tur.

Søndag: Vasket og ryddet hele huset før megler tok bilder, deretter en time tur.

Mandag: En time bootcamp. Skal snart gå tur :P .

Puhh!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var inne i en veldig god stim og har gått ned ca 12 kg, men nå har den teite utbrentheten tatt meg igjen og gitt meg liiite energi og mye vondter i kroppen. Har trent lite i høst og har nå fått beskjed om å trene lett, ikke tungt. Boring! Forrige uke ble det yoga, styrke og kondisjon. Kondisjonen var lett ro intervall og styrken var moderat på hele kroppen. Kjedelig med stangnering!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har faktisk starta å trene, helt enkle øvelser på treningsstudioet! Starta bra, dessverre har treningsvennina mi bestemt seg for at hu skal gå på timer (virituelle timer) og de får ikke jeg en dritt ut av og motivasjonen er på bånn når det gjelder å trene alene! Vurderer sterkt å ta en time med PT for å sette opp et opplegg og kanskje få lagt inn noe vekter og ikke bare apparater, men tørr ikke ta vekter alene i fare for å løfte feil eller gjøre noe galt!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har faktisk starta å trene, helt enkle øvelser på treningsstudioet! Starta bra, dessverre har treningsvennina mi bestemt seg for at hu skal gå på timer (virituelle timer) og de får ikke jeg en dritt ut av og motivasjonen er på bånn når det gjelder å trene alene! Vurderer sterkt å ta en time med PT for å sette opp et opplegg og kanskje få lagt inn noe vekter og ikke bare apparater, men tørr ikke ta vekter alene i fare for å løfte feil eller gjøre noe galt!

Det syntes jeg du skal gjøre :) Har tenkt tanken selv.

Blir å komme meg innom treningsstudio idag, mest fordi jeg må aktivisere brikka mi innen idag, og siden jeg ikke er helt bra i kneet blir det nok ikke noe spesielt. Men tenkte å gjøre noen styrke øvelser for mage/rygg, evt armer når jeg først er der.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er så utrolig umotivert for tida, mye stress og lite tid og overskudd til å trene. Sist fredag jogget jeg en relativt kort tur, i dag dro jeg på vanngymnastikk. Det er jo egentlig veldig bra trening, men timene er ikke de beste for tiden så jeg får ikke maksimalt utbytte. Håper på en ordentlig økt på fredag... hvis det er ok vær blir det nok en intervalltur rundt Grefsenkollen med en hund.

Utrolig mye vanskeligere med motivasjon nå som det begynner å bli mørkt og kaldt ute!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Start med sukkerfri dag en dag i uka? Jeg sliter med det samme selv. Jeg prøver å være litt konstruktiv (virker ofte ikke) og tenke slik:

  • Er jeg egentlig sulten, er det lenge siden jeg har spist? (isåfall, spis noe ordentlig mat før evt. snop)
  • Kjedespiser jeg? (bytt ut med en spennende bok, dataspill, eller grønnsaker :P )
  • Trøstespiser jeg? (se over)
  • Er noe sunnere bra nok som vomfyll i stedet? (rå grønnsaker for min del, jeg er ikke glad i frukt, alternativt slankebarer eller nøtter, fortsatt mye kcal men sunnere)
  • Kan jeg utsette det til i morra? Da har jeg noe å se fram til også... (gjenta for hver dag såklart, til man kommer til helga :P )

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan kan jeg unngå å få sting i siden når jeg løper? Får turene ødelagt pga dette og får ikke løpt lengden jeg ønsker. Varmer godt opp først og venter en god stund etter mat.

Jeg har også sliti mye med det. Det har lite sammenheng med mat og drikke for min del. Jeg har funnet ut at jeg må passe på så jeg ikke spenner magemusklene mine. Prøve å slappe av og puste rolig. Gjerne også ta det litt sakte i begynnelsen.

Nå kommer vinteren snart, og da er det alltid lite fristende å jogge. :( Jogger dere om vinteren og folkens?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå kommer vinteren snart, og da er det alltid lite fristende å jogge. :( Jogger dere om vinteren og folkens?

Det er jo bare å kle på seg! :) Jeg synes det går fint med unntak av når det er is på veien. Snø er ikke noe problem etter litt øving, eller så går det ann å jogge med brodder.

Det eneste som er dritt med å jogge når det er nærmere null er at man blir helt desperat til å vrenge av seg klærne når man kommer inn :P Synes ikke det funker å jogge når det blir mindre enn fem blå.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Jeg hadde en periode før jul hvor jeg bare spiste søtsaker en gang i uken. Gjerne lørdager. Det fungerte faktisk veldig fint! At jeg ikke holdt på de gode vanene *riste seg selv litt* Når jeg da begynte å spise noe sjokolade eller f.eks drikke cola var det som å drikke flytende sukker. Fisj! Da greide jeg kanskje noen få biter mørk sjokolade, men thats it. Skulle jo bare fortsatt med det!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt stolt, og nesten fornøyd. Bestemte meg for å gå "langturen" fra Solemskogen, som er en drøy mil. Tok en snarvei gjennom skogen, litt fordi jeg var i (enda) dårligere form enn forventet, og Odin koser seg sånn i skogen, men det ble 9,5 km likevel. Jogget 2-3 km totalt antageligvis, og ulendt terreng ca. 1 km.

