Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg jogget idag, ca 20 min. Legger inn RunKeeper etterpå.

Deretter:

10 armhevinger (strake)

10 v ups

10 knebøy-hopp

20 mountain climbers

- 5 runder

Og:

10 dips på trinn

10 squat thrust

10 crunches

10 utfall bakover

10 eksplosive stjernehopp

- 3 runder

Totalt 18 min på styrken, helt gåen nå.

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Jogginga ja... den har vi glemt. Har gått et par langturer med ok tempo, og et par korte joggeturer i det siste.

Men i dag er jeg ganske stolt. Tenkte å dra på Aktiv på dagtid for å få litt push på ting. Først 45 min spinning, så 45 min "Start opp", som er en saltime med kombinasjon av styrke, smidighet, balanse og kondisjon. Sliten nå.

  • Like 1
Skrevet

Jepp, Pauline Nordin som er svensk fitness-pro i USA :) . Hun har nok fått rumpa si ved hjelp av annen type trening, men øvelsene hun bruker er gode, og det er nok anledning for alle til å bli i bedre form av dvd'en! :)

Pauline-Nordin-31.jpg

  • Like 1
Skrevet

Fredag: 45 min joggegruppe med sjefen min i den "treige" gruppa, deretter holdt jeg nybegynnergruppa som var en time (inkl. oppvarming, tøying og nedvarming). Deretter 1,5 time tur i parken.

Lørdag: En time bootcamp, deretter en time og 20 min tur.

Søndag: Vasket og ryddet hele huset før megler tok bilder, deretter en time tur.

Mandag: En time bootcamp. Skal snart gå tur :P .

Puhh!!

Skrevet

Var inne i en veldig god stim og har gått ned ca 12 kg, men nå har den teite utbrentheten tatt meg igjen og gitt meg liiite energi og mye vondter i kroppen. Har trent lite i høst og har nå fått beskjed om å trene lett, ikke tungt. Boring! Forrige uke ble det yoga, styrke og kondisjon. Kondisjonen var lett ro intervall og styrken var moderat på hele kroppen. Kjedelig med stangnering!

Skrevet

Har faktisk starta å trene, helt enkle øvelser på treningsstudioet! Starta bra, dessverre har treningsvennina mi bestemt seg for at hu skal gå på timer (virituelle timer) og de får ikke jeg en dritt ut av og motivasjonen er på bånn når det gjelder å trene alene! Vurderer sterkt å ta en time med PT for å sette opp et opplegg og kanskje få lagt inn noe vekter og ikke bare apparater, men tørr ikke ta vekter alene i fare for å løfte feil eller gjøre noe galt!

  • Like 2
Skrevet

Har faktisk starta å trene, helt enkle øvelser på treningsstudioet! Starta bra, dessverre har treningsvennina mi bestemt seg for at hu skal gå på timer (virituelle timer) og de får ikke jeg en dritt ut av og motivasjonen er på bånn når det gjelder å trene alene! Vurderer sterkt å ta en time med PT for å sette opp et opplegg og kanskje få lagt inn noe vekter og ikke bare apparater, men tørr ikke ta vekter alene i fare for å løfte feil eller gjøre noe galt!

Det syntes jeg du skal gjøre :) Har tenkt tanken selv.

Blir å komme meg innom treningsstudio idag, mest fordi jeg må aktivisere brikka mi innen idag, og siden jeg ikke er helt bra i kneet blir det nok ikke noe spesielt. Men tenkte å gjøre noen styrke øvelser for mage/rygg, evt armer når jeg først er der.

Skrevet

Jeg har nådd maxpuls i dag, med 185! Takket være verdens beste fysioterapeut som pusher og pusher. :) Jeg er riktignok helt skjelven ennå. Jeg hadde 161 i gjennomsnittspuls på timen og da trente jeg i gruppe med red cord/step/styrke - så det kommer seg! Er så fornøyd altså :D

  • Like 1
Skrevet

Er så utrolig umotivert for tida, mye stress og lite tid og overskudd til å trene. Sist fredag jogget jeg en relativt kort tur, i dag dro jeg på vanngymnastikk. Det er jo egentlig veldig bra trening, men timene er ikke de beste for tiden så jeg får ikke maksimalt utbytte. Håper på en ordentlig økt på fredag... hvis det er ok vær blir det nok en intervalltur rundt Grefsenkollen med en hund.

