Kom i form 2016

[HeleneFS]

4 timer siden, Caroline skrev:

Har du prøvd å starte med å blande det med litt yoghurt eller kesam, pluss frukt eller bær? Evt. mikse det sammen med noen egg og lage omelett av det sammen med litt skinke og/eller grønnsaker (sopp, tomat, sukkererter f.eks.), så slipper du så mye karbohydrater. Jeg har elsket cottage cheese i alle år, så det er ikke så lett å forestille seg hva som hemmer smaken eller konsistensen, for jeg liker den jo  

Det kan jeg prøve, takk

1 time siden, Lillekrapyl skrev:

Prøv mager kesam i stedet? Bland med f.eks fun light, og ha noe frukt eller bær på. Kokosflak er også godt som topping.

Eller mager kesam med steviadråper, f.eks karamell.

Er mager kesam like "bra" som cc? Det kan jeg jo i så fall prøve. Må bare få spist opp de 2 begrene med cc jeg nettopp kjøpte inn, haha.

---

Dietten røk nettopp, kom på jobb og her var det gratis nystekte boller..... men har lagt lavt på kalorier i hele dag, så kan være jeg holder meg innafor. Problemet er at jeg blir så oppblåst av hvetemel og generelt karbohydrater, så får sikkert svi. Jaja, er ikke hver dag jeg får nystekte kanelknuter heller....  

Trente 1 time styrke tidligere i dag da, hjelper kanskje litt det også!

 

[Lillekrapyl]

http://www.tine.no/merkevarer/tine-matlagingsprodukter/produkter/tine-kesam-mager

Sent from my iPhone using Tapatalk

[HeleneFS]

 

Sitat

 

MAGER KESAM

Næringsinnhold per 100g

energi	326 kJ (74 kcal)
fett	1,0 g
-hvorav mettede fettsyrer	0,6 g
karbohydrat	4,3 g
-hvorav sukkerarter	4,3 g
protein	12 g
salt	0,1 g
kalsium	140 mg (18 %')
	' av referanseverdien

 

 

Sitat

 

MAGER COTTAGE CHEESE

Næringsinnhold per 100g

energi	333 kJ (79 kcal)
fett	2,0 g
-hvorav mettede fettsyrer	1,3 g
karbohydrat	2,1 g
-hvorav sukkerarter	2,1 g
protein	13 g
salt	0,4 g

 

Jeg får sammenligne de selv daaaaaa Færre kalorier og mindre fett. CC har mindre karbo da, men det er såpass lite at jeg ikke skal henge meg opp i det.  Ser ut som en grei erstatning det, jeg prøver.

[mushi]

7 minutter siden, HeleneFS skrev:

 

Dietten røk nettopp, kom på jobb og her var det gratis nystekte boller..... men har lagt lavt på kalorier i hele dag, så kan være jeg holder meg innafor. Problemet er at jeg blir så oppblåst av hvetemel og generelt karbohydrater, så får sikkert svi. Jaja, er ikke hver dag jeg får nystekte kanelknuter heller....  

Trente 1 time styrke tidligere i dag da, hjelper kanskje litt det også!

 

Det at du sprekker en gang i løpet av uka er ikke verdens undergang. Greia er hvor mye man sprekker. En liten bolle kontra tre kakestykker.... En pølse i lompe i lunsjen kontra to med masse rekesalat. 

CC og kesam er så og si likt. Det har ingenting å si. Jeg spiser mye mager kesam med vanilje. Litt sukker, men det er såpass lite at jeg tror ikke det gjør så mye utslag hvis du spiser en halv boks om dagen. 

[HeleneFS]

Akkurat nå, mushi skrev:

Det at du sprekker en gang i løpet av uka er ikke verdens undergang. Greia er hvor mye man sprekker. En liten bolle kontra tre kakestykker.... En pølse i lompe i lunsjen kontra to med masse rekesalat. 

CC og kesam er så og si likt. Det har ingenting å si. Jeg spiser mye mager kesam med vanilje. Litt sukker, men det er såpass lite at jeg tror ikke det gjør så mye utslag hvis du spiser en halv boks om dagen. 

Godt å høre . Jeg prøver å ikke sprekke mandag-fredag og det har gitt gode resultater så langt, derfor liker jeg ikke når jeg lar meg friste midt i uken.

