Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Jeg jogger eller går som regel i fjellet. Målet er å bli mykere :)

Okei :) Da ville jeg hvertfall tøyd beina og baksiden av beina spesielt pga. joggingen.

Her er en generell liste du kan prøve ut og begynne med:

stretching-exercises.jpg

  • Like 1
Skrevet

Du trenger ikke være i god form, det er litt som med bootcamp, hvis du er nybegynner (og du er sikkert ikke den eneste) så hjelper de deg sånn at du kan gjøre noe på ditt eget nivå :) .

Ah. Det er bra. Da kanskje tør jeg å gå på noe slikt en dag. :)

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

Sett noe slikt i noen treningsrom jeg sjekker på jobben (noen arbeidsplasser har utfattelig flotte treningsrom!). Aner ikke om de har noe slikt her, jeg har ikke vært og snuset så mye rundt enda..

Skrevet

Jeg har planer om å melde meg på en nybegynnermnd i crossfit, da blir det 2 treninger på 30min i uken i en måned før jeg må bestemme meg for om jeg vil binde meg til en periode. Regner med at de første ukene kommer jeg til å kaste opp på trening, men jeg har troen på at det kan være en treningsmåte som kan passe meg. 30 min treninger skal jeg klare å motivere meg til. Og crossfitsenteret her har jeg hørt mye bra om.

  • Like 1
Skrevet

Hvor viktig er det å tøye ut? har det egentlig noen effekt ?

Kroppen min er rar. jeg bruker to dager på å bli støl. Trener jeg mandag, ..så er jeg ikke støl før på onsdag :S Det passe jo fint når man trener annen hverdag.. Er dette normalt eller jeg seig ? :P

Skrevet

Tøying er bra fordi det hjelper deg å holde musklene avslappet og ikke bli for stramme. Det er mange som f. eks jogger mye som får kneproblemer fordi de ikke tøyer (feil muskelbalanse rundt kneet, for stramt på en side og løst på den andre eller andre grunner). Eller hvis man løfter vekter kan man f. eks få "for stramme" muskler i rumpa eller hamstrings (baksiden av låret) som kan gi ryggproblemer. Jeg fikk det og det er ikke noe særlig! Har blitt mye bedre til å tøye etter det.

Det er ikke uvanlig å bli støl to dager etter, faktisk veldig vanlig :P Doms heter det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Skrevet

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Skrevet (endret)

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Evt. for lite? Så har kroppen din gått over på sparebluss. Jeg merker ihvertfall at jeg blir mye fortere kald når jeg får i meg for lite, og når jeg jobber med vekta har jeg en utrolig tendens til å spise for lite.

Jeg lurer på om det er det jeg sliter mest med nå, og spise nok. Syntes ihvertfall disse Roede-menyene tillatter maasse mat, men da gikk jeg jo ned en kilo i uken så tydelig at det funker.

Edit:

Kan absolutt anbefale appen Shape-up for å før opp kalorier man får i seg hver dag. Den leser også endel strekkoder :)

Endret av Siri Eveline
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Skrevet

Skal godt gjøres å legge på seg 3kg FETT på en uke altså :P . Det er vel noe fett, noe tarm/mageinnhold, og at kroppen holder på vann etter f. eks mye salt mat. Ikke få panikk :) .

  • Like 1
Skrevet

Husk på at vekt også er påvirket av mens-syklus og trening og vannmengder i kroppen og styr, så det kan fort variere litt. Det trenger ikke å ha noe å si på sikt, Maren!

Jeg har svømt! Det er en av de verste treningsformene jeg vet, men når lillesøster har vondt i ryggen så er det antageligvis noe av det beste hun kan gjøre uten å bli sengeliggende dagen etter. Forrige uke svømte vi 500m. Ikke imponerende for folk som svømmer litt kanskje, men jeg er nå stolt lell! I dag økte vi med 100 meter. Det var litt lettere i dobbelt så langt basseng (50 m).

