Ned i vekt..

[Lillekrapyl]

http://lindastuhaug.blogg.no/1367770450_speltlompepizza_med_r.html

[Teserere]

Er jo så mange som lager slike speltlompe pizzaer.. Var nede på butikken nettopp å skulle kjøpe lomper. Hadde ikke trudd det, men fant faktisk speltlomper. Men da jeg leste på næringsinnholdet, så inneholdt jo speltlompene mer kcal og litt mer fett, enn de "vanlige" pølselompene... hvorfor er det da "sunnere" med speltlomper?

Jeg kjøpte likevel de speltlompene, fremfor de vanlige. Skal jeg bare legge pizza-ingrediensene på lompen - for å deretter sette alt i ovnen? Hvor lenge og hvilken grad? Lompene skal ikke stekes litt alene først eller? Jeg har noe spekeskinke som jeg må få brukt opp, noen som har forslag til hva jeg kan ha på pizzaen sammen med det?

Det sies at spelt inneholder mer protein enn hvete. Noen mener også at det inneholder mer mineraler, men dette er ikke bekreftet. Spelt er også mindre foredlet enn hvete.

[BareLinn]

Wohoo ^^

30min effektiv Zumba, og ca 10-15min med diverse styrkeøvelser = Jeg er pumpa haha

[Stine]

Er jo så mange som lager slike speltlompe pizzaer.. Var nede på butikken nettopp å skulle kjøpe lomper. Hadde ikke trudd det, men fant faktisk speltlomper. Men da jeg leste på næringsinnholdet, så inneholdt jo speltlompene mer kcal og litt mer fett, enn de "vanlige" pølselompene... hvorfor er det da "sunnere" med speltlomper?

Jeg kjøpte likevel de speltlompene, fremfor de vanlige. Skal jeg bare legge pizza-ingrediensene på lompen - for å deretter sette alt i ovnen? Hvor lenge og hvilken grad? Lompene skal ikke stekes litt alene først eller? Jeg har noe spekeskinke som jeg må få brukt opp, noen som har forslag til hva jeg kan ha på pizzaen sammen med det?

What Teserere say, jeg bruker vanlig lomper hvis jeg bruker. Men de skal ikke være inne i ovnen lenge! De er så tynne så blir fort sprø eller brent.

Til spekeskinke kan jo en Creme Fraiche saus med hvitløk være godt, så hive litt ruccola og cherrytomater på etter steking

Jeg pleier å bare ta litt ketchup, skinke, ost og oregano på jeg, kanskje litt løk og paprika

[Gjest]

Forskningsresultat. Med fokus på helse. Fra en av mine kollegaer.

[Mirai]

Spelt er ikke noe magisk, det er et korn det også. Enkelte som sliter litt med magen KAN reagere bedre på å f. eks spise speltbrød enn finere hvetebrød.

http://www.brodogkorn.no/fakta/spelt/

Spelt tillegges en rekke positive helseegenskaper, men det er relativt lite som er vitenskapelig dokumentert. Spelt har trolig noe høyere innhold av vitaminer og mineraler, og har ofte et høyt innhold av proteiner. Spelt inneholder glutenproteiner og bør derfor ikke spises av mennesker med cøliaki.

Spelt har mye av det samme næringsinnhold som hvete. Normalt vil spelt ha noe høyere proteininnhold og lavere innhold av stivelse enn hvete. Fettinnholdet er ca. 2 prosent. Innholdet av kostfiber er også innenfor variasjonene vi finner for hvete.

[marjea]

Jeg må bare få det ut av systemet, si det til noen.. Jeg har ikke spist godteri siden fredag! For en som har spist masse sjokolade (og ofte potetgull) nesten hver eneste dag den siste tida (og med det menes vel noen år), er det ikke til å tro. Kan helt ærlig ikke huske sist det gikk så lang tid imellom. Godtesuget er fremdeles der, og jeg tenker på at jeg har lyst på sjokolade ganske ofte - men jeg MÅÅÅÅÅ ikke ha det. Tror ikke jeg skal satse på en godtestopp i flere måneder, for da er jeg garantert en sprekk, men kanskje det går an å komme tilbake til å bare spise i helgene??

