Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg også er mer opptatt av hvordan kroppen endrer seg fremfor å gå ned i vekt. Egentlig er den nåværende vekten helt ok, så lenge jeg får flyttet litt på flesket på magen :P

  • Like 1
Skrevet

Da har jo du og puddellover noe til felles! :)

Ja, men man trenger ikke ha det samme målet som meg for å være med å gruppa! Jeg synes bare det er veldig motiverende å se på formbilder, og det er det kanskje andre som synes også, men som kanskje har andre mål enn meg :)

Skrevet

Skjønner. Huff, nei. Orker ikke tanken på å ta bilder av meg selv. Fornektelse ftw! Hehe. Høres veldig smart ut da. For du ser jo ikke nødvendig vis resultater på vekta eller på målebånd :)

Skrevet

Og kroppen trenger andre byggeklosser enn karbo. Og spise riktig er like viktig om man vil opp i vekt, spesiellt da om man er av de som sliter med og holde vekta oppe.

Middag spist, blomkål grateng. Litt på kanten, men innafor så lenge det er en del av et variert kosthold. Skal ut og kjøpe meg red lotionv(varme) etterpå. Helt ødelagt i skuldre og nakke, noen som har andre tips til kronisk såre/stive/betente muskler? Annet enn og gå til behandling.

Også får jeg psyke meg opp til jogging i kveld, 5 km står på planen.

Driver du med PSMF? :)

Skrevet

Skjønner. Huff, nei. Orker ikke tanken på å ta bilder av meg selv. Fornektelse ftw! Hehe. Høres veldig smart ut da. For du ser jo ikke nødvendig vis resultater på vekta eller på målebånd :)

Ja, jeg likte heller ikke å ta slike bilder før, men nå synes jeg det er veldig greit. Og man ser det mye bedre på slike bilder enn på vekta osv. Det er skikkelig motiverende synes jeg :)

Skrevet

Driver du med PSMF? :)

nei, hva er det? :)

Joggetur unnagjort 5,16 km, 2 min raskere (samme runde) enn for en uke siden og 3/3 pauser skippet ! Og det beste av alt det var LETT :) (relativt vertfall ;) )

Avslutta med 2x7 armhevinger.

Edit: googla psmf, nei egentlig ikke, men dropper mye stivelse og spiser heller mer kjøtt og grønnsaker(når jeg spiser sunt vell og merke, ellers er jeg en sucker etter pasta, godteri og alt som er lettvint :P ). Fett blir med nå og da uten at jeg tenker særlig mye over det. Jeg er alt for lite disiplinert til og kjøre diett.

  • Like 2
Skrevet

nei, hva er det? :)

Joggetur unnagjort 5,16 km, 2 min raskere (samme runde) enn for en uke siden og 3/3 pauser skippet ! Og det beste av alt det var LETT :) (relativt vertfall ;) )

Avslutta med 2x7 armhevinger.

:bow::cheerleader:

  • Like 1
Skrevet

jeg har gangsperr i brystmusklene og rundt skuldrene etter treningsøkten igår, og imorgen er det PT time!!!! jaiks :P

Grugleder meg! Han får meg liksom til å gi så mye mer enn jeg ellers har å gi :P

  • Like 2
Skrevet

nei, hva er det? :)

Joggetur unnagjort 5,16 km, 2 min raskere (samme runde) enn for en uke siden og 3/3 pauser skippet ! Og det beste av alt det var LETT :) (relativt vertfall ;) )

Avslutta med 2x7 armhevinger.

Edit: googla psmf, nei egentlig ikke, men dropper mye stivelse og spiser heller mer kjøtt og grønnsaker(når jeg spiser sunt vell og merke, ellers er jeg en sucker etter pasta, godteri og alt som er lettvint :P ). Fett blir med nå og da uten at jeg tenker særlig mye over det. Jeg er alt for lite disiplinert til og kjøre diett.

Bare synes det hørtes sånn ut! Det er en relativt tøff diett som funker, men mange går opp igjen, så det er lurt sånn som du gjør :D

  • Like 1
Skrevet

Og kroppen trenger andre byggeklosser enn karbo. Og spise riktig er like viktig om man vil opp i vekt, spesiellt da om man er av de som sliter med og holde vekta oppe.

