Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Jeg la på meg like mye i begge graviditetene mine (ca 23 kg), men forskjellen var at etter min første graviditet så glidde kiloene av meg av seg selv, det gjorde de ikke etter min andre. Husker jeg ble så skuffet når jeg kom hjem fra sykehuset andre gangen og så at jeg bare hadde mistet 4 kg. I min første så forsvant det 10 kg, bare ved å presse ut ungen.

Så ingen gode tips herifra Lill, annet enn å fortsett slik som nå. Jeg gidde bare f*** til slutt, skulle jo bli feit lell liksom :/

Jeg er en sjokoman, og har hele livet skippet mat-måltider i fordel for sjokolade. Men nå har jeg klart å venne meg til nutrilett sjokoladen, og har helt dilla på den. Så i stedet for sjokolade på kvelden, så tar jeg meg en sånn. Spiser små biter, og prøver å nyte den lengst mulig, hehe :)

For 17 mndr siden var jeg 76 kg, klarte å gå ned til 62 ganske fort, men de siste kg tok jeg ikke fatt på fatt på før jeg leste denne tråden. Så siden sommer har jeg gått ned resterende 7 kg, og i en alder av 30 og 2 graviditeter, er jeg både slankere og sprekere enn jeg noen gang har vært. Og i går klarte jeg å jogge ei hel mil i strekk (1 time og 4 min). Jogger ca 3-4 gang i uka, samt zumba og vekttrening en gang i uken.

Ok, nok skryt..ble nesten litt kvalm av meg selv.

Spm: Noen som vet hvorfor joggingen er slitsommere i begynnelsen? Altså på samme økt. Før jeg har kommet til 3 km, så tenker jeg alltid at nå orker jeg ikke mer, nå må jeg gå litt. Jeg presser meg litt mer, så plutselig går det over, og jeg kan jogge 7 km til, og det eneste som stopper meg da er at jeg får så innmari vondt i knærne.

Skrevet

Når det gjelder sting og jogging er mine beste tips (og jeg er dessverre en ekspert - jeg har slitt så mye med sting at jeg nesten ble sendt på sykehus en gang - de mistenkte blindtarmbetennelse :lol:):

- Hvis du klarer - spis siste ordentlige måltid senest tre timer før jogging, og ta heller en liten neve nøtter eller en banan en times tid før hvis du opplever å bli tom for energi.

- Ikke drikk vann siste timen før jogging, med mindre det er veldig varmt.

- Begynn saaaakte! Saktere enn du tror du egentlig klarer! Hold gjerne de første par kilometerne i et så rolig tempo at du kan snakke samtidig, uansett hvor dårlig form du er. Da puster du også ordentlig under oppvarmingen.

Og - det beste tipset av alle - hvis du får sting, ta en stein i hånden på den siden du har sting og klem på den. Hardt. Løp videre mens du klemmer. Det fungerer helt rått! Noen turer må jeg ha steiner i hendene hele turen, andre turer ikke i det hele tatt, men det fungerer faktisk. :)

I dag har jeg hatt min første joggetur på ... tre uker tror jeg? Jeg har hatt bevisst pause for å bare gå noen uker, trengte å få litt andre muskler i beina og litt annen belastning - og trengte å få tilbake kosen rundt det å være ute. Ikke bare styrte avgårde for å få best mulig tid, men nyyyte høsten og finværet. Men nå trenger jeg veldig noen økter med litt puls igjen, så jeg skal prøve å løpe tre ganger i uken fremover. Må komme i form til skisesongen også!

  • Like 2
Skrevet

Noen som har noen idè om hvorfor jeg har mindre vondt i kroppen når jeg ikke trener, mens når jeg trener får jeg fort veldig vondt og da er det ikke bare snakk om treningsverk? Trener styrke, noe kondisjon og yoga. Styrke og yoga med instruktør/PT, så teknikken tror jeg at jeg får ganske rett. Det eneste logiske jeg tenker er at jeg kanskje tar i for mye og at det blir overbelastning. Noen ideer/tips?

Skrevet

Hva mener du med "vondt i kroppen", har du noen diagnose eller ubehageligheter fra før av, eller hva skjer? :) Er det alltid det samme som kommer tilbake? Hva sier PT'en din?

