Ned i vekt..

[plutte]

Altså, om du ikke går ned i vekt, så sier jo det noe om at aktivitetsnivået må reguleres opp eller kaloriinntaket må reguleres ned.

Jepp. Noko er litt feil forråsiresånn. Så eg trur vel egentlig at eg ikkje stolar på kva fitbit seier.

[puddellover]

Det veit jeg, og jeg trenger egentlig ikke gå ned i vekt heller. Jeg sier overhodet ikke at noen skal kjøre samme underskudd som meg, men jeg brukte meg sjøl som eksempel mtp aktivitetsnivå opp mot mengden kaloriunderskudd plutte nevnte.

Edit: Det hører med til historien at jeg gjør dette i løpet av veldig kort tid. Skulle jeg gått ned 10 + kg hadde jeg selvsagt brukt mye lengre tid, da det sannsynligvis hadde krevd en større omlegging av kosthold etc og det å komme i gang med trening.

Jeg legger meg egentlig ikke opp i hvordan folk velger å gå ned i vekt (eller opp for den saks skyld) eller hvorfor. Selv om man er slank betyr ikke det at man ikke får lov til å jobbe mot å "toppe" formen.

[Mirai]

Angående det man får av hvileforbrenning fra fitbit så stemmer den ganske bra på friske hvertfall, har sammenlignet med flere i klassen min som har fitbit og hvilke tall vi fikk når vi regnet ut hvilemetabolismen med formel manuelt.

Det er ikke så stor forskjell i hvilemetabolismen som man kanskje skulle tro. Jeg er 167 og 68kg, min hvileforbrenning er ca 1450 kcal i døgnet. En fyr i klassen som er rundt to meter, muskuløs og veltrent har ca 1800.. Så det er ikke sånn at fordi en dame er 6-9cm høyere enn en annen så er hvilemetabolismen veldig ulik (nå tenker jeg "normale" folk, ikke ekstreme kroppsbyggere eller i andre enden av skalaen).

[Tinkie]

Angående det man får av hvileforbrenning fra fitbit så stemmer den ganske bra på friske hvertfall, har sammenlignet med flere i klassen min som har fitbit og hvilke tall vi fikk når vi regnet ut hvilemetabolismen med formel manuelt.

Det er ikke så stor forskjell i hvilemetabolismen som man kanskje skulle tro. Jeg er 167 og 68kg, min hvileforbrenning er ca 1450 kcal i døgnet. En fyr i klassen som er rundt to meter, muskuløs og veltrent har ca 1800.. Så det er ikke sånn at fordi en dame er 6-9cm høyere enn en annen så er hvilemetabolismen veldig ulik (nå tenker jeg "normale" folk, ikke ekstreme kroppsbyggere eller i andre enden av skalaen).

Oi, æsj, jeg hadde sett for meg at det var en del mer enn 1450 kcal Hvor mye påvirkes det av muskler og sånn? For jeg er like høy og tung som deg.

[Guest Jonna]

Jeg har lagt på 1450 kcal nå når jeg har gått ned nesten 10 kg. Har da gått ned over en periode på 7 mnd. Og spist mer når jeg har trent.

166 høy og startet på 72 kg.

[plutte]

Angående det man får av hvileforbrenning fra fitbit så stemmer den ganske bra på friske hvertfall, har sammenlignet med flere i klassen min som har fitbit og hvilke tall vi fikk når vi regnet ut hvilemetabolismen med formel manuelt.

Det er ikke så stor forskjell i hvilemetabolismen som man kanskje skulle tro. Jeg er 167 og 68kg, min hvileforbrenning er ca 1450 kcal i døgnet. En fyr i klassen som er rundt to meter, muskuløs og veltrent har ca 1800.. Så det er ikke sånn at fordi en dame er 6-9cm høyere enn en annen så er hvilemetabolismen veldig ulik (nå tenker jeg "normale" folk, ikke ekstreme kroppsbyggere eller i andre enden av skalaen).

Gjør det det altså? Så forvirra eg blir da. Eg googla nettopp litt og fant at fleire ser ut til å tykkje at det stemmer, men, tja. Blurgh. Eg har ME da, og litt anna smårusk, veit ikkje om det spelar inn.

Men kan jo gi det litt lengre tid, har berre registrert i ein månads tid så ting kan jo forandre seg.

Jeg har lagt på 1450 kcal nå når jeg har gått ned nesten 10 kg. Har da gått ned over en periode på 7 mnd. Og spist mer når jeg har trent.

166 høy og startet på 72 kg.

