Kom i form 2016

[Teserere]

Løpeturen idag besto av 2x10 minutter i høyt tempo med 5 minutters gange imellom. 10 minuttene lå jeg på 9.51 og 10.22 til vanlig ligger jeg på 8-9 i snitt så syns jeg klarte å pushe meg greit. 

[Lillekrapyl]

Meldt meg på yogakurs for gravide. Nå skal bolla komme i form!

[Kaja]

Syk.. Det suger. Vanskelig å trene da. Jaja, sover nesten hele dagen med god samvittighet, det er lov innimellom  

[Stine]

Da kan ocd'en min hvile resten av dagen 

[HeleneFS]

Skulle trene styrke i dag, men er støl etter treningen på torsdag, så tok heller ukens tredje løpetur !!!  Ble bare 3,2 km for løpte rundt et vann her, men fornøyd med det jeg altså! 

Den mannlige vennen jeg henger med for tiden løp sitt første maraton i dag han, på tiden 3,36.... det er virkelig umenneskelig!! Jeg ble faktisk inspirert da, kanskje halvmaraton neste år? Vi får se  

[Snoffe]

På 28.4.2016 at 4:58 PM, HeleneFS skrev:

Det kan jeg prøve, takk

Er mager kesam like "bra" som cc? Det kan jeg jo i så fall prøve. Må bare få spist opp de 2 begrene med cc jeg nettopp kjøpte inn, haha.

---

Dietten røk nettopp, kom på jobb og her var det gratis nystekte boller..... men har lagt lavt på kalorier i hele dag, så kan være jeg holder meg innafor. Problemet er at jeg blir så oppblåst av hvetemel og generelt karbohydrater, så får sikkert svi. Jaja, er ikke hver dag jeg får nystekte kanelknuter heller....  

Trente 1 time styrke tidligere i dag da, hjelper kanskje litt det også!

 

Du kan jo lage lapper/pannekaker av cottage cheeseen du har  

til 5 lapper trenger du:

2 egg

2 store ss med cottage cheese

4ss lettkokte havregryn

en liten klype salt (jeg pleier å droppe det)

1/2ts bakepulver

(vil jeg ha de til dessert har jeg i en ts vaniljesukker)

 

Ha alt i en bolle og kjør glatt med en stavmikser eller i en blender. 

Stek lappene litt små, blir de for stor kan det være vanskelig å snu dem  

 

[AnnChristin]

Humøret har hindra meg fra trening de siste dagene! Men fikk ånden over meg og gjorde strikktreningsopplegget mitt i kveld. Og mens jeg satt og gikk over øvelser fra rehabiliteringsoppholdet mitt rotet jeg meg inn på ExorLive og lagde meg et prøvemedlemskap og fikk satt opp de øvelsene jeg skal gjøre og bare de så jeg kan printe de ut og legge de i treningsdagboka Liker når jeg får forslag og kan finne øvelser etter hvilken deler av kroppen de og de øvelsene funker for

[SiriEveline]

Mistenker brukket tå... da blir det ikke mye jogging, men får komme meg på treningsstudio for å trene styrke!

[Caroline]

5,9 km (ja, de siste 100 meterne irriterer meg) på 36 minutter,  med noen innlagte gåpauser. Det er jeg fornøyd med! Bikkjene er ihvertfall slitne.

[Mackenzie]

Startet dagen med 4km løpetur. Ikke så langt, men med gjennomsnittspuls på 88% (og en stund på 100%) merkes det godt! Bikkja ble sliten også, så nå kan jeg jobbe med eksamen med god samvittighet. 

[MonicaT]

Ramlet helt av de siste ukene men motivert og starter på nytt. Skjedd så mye så tur og trening har blitt ned prioritert. 

[SandyEyeCandy]

Jeg må bare innse at det er begrensa hvor mye tid jeg har til å bevege meg fram til 19. mai (når jeg leverer masteroppgave), så i mellomtida benytter jeg sjansen til å bli skikkelig smellfeit.  

Ostepop på hverdagene, flere moccaer hver dag mens jeg er på jobb for å orke å skrive etterpå, prøver meg som baker og i det hele tatt. Det er ekstra motivasjon til å bli ferdig, for først etter det kan jeg trene igjen. Jeg er snedig.  

[Teserere]

Finfin løpetur idag (dagen derpå tilogmed  ), 7 km. Varmet opp, så løp jeg 40 minutter hvor jeg lå på 9,10km/h  så gikk jeg ned. Jeg ser jo på tallene at jeg har progresjon, museskritt, men dog: progresjon!

