Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Melder meg inn her jeg.

Var veldig flink forrige år, og gikk ned ganske mange kg. Nå har noen krøpet på igjen, var ikke bra for vekta å få samboer som lager mye god mat :P

Så etter påske må jeg virkelig stramme inn igjen og komme igang med joggingen igjen. Skal være fornøyd om jeg kommer med til 75kg før sommeren. Er ikke så farlig for meg om jeg ikke kommer under det, selv om BMI fortsatt vil påstå jeg er overvektig.

I forrige runde kuttet jeg ut mye av snopet (men ikke alt), og spiste litt mindre. Spiste en del knekkebrød og kornmo i stedet for brød. Var sjelden sulten egentlig. Så er vel samme metode jeg får starte med denne gangen. Selvsagt kombinert med å bevege meg mer.

  • Like 2
  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Jeg skal ha et slakkere regime frem til og med mandag, så er det på an igjen. Kiloene har jo tuslet og gått (les: forsvunnet) og det er inspirerende til å fortsette. Og nå kommer jeg fint inn i bunaden uten at den føles som ei tvangstrøye.

Jeg passer på å ikke spise masse av f. eks. dessert og kaker selv om det er påske med ekstra god middag. Så jeg håper at jeg ikke har vippet oppover på vekten.

Skrevet

Hm.. Gruer meg til å gå på vekta imorgen kjenner jeg. Har gått rundt 2 mil på ski, hvorav mange km rett oppover, men samtidig så har det blitt mye godteri, pølser, kake og toppet det med Jafs på veien hjem idag :P MEN - som jeg sjeldent har etter påsken/juleferien - har jeg nada godtesjuk at the moment og det er jo bra :)

Imorgen begynner sunn og frisk 2015 med bodyanalyse og #sannhetenstime neste onsdag :)

Skrevet

Jeg kjøpte en plate (100 gram) 89% sjokolade, og det er det eneste påskesnopet denne påska. Høres det veldig trist ut? Saken er at hvis man ikke har spist sjokolade siden jul så smaker denne svarte, harde plata HIMMELSK! :P

Har gått ned en kilo til i løpet av den siste uka, nå har jeg nådd målet mitt om to kilo, da har jeg normal BMI. Fortsatt ikke sylslank, men jeg vet at hvis jeg presser vekta enda mer ned så går jeg veldig fort opp igjen. Nå skal jeg heller satse på å holde trivselsvekta gjennom sunne matvaner.

  • Like 12
Skrevet

Jeg kjøpte en plate (100 gram) 89% sjokolade, og det er det eneste påskesnopet denne påska. Høres det veldig trist ut? Saken er at hvis man ikke har spist sjokolade siden jul så smaker denne svarte, harde plata HIMMELSK! :P

Har gått ned en kilo til i løpet av den siste uka, nå har jeg nådd målet mitt om to kilo, da har jeg normal BMI. Fortsatt ikke sylslank, men jeg vet at hvis jeg presser vekta enda mer ned så går jeg veldig fort opp igjen. Nå skal jeg heller satse på å holde trivselsvekta gjennom sunne matvaner.

Du er råflink, jeg er grønn av misunnelse!

  • Like 1
Skrevet

Gleder meg egentlig til å starte på'an igjen imorgen, med sunn mat og mer bevegelse! Denne påska har jeg ikke ofret en eneste tanke på verken kalorier, vekt, sunnhet, trening o.l. Kun spist det jeg ville spise og har bevegd meg lite :P Om 2 kilo så har jeg nådd mitt delmål (gå ned 20kg), og da kan man fokusere på neste delmål! :)

  • Like 3
Skrevet

Gleder meg egentlig til å starte på'an igjen imorgen, med sunn mat og mer bevegelse! Denne påska har jeg ikke ofret en eneste tanke på verken kalorier, vekt, sunnhet, trening o.l. Kun spist det jeg ville spise og har bevegd meg lite :P Om 2 kilo så har jeg nådd mitt delmål (gå ned 20kg), og da kan man fokusere på neste delmål! :)

Sånn har jeg også hatt det i påsken. Skal bli godt å komme inn i rutine igjen.

Skrevet

Noen som vet hvorfor lifesum-appen minsker mitt daglige kaloriinntak - sånn uten videre? Husker når jeg startet med appen, så kalkulerte den med at jeg skulle spise rundt 1450 kcal om dagen - for at jeg skulle nå mitt mål på et visst antall uker. Men nå så står den på kun 1185 kcal om dagen ?! Det er jo alt for lite?! Den har visst omkalkulert helt selv, for jeg har ikke endret på noe annet enn vektnedgangen...

Guest Jonna
Skrevet

Noen som vet hvorfor lifesum-appen minsker mitt daglige kaloriinntak - sånn uten videre? Husker når jeg startet med appen, så kalkulerte den med at jeg skulle spise rundt 1450 kcal om dagen - for at jeg skulle nå mitt mål på et visst antall uker. Men nå så står den på kun 1185 kcal om dagen ?! Det er jo alt for lite?! Den har visst omkalkulert helt selv, for jeg har ikke endret på noe annet enn vektnedgangen...