Snopspisinga denne uka har det vært verre med, jeg skylder på at vi var i Sverige sist helg. Nå er det så godt som tomt for snop, og neste uke skal jeg være flinkere! :)

Edit: Sjekket trackingen og den snarveien sparte meg visst en hel halv kilometer...

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Idag:

Joggegruppe med sjefen, jeg ble med den "treige" gruppa og jogget i 50 minutter! Ble 6,2km og det er ny rekord for meg.

http://runkeeper.com...ivity/119590702

Deretter ledet jeg nybegynnerkurset i jogging, hvor vi gjør ganske korte intervaller med rask gange og jogging (4 min jogg idag under intervallene), 4,1km ble det med dem.

http://runkeeper.com...ivity/119599545

Er dausliten nå og klar for en massiv lunsj.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare husk at det er vanskeligere å kutte ned på sukker om man spiser de andre dagene. Spesielt sjokolade da, har man spist litt så kommer suget raskt.

Da er det bedre å gjøre som Simira, ta seg nøtter og mer en gjerne søt frukt som eple feks.

Jeg syntes faktisk det var lettere å kutte ned til en gang i uken. Klart det var tungt de første to ukene, men det blir bare lettere og lettere. Foruten noen skikkelig sig en gang iblant, men som regel er det dagen etter jeg har spist godis.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Okay dere. Jeg er her inne igjen fordi jeg rett og slett trenger hjelp og motivasjon til å holde meg i skinnet, først igjennom denne første mnd- Det er nemlig en mnd nøyaktig til jeg skal gifte meg, jeg har ikke mye ekstra å gå på med tanke på brudekjolen min, og jeg er 16 uker gravid i tillegg. Med andre ord, det er bare babyen som kan vokse, ikke resten av meg :lol:

Men ikke bare det, jeg trenger hjelp igjennom resten av svangerskapet også... Fordi jeg (no kidding.) drømmer om sjokolade om og natten, det første jeg tenker på når jeg står opp og siste jeg tenker på før jeg legger meg er også sjokolade og det er helt ille. Jeg har virkelig aldri kjent et så enormt sug for det før som nå... Men jeg nekter å legge på meg uttalelige kg som er totalt unødvendig bare fordi jeg er gravid... Så, derfor blir jeg å bruke tid og skrive innlegg på den her tråden så jeg klarer meg igjennom disse harde mnd og ikke ødelegger for meg selv det jeg har jobbet så hardt mot.

På mange måter er jeg litt skuffet over meg selv at vi valgte å få nytt barn før jeg nådde mine personlige mål. Det var jo planlagt og veldig ønsket, men det ER hardt for meg å godta at jeg skal opp i vekt. Derfor jeg velger å fortsette å ha fokus på dette, men å leve sunt og ikke noe diett på noe måte. Men sunt kosthold og fokus på fysisk aktivitet.

Puh, la kampen starte...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vondt i halsen og på grensen til forkjøla, voila, to dager uten snop (og relativt lite mat generelt sett...). At treningen uteblir også er en annen sak, men jeg er nødt til å ta igjen litt i helga når jeg skal rundt med flyers og plakater, så det blir litt mosjon ihvertfall.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Få hunder krever pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken, spørsmålet er mengden klipping og børsting. Med kravene dere har ville jeg vurdert en voksen omplasseringshund, der dere vet litt mer hva dere får. En valp er mye jobb, både å lære inn renslighet, hverdagslydigheten og det å lære inn å være alene hjemme. Ingen hunder er født trent til å være alene, og det kan ta mye tid. Selv med en omplasseringshund må dere regne med å bruke noen uker på tilvenning til å være alene hjemme en hel arbeidsdag i nytt hjem. Med valp må dere regne med å være hjemme de første 4 ukene eller så, og videre ha mulighet for tilpasning, ha med valp på jobb, korte dager eller hjelp fra andre, for å gradvis tilvenne lange dager alene hjemme. Vår forrige hund kunne ikke være alene en arbeidsdag før han var 6 måneder. I tillegg til daglig tur må dere huske at hunden må også ut innimellom for å gjøre fra seg, morgen og kveld. Den skal fôres, stelles, oppdras, og selvfølgelig ha kos og kvalitetstid. Det går mye tid på å ha hund utenom de 1-2 timene med tur. De fleste hunder setter også pris på mental stimulering i form av søk, triksetrening eller lignende. Jeg tenker umiddelbart at en collie kunne passet dere, enten kort- eller langhår. De krever litt børsting, røyter en del, men er relativt enkle hunder som ikke krever veldig mye. Men jeg vil også forslå at dere låner/passer en hund en ukes tid eller to, for å se om dette er et liv dere kan tenke dere. Det er ofte koslig med tanken på å ha en hund til selskap, men få er klar over hvor mye tid og fokus det faktisk tar i hverdagen.    
    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...