Gå til innhold
Hundesonen.no

Ned i vekt..


BareLinn
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Er ikke 1300 kalorier om dagen veldig lite om man er aktiv? Høres lite ut iallfall.

Jo det er relativt lite. Men jeg har åpenbart en ganske lav forbrenning. Jeg spiser i snitt 4 ganger om dagen og jeg er ikke mer enn litt sulten. Sånn sett tror jeg jeg ligger ganske greit i kalori inntak.

Siste uka har forøvrig gått helt totalt på trynet :P Lite søvn og mange våkennetter pga fødende hund fikser sånt...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg må ha noen absolutte regler hvis jeg ikke skal lure meg selv. Fra siste jul og fram til våren var det nulltoleranse for alle former for snop og kaker, sukker i det hele tatt. Da slapp jeg å vurdere om jeg skulle kjøpe sjokolade fordi det var lørdag, sjokolade var jo ganske enkelt helt forbudt. Det resulterte også i at blodsukkeret sluttet å hoppe opp og ned, dermed forsvant så å si sukkersuget. Når man kutter ut sukker kan man spise ganske normal mat i moderate mengder og likevel gå ned i vekt. Jeg kuttet ut fete sauser og fet ost, men spiste egentlig det meste ellers.

Jeg vet jo ikke om dette funker for deg, vi er forskjellig skrudd sammen både mentalt og fysisk vi mennesker. Men for meg var det altså helt nødvendig å gjøre det sånn.

Edit: Må legge til at jeg veide meg hver eneste morgen. Gleden over å ha gått ned noen hundre gram var nemlig så stor at jeg absolutt ikke ville ødelegge ved å spise noe jeg ikke burde. Det er mye psykologi i slanking! :)

Det er omtrent sånn min strategi har vært også. Jeg spiser litt kake i selskap, av annen mat velger jeg magert. Har vært bl.a. i dåpsselskap og minnestund etter gravferd. I slike settinger tar spiser jeg, men med måte. Har hatt noen dager på hotellferie, frokosten er den store fristelsen da. Men har valgt masse tomat, agurk og begrenset brødmengde pluss magre påleggsorter. Er veldig fornøyd med at vekten viser minus 15 kg. siden jeg la om kostholdet i januar.
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er slik at jeg må ha strenge regler om alt som har med inntak av mat ellers så går jeg på en smell. Hjernen min er utrolig flink til å overtale resten av kroppen til at en liten porsjon til det har du fortjent fordi atte...

Veier meg hver morgen, spiser på bestemte kl.slett. Skal vente så og så lenge før jeg evnt spiser porsjon nr 2. Spiser aldri av middags tallerkener, kun asjetter, og selvsagt så lite karbohydrater jeg kan- dessverre blir det for mye jevnt over nå, etter 2 uker på hundekurs uten muligheter for mine strenge vaner så skled alt ut rimelig kjapt, og vips så hadde jeg lagt på meg 4 kg...

Nå er det 2 uker siden jeg kom hjem, og fortsatt er det den usunne delen av hjernen som styrer, men kjemper hard for å ta tilbake kontrollen her ;)

Og jeg er av typen som ikke kan ha faste dager med utskeielser, fordi jeg da bruker resten av uka på å få tilbake fornuften :P

Sukkerholiker eller no slikt noe ;)

Jeg er ikke på en diett da, men på lavkarbo livsstil for resten av livet :wub:

Den mentale biten betyr mye også i slanking!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har begynt å legge om kostholdet,å spise sunnere! Men maten blir litt ensformig. Søtsuget begynner heldigvis også å minske så smått :) skeier fortsatt ut en gang i blant, men da er det med 70% mørk sjokolade, og dugg is.. Ikke 200 g lyssjokolade og smågodt og masse is, slik som jeg gjorde før!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hoppe inn her, forhåpentligvis for å bli!