[mushi]

20 minutter siden, HeleneFS skrev:

Godt å høre . Jeg prøver å ikke sprekke mandag-fredag og det har gitt gode resultater så langt, derfor liker jeg ikke når jeg lar meg friste midt i uken.

Da kan du bare være litt flinkere i helga? Sprakk du på onsdag eller det skjedde noe spesielt så kan du ta det igjen lørdag. 

[Yodel]

Hadde vært fint å gå OPP et par kg, gjerne i muskler
Men så var det det med treningen da. ER litt lat der. "Trener" en del, men aldri for treningens del. Kun fordi jeg trives i aktivitet, skog og mark- eller fordi bikkjene trenger mosjon eller må på slankekur. DA er jeg motivert og kan gjerne sykle en time kl. 06.00 om morgningen liksom. 
Ellers spiser jeg jo kun veggis-mat, har jo vokst opp på cottage cheese og knekkebrød m.m. liksom. 
Må bli flinkere til å spise mer proteiner selv om jeg spiser mye linser, bønner, avokado og cottage cheese m.m. 
 

[Tonje]

Jeg sprakk litt i dag jeg også. Spiste en bit toblerone og en neve m&m's. Ikke det verste det da, og jeg har trent løpeintervaller i bakke og gått tur. 

[Snøfrost]

3 timer siden, Raksha skrev:

Høres ut som en god plan! Er det som er målet mitt og. Må ned noen kg for å bli det, så da regner jeg med det kommer samtidig. 

 

Satser på at den strategien blir bra for oss begge  

[Raksha]

Akkurat nå, Snøfrost skrev:

Satser på at den strategien blir bra for oss begge  

Vi åfår heie litt ekstra på hverandre

 

Jeg skal riktignok veie meg i morgen, vet at en gang i uka er litt ofte, men jeg trenger å se resultater, for jeg kjenner dem ikke foreløpig. 

 

[Caroline]

2 minutter siden, Tonje skrev:

Jeg sprakk litt i dag jeg også. Spiste en bit toblerone og en neve m&m's. Ikke det verste det da, og jeg har trent løpeintervaller i bakke og gått tur. 

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk  Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en

[SiriEveline]

20 minutter siden, Caroline skrev:

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk  Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en

Kjenner meg veldig igjen!

Toblerone er en skikkelig svakhet, og M&Ms. Men skal gjøre det samme som deg med avsukring, det funket sist jeg gikk ned totalt 20kg som er omtrent det jeg må denne gangen også (eller 17kg var det vel, hvorav to er borte nå)

[Tonje]

22 minutter siden, Caroline skrev:

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk  Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en

Det var en bit fra en sånn svær en  Jeg eier ikke magemål når det kommer til sjokolade jeg heller, prøver derfor å la være å spise sånt i ukedagene, men gir meg selv lov på lørdager (og restene på søndager ). I dag greide jeg å avstå fra mer takket være treninga. Føler den er bortkasta hvis jeg spiser for mye, både av mat og sjokolade. 

[mushi]

32 minutter siden, Caroline skrev:

............og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en

Bare et obs, men de barene er fulle av sukker! En bar en 388 kcal og 38 gr sukker! Men også 28 gr protein. Skal du ha en sjokolade lørdagskvelden er det en fint valg, men ikke på en onsdag fordi du er fysen. 

[Caroline]

Akkurat nå, mushi skrev:

Bare et obs, men de barene er fulle av sukker! En bar en 388 kcal og 38 gr sukker! Men også 28 gr protein. Skal du ha en sjokolade lørdagskvelden er det en fint valg, men ikke på en onsdag fordi du er fysen. 

I know, det er som skrevet istedenfor godteri Bedre enn å kyle innpå ei plate melkesjokolade, ihvertfall. 

[mushi]

9 timer siden, Caroline skrev:

I know, det er som skrevet istedenfor godteri Bedre enn å kyle innpå ei plate melkesjokolade, ihvertfall. 

Bra! Det er mange som skal ned i vekt og bytter ut for eksempel sjokolade med store poser nøtter (sunt). Da går det fort andre veien.  

[Mud]

Knærne mine vil virkelig ikke løpe. Er det noe håp om at de herdes? 

[SandyEyeCandy]

Akkurat nå, Mud skrev:

Knærne mine vil virkelig ikke løpe. Er det noe håp om at de herdes? 