Middag spist, blomkål grateng. Litt på kanten, men innafor så lenge det er en del av et variert kosthold. Skal ut og kjøpe meg red lotionv(varme) etterpå. Helt ødelagt i skuldre og nakke, noen som har andre tips til kronisk såre/stive/betente muskler? Annet enn og gå til behandling.

Også får jeg psyke meg opp til jogging i kveld, 5 km står på planen.

Jeg har slitt, og sliter litt enda med leggmusklene mine.. Takk fotballen liksom :P De blir fort stive og såre- har hatt kompartementsyndrom (ikke så ille som når man googler og ser bilder på nettet...). Nå er jeg ikke så flink lengre, men da jeg spilte fotball ganske aktivt, så var jeg avhengig av varme- og kuldebeslag for å i det hele tatt kunne fungere i perioder. Jeg varierte med varmt og kaldt. Vet ikke hvorfor det fungerte, ett eller annet med blodsirkulasjonen eller noe. Dette i tillegg til behandling så klart :P Behandlingen jeg fikk var nålebehandling hos fysio. Det gjorde at jeg fungerte veldig lenge før jeg måtte operere :) Jeg hadde sånn kuldebandasje, som lå i frysern eller sto på kjøla, som jeg surra på beinet..

  • Like 1
Skrevet

Veiedag. Og jeg har gått ned 1.1 kg på en uke... Det synes jeg egentlig er litt i det meste laget, men jeg får skylde på langturen min. Den er skyld i det meste av det vekttapet...

Totalen da er -5.7 kg og 9.5 cm rundt magen på 4 uker. Men jeg er jo fornøyd. Det skal jeg ikke legge skjul på. :)

Edit: Og jeg starter å kjenne det virkelig både på kropp og klær. Buksene jeg kjøpte til begravelsen er alt for store nå. Et par helt nye Stormbergbukser må jeg nok skaffe belte til, for de sklir av meg av og til. :P Uniformsbuksene tar jeg av og på meg uten å kneppe opp lengre.... :P

  • Like 4
Skrevet

Vekta mi er ikke helt til å stole på. Mandag morgen mente den jeg hadde gått opp 400g - fair enough, siden jeg spiste litt mer junk i helga enn planlagt. I morges mente den jeg hadde gått ned 800 gram.

Vel, vel. Den går nå som regel ned jevnt og trutt, med ca ett hopp oppover i uken sånn bare for syns skyld, så får være fornøyd med det.

Skrevet

Vekta mi er ikke helt til å stole på. Mandag morgen mente den jeg hadde gått opp 400g - fair enough, siden jeg spiste litt mer junk i helga enn planlagt. I morges mente den jeg hadde gått ned 800 gram.

Vel, vel. Den går nå som regel ned jevnt og trutt, med ca ett hopp oppover i uken sånn bare for syns skyld, så får være fornøyd med det.

viktig å huske på at kroppsvekten kan varierer ganske mye iløpet av en dag. Har hørt og lest at den kan variere med flere kilo, så ikke sikkert vekten din er så teit :P

Skrevet

Jeg er med! :ahappy:

Jeg har lenge slitt med matlysten, og lever for det meste på kaker, kjeks og sjokolade fordi det er det eneste jeg har lyst på. (Edit: Det er ikke så ille som det høres ut som, altså) Jeg har verken vekt eller målebånd (jeg tror jeg lett kunne blitt alt for opphengt i tall), men bare jeg går opp i muskler og ned i fett spiller det egentlig ingen rolle.

Mitt mål er å få ett sunnere og mer variert kosthold, men samtidig lage mat jeg har lyst på og liker. Kutte ut sukker og hvetemel og å lage all mat helt fra bunnen av.