Skal ærlig innrømme at jeg ikke har tålmodighet til å lese meg gjennom over 40 sider nå, så beklager om det er tatt opp tidligere (eller nå nettopp) :lol:

Hva gjør dere eventuelt i tillegg til å legge om kosthold? Hvordan har dere gått fram med endringene osv, både i forhold til å fysisk gå på butikken og handle, men også i forhold til dere selv? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gjør ikke noe spesielt. På butikken kretser jeg rundt fruktdisken. Spiser mye kålrot og eple istedetfor sjokolade. Kjøper God morgen zero. Havregryn til grøt i mikro. Går forbi sjokoladehyllene, men har ikke som mål at jeg aldri mer skal spise sjokolade. Har ikke drevet med noe slags trening utenom at jeg har mye aktivitet (går mye) på jobben.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tell kalorier (man får seg nemlig en grei overraskelse på hva enkelte ting inneholder), kutt ut godteri for en periode for å få mest mulig for kaloriene og spis bare mat du liker (og pass på å prøve ut nytt). Det er viktig å bevisstgjøre seg selv på hvorfor man ønsker forandring og hva som skjer hvis du fortsetter i den gamle tralten, sånn at du på den måten har tenkt godt igjennom hvilken verdi denne endringen vil ha for deg og ditt liv.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tok en pause pga ferie (men sklei ikke helt ut, bare koste meg litt mer), men nå har jeg vært "på" en hel uke etterpå og veier 1kg mindre. Her går det bare nedover. Det går best de dagene jeg jobber, for da spiser jeg mindre av kjedespisingen, da spiser jeg for en funksjon...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@maysofie i tillegg til å legge om kosthold har jeg jobbet veldig mye med hodet. Hehe. Mange ganger har jeg prøvd å gå ned i vekt, men har ikke klart det fordi jeg alltid skal gjøre det for alle andre, har villet at andre skal synes jeg er fin. Denne gangen gjør jeg det for meg selv, fordi jeg selv ønsker en sunn og frisk kropp, som jeg kan være fornøyd med selv :)

Det er viktig at du virkelig bestemmer deg for hva du vil, og begynner i det små! Ikke ta helt av med en gang, og tren fem ganger om dagen, og aldri unne deg noe som helst! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag er jeg enormt snopsjuk. Hvor kom det fra? Jeg har spist lite godteri over 2 mnd nå, veldig lite sjokolade. Og i dag har jeg helt enormt lyst på stoooore mengder sjokolade!
I morgen har jeg lov til å spise litt, håper sjokoladesuget har gitt seg så blir det ikke så mye...

Ellers står vekta fortsatt på stedet hvil her og ikke forstår jeg hvorfor. For jeg spiser mindre og er mye mer aktiv enn jeg var i vinter/på våren. Begynner å bli irriterende! Jeg har blitt sprekere da, så noe skjer jo åpenbart. Vel vel, får se om noe skjer den neste mnd. Hvis ikke må jeg seriøst vurdere å ikke spise middag på en stund, evt ikke hver dag. For middag er soleklart det mest kaloririke måltidet mitt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

La meg bare få si det er lettere å slutte og røyke enn å slutte med sjokolade.

Ifølge dokumentaren Fed Up, var det visst gjort en studie der mus valgte sukker fremfor kokain gitt valget, så det er nok ganske mye i det du sier.

Syntes nesten det burde være forbudt å ha godteri på slutten av butikken, burde være først sånn at man kunne være sterk når man gikk inn, og så sluppet å tenke på det!

Nå følger ikke jeg vekta akkurat (pga amming), men fokuserer på hjemmelaget og kutte ned søtsaker. Det vises heller ikke på vekta, men har fått flere kommentarer på at jeg ser slankere ut. Siden jeg er ekstremt mye mer aktiv enn før C poppet ut, så går jeg utifra at det er endel fett som er byttet ut med muskler. Så tenker at jeg heller bør ta noen mål som jeg kan sammenligne med underveis.

