Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

Og da må jeg jo bare spørre: hva er det som gjør at du sier noe annet enn det mange innen treningsverden sier?

Jeg går som sagt til Personlig trener og når han forteller meg at kroppen forbruker mer energi når man får økt muskelmasse så vil jeg jo tro på det. Og når jeg i tillegg har en kusine som jobber mot bodyfitness som jeg ser med egne øyne at får økt behov for mat for å vedlikeholde pga økt forbrenning pga musklene så er det vanskelig å tro at det ikke stemmer?

Skrevet

Jeg skriver at muskler forbrenner litt mer enn fett! Ca. 5-6 kalorier per kilo mot 2 kalorier per kilo fett. Men det er ikke så mye at det utgjør noen forskjell. :)

(http://www.aworkoutroutine.com/does-building-muscle-burn-fat/)

Vanligvis når man jobber mot bodyfitness (og skal bli definert) så må man kutte på kaloriene for å bli kvitt fettet, og da må man starte så høyt man kan for at man ikke er nede på 1200 kalorier 3 uker ute i en 3-4 måneders diett. :)

Men alle mennesker har et behov for nok mat, ellers blir man sliten, svimmel og dårlig. De er ganske overvektige kan klare seg på færre kalorier i en litt lengre periode, fordi de har mer på reservelageret, men det er ikke sunt om man ikke foretar endringen under kontrollerte forhold :)

Skrevet

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom :)

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

Skrevet

Syns ikke du er ekkel, pl, det er fint at noen "utenfor" kommer innom for å si obs innimellom :)

De som driver med bodyfitness trener jo sinnsvakt mye også, så det er jo ikke rart de har høy forbrenning heller. Ei venninne av meg driver/drev med konkurranse, og spiste jo mer på en dag i diettperioden før konkurranse enn jeg gjør på en vanlig dag med 1-2 t trening, og gikk jo allikevel ned i fettprosent, men så trener jo hun ekstremt mye mer enn meg også.

Ja, ikke sant! Og det gjør de fordi det er bedre for kroppen å være i mer aktivitet og få mer mat, enn å være i lite aktivitet og spise lite! :D

  • Like 1
Skrevet

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden :) ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød :)

  • Like 1
Skrevet

Bolle med havregryn og lettmelk til frokost, så en topptur (Går den 4 min fortere nå enn for et par uker siden :) ) ikke lunsj siden jeg har sovet (skal jobbe til natta) snart middag, kylling burger proppa med salat + et par ovnsbakte små poteter ved sidenav. Burgerbrød er fullkorns polarbrød :)

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift? :D

Skrevet (endret)

Lager du kyllingburgeren selv, eller kjøper du? Hvis du lager: oppskrift? :D

Deler kun en kyllingfilet i tynne fileter :) Salter og pepprer :)

Red: Men jeg har lagd med kyllingkjøttdeig før, tror oppskriften står på matprat.no :)

Endret av Stineogstaffene
  • Like 1
Skrevet

Treningsfri i dag, med god samvittighet :) Nå spiser jeg EN kjeks, og drikker vann. Sluttet med Pepsi Max, annet enn litt i helgene, dvs lørdag/søndag. Har bestemt meg for at dersom noen andre her enn meg åpner melkesjokoladen, kan jeg spise en rad. Thats it. :)

Skrevet

2 timers tur i skogen med jentene idag. Mesteparten i ganske ulendt terreng (for østlandet å være, det er jo så vidt man finner bakker her sånn egentlig). Har ikke fått ordnet med RunkeePer på nye phonen enda, så aner ikke hvor langt vi gikk, men vil tippe 5-6 km (noen steder var det vanskelig å komme seg framover rett og slett. :P ).

Det ble litt innlagt spurttrening i bakker, samt styrketrening. Hadde med min mor på tur, og hun hang etter i de verste oppoverbakkene i hundebånda og gjorde seg tung. :lol: Kjente det i beina altså... :P

Planene var joggetur i morgen, men jeg trur jeg kommer til å være så støl at det holder med en god tur. :lol:

Skrevet

Jeg føler meg fortsatt ikke bra og er skikkelig gira på å fråtse. Spørs om jeg klarer å holde meg helt i dag altså. Litt sjokkis eller noe. Får bli ukens godisdag i dag tror jeg. :S

Skrevet

Vil ikke være ekkel her, men jeg skjønner hva dere mener. Muskler forbrenner dessverre ikke så mye ekstra, men det er absolutt lurt å trene styrke uansett om man vil ned i vekt eller ei, for fra man er ca. 25-30 år, så svinner muskelmassen sakte men sikkert :)

Hvis du begynner å føle deg sliten Malamuten, så er et tips å bruke godt med (ekte) salt på maten før du prøver noe annet (mange glemmer å tilføre salt i et rent kosthold fordi media skremmer oss med det enorme saltinntakets bieffekter). Jeg regner med at det bare er for en periode? :)

Salt er viktig når man svetter mye, jeg får nok mer enn nok salt :P Veldig glad i det og bryr meg ikke om skremselspropaganda. Men det er nok ikke derfor, jeg er syk (sliter med søvn og div annet) så kroppen fungerer langt fra optimalt. Så når jeg har presset meg litt så vil jeg ha vondt og mindre krefter i en ukes tid etterpå, det er ikke til og unngå. Har dog hatt flere og kortere runder denne uken og det ser ut til og passe kroppen bedre, men da får jeg jo ikke den samme utholdenheten da selvsagt.