Utrolig mye vanskeligere med motivasjon nå som det begynner å bli mørkt og kaldt ute!

Skrevet

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Skrevet

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Start med sukkerfri dag en dag i uka? Jeg sliter med det samme selv. Jeg prøver å være litt konstruktiv (virker ofte ikke) og tenke slik:

  • Er jeg egentlig sulten, er det lenge siden jeg har spist? (isåfall, spis noe ordentlig mat før evt. snop)
  • Kjedespiser jeg? (bytt ut med en spennende bok, dataspill, eller grønnsaker :P )
  • Trøstespiser jeg? (se over)
  • Er noe sunnere bra nok som vomfyll i stedet? (rå grønnsaker for min del, jeg er ikke glad i frukt, alternativt slankebarer eller nøtter, fortsatt mye kcal men sunnere)
  • Kan jeg utsette det til i morra? Da har jeg noe å se fram til også... (gjenta for hver dag såklart, til man kommer til helga :P )

  • Like 2
Skrevet

Smart! Det med en dag i uka skal jeg jaggu starte med! Den dagen blir i morgen! Kommer med fantastisk oppdatering da! :innocent: Du blir med du også?

Idag har jeg skjeia ut med vaffel og nutrilett-sjokkis, nå heller jeg i meg sukkerlake-saft. Ikkje braaaa.

Skrevet

Hvordan kan jeg unngå å få sting i siden når jeg løper? Får turene ødelagt pga dette og får ikke løpt lengden jeg ønsker. Varmer godt opp først og venter en god stund etter mat.

Jeg har også sliti mye med det. Det har lite sammenheng med mat og drikke for min del. Jeg har funnet ut at jeg må passe på så jeg ikke spenner magemusklene mine. Prøve å slappe av og puste rolig. Gjerne også ta det litt sakte i begynnelsen.

Nå kommer vinteren snart, og da er det alltid lite fristende å jogge. :( Jogger dere om vinteren og folkens?

Skrevet

Nå kommer vinteren snart, og da er det alltid lite fristende å jogge. :( Jogger dere om vinteren og folkens?

Det er jo bare å kle på seg! :) Jeg synes det går fint med unntak av når det er is på veien. Snø er ikke noe problem etter litt øving, eller så går det ann å jogge med brodder.

Det eneste som er dritt med å jogge når det er nærmere null er at man blir helt desperat til å vrenge av seg klærne når man kommer inn :P Synes ikke det funker å jogge når det blir mindre enn fem blå.

Skrevet

Hvordan trapper man ned på godis? Jeg spiser seriøst godteri hver dag. Jeg trener 4-5 ganger i uken og burde i teorien bli litt mindre så buksene mine passer igjen. Mer muskler i rumpe og lår og like mye fett blir fort ganske stramme bukser. :P Viljestyrken er lik null på sukkerområdet.

Jeg hadde en periode før jul hvor jeg bare spiste søtsaker en gang i uken. Gjerne lørdager. Det fungerte faktisk veldig fint! At jeg ikke holdt på de gode vanene *riste seg selv litt* Når jeg da begynte å spise noe sjokolade eller f.eks drikke cola var det som å drikke flytende sukker. Fisj! Da greide jeg kanskje noen få biter mørk sjokolade, men thats it. Skulle jo bare fortsatt med det!

  • Like 2
Skrevet

Nå er jeg litt stolt, og nesten fornøyd. Bestemte meg for å gå "langturen" fra Solemskogen, som er en drøy mil. Tok en snarvei gjennom skogen, litt fordi jeg var i (enda) dårligere form enn forventet, og Odin koser seg sånn i skogen, men det ble 9,5 km likevel. Jogget 2-3 km totalt antageligvis, og ulendt terreng ca. 1 km.

Snopspisinga denne uka har det vært verre med, jeg skylder på at vi var i Sverige sist helg. Nå er det så godt som tomt for snop, og neste uke skal jeg være flinkere! :)

Edit: Sjekket trackingen og den snarveien sparte meg visst en hel halv kilometer...