[Rocket]

Jeg må bare få det ut av systemet, si det til noen.. Jeg har ikke spist godteri siden fredag! For en som har spist masse sjokolade (og ofte potetgull) nesten hver eneste dag den siste tida (og med det menes vel noen år), er det ikke til å tro. Kan helt ærlig ikke huske sist det gikk så lang tid imellom. Godtesuget er fremdeles der, og jeg tenker på at jeg har lyst på sjokolade ganske ofte - men jeg MÅÅÅÅÅ ikke ha det. Tror ikke jeg skal satse på en godtestopp i flere måneder, for da er jeg garantert en sprekk, men kanskje det går an å komme tilbake til å bare spise i helgene??

Så flink du er! Heier på deg! Her er jeg i tankemodus på å prøve å kun spise snop i helgene. Har enda ikke klart en dag en gang

[marjea]

Så flink du er! Heier på deg! Her er jeg i tankemodus på å prøve å kun spise snop i helgene. Har enda ikke klart en dag en gang

Takk

For meg var det bare mange tilfeldigheter på rad egentlig, som gjorde at jeg verken kom meg i butikken som vanlig. Og for hver dag tenkte jeg "kan godt spise i morra, bare ikke i dag". Og sånn har jeg faktisk klart å tenke 5 dager på rad. Jeg vet at jeg høres ut som en sånn glad-kristen misjonær nå, men har bare lyst til å si at hvis jeg klarer det, så klarer du og

[Teserere]

Takk

For meg var det bare mange tilfeldigheter på rad egentlig, som gjorde at jeg verken kom meg i butikken som vanlig. Og for hver dag tenkte jeg "kan godt spise i morra, bare ikke i dag". Og sånn har jeg faktisk klart å tenke 5 dager på rad. Jeg vet at jeg høres ut som en sånn glad-kristen misjonær nå, men har bare lyst til å si at hvis jeg klarer det, så klarer du og

Fra en sukkeravhengig til en annen ( ), kjempebra! Det er avhengighet, og jeg får abstinenser. Forrige uke begrenset jeg meg til kun lørdag, og jeg er SÅ stolt! Klart vi skal telle dager! Har enda ikke sprukket denne uken

[puddellover]

Er godt tips er å ikke nære opp under tankene om godteri. Prøv å avlede deg selv "nå hadde det vært digg med sjokolade... Mhhmm, eller chips. Ehhh alfabetet, 1,2,3 og a, b,c". Bare avled deg selv! Og prøv å finne ut i hvilke situasjoner du har lyst på godteri. Skriv ned hva som skjer og lag en plan for hva du gjør neste gang du havner i en liknende situasjon. Anbefale alle som er interessert i å lære seg å endre vaner å følge "helseatferd" på Facebook (finnes også en nettside som du kan klikke deg videre inn på)

[Mirai]

Fra en sukkeravhengig til en annen ( ), kjempebra! Det er avhengighet, og jeg får abstinenser. Forrige uke begrenset jeg meg til kun lørdag, og jeg er SÅ stolt! Klart vi skal telle dager! Har enda ikke sprukket denne uken

Kan hende det blir litt dårlig påvirkning fra denne siden på lørdag... . Neida! Joda. Litt .

[soelvd]

Jeg har snoka mest her. Bestemte meg i år for å gjøre små forandringer av gangen. Jeg føyer meg inn i rekka av mennesker som spiser veldig lite og feil. Så mine to mål har vært: spise frokost (om så bare en halv brødskive) og lage skikkelige middager uten at de trenger være ultrasunde, type laks med kun grønnsaker.

Det har fungert bra, men nå har kroppen blitt desperat etter mat Det er to timer siden jeg spiste en brødskive til frokost og jeg har følt at jeg har sulta i hjel i en halvtime allerede. Hvis noen kan forklare prosessen kroppen min går gjennom nå som den endelig får mat litt oftere enn 1-2 ganger i døgnet så hadde det vært fint Kan jo ikke spise hver halvannen time heller.

Gikk forøvrig et Grete Roede-kurs for noen år siden, det var en skrekkelig opplevelse. Vi måtte spise så forferdelig mye mat. Maange grove brødskiver med minimalt pålegg på hver dag førte til at alt jeg gjorde var å grue meg til neste måltid nårj eg måtte trykke nedpå enda mer. Sulten rakk jeg aldri å bli.