Flink du er!

[Mirai]

Plutte: sykdom kan spille inn, selvfølgelig. Jeg kan ikke nok om sykdom til å veilede der dessverre!

Oi, æsj, jeg hadde sett for meg at det var en del mer enn 1450 kcal Hvor mye påvirkes det av muskler og sånn? For jeg er like høy og tung som deg.

Det spiller en rolle! men da må du vite fettprosenten din slik at du kan bruke en formel som tar høyde for fettfrimasse. Evt en mer avansert vekt/maskin enn de har på gymmet.

[Tinkie]

Det spiller en rolle! men da må du vite fettprosenten din slik at du kan bruke en formel som tar høyde for fettfrimasse. Evt en mer avansert vekt/maskin enn de har på gymmet.

Hmm. Jeg teller jo strengt tatt ikke kalorier uansett, for jeg blir så fort opphengt i det, så det spiller kanskje ikke stor nok rolle til at jeg gidder å finne ut av fettprosenten.

[jma]

Hvordan fungerer egentlig fitbit?

Får folk god hjelp av den til å holde seg aktiv?

Hva registreres egentlig?

Er klar over at det er ulike utgaver, vurderer å kjøpe en i gave. Skrittteller og en mobilapp er nok for meg ;-)

Fitbit fungerer bla. som skritteller, samtidig som den måler "aktive minutter". Aktive minutter er når man går fort, eller feks jogger. Styrketrening blir ikke registrert (tiper man må ha høy puls eller noe for at den kan få registrert det.) Den måler også søvnkvaliteten din, hvor urolig du er i løpet av natten, og hvor mange ganger du våkner. Den regner ut hvor mange kalorier man forbrenner, men det ville jeg ikke stolt på.. Man får det som app på mobilen, og man kan gå på nettsiden å se. Også kan man konkurrere med fitbit venner om hvem som har flest skritt. Man kan også sette seg som mål å gå feks 12000 skritt om dagen. Så vibrerer den når du når målet ditt.

Jeg synes iallfall at den motiverer til å gå fler skitt og ha fler aktive minutter, særlig de dagene man er mye i ro. Og jeg jobber i en stor butikk, så jeg synes det var gøy å se hvor mye jeg faktisk gikk i løpet av en dag.

[Stine]

Jeg tror jeg må ta et sjau igjen til uka, for de to siste ukene har vel kostholdet mer eller mindre sklidd totalt ut

[Symra&Pippin]

Jeg tror jeg må ta et sjau igjen til uka, for de to siste ukene har vel kostholdet mer eller mindre sklidd totalt ut

Samme her. Laget kanelboller til snekkerne mine og la resten i fryseren. Nå er de borte. Mye isspising har det også blitt. Har gått opp en halv kilo, den vil jeg ta av med en gang før det begynner å hope seg opp.

[Stine]

Samme her. Laget kanelboller til snekkerne mine og la resten i fryseren. Nå er de borte. Mye isspising har det også blitt. Har gått opp en halv kilo, den vil jeg ta av med en gang før det begynner å hope seg opp.

Det meste går jo som regel av når hverdagen kommer igjen heldigvis Myyye is her også! Også koster smågodtet på Ullared 4.90 hektoen, så jah

[Tinkie]

Jeg bare innså at jeg ikke kom til å komme meg ut på løpetur i dag, jeg, siden Musikeren og jeg hadde avtalt at vi skulle sammen og han plutselig hadde andre planer likevel.

Så, etter en liten øl og sushi til middag og en time på sofaen, så var det så fryktelig mye igjen av dagen at jeg bare måtte ut en tur likevel. Bakkeintervaller i Frognerparken når det er 13 grader og overskyet, så man får parken i fred fra alle andre enn andre mosjonister, er veldig ålreit, altså.

Og for en gangs skyld fikk Kuro være hjemme - det er mye greiere å ha ham med på joggeturer hvor man løper en rundløype eller fra A til B, enn på intervaller når jeg bare løper fram og tilbake... DET går han lei, det.

Fysioterapeuten min er veldig grei å ha. Han har vært fysioterapeut i evigheter, men før det var han trener for landslaget i håndball, og innimellom ramler det plutselig innom noen tips jeg ikke har tenkt på før, eller bare har fortrengt. For eksempel å huske å legge inn intervaller sammen med joggingen. Selv om det er grusomt, så er jo intervaller den mest effektive måten å komme i bedre form på.

Man kan jo trene intervallene som man vil, men å få økt pulsen fort og holde den høy for så å senke den igjen, flere ganger, trener hjertet bedre enn bare å holde jevn, noe forhøyet puls lenge.