Men hvilke mål bør jeg ta?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag er jeg enormt snopsjuk. Hvor kom det fra? Jeg har spist lite godteri over 2 mnd nå, veldig lite sjokolade. Og i dag har jeg helt enormt lyst på stoooore mengder sjokolade!

I morgen har jeg lov til å spise litt, håper sjokoladesuget har gitt seg så blir det ikke så mye...

Ellers står vekta fortsatt på stedet hvil her og ikke forstår jeg hvorfor. For jeg spiser mindre og er mye mer aktiv enn jeg var i vinter/på våren. Begynner å bli irriterende! Jeg har blitt sprekere da, så noe skjer jo åpenbart. Vel vel, får se om noe skjer den neste mnd. Hvis ikke må jeg seriøst vurdere å ikke spise middag på en stund, evt ikke hver dag. For middag er soleklart det mest kaloririke måltidet mitt.

Kanskje du heller skal prøve å legge på et lite, sunt måltid? Med bedre form kommer høyere forbrenning, så mest sannsynlig har du et større kaloriforbruk nå enn du hadde tidligere.

Nå skal ihvertfall ting skje her i gården, nå har det vært "sommer" alt for lenge og ting har sklidd helt ut. Har ikke lagt på meg så mye nå (det tok jeg i vinter :P ) men føler meg så daff og ekkel etter alt sukker og potetgull o.l. som har passert igjennom her alt for lenge nå. Så nå er målet først og fremst å få orden på spisevaner igjen, begrense godis inntak, spise greit sunn mat og komme igang med jogging igjen og kanskje jeg får råd til å melde meg inn på senteret igjen (håper :D ). Formen er det viktigste, også kan man jo håpe på at de kg som kom på i vinter forsvinner som en heldig bivirkning så de dårlige knærne får litt avlastning og alle klærne passer igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har forslag til enkle sunne mellommåltider?

Gjerne også noe som kan ligge i en bag noen dager så jeg alltid har noe i stellebagen.

Nøtter i småposer, sånne barer (gjerne med nøtter og sjokolade) :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er vel ikke spesielt sunt? Mye salt og sjokolade? Kaloritett som pokker. Bedre å kjøpe usaltede nøtter om det er nøtter en vil spise.

Jeg tenker uten å skrive ja..

Jeg kjøper i løsvekt (ene typen har sånn typ 9-10 gr karb per 100 gr og uten salt) også putter jeg i små zip-poser selv :ahappy: Og barene er greit å ha typ om man trenger et mellommåltid med litt mer energi. Er vel 120-130 kcal i en sånn bar og det mener jeg er innafor som mellommåltid :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Eple, banan og sånt funker fint i veska et par dager.

Nøtter har alle andre også nevnt. Dadler tåler ting godt.