[Tekopp]

Det har fungert bra, men nå har kroppen blitt desperat etter mat Det er to timer siden jeg spiste en brødskive til frokost og jeg har følt at jeg har sulta i hjel i en halvtime allerede. Hvis noen kan forklare prosessen kroppen min går gjennom nå som den endelig får mat litt oftere enn 1-2 ganger i døgnet så hadde det vært fint Kan jo ikke spise hver halvannen time heller.

Jeg kan komme med min uvitenskaplige forklaring, så får heller andre rette på meg etterhvert

Om jeg ikke spiser frokost, er det akkurat som om jeg ikke starter "system/motoren" skikkelig, og jeg kan være våken i 12 timer før jeg begynner å kjenne sult.

Spiser jeg derimot frokosten, så starter jeg opp systemet, og det minner meg regelmessig at jeg trenger mat.

Det er jo faktisk ikke noe galt med å spise to timer etter forgje måltid, men det trenger jo ikke være noe stort du spiser, en neve nøtter og ett glass juice er helt ypperlig. Men for min del er det heller ikke noe galt med å faktisk bli skikkelig sulten innimellom, og alikevell prøve å spise relativt sakte og sunt når maten skal inntas. Man trenger ofte ikke å spise så mye for å ikke lengre være sulten, trikset er bare å slutte i tide

[soelvd]

Jeg kan komme med min uvitenskaplige forklaring, så får heller andre rette på meg etterhvert

Om jeg ikke spiser frokost, er det akkurat som om jeg ikke starter "system/motoren" skikkelig, og jeg kan være våken i 12 timer før jeg begynner å kjenne sult.

Spiser jeg derimot frokosten, så starter jeg opp systemet, og det minner meg regelmessig at jeg trenger mat.

Det er jo faktisk ikke noe galt med å spise to timer etter forgje måltid, men det trenger jo ikke være noe stort du spiser, en neve nøtter og ett glass juice er helt ypperlig. Men for min del er det heller ikke noe galt med å faktisk bli skikkelig sulten innimellom, og alikevell prøve å spise relativt sakte og sunt når maten skal inntas. Man trenger ofte ikke å spise så mye for å ikke lengre være sulten, trikset er bare å slutte i tide

Ja, sånn fungerer egentlig jeg og. MEn syntes det er tidlig med halvannen-to timer, sånn har jeg ikke vært før Jeg har ikke tid til å spise så ofte

[Tekopp]

Ja, sånn fungerer egentlig jeg og. MEn syntes det er tidlig med halvannen-to timer, sånn har jeg ikke vært før Jeg har ikke tid til å spise så ofte

Det går seg til etterhvert når kroppen venner seg til ny rytme. Mellommåltidene trenger som sagt ikke være store affæren, ei gullerot, eller noen nøtter eller ett knekkebrød med ost kan være nok for de neste par timene.

Om du ikke har tid pga jobb bør du begynne å ta ett par ekstra pauser om dagen, som du sikkert har krav på men ikke benytter med mindre du røyker. Folk burde egentlig ta med seg gullerota si ut og spise den i friskluft, sånn for helsa sin del

[Ane]

 

Ja, sånn fungerer egentlig jeg og. MEn syntes det er tidlig med halvannen-to timer, sånn har jeg ikke vært før Jeg har ikke tid til å spise så ofte  

En skive og du synes det er for tidlig å spise igjen halvannen to timer etter? Jeg hadde død av sult..

[soelvd]

En skive og du synes det er for tidlig å spise igjen halvannen to timer etter? Jeg hadde død av sult..

Men normalt kan jeg jo gå et halvt døgn våken før jeg får lyst på mat

[Odin10]

Melder meg inn i klubben. Har alt for mange kilo som må bort. Motivasjonen min er faktisk å ikke fortelle noe til de der hjemme, og gi dem et skikkelig sjokk når de ser meg igjen i påska. Da er det rundt 3 mnd siden de så meg sist og de må jo se forskjell

Jeg har begynt å spise mindre per måltid, men har fått en litt dårlig start med alt for lite mat siden jeg kom opp til Trondheim på søndag. I følge Myfitnesspal skal jeg ligge på 1800 kalorier om jeg vil gå ned 1 kilo i uka. Jeg har ligget under målet hver dag siden søndag, og i går spiste jeg en hel boks Dream is i ren desperasjon og lå fortsatt 600 kalorier under målet.

