Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Guest Jonna
Skrevet

Jeg har lagt på 1450 kcal nå når jeg har gått ned nesten 10 kg. Har da gått ned over en periode på 7 mnd. Og spist mer når jeg har trent.

166 høy og startet på 72 kg.

  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Angående det man får av hvileforbrenning fra fitbit så stemmer den ganske bra på friske hvertfall, har sammenlignet med flere i klassen min som har fitbit og hvilke tall vi fikk når vi regnet ut hvilemetabolismen med formel manuelt.

Det er ikke så stor forskjell i hvilemetabolismen som man kanskje skulle tro. Jeg er 167 og 68kg, min hvileforbrenning er ca 1450 kcal i døgnet. En fyr i klassen som er rundt to meter, muskuløs og veltrent har ca 1800.. Så det er ikke sånn at fordi en dame er 6-9cm høyere enn en annen så er hvilemetabolismen veldig ulik (nå tenker jeg "normale" folk, ikke ekstreme kroppsbyggere eller i andre enden av skalaen).

Gjør det det altså? Så forvirra eg blir da. :D Eg googla nettopp litt og fant at fleire ser ut til å tykkje at det stemmer, men, tja. Blurgh. :P Eg har ME da, og litt anna smårusk, veit ikkje om det spelar inn.

Men kan jo gi det litt lengre tid, har berre registrert i ein månads tid så ting kan jo forandre seg. :)

Jeg har lagt på 1450 kcal nå når jeg har gått ned nesten 10 kg. Har da gått ned over en periode på 7 mnd. Og spist mer når jeg har trent.

166 høy og startet på 72 kg.

Flink du er!
Skrevet

Plutte: sykdom kan spille inn, selvfølgelig. Jeg kan ikke nok om sykdom til å veilede der dessverre!

Oi, æsj, jeg hadde sett for meg at det var en del mer enn 1450 kcal :lol: Hvor mye påvirkes det av muskler og sånn? For jeg er like høy og tung som deg.

Det spiller en rolle! :) men da må du vite fettprosenten din slik at du kan bruke en formel som tar høyde for fettfrimasse. Evt en mer avansert vekt/maskin enn de har på gymmet.

Skrevet

Det spiller en rolle! :) men da må du vite fettprosenten din slik at du kan bruke en formel som tar høyde for fettfrimasse. Evt en mer avansert vekt/maskin enn de har på gymmet.

Hmm. Jeg teller jo strengt tatt ikke kalorier uansett, for jeg blir så fort opphengt i det, så det spiller kanskje ikke stor nok rolle til at jeg gidder å finne ut av fettprosenten. :P

Skrevet

Hvordan fungerer egentlig fitbit?

Får folk god hjelp av den til å holde seg aktiv?

Hva registreres egentlig?

Er klar over at det er ulike utgaver, vurderer å kjøpe en i gave. Skrittteller og en mobilapp er nok for meg ;-)

Fitbit fungerer bla. som skritteller, samtidig som den måler "aktive minutter". Aktive minutter er når man går fort, eller feks jogger. Styrketrening blir ikke registrert (tiper man må ha høy puls eller noe for at den kan få registrert det.) Den måler også søvnkvaliteten din, hvor urolig du er i løpet av natten, og hvor mange ganger du våkner. Den regner ut hvor mange kalorier man forbrenner, men det ville jeg ikke stolt på.. Man får det som app på mobilen, og man kan gå på nettsiden å se. Også kan man konkurrere med fitbit venner om hvem som har flest skritt. Man kan også sette seg som mål å gå feks 12000 skritt om dagen. Så vibrerer den når du når målet ditt.

Jeg synes iallfall at den motiverer til å gå fler skitt og ha fler aktive minutter, særlig de dagene man er mye i ro. Og jeg jobber i en stor butikk, så jeg synes det var gøy å se hvor mye jeg faktisk gikk i løpet av en dag.

  • Like 1
Skrevet

Jeg tror jeg må ta et sjau igjen til uka, for de to siste ukene har vel kostholdet mer eller mindre sklidd totalt ut :P

Skrevet

Jeg tror jeg må ta et sjau igjen til uka, for de to siste ukene har vel kostholdet mer eller mindre sklidd totalt ut :P

Samme her. Laget kanelboller til snekkerne mine og la resten i fryseren. Nå er de borte. :icon_redface: Mye isspising har det også blitt. Har gått opp en halv kilo, den vil jeg ta av med en gang før det begynner å hope seg opp.