Skjedde her også to ganger. Da hadde jeg hatt oppdatering ene gangen.

Og andre gangen var jeg inne og tittet på dietter og endre diett innstillinger kom jeg borti uten å tenke meg om. Da ble det justert til at jeg skulle gå ned x antall kg på veldig mange mindre uker :)

Er bare til å gå inn og rette.

Skrevet

Skjedde her også to ganger. Da hadde jeg hatt oppdatering ene gangen.

Og andre gangen var jeg inne og tittet på dietter og endre diett innstillinger kom jeg borti uten å tenke meg om. Da ble det justert til at jeg skulle gå ned x antall kg på veldig mange mindre uker :)

Er bare til å gå inn og rette.

Tru om det har noe å gjøre med at jeg kun har 2 kilo igjen for å nå det jeg opprinnelig satt som mål for vektnedgang.. Må nok inn å endre på noe ja! :P

Guest Jonna
Skrevet

Tru om det har noe å gjøre med at jeg kun har 2 kilo igjen for å nå det jeg opprinnelig satt som mål for vektnedgang.. Må nok inn å endre på noe ja! :P

Du setter jo i starten antall uker du ønsker bruke på å nå resultatet. Og om det da ikke går i rett tempo i forhold til planen så justerer den seg ja :)

Skrevet

Jeg skjønner meg ikke helt på den lifesum appen jeg...

Har hatt den i ett par år eller noe, men ikke brukt den på lenge før jeg nå i "vår" ville fjerne vinterdvale kiloene. Og uansett hvor mye jeg forsøkte å stille inn, så sto det antall kilo jeg var på det letteste der, slik at det jeg har gått ned nå ikke har vises i det heletatt. Ikke at det er noen krise, bare ikke veldig motiverende ;)

Og var det ikke en mulighet å skrive inn oppskrifter der før? Eller må man ha kjøpe abonnement da?

Jeg lager jo all mat fra bunnen, så det er helt håpløst å skrive inn hva man spiser iløpet av en dag, om man ikke kan lagre oppskriftene der, og kun skrive hvor mange porsjoner man spiser...

Nå har jeg kun brukt appen for å notere vektnedgang som en liten huskelapp for meg selv, og så langt har jeg gått ned 7 kg siden tja- februar? eller noe.. Har vel kun sjekket kalorier en dag og den viste vel en 800-900 kalorier. Jepp alt for lite i følge diverse tabeller osv, men det er det som skal til for at denne kronisk sparebluss kroppen slipper noe som helst...

Så min "diett" er lavkarbo livstil og porsjons str passende til en liten jentunge :P Null nix ingenting av snop eller noe som ligner, men savner det heller ikke nå- og det er veldig greit, for en liten utskeielse kan velte hele lasset her..

Er 1 kg fra mitt første delmål= samme vekten jeg hadde i fjor sommer (som er det laveste jeg har vært siden jeg var gravid for 18 år siden)

så får vi se om jeg tørr å sette ett mål til :D

  • Like 3
Skrevet

Hva tenker folk om få og større måltider når man skal ned i vekt?

Spiser vel ca 2-300kcal til frokost. Så gjerne 6-900kcal til middag. Og kvelds ca 200kcal. (Om jeg blir veldig sulten imellom her så spiser jeg gjerne en frukt, et kanelknekkebrød, en yoghurt eller annet som metter litt). Når jeg er hjemme så holder dette greit gjennom dagen, og jeg går ikke sulten. Når jeg er på jobb må jeg spise flere ganger. Men vil jeg gå seinere ned i vekt med å spise sjelden og større porsjoner, eller vil det ikke ha stort å si?

Om jeg spiser lite og oftere, så føler jeg meg mye mer sulten, og har lettere for å overspise.

Skrevet

Du bør ligge på rundt 1800 i snitt (mtp hva du har skrevet om deg selv tidligere gjetter jeg det). Fordel det som du vil, men ikke gå under! Da sprekker du så lett. Du kommer til å gå ned i vekt om du i snitt ligger på 1800 kcal om dagen. Noen dager 1600, andre dager 2000 går greit så lenge snittet er lavt. Etterhvert kan du senke snittet til 1750, senere til 1700. Og opp igjen hvis du føler deg for sulten.

Ikke spis for lite! Hvis det du skriver er riktig spiser du for lite nå.

  • Like 1
Skrevet

Du bør ligge på rundt 1800 i snitt (mtp hva du har skrevet om deg selv tidligere gjetter jeg det). Fordel det som du vil, men ikke gå under! Da sprekker du så lett. Du kommer til å gå ned i vekt om du i snitt ligger på 1800 kcal om dagen. Noen dager 1600, andre dager 2000 går greit så lenge snittet er lavt. Etterhvert kan du senke snittet til 1750, senere til 1700. Og opp igjen hvis du føler deg for sulten.