Knekkebrød og småbokser/tuber med makrell i tomat/kaviar/smøreost er kjempegreit syns jeg hvertfall. kan kreve en hard boks til knekkebrødene, men greit med litt variasjon :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Massiv milepæl nådd: Ede mestrer å gå av turbuss på egne bein 🥳 Det startet med at jeg holdt på å falle ned trappen med ham i armene. Løftet ham for tidlig. Bussen ble uventet stående i kø foran rundkjøring før holdeplassen. Det meste jeg hadde av krefter var allerede brukt på å løfte ham fra gulvet. 30 kg med lealaus teddybjørn i den fasongen der viste seg å være i overkant av min bæreevne over tid. Ikke bare armene, men alt av stabiliserende muskulatur fikk kjørt seg mens bussen stod, hakket og rykket, deretter ga full gass og svingte fort og brutalt gjennom den rundkjøringen, for så å svinge like brutalt inn i busslommen og nær bråstoppe. 30 kg ekstra på overkroppen er uvant å balansere på en buss i store bevegelser. Jeg forstår nå de som utfører brystreduksjon på en annen måte. Da det endelig ble tid for å gå av den ufrivillige karusellen der holdt jeg på å falle ned trappen og Ede fikk en overraskende bråslutt på mammadalttilværelsen på gullstol midt i den, uten noen annen mulighet enn å adlyde tyngdekraften og fartsretningen og fortsette ned trappen på egne bein — og det gikk FINT, til hans store overraskelse. Ny motivasjon til å lære Mr.T å gå ned den trappen der var født, og vi har nå, en uke senere lykkes med avstigning fra turbuss på egne ben 🥳 Det ble feiret med Vom og softis 🥰
    • Jeg forer på 4 ulike typer tørrfor, som jeg varierer utfra andel Vom fra dag til dag. På vom alene får han steinhard avføring han uttrykker ubehag med å klemme ut og han begynte beite gress som om han var en hest da jeg ga for stor andel Vom. Ser ut som et rent instinkt han har for å regulere fordøyelsen. På tørrforene til stor valp fra Dilaq, Farmina, Happy Dog og Alpha Spirit har han kjempefin avføring. Små mengder, fast og passe tørr, lett å trykke ut, lett å plukke opp. På Eukanuba (fikk en sekk, ikke kjøpt den selv), der kommer det mengder av en konsistens som griser til gresset. Ideelt her også er max 1/2 Vom og resten tørrfor. De er alle forskjellige da 🤷🏼‍♀️ Edit: Angående råfor som treningsgodis: Jeg kjøpte en sånn silikon godbitpung med magnetlukking i toppen. En standard teskje står godt oppreist oppi den, så en slipper masse gris på hendene. Klarer seg med en serviett i lomma til det lille en får på seg innimellom, om en er litt klønete, som meg. Lett å vrenge og vaske. Fant den på Amazon UK. 
    • Var 50/50 som ikke fungerte så godt. Har nå gått over til kun tørrfor, ser ut som magen har stabilisert seg nå. Gir vom i blant. Fortsatt en del avføring, men det er vel naturlig med mer avføring av tørrfor enn vom?   Takk for innspill uansett!:)
    • Eddie har lagt inn søknad om å få de nusselige spanielørene erstattet med pønkråkk hanekam. I en alder av bare 6,5 mnd setter han seg heldigvis fortsatt ned som en jente når han tisser - og når han markerer, som han gjorde for første gang i dag. Det er stille før pubertetsstormen, men små vindkast kommer de mørke tordenskyene i forveien, og forsurer den prepubertale idyllen iblant.  I dag skulle jeg ha filma. Ikke første gangen en potensiell YouTube-million gikk i vasken. En av mitt livs store regrets er å ikke ha filma første gangen jeg ga chihuahuaen en hel roastbeefskive. Jeg kunne vært millionær, men har åpenbart ikke næringsvett. Glemte å filme i dag også. Ord er fattige, men kamera og power-PC til å redigere videoer på koster, så ord får klare seg. Unge Edeward har slitt en stund, med en indre kamp mellom nature og nurture. Fornuft og følelser. Det instinktive ressursforsvaret hans er så sterkt at han har store vansker med å få gjennomført sin egen vilje. På den ene siden vil han gjerne ha meg til å kaste lekene