  • Like 1
Skrevet

Wiii, satte ny løperekord i dag på trening :D Faktisk ble det to rekorder på en dag! Først løp jeg 11,5 km/t på mølla, deretter 12 km/t. Sprang intervall, tredve sekunder på og tredve sekunder av. Ikke store greiene, kanskje, men for mine korte bein var det stort. Husker da jeg startet å trene etter utbrentheten, så greide jeg ikke løpe fortere enn 7 km/t, så det går fremover :)

  • Like 2
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Hørtes ut som du har gode grunnregler! :)

Nå for tiden trenger jeg treningsmotivasjon.. det har gått helt i stå. Og det er ikke snakk om at jeg drasser meg på treningsstudio, men har tenkt litt på å prøve steder som har litt mer gruppeopplegg så man får dratt seg litt igang!

Guest Dratini
Skrevet

Skal innrømme at jeg har begynt å trene i studio, ikke for å gå nevneverdig ned i vekt, men for å stabilisere mine ledd. For meg så er det egentlig tabu å trene styrke, men jeg har bestemt meg at jeg må prøve uansett hva legene sier. Og pga sykdommen så skal jeg heller ikke tøye ut. Løping/jogging skal jeg heller ikke gjøre for mye (blir alvorlige feilbelastninger i allerede ødelagte ledd).

Jeg går rimelig raskt, på grensen til jogging. Trener muskulaturen fra brystet og opp + armene, samt lår/legg.

Trener "ofte", dvs 2-3 ganger i ukedagene (når MiniTini er i barnehagen) samt minst en dag i helgen, så da blir det omtrent annenhver dag. Etter endt runde på treningsstudioet har jeg "powerwalk med minst en av hundene (4-6 km pr tur).

Må nevne at jeg ikke har trent aktivt på 15-20 år og har "kastet" meg ut i trening igjen :P

Når det gjelder mat så har vi en dag i uka da vi har "kosemat", jeg har ikke spist godis på lenge, fisk spiser vi 2-3 dager i uka (ungene elsker fisk og grønnsaker, så det er enkelt å lage slik mat).

Jeg sliter mer med å få i meg nok mat enn å begrense hvor mye jeg spiser :getlost:

  • 2 weeks later...
Skrevet

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Skrevet

Sålene mine er rett og slett for tynne på inneskoene mine, så jeg fikk vondt under beina idag... Så da tenkte jeg å kjøpe nye sko til å bruke...

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Hva med å bytte til frontbøy i stedet hvis du sliter med knebøy? Skummelt med rar teknikk når man kommer opp i mange kilo.

Jeg har trent alene siden i sommer og snart kommer treningsbuddyen min hjem fra ferie! Er spent på hvordan det blir etter mange måneder med trening alene og tidlig på dagen. Håper hun kan hjelpe meg å øke litt i benkpress. Har sånn ca null fremgang i den øvelsen.

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Jeg er ikke helt enig i at joggesko holder til spinning to ganger i uken... Det å ha klips gjør spinningen til noe annet, enklere å få dratt opp pedalene og en helt annen opplevelse er min erfaring :)

Jeg har mykere spinningsko enn sykkelsko, men jeg vil anbefale å finne noen som sitter godt på foten som ikke er for hard til spinning. Til utendørssykling har jeg harde såler, de er ubehagelige til spinning. Vil tro du får bedre svar på forskjellen på spinning/sykkelsko hos forhandler :)

Skrevet

Ja, som sagt, det er jo greit å ha prøvd en liten stund før man investerer i dyre sykkelsko. :)

Men, nå nevnte han jo også at skoene hans er litt for tynne og at det er derfor han vurderer det, så da er det kanskje greit å kjøpe andre sko. Der jeg har gått på spinning har det hvertfall vært stropper så man kan til en viss grad feste foten på pedalen, selv om det såklart ikke blir HELT det samme.

Blir man hekta og går 2+ ganger hver uke så, ja, kjør på! :)

Ellers er ukeplanen for tida:

Torsdag: Bootcamp

Fredag: Joggegruppe (blir mellom 5-7km i skogen, avhengig av hvor vi jogger)

Lørdag: Først joggegruppe, og så bootcamp.

Gidder ikke å trene noe på egenhånd utenfor jobben nå, det er nok for meg :P .

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...