  • Like 1
Skrevet

Samme her. Laget kanelboller til snekkerne mine og la resten i fryseren. Nå er de borte. :icon_redface: Mye isspising har det også blitt. Har gått opp en halv kilo, den vil jeg ta av med en gang før det begynner å hope seg opp.

Det meste går jo som regel av når hverdagen kommer igjen heldigvis :) Myyye is her også! Også koster smågodtet på Ullared 4.90 hektoen, så jah :P

  • Like 1
Skrevet

Jeg bare innså at jeg ikke kom til å komme meg ut på løpetur i dag, jeg, siden Musikeren og jeg hadde avtalt at vi skulle sammen og han plutselig hadde andre planer likevel.

Så, etter en liten øl og sushi til middag og en time på sofaen, så var det så fryktelig mye igjen av dagen at jeg bare måtte ut en tur likevel. :D Bakkeintervaller i Frognerparken når det er 13 grader og overskyet, så man får parken i fred fra alle andre enn andre mosjonister, er veldig ålreit, altså.

Og for en gangs skyld fikk Kuro være hjemme - det er mye greiere å ha ham med på joggeturer hvor man løper en rundløype eller fra A til B, enn på intervaller når jeg bare løper fram og tilbake... :lol: DET går han lei, det.

Fysioterapeuten min er veldig grei å ha. Han har vært fysioterapeut i evigheter, men før det var han trener for landslaget i håndball, og innimellom ramler det plutselig innom noen tips jeg ikke har tenkt på før, eller bare har fortrengt. For eksempel å huske å legge inn intervaller sammen med joggingen. Selv om det er grusomt, så er jo intervaller den mest effektive måten å komme i bedre form på.

Man kan jo trene intervallene som man vil, men å få økt pulsen fort og holde den høy for så å senke den igjen, flere ganger, trener hjertet bedre enn bare å holde jevn, noe forhøyet puls lenge.

Og det aller beste er jo en kombinasjon.

Det er strengt tatt et supertips til alle som vil komme i gang: alle har 20 minutter til å trene litt intervaller! Jeg løper opp og går ned bakken i parken 10 ganger. Du trenger ikke ha en time om dagen til trening for å komme i form. :D

(noen putta på en tier. :icon_redface: eller kanskje jeg plutselig har begynt å få masse energi av å trene?)

  • Like 4
Skrevet

@Tinkie jeg har en sånn bakke bak huset her og har gjort det litt i vår, tok meg også 20 minutter for 10 ganger. Men problemet er at bakken har "grodd igjen" nå, så jeg får masse grener i hodet. Er ikke en mye brukt tursti akkurat :P . Kanskje jeg får ta med meg en sag en dag og "rydde opp". Er mye kjekkere å løpe intervaller enn lange distanser.

  • Like 1
Skrevet

Jeg har gått jevnt og trutt ned siden jul. Hatt korte perioder hvor det har stått stille/gått opp inntil 0,5 kg osv, men stort sett jevnt nedover. Da hadde jeg skritteller og førte kaloriregnskap og var veldig bevisst på alt jeg puttet i meg. Skrittelleren tok kvelden, og omtrent samtidig sluttet jeg å telle kalorier fordi det gikk til hodet på meg. Jeg fortsatte å gå ned, men så har det vært en lang stund hvor jeg har gitt **** og gått opp 2-3 kg. Har heldigvis klart å ta meg sammen - og vipper nå rundt 60 kg (som er 16 ned fra jul). Så 5-tallet i starten av sommeren, så målet er å komme ned til 58-59 i løpet av sommeren. Føler meg vel i bukser, men mangler de siste par kiloene før jeg føler meg vel i shorts/bikini..

  • Like 3
Skrevet

Joa, men nå har jeg ikke letta på ræva siden jeg skrev den posten. :lol: Kontinuitet, hva er det?