hans, fordi å jage etter dem er det aller, aller morsomste han vet, men han har ikke lyst til å gi dem fra seg. De er verdisaker for han. Han vet kognitivt at det er nødvendig å hande meg gjenstander for å få dem kastet, og han ELSKER å få dem kastet. Leker er ikke morsomme når de ligger i ro. Da er de bare potensiell moro. Litt som penger i banken. Det er selvsagt mer gøy å bruke penger enn å bare ha dem, men det føles godt å ha dem, og en er redd for å miste dem ved å bruke dem. På samme måte som jeg gjerne vil reise og shoppe og drikke frappuccino og spise ute, så vil han helst ha de lekene flyvende gjennom lufta og sprettende bortover bakken. Han ber meg kaste dem. Han maser om å få dem kastet. Lyser opp i euforisk livsglede når han ser at jeg er i ferd med å kaste. INGEN tvil om hva som er høydepunktene i livet hans, men han har en slags malplassert økonomisk sans, hvor han vokter lekene som om de kan forsvinne dersom han bruker dem. Ressursforsvaret hans er så sterkt at det er et handikap for ham. Den absurde kampen han kjemper hver gang han vil ha lekene kastet, men ikke har lyst til å gi dem fra seg. Kan ikke beskrives med ord. You had to be there, for jeg har ikke filma det.  Dette har ihvertfall pågått en stund nå. Den indre kampen mellom følelser og fornuft. Så, i dag.. Vi har fått nytt utstyr i posten. Grime og kortere bånd for å ferdes i folksomme miljøer. Grime fordi jeg liker være på den sikrere siden. Han begynner bli stor og tung og sterk. Den ene gangen han DRO i båndet for å hilse på storebror er ikke noe jeg ønsker reprise på. Han kan tydeligvis være virkelig sterk om han plutselig finner ut at han ikke vil høre på meg, så grime er en potensielt nødvendig sikkerhet. Det, og så har vi kjøpt kjettingbånd, fordi jeg liker tyngden. Hunden kjenner også at båndet er der. Det er bedre kontakt. Dessverre, som vanlig ved netthandel, har vi fått noe annet enn jeg trodde jeg bestilte. 50 cm var ikke lengden på kjettingen, men total lengde. Det der trenger tilvenning. Heldigvis har vi også fått oss et strikkbånd med såkalt trafikkhåndtak, som jeg tenkte det kunne være greit å koke frosken sakte med for å unngå at likheten med visse grupper i Pride-paraden blir for påfallende. Det holder liksom å kle seg i lakk og lær i offentligheten, vi trenger ikke lage et SM show også, mener jeg. Det er hva som trolig vil skje om vi legger ut på tur blant folk med det veldig, veldig korte kjettingbåndet der uten noen tilvenning, så her må trenes, det var planen for dagen.  For å senke potensielt stress før vi gikk avgårde i nabolaget, så skulle vi leke litt. Få på litt gode biokjemikalier. Erstatte kortisol med endorfiner. Når matmor er utstyrt med vom og tørrfisk på lomma er det nødvendig å leke før vi går avgårde, for å få ned forventningsstress. Biokjemien i dette ble forklart meg, men jeg er ikke stø nok på detaljene til å gjenfortelle korrekt. I grove trekk flommes han umiddelbart av dopamin fra forventning om belønning, så utløser det raskt en masse adrenalin og kortisol når forventningene ikke innfris fort nok (for ham). Han blir agitert og opplever en slags smerter, og mat som belønning får ikke dette stresset ned igjen. Lek derimot gjør. Fikk teorien forklart, sett det fungere i praksis. Å leke på tur fungerer fint på vanlig turbånd, men jeg vil ikke tilvenne ham at det går an å leke på så kort bånd. Ulike båndlengder har ulike regelverk for adferd. Derfor må vi leke før vi legger ut på en potensielt stressende treningstur med SM-lenke, mat i lommene og KRAV for å få den.  KRAV et noe Eddie har problemer med å forholde seg til. Han kunne vært kryssordløsningen på nøkkelordet assertive. Meningers mot og egen vilje. Tar det å bli stilt KRAV til som en trussel. Frosken må kokes sakte, ellers går den i maktkamp. Det fikk jeg bekreftet på den harde måten i dag ved å stille et urimelig krav for å starte leken: Jeg ba ham om utgangstilling.  