  • Like 1
Skrevet

Idag:

Joggegruppe med sjefen, jeg ble med den "treige" gruppa og jogget i 50 minutter! Ble 6,2km og det er ny rekord for meg.

http://runkeeper.com...ivity/119590702

Deretter ledet jeg nybegynnerkurset i jogging, hvor vi gjør ganske korte intervaller med rask gange og jogging (4 min jogg idag under intervallene), 4,1km ble det med dem.

http://runkeeper.com...ivity/119599545

Er dausliten nå og klar for en massiv lunsj.

Skrevet

Bare husk at det er vanskeligere å kutte ned på sukker om man spiser de andre dagene. Spesielt sjokolade da, har man spist litt så kommer suget raskt.

Da er det bedre å gjøre som Simira, ta seg nøtter og mer en gjerne søt frukt som eple feks.

Jeg syntes faktisk det var lettere å kutte ned til en gang i uken. Klart det var tungt de første to ukene, men det blir bare lettere og lettere. Foruten noen skikkelig sig en gang iblant, men som regel er det dagen etter jeg har spist godis.

Skrevet

Ukens fjerde treningsøkt idag :) Det får holde, fordi jeg rekker ikke å trene noe i helgen.

Har vært litt flinkere med godis. Spiser fiken og atkins-barer i stedet for hehe. Ble litt is, men synes det har gått ganske bra!

  • Like 2
Skrevet

Okay dere. Jeg er her inne igjen fordi jeg rett og slett trenger hjelp og motivasjon til å holde meg i skinnet, først igjennom denne første mnd- Det er nemlig en mnd nøyaktig til jeg skal gifte meg, jeg har ikke mye ekstra å gå på med tanke på brudekjolen min, og jeg er 16 uker gravid i tillegg. Med andre ord, det er bare babyen som kan vokse, ikke resten av meg :lol:

Men ikke bare det, jeg trenger hjelp igjennom resten av svangerskapet også... Fordi jeg (no kidding.) drømmer om sjokolade om og natten, det første jeg tenker på når jeg står opp og siste jeg tenker på før jeg legger meg er også sjokolade og det er helt ille. Jeg har virkelig aldri kjent et så enormt sug for det før som nå... Men jeg nekter å legge på meg uttalelige kg som er totalt unødvendig bare fordi jeg er gravid... Så, derfor blir jeg å bruke tid og skrive innlegg på den her tråden så jeg klarer meg igjennom disse harde mnd og ikke ødelegger for meg selv det jeg har jobbet så hardt mot.

På mange måter er jeg litt skuffet over meg selv at vi valgte å få nytt barn før jeg nådde mine personlige mål. Det var jo planlagt og veldig ønsket, men det ER hardt for meg å godta at jeg skal opp i vekt. Derfor jeg velger å fortsette å ha fokus på dette, men å leve sunt og ikke noe diett på noe måte. Men sunt kosthold og fokus på fysisk aktivitet.

Puh, la kampen starte...

Skrevet

Vondt i halsen og på grensen til forkjøla, voila, to dager uten snop (og relativt lite mat generelt sett...). At treningen uteblir også er en annen sak, men jeg er nødt til å ta igjen litt i helga når jeg skal rundt med flyers og plakater, så det blir litt mosjon ihvertfall.