Når det kommer til trening tenker jeg å begynne å gå mer på fjellet, jogge og kanskje ta opp igjen ridning, klatring og svømming. Får se hva det blir tid til :lol:

  • Like 1
Skrevet

viktig å huske på at kroppsvekten kan varierer ganske mye iløpet av en dag. Har hørt og lest at den kan variere med flere kilo, så ikke sikkert vekten din er så teit :P

Ja, jeg vet egentlig det, så jeg tar det ikke så nøye så lenge den jevnt og trutt går ned. Syntes bare det var litt mye å miste 800 gram på et døgn. :P

Skrevet

I dag skal jeg lage skikkelig omnomnom middag! Laksefilet, gulrot, purre og brokkoli pakket i alufolie og bakt på ovnen :drool::drool::drool: Tidligere brukte jeg alt for mye smør, men nå skal jeg være streng og bruke litt mindre enn halvparten :ahappy:

  • Like 1
Skrevet

Jeg veide meg på mandag og hadde gått opp 100 g. I dag veide jeg meg igjen og hadde gått ned 600 g. Føler det på meg at det siste tallet stemmer.. Føler det på magen :) Så da var ikke uka helt forjævlig tross alt!

Skrevet

I dag skal jeg lage skikkelig omnomnom middag! Laksefilet, gulrot, purre og brokkoli pakket i alufolie og bakt på ovnen :drool::drool::drool: Tidligere brukte jeg alt for mye smør, men nå skal jeg være streng og bruke litt mindre enn halvparten :ahappy:

Har du prøvd å kutte ut smør? Synes det blir så mye smak når det lages i folie, at smør og olje er unødvendig.

Skrevet

Ja, jeg vet egentlig det, så jeg tar det ikke så nøye så lenge den jevnt og trutt går ned. Syntes bare det var litt mye å miste 800 gram på et døgn. :P

Jeg kan variere alt fra 0-2kg i forskjell fra morgen til neste morgen. Tror det har mye med hva man spiser og hvor mye bare på det døgnet.

Skrevet

Sånn for moro skyld: Jeg har gått opp 2,5 kilo på under en uke. Nå har jeg jo hatt to ukers pause fra treningen, og satser på at det er vannvekt og musklene som gror. Så det er ikke krise, bortsett fra at jeg bare har to bukser som jeg gjerne vil at skal passe en god stund til :P

  • Like 1
Skrevet

Har du prøvd å kutte ut smør? Synes det blir så mye smak når det lages i folie, at smør og olje er unødvendig.

Er det jeg er på vei til nå, men jeg trenger en gradvis tilvenning :P Har alt kuttet smør på brødskiva (for lenge siden, før jeg i det hele tatt begynte en livsstilsendring) og kutter det til absolutte minstebehov og prøver å erstatte det mest mulig med andre ting når jeg lager mat selv. Prøver hardt å påvirke heimen også, mamma er jo den som lager middag her i huset sånn hovedsaklig, og jeg merker at det er en liten bedring generelt her, med unntak av pappas matvaner. Han er umulig å snu, jeg lover.

Gleder meg til jeg flytter og MÅ lage all maten selv, jeg tenker at bare det vil gjøre en liten forskjell i matvanene mine. Jeg MÅ spare penger, og siden jeg vet at det er billigst å kjøpe alle råvarer og lage store kvanta fra bunnen av, vil jeg bli enda mer bevisst på hva jeg lager og dermed spiser. Per nå er det jo utrooolig lettvint å bare spise middagen mamma lager.

Guest Michellus
Skrevet

Med fare for å virke utrolig dum: Hva er gangsperr? Er det det samme som å være støl?