[Betty]

Jogga i dag, og det kjentes veldig bra ut! Jeg var mer tålmodig og varma opp i mellom 20 og 30 minutter før jeg løp, og da klarte jeg faktisk en km nesten sammenhengende løping (tok det med ro i verste nedoverbakkene, så var mer gange enn løping der) før jeg gikk og da var det kun ned i gangfart pga veldig bratt motbakke. Hadde mye å si at jeg varma opp så lenge, når jeg fulgte et opplegg på runkeeper så var det bare 5 minutters oppvarming før første løpesettet tror jeg, og det protesterer kroppen min på. Mista motivasjonen av det.

Når jeg får lønn skal jeg kjøpe hakket bedre sko, kjenner at jogging kan være overkommelig når jeg bare bruker god nok tid på å bli varm og ikke brenner av kruttet for tidlig. Jeg kommer dog til å droppe løping med Decoy, og det tror jeg pensjonisten syns er greit. Han er veldig for flexilineturer nå for tiden.   Blitt lat på sine godt voksne dager.

[Teserere]

Jeg er i siget om dagen! Idag ble det 5,5 km i kupert terreng med snittfart på 8,5km/h nå skal jeg ha løpefri til torsdag. 

[HeleneFS]

Nå har jeg løpt en del de siste ukene og jeg har konkludert med to ting

- Det ER enklere og gøyere å løpe ute

- Kondisen kommer seg syyyykt raskt.

Tror faktisk jeg har blitt litt hekta.... Littegrann... Liker det ihvertfall bedre enn styrketrening for tiden (som jeg var på i dag).

[Mirai]

Jeg løp 4x4-intervaller idag og gruet meg sååå mye til å gå ut! Og så gikk det så bra  . Det var stas. Klarte å holde meg i riktig pulssone i alle intervallene også, ikke verst. Gjennomsnittspuls var 88% av makspuls, det var inkludert pausene mellom intervallene (bestod av rask gange/rolig jogg så pulsen ikke gikk lenger ned enn 75% ca). 

[Raksha]

Flinkiser!!!

 

Min største bragd i dag var å gå gjentatte ganger forbi godterihylla uten at noe ble med.  

[Raksha]

Ooh jeg klokka forøvrig inn ti mil i april.  Men er regnet mer enn bare ren trim da. 

[Betty]

17 timer siden, Raksha skrev:

Ooh jeg klokka forøvrig inn ti mil i april.  Men er regnet mer enn bare ren trim da. 

Alle monner drar tenker nå jeg!  

Jogga i dag igjen, og jeg klarte 1,3 km sammenhengende jogging med en snittfart på nesten 9 km/t. Gangfarten min ligger på 4 km/t  så jeg dobla nå den i alle fall (jeg er stuttbeint og lett overvektig   ). Jeg hadde egentlig tenkt å legge inn en gå-pause  i bunnen av første bakke, men så kom Nickleback på øret med "what are you waiting for" og vips var jeg oppå bakketoppen.

Det er litt kupert rundt her, tror jeg hadde klart enda lengre sammenhengende om det hadde vært flatere faktisk. 

[SiriEveline]

Tatt trappa to ganger idag! Og har som mål å ta trappa ihvertfall hver morgen (jobber i 6. etasje).

Også har vi satt igang 100km utfordring på jobben, så det blir morro, bare å kjøre på!

[Teserere]

Løpefri idag, og nesten abstinenser  Hva skjer?!

[Mirai]

21 timer siden, Teserere skrev:

Løpefri idag, og nesten abstinenser  Hva skjer?!

Har endelig kommet dit at hvis jeg har 1-2 dager med lav aktivitet så føler jeg at jeg "må" noe. Det er ålreit! Men det har tatt tid..

Var med mamma på 45 minutter bootcamp i dag + løp intervaller etterpå, 3,5km. 
I går spilte jeg fotballkamp. I morgen er det definitivt pause!

[Tricolor]

Jeg har mistet motivasjonen og spiser mer. Det må ha hjulpet på vekten, gått ned en liten kilo

[Raksha]

Akkurat nå, Tricolor skrev:

Jeg har mistet motivasjonen og spiser mer. Det må ha hjulpet på vekten, gått ned en liten kilo

! 

 

Gikk på en smell, så tror vi står over veiing på fredag.  Var vel uansett noen som sa at veiing hver uke er unødvendig *fnis* Men siden kroppen min tydeligvis syns laktosefritt, eller hvertfall betraktelig redusert, er tingen, så blir det naturligvis mindre sjokolade og sånt fremover og.