Skrevet

Hva mener du med "vondt i kroppen", har du noen diagnose eller ubehageligheter fra før av, eller hva skjer? :) Er det alltid det samme som kommer tilbake? Hva sier PT'en din?

Jeg har ikke fått snakket med PT`en min om det, for det har først gått opp for meg nå i helgen. Det har ant meg før, men jeg har tolket det som to separate problem, men nå kan det se ut som om det henger sammen. Jeg har en kronisk stresstilstand, det er foreløpig det de har funnet ut, og det setter seg på samme steder i kroppen, muskulært. Først mellom skulderbladene, så skulder og nakke, deretter kan det gå nedover ryggen og er jeg ekstra dårlig nedover beina også. Det kan kjennes ut som "hodepine i musklene" eller stikking og verk. Vet ikke hvordan jeg skal forklare det... Ømme muskler, rett og slett.

Manuellterapeuten min har anbefalt meg å ikke trene så hardt, så det aner meg at noe kan ligge der, må ta det opp med ham også.

Men jeg synes jo det er helt bakvendt at jeg skal få mer vondt av å trene enn ikke å gjøre det. All annen logikk og vane tilsier jo det motsatte. Jeg har trent hele livet, så jeg er vant til treningsverk og jeg kjenner forskjell på treningsverk og denne andre vondten. Så.. hm.

Skrevet

Yay... 4,5 mil på sykkel på 4 dager (1 dag pause).

Har tatt på meg å distribuere plakater og flyers for Norsk Wrestling. Etter å ha syklet den lengste og viktigste runden på 16 km på fredag, oppdaget vi at plakatene OG flyerene manglet dato... så lørdag syklet jeg og lillesøs runden en gang til, for å sette dato på plakatene ihvertfall. I dag har vi fått nye flyers, og syklet den andre lange runden, på ca. en mil, og så hjem til andre siden av byen, så ble omtrent 15 km i dag igjen.

Tirsdag er treningsdagen min, men tenkte at i morra kan jeg ta fri med god samvittighet... men, det er bare en drøy uke igjen til showet, og det er flere områder som ikke er dekket enda. Regner med å sykle nærmere en mil i morra også, men KUN nedoverbakke, og trikken opp igjen!

  • Like 2
Skrevet

Poter: Ja, nevne det for PT'en din, så kan dere endre timene en periode og se om annen type trening virker bedre/gir mindre utslag på sykdommen. :) Kanskje mer tøying for å løsne opp på slutten også, med f. eks massasjerulle eller ball.

Skrevet

Poter: Ja, nevne det for PT'en din, så kan dere endre timene en periode og se om annen type trening virker bedre/gir mindre utslag på sykdommen. :) Kanskje mer tøying for å løsne opp på slutten også, med f. eks massasjerulle eller ball.

Massasjerulle har jeg ikke prøvd, takk for tipset. Vi har ikke tøying inkludert i timen, det gjør jeg på egenhånd. Litt greit å ha en mann som snart er yogainstruktør, bare synd han ikke er massør i tillegg ;)

Skrevet

Ohoy, jeg må snart ta i et tak igjen. Har blitt mye stress og lite trening helt siden jeg kom hjem til Norge i juli. Jeg har likevel ikke gått noe opp etter jeg kom hjem (men faktisk en kg ned tror jeg). Jeg har naturlig en veldig aktiv livsstil når jeg bor hjemme, men nå må jeg spise litt mindre boller, litt mindre saus og trene litt mer bevisst.

Hjemme med familien spiser vi veldig anerledes enn hva jeg ville valgt. Mye potet-middager og ikke så mye rent kjøtt og salater. Jeg skal kjøpe inn noen pakker kyllingfileter for å bytte ut noen potet- og brødmåltider og være flink til å lage meg mer salater (og da prøve å sløyfe feta-osten). Joggeturene skal gå til orbergvann, og minst en gang i uka så langt som til toppen av hvittingen (18 km totalt - bratt oppover siste km). Jeg håper at bare det kan hjelpe litt :)

Skrevet

Uff nå fikk jeg dårlig samvittighet.. har ikke vært flink de siste ukene. Nå er det på tide å plukke det opp igjen, men med hund i hus noen uker skal det nok bli masse med motivasjon.

