Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Jeg føler jeg spiser og spiser og spiser! Haha. Å telle kalorier er nesten befriende sånn sett. Mager mat = mye mat :)

Gleder meg til å veie meg på mandag igjen. Det et egentlig ganske utslagsgivende ift motivasjonen min videre kjenner jeg!

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg har vært litt flink i dag, men så har jeg skeiet ut litt også. Ble travelt etter jobb så det ble faktisk en joggetur i dag også før vi dro på hytta og feira morfar. 3 km, helt greit, har da vært ute og gjort mer enn og bare gå da iallefall og to dager på rad også:) Var ute i morges og gikk og var ute en del på hytta, så hadde ikke treng og tatt en mosjonstur inni der for varga sin del, så fornøyd med at jeg fikk gjennomført en liten trimrunde til tross for at jeg ikke måtte og at jeg hadde det litt travelt :) Men så dro vi jo som sagt på hytta og feira morfar så da ble det kakespising, og ganske mye også :P Men, kan ikke bli helt nazi heller.

  • Like 1
Skrevet

Sunn og streng med meg selv i dag også, denne tråden har hjulpet helt vanvittig! :) Men tok pause fra trening i dag, det passet meg helt fint kjenner jeg. Rusla en liten tur med Khela før jeg ruslet en liten tur med Tequila og raste på et jorde. I følge skrittelleren min har jeg forbrent i overkant av 400kcal fordetom da :P Merker allerede at jeg er generelt mer i bevegelse utenom trening, tjohoi!

  • Like 1
Guest lijenta
Skrevet

Jeg vil gjerne være med i en FB gruppe som driver med trening. Skulle finpusset kgene men tør ike for jeg har nå fysisk jobb og trener ved sidenav og har tidligere tullet med maten. Det er jo lettere å gjennomføre treninger så mange som en vil når en har en avtale med andre

Edit: Gåturer også

Skrevet

For de som vil jogge/gå tur/sykle etc, så kan jo endomondo være en fin motivasjon om man trener sammen med andre. Der går det jo an og sette opp challenge mellom venner, flest antall km totalt, flest antall km sykkel (eller jogging/gåing etc), tror også det går an og sette opp flest kalorier brent og flest økter over (x antall kalorier)

Skrevet

For de som vil jogge/gå tur/sykle etc, så kan jo endomondo være en fin motivasjon om man trener sammen med andre. Der går det jo an og sette opp challenge mellom venner, flest antall km totalt, flest antall km sykkel (eller jogging/gåing etc), tror også det går an og sette opp flest kalorier brent og flest økter over (x antall kalorier)

Hmpf, er ikke gode nok GPSsignaler til mobil her, så jeg får ikke logga direkte, må legge inn manuelt, og da blir det jo ikke like nøyaktig tenker jeg?

Livet i gokk :heart:

  • Like 1
Skrevet

Hmpf, er ikke gode nok GPSsignaler til mobil her, så jeg får ikke logga direkte, må legge inn manuelt, og da blir det jo ikke like nøyaktig tenker jeg?

Livet i gokk :heart:

Aner ikke.. Men sånn er det, kan ikke få alt ;)

Guest lijenta
Skrevet

KAn noen minne meg på at jeg må finne skritt telleren til jobben. Går utrolig mye fram og tilbake i løået av dagen men det er da bare på 20 meter og jeg glemmer skritt telleren

Skrevet

Jeg har gåttt ned to kilo! Og det selv om jeg ikke har gått så lange turer denne uka pga all treningen. Jeg merket også på ringtreningen i går at all joggingen i ringen gikk lettere enn det gjorde i vår. Yay for fremskritt! :lol:

  • Like 3
Skrevet

KAn noen minne meg på at jeg må finne skritt telleren til jobben. Går utrolig mye fram og tilbake i løået av dagen men det er da bare på 20 meter og jeg glemmer skritt telleren

Jeg er sikkert for sent ute for deg, men: SKRITTELLER! :)

  • Like 1
Skrevet

Min joggetur nr 8 i går, det betyr at jeg i fire uker har jogget to dager i uka. Stolt av meg selv

Så lenge har jeg aldri klart før. Og jeg kjenner at formen begynner å bli bedre. Bruker Endomondo og det er motiverende.

Gøy når man klarer å fullføre målene man har satt seg.