Ble en liten joggetur i dag også, ikke noe og skryte av, men igjen så holdt det på og ikke bli så da skal jeg være fornøyd med at jeg heller jogget ettermiddags turen enn og gå, ca 2 km, nok til og bli varm og få opp puls og pust litt.

Skrevet

Litt Startos, pottis og solo til The Voice her. Jeg har ikke blitt så nazi at jeg ikke kan unne meg litt snop når jeg vil :lol:

  • Like 2
Skrevet

Ble litt godis altså. Dadler, sjokolade, lollipop. Men jaja. Jeg er ikke overvektig, så jeg vil jo ned for å "perfeksjonere", for å si det litt flåsete. Må kunne leve med vanene også liksom. :) Så det får gå!

  • Like 2
Skrevet

Man må unne seg litt også. Det er jo uansett et kosthold man skal leve med resten av livet. Dietter fungerer sjeldent, det er jo denne berømte livsstilomleggingen man må til dersom man skal ha resultater av noe slag.

Jeg skal lage kake i morgen. :hyper:

  • Like 2
Skrevet

Ble mer godis på meg enn tiltenkt i dag - men så kom jeg på at jeg har jo ikke brukt noen av kosedagene enn denne uken! Så da gjør det ingenting. Det er jo slik min nye livsstilsendring skal være, at det er lov å kose seg ekstra to dager i uken :)

Skrevet

Siiinnssyk frotsedag(kveld) i dag :lol: Omg! Har ikke turt å legge det inn på ShapeUp enda :lol: Men det var den beste biffen, soppsausen og panacottaen jeg noen gang har smakt :drool: Og fantastisk reke/avokadosalat! Tror jeg er mett frem til i morgen kveld jeg altså :P Men det var fortjent syns jeg :) Dessuten, en date er en date. Kan ikke være helt nazi selv om jeg er overvektig, det hadde bare ikke gått i lengden. I morgen blir det sunn taco (grove lefser, mager kesam) og trening igjen :)

Nå skal jeg ta et glass pepsi max fra halvliteren jeg kjøpte i går, og smile over at jeg fortsatt har trua på denne livsstilsendringen :D

  • Like 1
Skrevet

Ble litt utskeiing i går. Men i dag har jeg vært flink så langt! Ble et lite rundstykke med oppmålt mengde pålegg, en nektarin og en lettyoghurt til sen frokost. De andre her spiste egg, bacon, brie, honning osv osv. Men jeg klarte å stå i mot! Drakk vann i stedet for juice også (jada, juice er sunt, men jeg foretrekker å få de kaloriene fra håndfast frukt i stedet for). Så dette MÅ jo bli en bedre dag!? Skal på fest i kveld, så det blir nok litt alkohol, men skal være litt kjipern og spise en veldig lett middag i dag så jeg har litt å gå på :P

Helgen er alltid vanskelig å vende om pga mange gamle vaner. Lørdagsgodt og helgekos er liksom sånt man bare har i seg. Rart det der..! Men jeg er egentlig helt fortrolig med at jeg spiste litt godi i går. Mengdene var ikke hinsides, sånn det pleier å være når jeg går bananas i godteskåla!

Skrevet

Takk for link :)