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. Takk for svar.  Nei, jeg har alltid ment og prøvd å unngå å hilse på hunder. At hunden min bare skal lære seg at andre hunder eksisterer, men at han ikke har noe med de å gjøre. Annet enn de 2-3 hundevennene han har. Det skal jo sies at vi bor på landet, så ferdes mest i skog og fjells, så vi møter ikke folk eller hunder så ofte hjemme. Men han er veldig trygg og grei, mtp han har vært med meg på jobb over hele landet siden han var 10 uker. Har tatt han med meg inn til byen ved noen anledninger for sosialisering, altså se men ikke røre, og det går stort sett kjempe flnt. Men da er det mer avstand, og jeg har prøvd med alle mulig godbiter og ball, og det er som en bc flest at det er ballen som er best. Men det bruker vi svært sjeldent da han girer seg opp altfor mye og mister fokus. Med ballen kan han være løs blant hunder og folk uten å bry seg om de. Hadde vært morsomt å hatt halvparten av fokuset hans uten ball, som han har med ball 😀 Men det skal sies at han er 2 år om en mnd, og problemet rundt hunder har blitt mye bedre. Og vi har ikke gjort noe annerledes egentlig, annet enn å prøve å få mer avstand. Han kan løfte litt på halen og pelsen, men ingen bjeffing eller knurring. Han lander veldig fort etter vi har passert også. Hadde ett tilfelle hvor en liten hund løpt mot og bjeffet og herjet i inngjerdet hage, da dro han i båndet og reiste litt pels. Men ingen lyd da heller, men ble fint med videre og snuste for seg selv i grøfta mens den andre holdt på i bakgrunn. Så jeg tror jo vi er på bedringens vei, og at det vil bli enda bedre mellom 2 og 3 år 🤞
    • Ikke et dumt spørsmål i det hele tatt! Det er faktisk veldig lurt å tenke på både helse, mengde og hva slags belønning man bruker. Til valp ville jeg brukt små, myke godbiter som er lette å spise raskt. Poenget er at bitene skal være bittesmå, spesielt når du belønner ofte. Bruker du mye godbiter i trening, kan du gjerne ta litt av dagsrasjonen og bruke den som treningsmat. I starten belønner man ofte, fordi valpen skal forstå hva som lønner seg. Etter hvert som atferden blir mer stabil, kan du begynne å belønne mer variert: noen ganger godbit, noen ganger ros, noen ganger lek, noen ganger å få snuse, hilse eller løpe videre. Lek kan også være en veldig god belønning, særlig for valper som synes drakamp, jaktlek eller leke sammen med deg er gøy. Du trenger ikke ha alle lommer fulle for alltid, men i valpeperioden er det smart å ha belønning lett tilgjengelig. Etter hvert faser du ikke belønningen helt ut, men du belønner sjeldnere og mer strategisk. Jeg har skrevet mer om ulike typer belønning her: Belønning – hvordan og med hva belønner jeg hunden min?
    • Jeg har en venninne som har to hunder mad navn Emmy og Lilly, så det var litt morsomt! Jeg synes Emmy er finest av de tre
    • Ja, det kan absolutt virke som om en hund har “null sosiale ferdigheter”, spesielt hvis hun har hatt lite gode erfaringer med andre hunder, dårlig sosialisering, mye stress eller har lært at konflikt er den tryggeste strategien. Men ofte handler det ikke om at hunden “ikke gidder å forstå”, men at hun blir så stresset, usikker eller gira at hun ikke klarer å lese signalene godt nok. Da kan hun enten bli for intens, gå for tett på, overse dempende signaler eller reagere kraftig når andre hunder sier ifra. Jeg ville ikke latt henne “finne ut av det selv” med andre hunder hvis det stadig ender i konflikt. Da får hun bare mer trening i feil strategi, og de andre hundene får en dårlig opplevelse. I stedet ville jeg jobbet med veldig kontrollerte møter: god avstand, rolige hunder, korte økter, parallelle turer og pauser før det bikker over. Målet er ikke nødvendigvis at hun skal bli sosial med alle hunder, men at hun lærer å være rolig rundt andre hunder uten å måtte bort, mase, kjefte eller skape konflikt.
    • Hei! Jeg ville vært litt forsiktig med å tolke dette som “bølling”, selv om det kan se sånn ut. Hos usikre hunder kan bjeffing fort bli en strategi som fungerer: “jeg bjeffer, og da får jeg mer kontroll / den andre hunden holder avstand”. Selv om nabohunden er snill, betyr ikke det nødvendigvis at Lilje opplever situasjonen som trygg. Jeg ville derfor ikke latt henne være tett på ham når hun kjefter, men heller bruke ham som en trygg treningshund på større avstand. Gå parallelle turer der hun slipper direkte kontakt, blikk og press. Belønn rolig atferd, snusing, kontakt med deg og det å kunne se ham uten å reagere. Hvis hun begynner å kjefte, er dere sannsynligvis for nærme eller situasjonen varer for lenge. Målet er ikke at hun skal “skjerpe seg”, men at hun lærer en annen strategi enn å skremme bort. Og for nabohundens skyld er det helt fair å skjerme ham fra å bli kjeftet på tett oppi. Jeg ville fortsatt brukt snille hunder i treningen, men med mer avstand, kortere økter og mindre direkte samhandling. Jeg har skrevet mer om dette her: Hunden bjeffer på andre hunder – hva kan du gjøre?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...