Og vekta viser 3,4kg ned. Det gjør heller ikke noe :)

  • Like 3
Skrevet

Natta ble ikke helt som normalt, men jeg regner med at jeg går 22-24 000 skritt per natt nå...

t nevnte jo her igår, om du sluttet å jobbe ville det vært mye verre å miste vekt også :P For du er jo vant til å gå X tusen skritt hver natt. Litt samme som at jeg merker det går saktere når jeg ikke jobber kontra når jeg jobber,nettop fordi jeg flyr så mye på jobb :P

Skrevet

Flinke folk her altså!! :D

Fikk litt små"panikk" i sted, da jeg skjønte at jeg manglet litt på treningsfronten denne uken.. Men! Så ble jeg dratt med ut på joggetur av min studievenninne, genialt. Vi jogget 5 km på ca 40 minutter, og avsluttet med 10 minutter yoga. Hun var super på å pushe, så det ble bare to korte gåpauser. Klar for 5 kilometersløp neste lørdag snart nå ja! Etterpå skal vi på ridetur :)

  • Like 2
Skrevet

Gått ned en kilo siden mandag o.O skjønner ikke helt det, siden jeg har vært nøye på tellinga, men ok, skal ikke klage :D bare det ikke går aaaaltfor fort :)

I dag skal jeg prøve meg på sykkeltur for første gang på årevis! Har ambisjon om å begynne å sykle til skolen etterhvert, men er jo lurt å sjekke formen først, så jeg ikke dukker opp en time for seint til forelesning , dyvåt av svette :P

  • Like 2
Skrevet

Har holdt meg innenfor kaloriene mine siden mandag, og vi går fine turer som vanlig, men kjenner det kommer til å ta tid før jeg kommer inn i det igjen. Jeg sliter litt med å bikke over i mani-spising, og det er slitsomt å holde det i sjakk. Men denne tråden hjelper!

Skrevet

Smaker det like godt hvis man bytter ut matfløte med mat yoghurt? Det er 1 rett jeg bruker matfløte i, så spiser jo ikke så sabla mye av det (og i en saus vi har innimellom)

Ikke vært så veldig sunn inatt, det var fristende wienerbrød på jobben så jeg måtte bare smake på en :P Men spiste to halve halvgrove rundstykker med egg og agurk + en brødskive med speilegg på til frokost. Ikke så aller værst når det er masse snader hotell frokost rundt deg :P Våkna for litt siden og spiste en skål med havregryn og lettmelk.

Skrevet

Jeg pleier å ta en skyr og litt frukt, eller en liten porsjon havregrøt til kvelds. Men det kommer jo an på hvor sent du spiser middag, også. Jeg må ha litt før jeg legger meg, men vi spiser middag tidlig :)

Skrevet

Jeg har fått dilla på Kiwi. Nam nam.

Skal/skal ikke spise noe lett om kvelden?

Jeg spiser frokost, lunsj og middag. Burde jeg tatt et knekkebrød eller noe på kvelden?

Spørs når du spiser? Vi spiser middag ca 16.00 og da er det i alle fall altfor lenge for meg å gå uten mat til vi legger oss ca 22-23 :)

Skrevet

t nevnte jo her igår, om du sluttet å jobbe ville det vært mye verre å miste vekt også :P For du er jo vant til å gå X tusen skritt hver natt. Litt samme som at jeg merker det går saktere når jeg ikke jobber kontra når jeg jobber,nettop fordi jeg flyr så mye på jobb :P

Jeg måtte jo ha lagt meg på et lavere kalorinivå da, og trent mye mer. Jeg trener jo ikke spesielt mye i jobbuka mi... :P Og hadde jeg ikke kunne trent, så hadde kaloriene måtte gått enda mer ned. Gjorde jo den feilen da jeg fikk hjerneslag. La meg til og med på økt kalorimengde da, siden jeg starta å drikke brus på sykehuset, og vips var man 10 kg tyngre...

Men i stede for å telle kalorier, så veier jeg meg hver dag. :P Så nå hadde det tikket enda litt mer ned! :D

