Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest lijenta
Skrevet

Høres greit ut det, som et enkelt program til hele kroppen :)

Takker, jeg var bare ute etter noe enkelt for det er gjerne lettere å fulføre.

Har i hvertfall vært ute i dag og syklet med Urbi. TIden tar vi ikke enda men har ei fast rute på ca mila rimelig flatt bare en bakke ned og den samme opp. Må gå av sykkelen i deler av bakken da. Så jeg er ikke så sprek enda at det gjør noe

Skrevet

Oioi! Litt stolt nå. Kom hjem fra Englandstur sent på mandag, og rett ut i mareritt-jobbuke (alene på kontoret, og vitale servere som ikke fungerer, ledelse som vil jeg skal være tre personer, osv.). Men ettersom en langhelg i England, tross mye trasking (første gang jeg har hatt over 20 000 skritt på en dag siden jeg fikk telleren min), medførte at jeg la på meg de to kiloene jeg har mistet siden nyttår, så bestemte jeg meg for at nå MÅ jeg trene. Om jeg er flink et denne uken så forsvinner de to kiloene fort som fy.

Så da ble det løpetur på meg og Odin i dag, og i finvær og greier! Ikke bare det, men ny fartsrekord og sånn passe fornøyd med hele turen. Og så selve tracket da! <3

http://www.sports-tr...fhnq037bu3pinej

På fredag skal jeg trene styrke, men tror ikke jeg tør program 5 fra tråden til IW... begynne på nytt igjen kanskje. :)

  • Like 2
Skrevet

Da har jeg endelig gått til innkjøp av en badevekt, men må si jeg ble ganske skremt da jeg så at vekta viste 6kg mer enn jeg kunne gjetta at jeg veide, og jeg går faktisk innunder kategorien fedme.

Heldigvis har det skremt meg i riktig retning, altså gitt meg enda mer motivasjon til å komme igang med treninga og kostholdsendring!

Nå trener jeg jo en del cardio for å forbrenne kalorier, og også for å komme i bedre form såklart. Men hvilke styrkeøvelser bør man egentlig fokusere på for å passe på at ikke muskelmassen fordufter grunnet slanking?

Har et program der jeg skal få i meg 1200 kalorier per dag.

Skrevet

På tirsdag jogget jeg en runde med hundene og i går jogget jeg samme runde uten hundene. Mye bedre å jogge uten hundene, men vanskelig å sette de igjen hjemme når de allerede har vært hjemme en hel arbeidsdag.

Skal melde meg inn 1 mnd på Spenst (de har kampanje nå) og så blir det vel et annet sted når jeg flytter.

Da får hundene ligge i bilen mens jeg trener. Av en eller annen grunn føles det bedre, for da er liksom på tur ...

Blir bedre når vi flytter sammen, for da kan de være hjemme med sambo mens jeg trener.

Skrevet

På tirsdag jogget jeg en runde med hundene og i går jogget jeg samme runde uten hundene. Mye bedre å jogge uten hundene, men vanskelig å sette de igjen hjemme når de allerede har vært hjemme en hel arbeidsdag.

Skal melde meg inn 1 mnd på Spenst (de har kampanje nå) og så blir det vel et annet sted når jeg flytter.

Da får hundene ligge i bilen mens jeg trener. Av en eller annen grunn føles det bedre, for da er liksom på tur ...

Blir bedre når vi flytter sammen, for da kan de være hjemme med sambo mens jeg trener.

Der kjenner jeg meg godt igjen, jeg hadde ikke samvittighet til å dra å trene mens Yaris bodde hos meg, fordi jeg visste at jeg heller burde brukt tiden på tur med ham.

  • 2 weeks later...
Skrevet

Jeg trenger forslag til sko som er gode å bruke til styrketrening. Noen som har tips? Har joggesko med mye såle nå og det er veldig ustabilt å ta knebøy :ahappy:

Skrevet

Converse om du ikke vil bruke en formue på vektløftersko :) . Eller hva som helst annet med helt flat såle og ingen demping.

Urk, jeg skal vikariere for et joggekurs i september, noe som betyr at JEG må lære meg å jogge. Så det blir første gang i kveld. Hjeeelp.

Skrevet

God tur IW!

