Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg jogget idag, ca 20 min. Legger inn RunKeeper etterpå.

Deretter:

10 armhevinger (strake)

10 v ups

10 knebøy-hopp

20 mountain climbers

- 5 runder

Og:

10 dips på trinn

10 squat thrust

10 crunches

10 utfall bakover

10 eksplosive stjernehopp

- 3 runder

Totalt 18 min på styrken, helt gåen nå.

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Jogginga ja... den har vi glemt. Har gått et par langturer med ok tempo, og et par korte joggeturer i det siste.

Men i dag er jeg ganske stolt. Tenkte å dra på Aktiv på dagtid for å få litt push på ting. Først 45 min spinning, så 45 min "Start opp", som er en saltime med kombinasjon av styrke, smidighet, balanse og kondisjon. Sliten nå.

  • Like 1
Skrevet

Jepp, Pauline Nordin som er svensk fitness-pro i USA :) . Hun har nok fått rumpa si ved hjelp av annen type trening, men øvelsene hun bruker er gode, og det er nok anledning for alle til å bli i bedre form av dvd'en! :)

Pauline-Nordin-31.jpg

  • Like 1
Skrevet

Fredag: 45 min joggegruppe med sjefen min i den "treige" gruppa, deretter holdt jeg nybegynnergruppa som var en time (inkl. oppvarming, tøying og nedvarming). Deretter 1,5 time tur i parken.

Lørdag: En time bootcamp, deretter en time og 20 min tur.

Søndag: Vasket og ryddet hele huset før megler tok bilder, deretter en time tur.

Mandag: En time bootcamp. Skal snart gå tur :P .

Puhh!!

Skrevet

Var inne i en veldig god stim og har gått ned ca 12 kg, men nå har den teite utbrentheten tatt meg igjen og gitt meg liiite energi og mye vondter i kroppen. Har trent lite i høst og har nå fått beskjed om å trene lett, ikke tungt. Boring! Forrige uke ble det yoga, styrke og kondisjon. Kondisjonen var lett ro intervall og styrken var moderat på hele kroppen. Kjedelig med stangnering!

Skrevet

Har faktisk starta å trene, helt enkle øvelser på treningsstudioet! Starta bra, dessverre har treningsvennina mi bestemt seg for at hu skal gå på timer (virituelle timer) og de får ikke jeg en dritt ut av og motivasjonen er på bånn når det gjelder å trene alene! Vurderer sterkt å ta en time med PT for å sette opp et opplegg og kanskje få lagt inn noe vekter og ikke bare apparater, men tørr ikke ta vekter alene i fare for å løfte feil eller gjøre noe galt!

  • Like 2
Skrevet

Har faktisk starta å trene, helt enkle øvelser på treningsstudioet! Starta bra, dessverre har treningsvennina mi bestemt seg for at hu skal gå på timer (virituelle timer) og de får ikke jeg en dritt ut av og motivasjonen er på bånn når det gjelder å trene alene! Vurderer sterkt å ta en time med PT for å sette opp et opplegg og kanskje få lagt inn noe vekter og ikke bare apparater, men tørr ikke ta vekter alene i fare for å løfte feil eller gjøre noe galt!

Det syntes jeg du skal gjøre :) Har tenkt tanken selv.

Blir å komme meg innom treningsstudio idag, mest fordi jeg må aktivisere brikka mi innen idag, og siden jeg ikke er helt bra i kneet blir det nok ikke noe spesielt. Men tenkte å gjøre noen styrke øvelser for mage/rygg, evt armer når jeg først er der.