Og det aller beste er jo en kombinasjon.

Det er strengt tatt et supertips til alle som vil komme i gang: alle har 20 minutter til å trene litt intervaller! Jeg løper opp og går ned bakken i parken 10 ganger. Du trenger ikke ha en time om dagen til trening for å komme i form.

(noen putta på en tier. eller kanskje jeg plutselig har begynt å få masse energi av å trene?)

[HeleneFS]

@Tinkie jeg har en sånn bakke bak huset her og har gjort det litt i vår, tok meg også 20 minutter for 10 ganger. Men problemet er at bakken har "grodd igjen" nå, så jeg får masse grener i hodet. Er ikke en mye brukt tursti akkurat . Kanskje jeg får ta med meg en sag en dag og "rydde opp". Er mye kjekkere å løpe intervaller enn lange distanser.

[marjea]

Jeg har gått jevnt og trutt ned siden jul. Hatt korte perioder hvor det har stått stille/gått opp inntil 0,5 kg osv, men stort sett jevnt nedover. Da hadde jeg skritteller og førte kaloriregnskap og var veldig bevisst på alt jeg puttet i meg. Skrittelleren tok kvelden, og omtrent samtidig sluttet jeg å telle kalorier fordi det gikk til hodet på meg. Jeg fortsatte å gå ned, men så har det vært en lang stund hvor jeg har gitt **** og gått opp 2-3 kg. Har heldigvis klart å ta meg sammen - og vipper nå rundt 60 kg (som er 16 ned fra jul). Så 5-tallet i starten av sommeren, så målet er å komme ned til 58-59 i løpet av sommeren. Føler meg vel i bukser, men mangler de siste par kiloene før jeg føler meg vel i shorts/bikini..

[Gjest]

Vært flink du @marjea

Godt noen har energi @Tinkie..

[Tinkie]

Vært flink du @marjea

Godt noen har energi @Tinkie..

Joa, men nå har jeg ikke letta på ræva siden jeg skrev den posten. Kontinuitet, hva er det?

[Gjest]

Joa, men nå har jeg ikke letta på ræva siden jeg skrev den posten. Kontinuitet, hva er det?

Hehe, ja hva er det?

Her har jeg for første gang på laaaang stund gått nå i 2 dager uten å ha trangen til å spise godteri Hva skjer med meg liksom? Men skal ikke jinxe det haha

EDIT: Sjaise, nå jinxet jeg det gitt.. Jaja, butikken er stengt og jeg har frukt

[Ingvild]

Her har det sklidd litt ut de siste par ukene. Mye god mat og alkohol i helgene kombinert med latere hverdag var visst ikke noe sjakktrekk for å gå ned i vekt. Så her har det stagnert helt. Så da er det bare å starte med ny frisk nå! Halvveis i sommeren og fremdeles noen uker på å komme litt lenger på 1. september-målet.

[Tricolor]

Har stagnert her også. Men jeg aksepterer at jeg får holde vekta stabil en tid så kroppen kanskje aksepterer en ny vektnedgang om litt. Begrenser snop og fett, men i går hadde jeg SJOKOLADEKAKE på jobb, den var himla god, og søndag hadde jeg 1 kroneis og 1 softis med sjokoladestrø ? Kanskje litt stor utskeielse på en gang.

[Maria]

Har stagnert her også. Men jeg aksepterer at jeg får holde vekta stabil en tid så kroppen kanskje aksepterer en ny vektnedgang om litt. Begrenser snop og fett, men i går hadde jeg SJOKOLADEKAKE på jobb, den var himla god, og søndag hadde jeg 1 kroneis og 1 softis med sjokoladestrø Kanskje litt stor utskeielse på en gang.

Hvis det er utskeielsene du har hatt synes jeg du er flink! Det er ikke så halvgæærnt det der altså.

Jeg har holdt på siden påske med å prøve og tenke annerledes. Er på god vei, men går ikke noe særlig ned i vekt. Gikk ned 4 kg, men nå holder jeg meg ganske stabil pga. masse sosialt og spontant som gjør det vanskelig å ha oversikt over inntaket. Men jeg lever godt med det og gir meg ikke. Prøver hver dag så godt jeg kan.

[SiriEveline]

Får slenge meg inn her, for nå er det nok!

Jeg ammer så kan naturlig nok ikke ligge noe særlig i kaloriunderskudd, men jeg skal ha høyt fokus på sunn og god mat.