Denne uken tror jeg er første siden jeg begynte at jeg ikke har gått ned i vekt, men jeg har skeiet veeldig ut. Får plukke meg inn igjen!

Skrevet

Jeg har skeiet skikkelig ut på matfronten, og har tidenes dårligste Grete Roede-kurs. MEN jeg har aldri vært i bedre form sånn kondismessig tror jeg. I går løp jeg 7 km uten å stoppe på ca 43 min.I dag løp jeg 5,5 km på 35 min. Og det er jeg mektig fornøyd med, siden jeg før sommeren knapt kunne løpe EN km før jeg måtte gå. :) Ser det positive i elendigheten! haha

Skrevet

Jeg har skeiet skikkelig ut på matfronten, og har tidenes dårligste Grete Roede-kurs. MEN jeg har aldri vært i bedre form sånn kondismessig tror jeg. I går løp jeg 7 km uten å stoppe på ca 43 min.I dag løp jeg 5,5 km på 35 min. Og det er jeg mektig fornøyd med, siden jeg før sommeren knapt kunne løpe EN km før jeg måtte gå. :) Ser det positive i elendigheten! haha

Går du på Roede-kurs du og?

Skrevet

Jepp. Nummer tre! Gikk to før sommeren og gikk litt opp i sommer. Men nå er jeg på g igjen :P har bare 3-4 kg igjen til målet, men MÅ gå på kurs får å klare å holde meg :P

  • Like 1
Skrevet

Jepp. Nummer tre! Gikk to før sommeren og gikk litt opp i sommer. Men nå er jeg på g igjen :P har bare 3-4 kg igjen til målet, men MÅ gå på kurs får å klare å holde meg :P

Flink du er! :) Jeg tror også jeg må ha et kurs til slik at jeg når målet mitt, men sitter og vurderer frem og tilbake nå.

Skrevet

Jeg var veldig kjepphøy før sommeren, for dette skulle jeg klare på egenhånd. Den gang ei. Det er nå ennå slik at om man en gang har gått opp i vekt så vil gjerne kroppen tilake dit, det samme vil sinnet. Så nei, jeg klarte ikke ha kontroll på meg selv, og måtte på ytterligere et kurs. Hold vekten kurs blir kanskje neste skritt, møte en gang i mnd over et helt år. :)

  • Like 1
Skrevet

IW, har du noen gode tips til hvordan jeg kan trene vekk bingovingene uten for tøff belastning? Om det er mulig... :P Har senebetennelse i begge skuldre/armer, nemlig.

Skrevet

Hvis du har senebetennelse i armen er det ikke mye du kan gjøre for overarmene, dessverre :) . Vil bare anbefale hvile og så lite belastning som mulig.

Ettar du har blitt frisk er det: 1. kosthold, siden det i hovedsak er fett som henger ned der og 2. tricepsøvelser. Vil helt klart anbefale øvelser hvor du f. eks bruker både brystet og triceps istedet for kun tullete isolasjonsøvelser for triceps (eks. triceps-press osv). Du kan gjøre armhevinger, benkpress/brystpress, skulderpress f. eks :) .

  • Like 1
Skrevet

Er det lite eller mye eller passelig å gå ned 0,4 kg i uken?

Det kommer vel ann på om du veier 120 kg eller 70 kilo?

Synes det er bra å gå ned det i uken. Hvis jeg husker rett anbefales det jo ikke å gå ned noe særlig kjappere enn en halv kilo i uka.

Skrevet

400 g ned i uka er bra og ganske så mye hvis du ikke har veldig mye å ta av. Er man veldig overvektig går det fortere i starten og så stabiliserer det seg etterhvert. Med et underskudd på rundt 500 kcal om dagen går jeg ned 500-800 g i uka nå som jeg nærmer meg slutten.