Skrevet

Jeg har nådd maxpuls i dag, med 185! Takket være verdens beste fysioterapeut som pusher og pusher. :) Jeg er riktignok helt skjelven ennå. Jeg hadde 161 i gjennomsnittspuls på timen og da trente jeg i gruppe med red cord/step/styrke - så det kommer seg! Er så fornøyd altså :D

  • Like 1
Skrevet

Er så utrolig umotivert for tida, mye stress og lite tid og overskudd til å trene. Sist fredag jogget jeg en relativt kort tur, i dag dro jeg på vanngymnastikk. Det er jo egentlig veldig bra trening, men timene er ikke de beste for tiden så jeg får ikke maksimalt utbytte. Håper på en ordentlig økt på fredag... hvis det er ok vær blir det nok en intervalltur rundt Grefsenkollen med en hund.

Utrolig mye vanskeligere med motivasjon nå som det begynner å bli mørkt og kaldt ute!

Skrevet

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Skrevet

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Start med sukkerfri dag en dag i uka? Jeg sliter med det samme selv. Jeg prøver å være litt konstruktiv (virker ofte ikke) og tenke slik:

  • Er jeg egentlig sulten, er det lenge siden jeg har spist? (isåfall, spis noe ordentlig mat før evt. snop)
  • Kjedespiser jeg? (bytt ut med en spennende bok, dataspill, eller grønnsaker :P )
  • Trøstespiser jeg? (se over)
  • Er noe sunnere bra nok som vomfyll i stedet? (rå grønnsaker for min del, jeg er ikke glad i frukt, alternativt slankebarer eller nøtter, fortsatt mye kcal men sunnere)
  • Kan jeg utsette det til i morra? Da har jeg noe å se fram til også... (gjenta for hver dag såklart, til man kommer til helga :P )

  • Like 2
Skrevet

Smart! Det med en dag i uka skal jeg jaggu starte med! Den dagen blir i morgen! Kommer med fantastisk oppdatering da! :innocent: Du blir med du også?

Idag har jeg skjeia ut med vaffel og nutrilett-sjokkis, nå heller jeg i meg sukkerlake-saft. Ikkje braaaa.

Skrevet

Hvordan kan jeg unngå å få sting i siden når jeg løper? Får turene ødelagt pga dette og får ikke løpt lengden jeg ønsker. Varmer godt opp først og venter en god stund etter mat.

Jeg har også sliti mye med det. Det har lite sammenheng med mat og drikke for min del. Jeg har funnet ut at jeg må passe på så jeg ikke spenner magemusklene mine. Prøve å slappe av og puste rolig. Gjerne også ta det litt sakte i begynnelsen.

Nå kommer vinteren snart, og da er det alltid lite fristende å jogge. :( Jogger dere om vinteren og folkens?

Skrevet

Nå kommer vinteren snart, og da er det alltid lite fristende å jogge. :( Jogger dere om vinteren og folkens?

Det er jo bare å kle på seg! :) Jeg synes det går fint med unntak av når det er is på veien. Snø er ikke noe problem etter litt øving, eller så går det ann å jogge med brodder.

Det eneste som er dritt med å jogge når det er nærmere null er at man blir helt desperat til å vrenge av seg klærne når man kommer inn :P Synes ikke det funker å jogge når det blir mindre enn fem blå.

Skrevet

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Jeg hadde en periode før jul hvor jeg bare spiste søtsaker en gang i uken. Gjerne lørdager. Det fungerte faktisk veldig fint! At jeg ikke holdt på de gode vanene *riste seg selv litt* Når jeg da begynte å spise noe sjokolade eller f.eks drikke cola var det som å drikke flytende sukker. Fisj! Da greide jeg kanskje noen få biter mørk sjokolade, men thats it. Skulle jo bare fortsatt med det!

  • Like 2
Skrevet

Nå er jeg litt stolt, og nesten fornøyd. Bestemte meg for å gå "langturen" fra Solemskogen, som er en drøy mil. Tok en snarvei gjennom skogen, litt fordi jeg var i (enda) dårligere form enn forventet, og Odin koser seg sånn i skogen, men det ble 9,5 km likevel. Jogget 2-3 km totalt antageligvis, og ulendt terreng ca. 1 km.