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. Takk for svar.  Nei, jeg har alltid ment og prøvd å unngå å hilse på hunder. At hunden min bare skal lære seg at andre hunder eksisterer, men at han ikke har noe med de å gjøre. Annet enn de 2-3 hundevennene han har. Det skal jo sies at vi bor på landet, så ferdes mest i skog og fjells, så vi møter ikke folk eller hunder så ofte hjemme. Men han er veldig trygg og grei, mtp han har vært med meg på jobb over hele landet siden han var 10 uker. Har tatt han med meg inn til byen ved noen anledninger for sosialisering, altså se men ikke røre, og det går stort sett kjempe flnt. Men da er det mer avstand, og jeg har prøvd med alle mulig godbiter og ball, og det er som en bc flest at det er ballen som er best. Men det bruker vi svært sjeldent da han girer seg opp altfor mye og mister fokus. Med ballen kan han være løs blant hunder og folk uten å bry seg om de. Hadde vært morsomt å hatt halvparten av fokuset hans uten ball, som han har med ball 😀 Nå blir han 2 år om en mnd, og problemet rundt hunder har blitt mye bedre. Og vi har ikke gjort noe annerledes egentlig, annet enn å prøve å få mer avstand. Han kan løfte litt på halen og pelsen, men ingen bjeffing eller knurring. Han lander veldig fort etter vi har passert også. Hadde ett tilfelle hvor en liten hund løpt mot og bjeffet og herjet i inngjerdet hage, da dro han i båndet og reiste litt pels. Men ingen lyd da heller, men ble fint med videre og snuste for seg selv i grøfta mens den andre holdt på i bakgrunn. Mye av det er nok pga båndet virker det som også. I langline hvor han får fler forsøk og muligheter til å tenke selv, før lina blir stram så går det bedre enn i kort bånd hvor det kanskje blir stramt med en gang. Så jeg tror jo vi er på bedringens vei, og at det vil bli enda bedre mellom 2 og 3 år 🤞
    • Ikke et dumt spørsmål i det hele tatt! Det er faktisk veldig lurt å tenke på både helse, mengde og hva slags belønning man bruker. Til valp ville jeg brukt små, myke godbiter som er lette å spise raskt. Poenget er at bitene skal være bittesmå, spesielt når du belønner ofte. Bruker du mye godbiter i trening, kan du gjerne ta litt av dagsrasjonen og bruke den som treningsmat. I starten belønner man ofte, fordi valpen skal forstå hva som lønner seg. Etter hvert som atferden blir mer stabil, kan du begynne å belønne mer variert: noen ganger godbit, noen ganger ros, noen ganger lek, noen ganger å få snuse, hilse eller løpe videre. Lek kan også være en veldig god belønning, særlig for valper som synes drakamp, jaktlek eller leke sammen med deg er gøy. Du trenger ikke ha alle lommer fulle for alltid, men i valpeperioden er det smart å ha belønning lett tilgjengelig. Etter hvert faser du ikke belønningen helt ut, men du belønner sjeldnere og mer strategisk. Jeg har skrevet mer om ulike typer belønning her: Belønning – hvordan og med hva belønner jeg hunden min?
    • Jeg har en venninne som har to hunder mad navn Emmy og Lilly, så det var litt morsomt! Jeg synes Emmy er finest av de tre
    • Ja, det kan absolutt virke som om en hund har “null sosiale ferdigheter”, spesielt hvis hun har hatt lite gode erfaringer med andre hunder, dårlig sosialisering, mye stress eller har lært at konflikt er den tryggeste strategien. Men ofte handler det ikke om at hunden “ikke gidder å forstå”, men at hun blir så stresset, usikker eller gira at hun ikke klarer å lese signalene godt nok. Da kan hun enten bli for intens, gå for tett på, overse dempende signaler eller reagere kraftig når andre hunder sier ifra. Jeg ville ikke latt henne “finne ut av det selv” med andre hunder hvis det stadig ender i konflikt. Da får hun bare mer trening i feil strategi, og de andre hundene får en dårlig opplevelse. I stedet ville jeg jobbet med veldig kontrollerte møter: god avstand, rolige hunder, korte økter, parallelle turer og pauser før det bikker over. Målet er ikke nødvendigvis at hun skal bli sosial med alle hunder, men at hun lærer å være rolig rundt andre hunder uten å måtte bort, mase, kjefte eller skape konflikt.
    • Hei! Jeg ville vært litt forsiktig med å tolke dette som “bølling”, selv om det kan se sånn ut. Hos usikre hunder kan bjeffing fort bli en strategi som fungerer: “jeg bjeffer, og da får jeg mer kontroll / den andre hunden holder avstand”. Selv om nabohunden er snill, betyr ikke det nødvendigvis at Lilje opplever situasjonen som trygg. Jeg ville derfor ikke latt henne være tett på ham når hun kjefter, men heller bruke ham som en trygg treningshund på større avstand. Gå parallelle turer der hun slipper direkte kontakt, blikk og press. Belønn rolig atferd, snusing, kontakt med deg og det å kunne se ham uten å reagere. Hvis hun begynner å kjefte, er dere sannsynligvis for nærme eller situasjonen varer for lenge. Målet er ikke at hun skal “skjerpe seg”, men at hun lærer en annen strategi enn å skremme bort. Og for nabohundens skyld er det helt fair å skjerme ham fra å bli kjeftet på tett oppi. Jeg ville fortsatt brukt snille hunder i treningen, men med mer avstand, kortere økter og mindre direkte samhandling. Jeg har skrevet mer om dette her: Hunden bjeffer på andre hunder – hva kan du gjøre?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...