Men jeg gjør det nok litt etter magefølelsen altså. Grønnsaker, proteiner osv spiser jeg uansett om dagen. Men jeg er ikke helt frisk, så det blir neppe en fyllekule. DET orker jeg ikke, uansett hvor student jeg har vært de siste fem årene :P Begynner å bli gammal, jo. haha.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. Takk for svar.  Nei, jeg har alltid ment og prøvd å unngå å hilse på hunder. At hunden min bare skal lære seg at andre hunder eksisterer, men at han ikke har noe med de å gjøre. Annet enn de 2-3 hundevennene han har. Det skal jo sies at vi bor på landet, så ferdes mest i skog og fjells, så vi møter ikke folk eller hunder så ofte hjemme. Men han er veldig trygg og grei, mtp han har vært med meg på jobb over hele landet siden han var 10 uker. Har tatt han med meg inn til byen ved noen anledninger for sosialisering, altså se men ikke røre, og det går stort sett kjempe flnt. Men da er det mer avstand, og jeg har prøvd med alle mulig godbiter og ball, og det er som en bc flest at det er ballen som er best. Men det bruker vi svært sjeldent da han girer seg opp altfor mye og mister fokus. Med ballen kan han være løs blant hunder og folk uten å bry seg om de. Hadde vært morsomt å hatt halvparten av fokuset hans uten ball, som han har med ball 😀 Nå blir han 2 år om en mnd, og problemet rundt hunder har blitt mye bedre. Og vi har ikke gjort noe annerledes egentlig, annet enn å prøve å få mer avstand. Han kan løfte litt på halen og pelsen, men ingen bjeffing eller knurring. Han lander veldig fort etter vi har passert også. Hadde ett tilfelle hvor en liten hund løpt mot og bjeffet og herjet i inngjerdet hage, da dro han i båndet og reiste litt pels. Men ingen lyd da heller, men ble fint med videre og snuste for seg selv i grøfta mens den andre holdt på i bakgrunn. Mye av det er nok pga båndet virker det som også. I langline hvor han får fler forsøk og muligheter til å tenke selv, før lina blir stram så går det bedre enn i kort bånd hvor det kanskje blir stramt med en gang. Så jeg tror jo vi er på bedringens vei, og at det vil bli enda bedre mellom 2 og 3 år 🤞
    • Ikke et dumt spørsmål i det hele tatt! Det er faktisk veldig lurt å tenke på både helse, mengde og hva slags belønning man bruker. Til valp ville jeg brukt små, myke godbiter som er lette å spise raskt. Poenget er at bitene skal være bittesmå, spesielt når du belønner ofte. Bruker du mye godbiter i trening, kan du gjerne ta litt av dagsrasjonen og bruke den som treningsmat. I starten belønner man ofte, fordi valpen skal forstå hva som lønner seg. Etter hvert som atferden blir mer stabil, kan du begynne å belønne mer variert: noen ganger godbit, noen ganger ros, noen ganger lek, noen ganger å få snuse, hilse eller løpe videre. Lek kan også være en veldig god belønning, særlig for valper som synes drakamp, jaktlek eller leke sammen med deg er gøy. Du trenger ikke ha alle lommer fulle for alltid, men i valpeperioden er det smart å ha belønning lett tilgjengelig. Etter hvert faser du ikke belønningen helt ut, men du belønner sjeldnere og mer strategisk. Jeg har skrevet mer om ulike typer belønning her: Belønning – hvordan og med hva belønner jeg hunden min?
    • Jeg har en venninne som har to hunder mad navn Emmy og Lilly, så det var litt morsomt! Jeg synes Emmy er finest av de tre
    • Ja, det kan absolutt virke som om en hund har “null sosiale ferdigheter”, spesielt hvis hun har hatt lite gode erfaringer med andre hunder, dårlig sosialisering, mye stress eller har lært at konflikt er den tryggeste strategien. Men ofte handler det ikke om at hunden “ikke gidder å forstå”, men at hun blir så stresset, usikker eller gira at hun ikke klarer å lese signalene godt nok. Da kan hun enten bli for intens, gå for tett på, overse dempende signaler eller reagere kraftig når andre hunder sier ifra. Jeg ville ikke latt henne “finne ut av det selv” med andre hunder hvis det stadig ender i konflikt. Da får hun bare mer trening i feil strategi, og de andre hundene får en dårlig opplevelse. I stedet ville jeg jobbet med veldig kontrollerte møter: god avstand, rolige hunder, korte økter, parallelle turer og pauser før det bikker over. Målet er ikke nødvendigvis at hun skal bli sosial med alle hunder, men at hun lærer å være rolig rundt andre hunder uten å måtte bort, mase, kjefte eller skape konflikt.
    • Hei! Jeg ville vært litt forsiktig med å tolke dette som “bølling”, selv om det kan se sånn ut. Hos usikre hunder kan bjeffing fort bli en strategi som fungerer: “jeg bjeffer, og da får jeg mer kontroll / den andre hunden holder avstand”. Selv om nabohunden er snill, betyr ikke det nødvendigvis at Lilje opplever situasjonen som trygg. Jeg ville derfor ikke latt henne være tett på ham når hun kjefter, men heller bruke ham som en trygg treningshund på større avstand. Gå parallelle turer der hun slipper direkte kontakt, blikk og press. Belønn rolig atferd, snusing, kontakt med deg og det å kunne se ham uten å reagere. Hvis hun begynner å kjefte, er dere sannsynligvis for nærme eller situasjonen varer for lenge. Målet er ikke at hun skal “skjerpe seg”, men at hun lærer en annen strategi enn å skremme bort. Og for nabohundens skyld er det helt fair å skjerme ham fra å bli kjeftet på tett oppi. Jeg ville fortsatt brukt snille hunder i treningen, men med mer avstand, kortere økter og mindre direkte samhandling. Jeg har skrevet mer om dette her: Hunden bjeffer på andre hunder – hva kan du gjøre?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...