Snopspisinga denne uka har det vært verre med, jeg skylder på at vi var i Sverige sist helg. Nå er det så godt som tomt for snop, og neste uke skal jeg være flinkere! :)

Edit: Sjekket trackingen og den snarveien sparte meg visst en hel halv kilometer...

  • Like 1
Skrevet

Idag:

Joggegruppe med sjefen, jeg ble med den "treige" gruppa og jogget i 50 minutter! Ble 6,2km og det er ny rekord for meg.

http://runkeeper.com...ivity/119590702

Deretter ledet jeg nybegynnerkurset i jogging, hvor vi gjør ganske korte intervaller med rask gange og jogging (4 min jogg idag under intervallene), 4,1km ble det med dem.

http://runkeeper.com...ivity/119599545

Er dausliten nå og klar for en massiv lunsj.

Skrevet

Bare husk at det er vanskeligere å kutte ned på sukker om man spiser de andre dagene. Spesielt sjokolade da, har man spist litt så kommer suget raskt.

Da er det bedre å gjøre som Simira, ta seg nøtter og mer en gjerne søt frukt som eple feks.

Jeg syntes faktisk det var lettere å kutte ned til en gang i uken. Klart det var tungt de første to ukene, men det blir bare lettere og lettere. Foruten noen skikkelig sig en gang iblant, men som regel er det dagen etter jeg har spist godis.

Skrevet

Ukens fjerde treningsøkt idag :) Det får holde, fordi jeg rekker ikke å trene noe i helgen.

Har vært litt flinkere med godis. Spiser fiken og atkins-barer i stedet for hehe. Ble litt is, men synes det har gått ganske bra!

  • Like 2
Skrevet

Okay dere. Jeg er her inne igjen fordi jeg rett og slett trenger hjelp og motivasjon til å holde meg i skinnet, først igjennom denne første mnd- Det er nemlig en mnd nøyaktig til jeg skal gifte meg, jeg har ikke mye ekstra å gå på med tanke på brudekjolen min, og jeg er 16 uker gravid i tillegg. Med andre ord, det er bare babyen som kan vokse, ikke resten av meg :lol:

Men ikke bare det, jeg trenger hjelp igjennom resten av svangerskapet også... Fordi jeg (no kidding.) drømmer om sjokolade om og natten, det første jeg tenker på når jeg står opp og siste jeg tenker på før jeg legger meg er også sjokolade og det er helt ille. Jeg har virkelig aldri kjent et så enormt sug for det før som nå... Men jeg nekter å legge på meg uttalelige kg som er totalt unødvendig bare fordi jeg er gravid... Så, derfor blir jeg å bruke tid og skrive innlegg på den her tråden så jeg klarer meg igjennom disse harde mnd og ikke ødelegger for meg selv det jeg har jobbet så hardt mot.

På mange måter er jeg litt skuffet over meg selv at vi valgte å få nytt barn før jeg nådde mine personlige mål. Det var jo planlagt og veldig ønsket, men det ER hardt for meg å godta at jeg skal opp i vekt. Derfor jeg velger å fortsette å ha fokus på dette, men å leve sunt og ikke noe diett på noe måte. Men sunt kosthold og fokus på fysisk aktivitet.

Puh, la kampen starte...

Skrevet

Vondt i halsen og på grensen til forkjøla, voila, to dager uten snop (og relativt lite mat generelt sett...). At treningen uteblir også er en annen sak, men jeg er nødt til å ta igjen litt i helga når jeg skal rundt med flyers og plakater, så det blir litt mosjon ihvertfall.

Skrevet

Nå må jeg også dras litt i skinnet, har vært lite søvn, mye jobb de siste dagene.. og da ender rumpa mi veldig lett på sofaen. Men nå kommer det snart hund i hus, og da har jeg ikke noe valg :) Det blir veldig deilig å slippe å overtale meg selv.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...