Ikke spis for lite! Hvis det du skriver er riktig spiser du for lite nå.

My fitness pal sier ca 1600kcal, om jeg skal ned 0,5kg i uka. Jeg har et håp om å gå ned litt mer, nå i starten hvertfall. Så jeg tar utgangspunkt i 1500kcal. Tror du det er for lite? Jeg er ikke særlig aktiv om dagen, og liten & tykk. Hender jeg kommer en del under kcal-målet, men somregel holder jeg meg greit rundt 13-1600kcal.

Men da trenger jeg ikke bekymre meg for å spise lite og ofte osv, så lenge totalen blir ok? Er slik jeg har tenkt, men "alle" sier jo at man må spide lite og ofte.

Edit: og jeg føler meg ikke sulten nå. Men, nå går jeg stort sett hjemme hele dagen. Når jeg er på jobb trenger jeg gjerne litt mer mat.

Skrevet

Det viktigste er totalinntaket. Flere måltider gjennom dagen er gunstig fordi det kan gi et jevnere blodsukker, og at mage og tarm jevnt har noe å jobbe med. Samt at det er lettere å ikke ta for mye når du først spiser og er kjempesulten.

Hvis er ganske stor og skal ned mange kilo så er det ikke noen vits i å begynne på 1500 kcal. Hvorfor gjøre det vanskeligst når det KAN være enklere? :) .

Du kan bruke Harris Benedicts formel for å regne ut basalforbrenningen din (det du bruker en sengeliggende dag) og deretter gange opp med en aktivitetsfaktor.

Her er formelen:

Metric BMR Formula Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )

Og så kan du lese på denne siden for å gange opp med der du tror du ligger: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation/

Skrevet

My fitness pal sier ca 1600kcal, om jeg skal ned 0,5kg i uka. Jeg har et håp om å gå ned litt mer, nå i starten hvertfall. Så jeg tar utgangspunkt i 1500kcal. Tror du det er for lite? Jeg er ikke særlig aktiv om dagen, og liten & tykk. Hender jeg kommer en del under kcal-målet, men somregel holder jeg meg greit rundt 13-1600kcal.

Men da trenger jeg ikke bekymre meg for å spise lite og ofte osv, så lenge totalen blir ok? Er slik jeg har tenkt, men "alle" sier jo at man må spide lite og ofte.

Edit: og jeg føler meg ikke sulten nå. Men, nå går jeg stort sett hjemme hele dagen. Når jeg er på jobb trenger jeg gjerne litt mer mat.

Jeg er helt enig med Mirai. Jeg ville spist mer. Jeg har tidligere tenkt at 1600 er det magiske tallet. Har nå gått en uke siden jeg tok meg sammen igjen, og første uka har jeg gått ned 1,3 kg med et snitt på 1740 kcal daglig. Jeg har "bare" 6-10 kg jeg vil ta av meg, så jeg går ned saktere enn deg uansett. Grete roede anbefaler som regel 1800 kcal hvis man skal ned mer enn 20 kg. Uansett så er både 16-1800 underskudd for normale personer. Jeg ville heller spist meg mett under kontroll, få kontroll på sinn og motivasjon før jeg turde å spise så lite at det er fort gjort å sprekke :) 1300 er for lite å leve på i lengden. Du vil bli helt tom for energi med en gang du beveger deg litt mer en dag.

  • Like 5
Skrevet

Eksempelvis har jeg som er 167cm og ca 67 kg (ikke i veldig god form for øyeblikket, men har litt over gjennomsnittet med muskelmasse) ca 1450 kcal i BMR. :) Da syns jeg det høres ganske logisk ut at en som veier mye mer og skal bruke tid på å gå ned ikke trenger å legge seg på 1500/1600 med en gang! Samtidig husk på at BMR er UTEN at man i det hele tatt rører seg en dag.

  • Like 1
Guest Michellus
Skrevet

Eksempelvis har jeg som er 167cm og ca 67 kg (ikke i veldig god form for øyeblikket, men har litt over gjennomsnittet med muskelmasse) ca 1450 kcal i BMR. :) Da syns jeg det høres ganske logisk ut at en som veier mye mer og skal bruke tid på å gå ned ikke trenger å legge seg på 1500/1600 med en gang! Samtidig husk på at BMR er UTEN at man i det hele tatt rører seg en dag.

BMR! Hvordan regner/finner man ut hva det er? For det hadde gjort ting litt enklere i starten :P

Edit: Google var min venn, æ fanjt!

Skrevet

Regnet på det, og kommer frem til 2100kcal. Men for å ned i vekt må man vel trekke fra, jeg har hørt 500 i underskudd for å ned 0,5kilo i uka? Så da havner jeg på rundt 1600. Jeg har ingen problemer med å ligge rundt der, ikke når jeg er hjemme hvertfall. Kanskje litt høyere når jeg er på jobb.

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...