Vi har testet telttur-formen. Begynte å trene litt på å gå med vekt på ryggen, men så forsvant det da jeg begynte å jogge. Har vært så sliten etter jobb denne uka, så treningen bestod i å sykle til jobb ene dagen, ellers har jeg vært lat.

Men siden vi hadde hele helgen ledig (ekkelt!) så bestemte vi oss for å endelig ta en telttur, noe vi har snakket om lenge. Sånn i fremtiden en gang skal vi på fottur i Romsdalen, men trenger nok litt mer trening, ifølge helgens resultater. :P

Pga usikkert vær og bryllupsdag på søndag bestemte vi oss for å dra ut og gå et stykke fredag etter jobb, og så hjem igjen evt. med en lengre runde på lørdag. For å gjøre en lang historie kort (tar den lange varianten i bildetråden :P) så gikk vi fredag drøye 6 km, mest på ulendt sti og en time i skog og kratt etter at vi måtte gå rundt en myr og mistet stien. Med 15 kilo hver på ryggen og to kløvede hunder i høyst ulik størrelse var det litt av en utfordring! Innen vi slo leir var jeg så sliten at jeg var kvalm, og ganske øm i føttene.

I dag var vekten redusert til 13 kg per rygg, og en halvkilo mindre på Kovu og litt mindre på Odin, igjen drøye 6 km men denne gangen mest på tydelig sti med litt utfordringer og aller mest grusvei. Kovu var så sliten at han la seg ned med kløv og alt og nesten sovnet mens vi ventet på bussen, og sovnet nesten stående på bussen før han oppdaget at det var plass til å legge seg ned.

Jeg føler meg ihvertfall veldig sprek og flink nå, og det er bra ettersom jeg ikke har tid til å trene på en uke (men da skal jeg til Hemsedal, så blir masse vedhugging og fjelltur).

  • Like 1
  • 3 weeks later...
Skrevet

Charleen:

Reverse flyes

Enarms roing

Roing:

Versjon av nedtrekk:

Nå har du litt å holde på med :P

Hvordan har de klart å feste strikken i dørkarmen? Redd for å få den midt i fleisen om jeg bare klemmer den i døra?

Skrevet

I dag blir det spenst!

Stort av meg selv som klarte knappe 30 kg i benkpress, det er jo ingen vekt, men for en som aldri engang har prøvd benkpress er jeg meget stolt av meg selv! Knebøyen begynner å bli bedre, markløft tør jeg ikke rote med alene -pga dårlig teknikk.

Jeg trenger et program! Noen som har forslag til et?

Jeg veier nå 63 kg, bruker 38 i buksestørrelse og small i toppstørrelse, om det sier noe om hvordan denne skrotten ser ut :P

Ønsker å stramme opp rumpe, lår, mage og underarmer (dette er de plassene det synes at jeg tidligere var overvektig hihi, så det må bort!)

Skrevet

Charleen: sitt på gulvet og ta det rundt sofabenet? Surr det rundt ditt eget bein? Lukk en dør og bruk dørhåndtaket? Skrivebordspult?

Red Merle: https://www.tn.no/ryp ? Der får du alt planlagt for deg med reps, økter osv :).

OI, det var mye lesing hihi :)! Gjør det noe om jeg bare følger styrke programmet, og ikke kondisjons programmet? Denne forbaska astmaen tar jo livet av meg :S

Skrevet

I dag blir det spenst!

Stort av meg selv som klarte knappe 30 kg i benkpress, det er jo ingen vekt, men for en som aldri engang har prøvd benkpress er jeg meget stolt av meg selv! Knebøyen begynner å bli bedre, markløft tør jeg ikke rote med alene -pga dårlig teknikk.

Det var imponerende! Jeg klarte 9 (!) kilo første gang jeg tok benkpress. Skjønner ikke hvordan jeg klarte å stå oppreist før jeg begynte med styrketrening.

Noen som har tips til utførelse av stående roing? Prøvde det sist trening og synes teknikken var litt kronglete.

Skrevet

Det var imponerende! Jeg klarte 9 (!) kilo første gang jeg tok benkpress. Skjønner ikke hvordan jeg klarte å stå oppreist før jeg begynte med styrketrening.

Takk :D hadde med meg samboern, som er ganske så flink til å få meg til å presse meg selv hehe.. Hadde ikke klart det om jeg var alene om det, for å si det slik.