Istedenfor fikk hele nabolaget konsert med Dickhead and The Pønk Råkk Assertiveness.  Til å begynne med ble jeg irritert. Han var så TEIT. Noe så ufattelig simpelt som å bare sette seg i utgangstilling for å få det han så inderlig intenst ville ha. Han hadde SÅ lyst på både leken og maten, men istedenfor å kjapt, enkelt og greit sette seg i utgangstilling som han VISSTE ville gi uttelling, så valgte han å kjefte meg huden full for å ha the audacity til å ikke bare gi ham hva han ville ha.  Jeg fikk omsider noe som liknet utgangstilling og han fikk umiddelbart leken sin kastet. Fløy avgårde som om han hadde sluppet fri fra Guantanamo. Gjorde meg klar til å belønne ham for levering, fordi middagen var en time på overtid. Favorittmaten. Han er vill etter Vom. Villig til å utstå både kloklipp og frisering i ansiktet så lenge det står Vom på hylla. Han har vanligvis INGEN selvrespekt når det lukter Vom i premie. Vanligvis.  Han slapp favorittleken et par meter fra levering. "Ta med!" responderte jeg, og så var ******* løs igjen. Ikke snakk om. Sikker på det tok mange minutter med utskjelling. Han synes jeg er en herskesyk HURPE med et sykt "behov" for å dominere. HVORFOR skulle han levere meg den leken for å få maten jeg hadde i hånden? "Herskesyke hurpe! Det der handler bare om å ydmyke meg! Ser jeg ut som undersåtten din? Den leken er MIN og den maten er også MIN! Vil du ha leken i hånden kan du plukke den opp selv!" Jeg endte med å plukke den opp selv. Han ble stille noen øyeblikk. Innså at han hadde tapt. Jeg hadde nå både leken og maten og han hadde bare stoltheten. Det gikk ikke mange sekunder før nederlaget ble erstattet med forventning om kast. - Link! Unge Eddies verden raste sammen igjen. Usikker på HVA som er problemet hans, for han går SÅ fint i utgangstilling for kjipe tørrforkuler, bare de er i hånden som lure. Han HAR gått FINT i utgangstilling med Vom på hylla og i vinduskarmen også. Hvorfor ikke nå? Hva er problemet? Svaret er et intenst autonomitetsbehov. Han ga så TEΙΤΕ liksom-nesten kreative alternativer til en faktisk utgangstilling, etter å ha gitt ham flere invitasjoner til å plassere seg riktig valgte jeg å gripe halsbåndet for å veilede ham ordentlig på plass - for å kunne rose og belønne. Verste overgrepet jeg kunne begått mot ham. Han strittet imot, og jeg ville ikke gi meg, så det utviklet seg til en brytekamp jeg til slutt vant ved hans surrender. Var han et menneske ville han HYLGRÅTT. Hikstet og hulket i bunnløs sorg over dette sjokkerende sviket. Var jeg ikke hans beste venn? Hva slags venn og partner GJØR noe sånt? Jeg kunne jo ikke gi meg, for jeg hadde faktisk lagt på et krav, og han trenger VITE at et krav er et KRAV og når det innfris, så blir det ALDRI problemer og ALLTID godt humør og belønning. Å la en nær pubertal riesenschnauzer få lov til å kjempe seg fri fra et (i utgangspunktet bare veiledende) grep i halsbåndet var 100% uaktuelt, samme hvor såret og sjokkert han var. Det ble til slutt en utgangstilling. Leken fikk jeg også levert i hånden, men ikke uten en psych kamp om hvem som bestemmer over ressursene. Ede er IKKE fornøyd med å måtte jobbe for mat og lek.  Tur ble det ikke, men en god latter ble det, fordi Ede er absurd sta. Håper jeg ser samme humoren i det når han begynner skape seg pga endret båndlengde. Fra 2-1 meter i første omgang, med bare korte partier på "trafikkhåndtak". Grime har vi prøvd på. Den sitter det litt lenger inne å gå hjemmefra med ennå. 
    • Hvis det funker med 50/50 kan du jo da bare fortsette med det. For helgeturer går det jo fint å ta med i kjølebag, det gjør ikke noe om det tiner så lenge det blir spist innen en dag eller to. Men ville prøvd forsiktig med et annet tørrfôr som er beregnet for valp.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...