Dessuten! Det er ikke farta på vektnedgangen som er vesentlig, men det faktum at man endrer livsstil og tar valg som på sikt påvirker vekta i positiv retning :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg brukte for det meste lek som belønning med puddelen, han krevde en del aktivisering men han begynte ikke å bli destruktiv eller pipete om jeg var litt treg en dag eller to, det var greit. I tilfelle det er interessant har jeg en video av en ekstra lang treningsøkt ute en kveld da han trengte litt ekstra hjelp til å få ut energi. Slikt går helt fint, så lenge hunden ikke sier ifra ved å ødelegge ting 😅   Kan jo hende det blir puddel igjen, men kjekt med input i tilfelle det var noe jeg ikke hadde vurdert. Spaniel var ikke på radaren min, vet ikke om det inntrykket jeg har av dem er helt riktig for meg. Og en tråd jeg fant her inne snakket om at de luktet sterkt for noen, det gjør meg litt skeptisk, lukt er grunn til at jeg ikke ville hatt Golden retriever feks 🫣 Korthår collie så jeg på for en del år tilbake men falt ikke helt i smak. Vurderte også chodsky pes, basenji, lundehund, sort elghund, whippet etc, veldig forskjellige raser med forskjellige behov 😅 
    • Det kommer jo litt på ambisjonene mtp lydighet og sånt også. Hunder som er lette å trene krever ofte også mer aktivisering.  Med labrador er det på godt og vondt mye matfokus, det er et godt verktøy i treningen, men også en utfordring. På samme måte som at mange pudler er kresne og vanskeligere å belønne med mat. Spaniel er generelt også mer matglade, men kanskje ikke så ekstreme som labrador.  Gjeterhundrasene har ofte også en del stress, og gjerne lyd med det.  Korthårscollie er en av de jeg synes er litt annerledes og som er ok hunder på aktivitet, de røyter en god del, men ikke noe pelsstell utover børsting og støvsuging. Jeg er litt usikker på lydnivå der. Men kan være verdt en titt.
    • Takk for svar 😁 Har vurdert labrador ja, men litt redd for at den hadde spist alt den kom over 😂  Har absolutt vurdert puddel på nytt, men fra en annen oppdretter. Jeg gjorde mye research og kontaktet flere oppdrettere da jeg fikk min første, men det endte ikke så bra allikevel. Var også ikke klar over at de brune var kjent for å være ekstra gal. Jeg startet en puddelgruppe i området da jeg fikk ham og vi dro på jevnlige treff der, så vet jo at ikke alle er like ikke, men det var en del av guttene som var vanskelige å ha med å gjøre.. så hadde valgt tispe om det ble puddel, tenker jeg. Springer spaniel har jeg ikke sett noe på, har ikke særlig erfaring med den type hund. Pelsstell går helt greit. Alle har jo noe stell. Puddel var ganske mye innimellom, men det var jo ikke verre enn at jeg bare kunne glattbarbere ham om jeg ikke orket en periode. Har også blitt klok av skade og innsett at jeg må prioritere trening på ro ute 🫣
    • Ah perfekt! Takk skal du ha for heads up! Hadde litt guffen magefølelse. Takk for tips, sjekker ut disse nærmere  
    • Nydelig puddel! Selv om du var uheldig med denne så finnes det nok stabile og roligere puddler av begge kjønn. Det handler mye om gener og litt om trening. Men jeg tenker med en gang standard labrador av beskrivelsen din. Det er sjelden mye lyd, de er arbeidssomme, men (som alle raser) tåler en rolig dag så lenge de ellers får det de trenger av aktivisering både mentalt og fysisk. Ellers ville jeg kanskje tatt en titt på springer spaniel, men de kan ha litt lyd. Faktorer som spiller inn er hvor mye aktivitet du ser for deg i hverdagen, og hvor mye pelsstell som er ok. Med puddel er du jo litt vant til pelsstell, så jeg antar det går fint?  Puddel med litt bedre research både på oppdretter og linjer kan jo også være en mulighet. De er flotte arbeidshunder, og det er jo en grunn til at de er brukt som servicehunder - da skal de tåle det meste av ulike situasjoner i ulike omgivelser. Hvis det kun var stresset hos denne hunden du ikke likte med puddelen så ville jeg dratt på noen puddeltreff og snakket med noen oppdrettere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...