Hehe, ja hva er det? :rofl:

Her har jeg for første gang på laaaang stund gått nå i 2 dager uten å ha trangen til å spise godteri :| Hva skjer med meg liksom? Men skal ikke jinxe det haha :fear:

EDIT: Sjaise, nå jinxet jeg det gitt.. Jaja, butikken er stengt og jeg har frukt :punk:

Skrevet

Her har det sklidd litt ut de siste par ukene. Mye god mat og alkohol i helgene kombinert med latere hverdag var visst ikke noe sjakktrekk for å gå ned i vekt. :P Så her har det stagnert helt. Så da er det bare å starte med ny frisk nå! Halvveis i sommeren og fremdeles noen uker på å komme litt lenger på 1. september-målet. :)

  • Like 2
Skrevet

Har stagnert her også. Men jeg aksepterer at jeg får holde vekta stabil en tid så kroppen kanskje aksepterer en ny vektnedgang om litt. Begrenser snop og fett, men i går hadde jeg SJOKOLADEKAKE på jobb, den var himla god, og søndag hadde jeg 1 kroneis og 1 softis med sjokoladestrø ? Kanskje litt stor utskeielse på en gang.

  • Like 1
Skrevet

Har stagnert her også. Men jeg aksepterer at jeg får holde vekta stabil en tid så kroppen kanskje aksepterer en ny vektnedgang om litt. Begrenser snop og fett, men i går hadde jeg SJOKOLADEKAKE på jobb, den var himla god, og søndag hadde jeg 1 kroneis og 1 softis med sjokoladestrø Kanskje litt stor utskeielse på en gang.

Hvis det er utskeielsene du har hatt synes jeg du er flink! :) Det er ikke så halvgæærnt det der altså.

Jeg har holdt på siden påske med å prøve og tenke annerledes. Er på god vei, men går ikke noe særlig ned i vekt. Gikk ned 4 kg, men nå holder jeg meg ganske stabil pga. masse sosialt og spontant som gjør det vanskelig å ha oversikt over inntaket. Men jeg lever godt med det og gir meg ikke. Prøver hver dag så godt jeg kan. :)

Skrevet

Får slenge meg inn her, for nå er det nok!

Jeg ammer så kan naturlig nok ikke ligge noe særlig i kaloriunderskudd, men jeg skal ha høyt fokus på sunn og god mat.

Samt trene så mye som mulig, blir nok helst trilleturer og tur med bæresele, men blir noe av det også ;)

  • Like 1
Skrevet

Jeg har en fysisk jobb, og det er jo vel og bra. Jeg rir også minst fem dager i uka, og går spor og turer med hundene. Problemene mine er 1) jeg har lite tid til å lage sunn mat og 2) jeg er for sliten etter jobb og trening til å trene noe mer. Jeg vet at mye går på vane, men jeg er også litt sånn at jeg sliter med å komme igang alene. Gubben er lat, så det nytter ikke å dra med ham på noe, og han er heller ikke noe flink til å komme med gode (sunne) middagsforslag, så det blir dessverre litt for ofte ferdigmat og usunne ting som mellommåltid. Jeg tåler ikke bananer på tom mage og epler blir jeg bare mer sulten av, så slike ting er litt vanskelig når man da er på farten og brått blir kjempesulten før man kommer hjem og kan lage middag. Trening før jobb er ikke noe alternativ, da jeg begynner 06.30 og står opp mer enn tidlig nok som det er. Etter jobb drar vi nesten alltid rett fra jobb på trening. Middag mellom kl. 20 og 22 er helt normalt. Det jeg føler jeg først og fremst trenger er noe inspirasjon i matveien, da jeg egentlig får nok mosjon daglig. Noen tips, eller noen som kunne tenke seg å hjelpe med en ukemeny e.l.? For å utdype litt til, så er jeg ikke overvektig, men er idag ca. 5 kg. over trivselsvekt, og det hadde hjulpet enormt på selvfølelsen å komme tilbake dit.

Skrevet

Sette av en dag for å lage mat for å fryse ned? Nå skal jeg ned mye men det er for meg eneste måten i stressa hverdag.