Jeg er den typen som spiser få og store måltider, så når jeg kutter på størrelsen på måltidene og glemmer å spise utenom frokost, middag og kvelds, er det vanskelig å komme opp i målet. Det hjelper jo ikke at jeg lett kan forbrenne 700 kalorier på tur, og bør spise disse inn igjen. Men jeg er på vei, og vil helst gjøre det sakte og gradvis for å slippe en skikkelig knekk senere. Har tro på meg selv denne gang

[laikamor]

Litt vanskelig idag. På bussreise, reiste 06 hjemmefra, og er fremme 18. Smurt med meg polarbrød til niste + yoghurt, druer og et eple. Allerede spist det opp, og føler meg ikke mett. Mulig det kommer av at jeg lett blir bilsyk og kvalmen,da hjelper det å spise litt,og gjerne noe salt. Så får vi se hva som blir til middag når jeg kommer hjem til foreldrene mine Frister fælt å kjøpe noe mat til siste etappen, men vet ikke hva det skulle være som er både kalorifattig og mettende..

Og en gladnyhet: vekta har gått bra nedover siden 5. Januar

[Ane]

 

Men normalt kan jeg jo gå et halvt døgn våken før jeg får lyst på mat  

Men det er jo ikke bra. Og når du begynner å spise, så blir man sulten Spis nok og ofte. Du skal ikke være utsultet

[Teserere]

Kan hende det blir litt dårlig påvirkning fra denne siden på lørdag... . Neida! Joda. Litt .

Jaggu godt jeg kommer på lørdag da

[Guest Jonna]

Jeg er litt usikker på om dette er noe jeg egentlig bør gjøre noe med eller bare la det "stå til". Jeg prøver begrense meg litt nå, men når jeg har nattevakter så får jeg en ekstrem "hunger". Jeg tror nok noe av det er for å holde energi nivået oppe i forhold til lite søvn, eller er det bare mentalt? Rent kalorimessig så er jo selve aktivitetsnivået halvvert i forhold til normalt, men kroppen går jo helt i mot den biologiske klokken.

Jeg blitt litt sånn som man blir etter fylla: jeg vil ha masse fett og proteiner. Kroppen min skriker etter egg, pytt i panne o.l. stekt mat.

Noen som vet noe om akkurat dette?

[Teserere]

Jeg er litt usikker på om dette er noe jeg egentlig bør gjøre noe med eller bare la det "stå til". Jeg prøver begrense meg litt nå, men når jeg har nattevakter så får jeg en ekstrem "hunger". Jeg tror nok noe av det er for å holde energi nivået oppe i forhold til lite søvn, eller er det bare mentalt? Rent kalorimessig så er jo selve aktivitetsnivået halvvert i forhold til normalt, men kroppen går jo helt i mot den biologiske klokken.

Jeg blitt litt sånn som man blir etter fylla: jeg vil ha masse fett og proteiner. Kroppen min skriker etter egg, pytt i panne o.l. stekt mat.

Noen som vet noe om akkurat dette?

Ikke annet enn egen erfaring. På nattevakt kan vi sove hvis det er rolig. Hvis vi får alarm etter bare 1-2 timer søvn er jeg dødssulten når jeg våkner! Jeg bare sørger for å ha gode alternativer tilgjengelig som er raskt og varme opp/lage, omelett, middagsrester, yoghurt, frukt, nøtter etc. Men jeg må spise for å utføre jobben min som ofte er fysisk da

[Stine]

Jeg er litt usikker på om dette er noe jeg egentlig bør gjøre noe med eller bare la det "stå til". Jeg prøver begrense meg litt nå, men når jeg har nattevakter så får jeg en ekstrem "hunger". Jeg tror nok noe av det er for å holde energi nivået oppe i forhold til lite søvn, eller er det bare mentalt? Rent kalorimessig så er jo selve aktivitetsnivået halvvert i forhold til normalt, men kroppen går jo helt i mot den biologiske klokken.

Jeg blitt litt sånn som man blir etter fylla: jeg vil ha masse fett og proteiner. Kroppen min skriker etter egg, pytt i panne o.l. stekt mat.

Noen som vet noe om akkurat dette?

Du og jeg..... Her sitter jeg etter nattevakt og har syyykt crawings på ett eller annet usunt! Det er visst sånn det er, forskning viser at lite søvn fører oftere til vektoppgang enn de som sover normalt.