Utrolig hva litt styrke trening gjør, merker stor forskjell selv, jeg orker meg, og håper jeg snart ser bedre ut også hihi..

Skrevet

mushi: st&aring;ende roing er litt kronglete teknikkmessig og de aller fleste f&oslash;ler seg nok kl&oslash;nete de f&oslash;rste gangene man pr&oslash;ver den :P .

Vanskelig &aring; forklare uten &aring; vise!

Sett benken p&aring; feks 30 eller 45 grader, plasser h&oslash;yreh&aring;nda p&aring; benken for st&oslash;tte. S&aring; plasserer du ogs&aring; h&oslash;yre kne p&aring; benken. Venstre bein setter du bakover, s&aring;nn at n&aring;r du svinger manualen bittelitt bakover treffer du ikke kneet ditt.

Manualen skal bevege seg p&aring; samme linje som kneet.

Tenk at du skal presse albuen opp mot taket. Det er mange som ender opp med manualen omtrent i armhulen n&aring;r de gj&oslash;r st&aring;ende roing, men det er ikke rett.

dumbbell-row1.jpg

...og s&aring; inns&aring; jeg at det kan jo hende du mener st&aring;ende roing med stang, som ogs&aring; er kronglete :P .

N&oslash;kkelen her er SPENN i ryggen. Virkelig tenk at du skal overdrive. Dra skuldrene bak og sammen, brystet skal v&aelig;re "stolt" og spent fremover. Svak b&oslash;y i kn&aelig;rne, og s&aring; lener du deg litt fremover mens du opprettholder spennet i brystet. Start med stanga hengende fra strake armer, og s&aring; dra opp mot navlen mens du albuene g&aring;r inntil kroppen.

FEIL! Se p&aring; ryggen!

0.jpg

Riktig:

bentover_row_6001_7.jpg

  • Like 1
Skrevet

Det er den siste med stang jeg mener ja! Har sett en del på videoer på youtube om øvelsen siden jeg trener alene hehe. Bra forklaringer du kommer med :) Ryggen er jeg veldig nøye med og har et oppvarmingssett med teknikk-terping før alle teknisk vanskelige øvelser.

Jeg fikk tips om å ha motsatt grep, altså forarmene utover siden jeg trenger å trene opp styrken i hendene/grepet til makløft. Dette førte til at jeg fikk veldig vondt i håndleddene. Lurer på om jeg holder helt gal avstand mellom hendene. Hvor bør de være ca? Har nådd maksgrensen på hva jeg fysisk kan holde i markløft selv om jeg fint hadde klart ti kilo mer. Føles ut som jeg får gikt i hendene og de blir helt stive. Klarer nesten ikke lukke dem etter et sett og det er veldig ubehagelig. Jeg vil ikke droppe øvelsen da jeg synes mark er en av de bedre jeg gjør!

Skrevet

Haha, gratulerer med pump i underarmen, veldig praktisk ikke sant :lol: . Jeg faar det samme! Det er bare fordi du bruker musklene i underarmen og de fylles med blod. Jeg pleide aa veive armene litt rundt, holde dem opp i lufta osv, kommer an paa hvor dum du vil se ut da!

Avstand mellom hendene kan vaere alt fra skulderbredde til saa vidt grep du klarer. Ingenting er egentlig feil.

Beste metode for styrkning av grep er hvis du f. eks plukker opp en vektplate paa 5kg og holder den i klypa til du ikke klarer mer, eller f. eks ett minutt.

Jeg kom til det samme som deg paa strake markloeft, grepet sviktet foer settet var ferdig :) .

  • Like 1
Skrevet

Godt å vite at flere har problemet :lol: Gir meg litt trøst :P Artig å se hvor fort kroppen forandrer seg hvis man tar treningen litt seriøst. Jeg har jo løpt jevnlig i et par år, men har hatt større forandring de siste to månedene enn de siste to årene. Hehe.

Skal prøve tipsene dine i morgen! :) Takk for at du kommer med forslag.

  • Like 1
Skrevet

Noen tips til øvelser man kan gjøre hjemme, som ikke involverer et skadet kne?

Trenger noe å gjøre mens jeg hviler kneet en ukes tid, og det utelukker jo favorittaktiviteten (tur i naturen).

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...