Samt trene så mye som mulig, blir nok helst trilleturer og tur med bæresele, men blir noe av det også

[Caroline]

Jeg har en fysisk jobb, og det er jo vel og bra. Jeg rir også minst fem dager i uka, og går spor og turer med hundene. Problemene mine er 1) jeg har lite tid til å lage sunn mat og 2) jeg er for sliten etter jobb og trening til å trene noe mer. Jeg vet at mye går på vane, men jeg er også litt sånn at jeg sliter med å komme igang alene. Gubben er lat, så det nytter ikke å dra med ham på noe, og han er heller ikke noe flink til å komme med gode (sunne) middagsforslag, så det blir dessverre litt for ofte ferdigmat og usunne ting som mellommåltid. Jeg tåler ikke bananer på tom mage og epler blir jeg bare mer sulten av, så slike ting er litt vanskelig når man da er på farten og brått blir kjempesulten før man kommer hjem og kan lage middag. Trening før jobb er ikke noe alternativ, da jeg begynner 06.30 og står opp mer enn tidlig nok som det er. Etter jobb drar vi nesten alltid rett fra jobb på trening. Middag mellom kl. 20 og 22 er helt normalt. Det jeg føler jeg først og fremst trenger er noe inspirasjon i matveien, da jeg egentlig får nok mosjon daglig. Noen tips, eller noen som kunne tenke seg å hjelpe med en ukemeny e.l.? For å utdype litt til, så er jeg ikke overvektig, men er idag ca. 5 kg. over trivselsvekt, og det hadde hjulpet enormt på selvfølelsen å komme tilbake dit.

[Perfect Image]

Sette av en dag for å lage mat for å fryse ned? Nå skal jeg ned mye men det er for meg eneste måten i stressa hverdag.

Her har jeg søtpotet & sellerirot mot med kokt torsk, blomkål stappe med kylling eller kalkun filet med bittelitt søtsur saus, blomkål & brokkoli stappe med kylling kjøttdeig med tacokrydder (uten sukker. ) og blomkålmos med spinat med karbonadedeig og tomatsaus.

Jeg elsker lifesum appen! Mine små steg er nå å tracke på lifesum appen, har måltider fryst, for hver tur jeg går så går jeg to km lenger når jeg tenker på å snu og jeg parkerer langt unna I parkeringsplasser&tar trapper osv osv

[Caroline]

Sette av en dag for å lage mat for å fryse ned? Nå skal jeg ned mye men det er for meg eneste måten i stressa hverdag.

Her har jeg søtpotet & sellerirot mot med kokt torsk, blomkål stappe med kylling eller kalkun filet med bittelitt søtsur saus, blomkål & brokkoli stappe med kylling kjøttdeig med tacokrydder (uten sukker. ) og blomkålmos med spinat med karbonadedeig og tomatsaus.

20150713_195337.jpg

IMG_20150713_145915.jpg

Jeg elsker lifesum appen! Mine små steg er nå å tracke på lifesum appen, har måltider fryst, for hver tur jeg går så går jeg to km lenger når jeg tenker på å snu og jeg parkerer langt unna I parkeringsplasser&tar trapper osv osv

Skulle gjerne gjort det, men for det første har vi ikke stor fryser, og for det andre trenger jeg fortsatt tips til hva jeg kan lage som kan fryses, for det eneste jeg har laget og fryst er lapskaus og hvetebakst.

Jeg prøvde også lifesum, men det er virkelig ikke noe for meg som synes alt som er av knoting på mobil er slitsomt, så det skjedde i omtrent tre dager, og da glemte jeg det. Kaloritelling er ikke min greie, og det er ikke det jeg trenger heller tror jeg. Det er mer tips til sunn mat så vi ikke kjører oss fast, og det å kunne planlegge ting som kan lages fort eller tas med, så det ikke blir snop eller junkfood istedet. Jeg er jo også over middels glad i søtsaker, og kan ikke ha noe i hus uten å spise det. Jeg kjøper ikke selv annet enn på lørdag, men jeg har en samboer som også er litt glad i snop som ikke helt tenker sånn, og som har VM i forbrenning.

Blir altså veldig glad for oppskrifter/ukesmenyer (kan "finne på" oppskrifter selv bare jeg får tips til sammensetninger), spesielt ting som kan lage seg selv i ovnen (fisk og grønnsaker og sånt), for jeg har levd i mange år uten stekovn og kun hybelkjøkken, så jeg er litt fastgrodd når det gjelder oppskrifter. Greit å putte noe annet enn hjemmelaget pizza eller kaker i den, liksom.