Nei, snarer tvert i mot.  Men det er visse grep en kan ta: Ordentlige sko er et MUST, og snilt underlag. Løp med kadens mellom 170 og 180 (dette viser seg å være det mest effektive for å skåne knær på lang sikt). Du kan også trene musklene i kneet slik at de hjelper til å holde skåla og sener på plass, og spise kosttilskudd med samme innhold som det hunder med leddproblematikk får. 

[Caroline]

14 minutter siden, mushi skrev:

Bra! Det er mange som skal ned i vekt og bytter ut for eksempel sjokolade med store poser nøtter (sunt). Da går det fort andre veien.  

Jepp, jeg vet. Har lest ganske mye om mat, og jeg logget jo hele januar og februar i år, så jeg har noenlunde grei peil på hva ting inneholder Samboeren derimot er helt uvitende om slike ting, men han er jo tynn som en strek uansett hva han putter i seg, da. Egentlig skal han gå opp i vekt, men da må han nesten ta grep sjøl, jeg orker ikke lage to middager om dagen liksom. 

[Mud]

10 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Nei, snarer tvert i mot.  Men det er visse grep en kan ta: Ordentlige sko er et MUST, og snilt underlag. Løp med kadens mellom 170 og 180 (dette viser seg å være det mest effektive for å skåne knær på lang sikt). Du kan også trene musklene i kneet slik at de hjelper til å holde skåla og sener på plass, og spise kosttilskudd med samme innhold som det hunder med leddproblematikk får. 

Jeg har skikkelige sko , jeg løper med raske steg og jeg prøver å jogge mest mulig i grøfter og på grus

Knærne blir bare verre og verre. 

Det begynner å ane meg at jeg ikke er stabil nok i bekkenet enda allikevel.  Jeg går i gjennomsnitt 10 000 skritt på betonggulv hver dag , jeg tror kanskje jogging i tilegg blir for stor belastning enda. De har jo fått en del juling opp igjennom disse knærne

 

[MegaMarie]

18 timer siden, HeleneFS skrev:

Jeg får sammenligne de selv daaaaaa Færre kalorier og mindre fett. CC har mindre karbo da, men det er såpass lite at jeg ikke skal henge meg opp i det.  Ser ut som en grei erstatning det, jeg prøver.

Mager kesam er kjempe godt med f.eks Zero saft i  Mmmm! Kan spise en boks uten noe annet oppi jeg!

[Raksha]

Ok, det er litt sånn blandet følelse å gå ned 1 kg i uka på bare å kutte godteri og kakao/kaffe. Kjempegøy at vekta går nedover, men det viser jo hvor absurd mye dritt jeg har putta i meg. For bortett fra å fjerne cornflakes med sukker, har jeg ikke endret den vanlige kosten noe. Prøver å være mer aktiv, men lets face it - det går som det går. 

Men nå er det snart helg  (etter leggetid for snuppa) da er det lov med litt godteri, merkelig nok så har lysta på det redusert seg ganske kraftig også, så blir naturlig nok mindre. 

 

[SandyEyeCandy]

4 minutter siden, Raksha skrev:

Ok, det er litt sånn blandet følelse å gå ned 1 kg i uka på bare å kutte godteri og kakao/kaffe. Kjempegøy at vekta går nedover, men det viser jo hvor absurd mye dritt jeg har putta i meg.

Men du er jo en smart dame, så du VEIT jo at det ikke er bra å spise drit og drikke kakao, liksom. I stedet for å tenke negativt om hvor dum du har vært, prøv heller å tenke på hvor flink du er som tar grep, og at du er "heldig" som får resultater bare ved å kutte ut overflødige ting du ikke trenger, uten å måtte gjøre en renovering av alle matvanene dine.

[Raksha]

2 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Men du er jo en smart dame, så du VEIT jo at det ikke er bra å spise drit og drikke kakao, liksom. I stedet for å tenke negativt om hvor dum du har vært, prøv heller å tenke på hvor flink du er som tar grep, og at du er "heldig" som får resultater bare ved å kutte ut overflødige ting du ikke trenger, uten å måtte gjøre en renovering av alle matvanene dine.

Helt sant vet uansett at det er jo begrenset hvor lenge det varer uten andre grep, men god start! God motivasjon til å ikke gå tilbake til gamle vaner hvertfall! 

[Stine]

8 km til jeg har nådd 25 mil i April, ocd'en min kommer til å tvinge meg ut i morra i pissregn for å nå det.... Noen ganger er det litt slitsomt å ha tvangstanker Og vekta fortsetter nedover Slept endel vann tror jeg