Her har jeg søtpotet & sellerirot mot med kokt torsk, blomkål stappe med kylling eller kalkun filet med bittelitt søtsur saus, blomkål & brokkoli stappe med kylling kjøttdeig med tacokrydder (uten sukker. ) og blomkålmos med spinat med karbonadedeig og tomatsaus.

post-13427-1436899544,7582_thumb.jpg

post-13427-1436899624,0958_thumb.jpg

Jeg elsker lifesum appen! Mine små steg er nå å tracke på lifesum appen, har måltider fryst, for hver tur jeg går så går jeg to km lenger når jeg tenker på å snu og jeg parkerer langt unna I parkeringsplasser&tar trapper osv osv

  • Like 3
Skrevet

Sette av en dag for å lage mat for å fryse ned? Nå skal jeg ned mye men det er for meg eneste måten i stressa hverdag.

Her har jeg søtpotet & sellerirot mot med kokt torsk, blomkål stappe med kylling eller kalkun filet med bittelitt søtsur saus, blomkål & brokkoli stappe med kylling kjøttdeig med tacokrydder (uten sukker. ) og blomkålmos med spinat med karbonadedeig og tomatsaus.

attachicon.gif20150713_195337.jpg

attachicon.gifIMG_20150713_145915.jpg

Jeg elsker lifesum appen! Mine små steg er nå å tracke på lifesum appen, har måltider fryst, for hver tur jeg går så går jeg to km lenger når jeg tenker på å snu og jeg parkerer langt unna I parkeringsplasser&tar trapper osv osv

Skulle gjerne gjort det, men for det første har vi ikke stor fryser, og for det andre trenger jeg fortsatt tips til hva jeg kan lage som kan fryses, for det eneste jeg har laget og fryst er lapskaus og hvetebakst. :P

Jeg prøvde også lifesum, men det er virkelig ikke noe for meg som synes alt som er av knoting på mobil er slitsomt, så det skjedde i omtrent tre dager, og da glemte jeg det. Kaloritelling er ikke min greie, og det er ikke det jeg trenger heller tror jeg. Det er mer tips til sunn mat så vi ikke kjører oss fast, og det å kunne planlegge ting som kan lages fort eller tas med, så det ikke blir snop eller junkfood istedet. Jeg er jo også over middels glad i søtsaker, og kan ikke ha noe i hus uten å spise det. Jeg kjøper ikke selv annet enn på lørdag, men jeg har en samboer som også er litt glad i snop som ikke helt tenker sånn, og som har VM i forbrenning.

Blir altså veldig glad for oppskrifter/ukesmenyer (kan "finne på" oppskrifter selv bare jeg får tips til sammensetninger), spesielt ting som kan lage seg selv i ovnen (fisk og grønnsaker og sånt), for jeg har levd i mange år uten stekovn og kun hybelkjøkken, så jeg er litt fastgrodd når det gjelder oppskrifter. Greit å putte noe annet enn hjemmelaget pizza eller kaker i den, liksom. :P

Skrevet

Jeg blir også glad for oppskrifter. Selv lager jeg stort sett bare kjøttkaker ol for å fryse ned. Nå sist laget jeg også innmat til vårruller i store porsjoner og frøs ned. Så konkrete oppskrifter på mer eller mindre "ferdige" middager man kan hive i frysern og ta opp igjen på en hektisk dag.

Skrevet

Jeg lager relativt ofte en form som tar tid å lage - men det gjør seg selv, slik at den tiden kan brukes til pelsstell eller TV eller klesvask eller whatever.

Jeg setter ovnen på 225 grader, fyller en ildfast form med proteinkilde (fisk, kyllingfilet, kotelett, biff, whatever), potetbåter og ønskede grønnsaker, heller over nykokt saus eller en boks med crème fraîche (det finnes på flere butikker en egen pose med pulver som skal røres ut i slik boks for stekt laks og stekt kylling i form), og lar dette stå i en times tid.

Grønnsaker jeg bruker mye, fordi jeg liker de godt, er gulrøtter, brokkoli, blomkål, kålrabi og squash. Ofte lager jeg så stor porsjon at jeg kan varme halvparten til ny middag neste dag.

Ellers synes jeg taco faktisk er kjapt å lage, og det kan jo gjøres så sunt og usunt en vil avhengig av tilbehør.

Det går an å fryse ned ferdigstekt kjøttdeig, så er den klar til å brukes til whatever.

Jeg liker omelett med masse fyll - purreløk, sopp, paprika, squash, kjøttdeig eller kyllingbiter, ost.

Guest Jonna
Skrevet

Jeg har mange oppskrifter, men får ikke linket til de på denne pc. *note to self om å huske i morgen* :P

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...