Skrevet

Nå må jeg også dras litt i skinnet, har vært lite søvn, mye jobb de siste dagene.. og da ender rumpa mi veldig lett på sofaen. Men nå kommer det snart hund i hus, og da har jeg ikke noe valg :) Det blir veldig deilig å slippe å overtale meg selv.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Den trenger ikke å bli det, og det avhenger av mange faktorer. Dessverre er jo eurasier også en rase som er litt utsatt for nervøsitet og usikkerhet, så da blir det ekstra nøye med disse tingene. Oppdretter og linjer. Sunne linjer både fysisk og mentalt, og foreldre som er trygge og har tidligere kull der valpene jevnt over er stødige hunder.  God sosialisering og miljøtrening - alene, uten den andre hunden. Vi hadde en fryktaggressiv hund da vi fikk valp, vi gikk ikke tur med dem sammen det første halvåret for at valpen ikke skulle lære av den voksne. Valpen må lære å gjøre alt på egenhånd, og vennes til ulike miljøer og situasjoner. Er du alene, eller har du familie som kan hjelpe til? Hvis ikke kan det bli krevende å lufte, trene og sosialisere både en valp og en voksen hund hver for seg. En annen ting er to hunder av motsatt kjønn. Det er jo en ganske stor risikofaktor med stress under løpetid, og dette kan forverre situasjonen både for tispa og hannhunden. Jeg ville vurdert å få en tispe til, rett og slett for å gjøre hundeholdet veldig mye enklere. Det kan være krevende nok med to ellers stabile hunder under løpetid. 
    • Vurdere å skaffe meg en hund nummer 2. Har en voksen labrador tispe fra før av, hun er en nervøs type, litt skvetten og var på lyder og skygger. Ønsker meg en Eurasier, hannhund, men lurer på om denne rasen er av typen som vil adoptere hennes oppførsel og nervøsitet? Eller vil eurasier valpen, siden det er en ganske egen og sta rase, være nærmest uaffektert av det? Jeg ønsker jo ikke å skaffe en hund til dersom den også blir en nervøs hund..
    • Takk for mange gode tips 😌 Det er ikke noe problem hos veterinær, hun er veldig snill ved håndtering og sånn da  ☺️
    • Hun er ung, og har dårlige erfaringer. Jeg tenker at det kan hjelpe å gi henne tid, og trene i utstillingslignende settinger. Tren uten å stille opp for dommeren, belønn masse, og gå ut igjen av ringen uten å stille opp for visning. Tren også på oppstilling og visning for seg selv uten for ringen og i andre settinger, hjemme, på parkeringsplassen, i parken osv. Gå videre med å trene i utstillingsring og stille opp, men la treningsdommer bare belønne uten å ta på henne. Og selvfølgelig respektere alle signaler på at hun er utrygg, la henne selv ta initiativ. Om utstilling ikke er viktig for dere er det såklart like greit å droppe det, men det kan nok fint gjøres å gjøre positivt igjen med trening og tålmodighet. Og det er viktig at hun f.eks. kan stå på et veterinærbord og bli undersøkt også.
    • Har ei tispe på snart 2 år. vi har drevet litt med utstilling siden hu var valp fra 4 måneder til hu ble ca 1 år. Den første tiden på treninger gikk det veldig bra , hu er sosial hund utad og elsker oppmerksomhet og byliv. Etter en tid begynte hu å rygge fra dommeren i ringen , kunne sette seg og rygge unna men vi fikk allikevel satt hun opp igjen og fikk bra premier på utstillinger . Helt til vi kom til den 5 siste utstillingen, da gikk det bra første dagen men 2 dagen da vi gikk i ringen gikk det bra helt til vi skulle stille henne opp, hode og tenner gikk fint helt til dommer skulle kjenne mot rygg da rygger hun bakover og klappet med tennene mot dommer .  Så jeg tok en avgjørelse med å si vi trekker oss .. her innså jeg kanskje at hun har jo prøvd å gitt oss tegn litt hele veien med å sette seg og rygge unna, men folk rundt trodde det var kun trass siden hu er en bestemt tispe .  etter dette oppsøkte jeg fysioterapeut og tok MR og røntgen av henne og det ble påvist betennelse på begge sider i lysken/ hoften. Det vi så når fysio skulle gå over hu var at det var tydelig vondt . Men nå i dag 1 år etterpå med gjentatte behandlinger og styrke treninger har hu endelig blitt friskemeldt og vi kan gå tilbake til det normale. Vi har vært med 2 ganger på utstillingstreninger , første gangen gikk veldig bra . Men det var folk som hu kjenner i miljøet fra før  .2 gangen oppsøkte vi nytt sted , hu var veldig glad for å komme og se så mange hunder og mennesker og hu hilste og koste med flere .  Men da vi løpte i ringen og skulle stille henne opp før treningdommeren rakk å ta på henne «snappet « hun . Så da gikk vi ut av utstilling posisjonen ,da gikk hun bort til dommer og damen og nusset og koste med dem.. utenfor ringen er det heller ikke noe problem .  Så nå lurer jeg på om jeg bare skal droppe utstilling helt for hennes del, når jeg ser at det minnesbilde fra smerte fra siste utstillingene sitter i henne så sterkt ..  Hun er jo en fantastisk og glad hund ellers. Vi skal vertfall ha en lang pause og fokusere på  noe annet og bare være hund. Har noen opplevd noe lignende, og er det beste å bare droppe utstilling helt ?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...