Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Dumdidum. Jeg gleder meg stort til den vanlige kettlebellsinstruktøren vår kommer tilbake, for jeg lager så fryktelig tunge timer! Min filosofi: Når du skal trene skal du trene effektivt, og det er ikke noe poeng å ha med lite effektive øvelser. Problemet er bare at det blir så slitsomt med en time høy-intensiv kettlebelltrening med lite pauser! I dag finnes det ikke en muskel jeg ikke har vondt i :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:
- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P Jeg har hittil gjort følgende øvelser: - knebøy med stokk over skruldrene som vekt - hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta) - en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?) - "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta - planke Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:
Den med beina heter vel beinhev :) Killer for magen! Jeg liker hiptrust/glutebridge. Der kan du ta en stokk/Stein som ekstra vekt. God for rumpa :) Ligge på rygg, beina litt over bakken og krysse beina over og under hverandre. Sittende sykling Push ups Utfall(med eller uten stokk på skuldrene) Froskehopp. Bøye rompa helt ned og ta i bakken, og reise seg helt opp og hoppe mens man strekker armene i været. Tungt om man holder på en stund! Feks intervaller på 30sek/1min. Skyggeboksing. Bokser framfor seg i luften. Tung om du har intervaller på 30sek/1min. Da bokser du alt du har i perioden. Likte den godt før. Skal begynne med denne igjen kjenner jeg :D Sent from my iPhone using Tapatalk
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:

- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Åh, mange!

- Mountain climber (søk på youtube for film hvis du vil se hvordan det gjøres - gjelder de andre øvelsene også)

- Kosakk squat

- Burpees

- Hiptrust/glute bridge - min favorittøvelse

- Utfall - både vanlige, bakover og bulgarske

- Spensthopp

- Alle varianter av sit ups - butterfly, vanlig, skrå

- Bear squat

- Dips

---

Jeg er støl. I morgen tidlig skal jeg løpe intervaller igjen. Gleder meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Ta kaloriberegningen til de appene med en stooor klype salt :P . Vet ikke om de tar høyde for vekt og muskelmasse f. eks..

Jeg brukte RK samtidig som pulsklokke en gang, og pulsklokka viste mer enn RK. Jeg stoler mer på pulsklokka som faktisk vet hvordan pulsen var, enn RK som beregner det ut ifra fart.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mandag er veiedag. Sist uke sto vekta stille, hadde litt vanskelig for å spise sunt når jeg var på langhelgbesøk hos foreldrene mine. Denne uka derimot! Litt mer enn anbefalt å gå ned på ei uke kanskje, men jeg er godt fornøyd.

Veier nå 2,3kg mindre enn startvekta! :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veide meg på trening idag. Jeg har gått ned i vekt, ned i fett, ned i vann og ned i muskler... :gaah:

Men, jeg veide meg midt i treningsøkten idag, og pt mente at det kunne spille inn på resultatet så da skal vi kontrollveie etter trening på fredag og se hva resultatet blir da..

Altså godt at fett har gått ned, men jeg vil jo ha MER muskelmasse, ikke mindre :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

You and me both :-)

Blir siste 2 ukers joggetur på meg i kveld. Har gnagsår etter bunadsskoa, så må kjøpe noe compeed først...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja hva skal man si......

10312383_10152031984216780_1997888025818

Hehehe

Ikke så ille som det ser ut. Badevekta gikk heldigvis ikke i tusen knas da jeg sto på den, men da jeg var uheldig å skyve den litt for hardt i veggen...

Vekten går litt ned og litt opp. Selv om jeg var ganske flink 17 mai helga, så ble det litt for mye av iskaka - selv om den var "sunn" så ble det mye kalorier ;)

Har blitt både turer og runderingstreninger i det siste. I dag ble det 3 km fordelt på 2 økter rundering + 1,5 km tur etterpå.

Også lurer jeg på en ting ang Rundkeeper

De som legger ut treningsøktene sine på fb, får til å legge ut kart/løype. Jeg går kun det diagrammet.... Hvordan??

Og bildene man tar med app'n kan man legge ut de på fb?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På denne tiden av året pleier jeg å ha en enorm nedtur. Men ikke i år. Og ikke virker det som om det kommer. Enda iallefall. Syntakse har dabbet av litt forsåvidt, men det er jo et tap jeg gjerne tar. Heller det enn å ligge konstant i fosterstilling og gjemme meg for speilene forsåvidt.

For å ikke skille meg helt ut fra resten av det som er skrevet her: Idag har jeg løftet to sekker med litt råtten ved fra bak garasjen og inn i boden.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

Flinkis! Det er lengre enn jeg kommer :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gikk 13km fjelltur igår. Og har idag hentet racersykkelen til mamma(som bare står å støvet der) og skal begynne å sluke mil fremover med den. Gleder meg til første tur imorgen om det ikke regner :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor lang tid etter at jeg står opp, klarer jeg å komme meg ut på joggetur?

Svaret ser foreløpig ut til å være to how i met your mother-episoder. Jeg skal komme tilbake til dere når jeg vet mer nøyaktig (altså når episode nummer 2 er over...)

I dag skal jeg trene intervaller! Jeg har funnet en fin, bratt oppoverbakke, og jeg skal jogge bort dit som oppvarming. Og så blir det litt styrke hjemme etterpå. Jeg er litt forkjølet og går på antibiotika for UVI, men det går bra, vel? :lol:

Jeg er lei av immunforsvaret mitt, jeg blir liksom så ofte småsjuk sånn at jeg ikke klarer å motivere meg selv til å trene. Forkjølelsene mine varer i en uke, kanskje to, og så får jeg øyebetennelse, og så får jeg UVI, og ... sukk. Men NÅ skal jeg ut igjen.

Og jeg SKAL vinne denne løpekonkurransen! Jeg er over halvveis!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ok, dere som skal jogge to minutter og tre minutter og klarer 270 meter og sånn:

JEG ER SÅ STOLT AV DERE! Dere er så himla flinke at dere aner ikke! :ahappy:

Det var nøyaktig to how i met your mother-episoder før jeg kom meg ut på joggetur. Og så satte jeg ny pushup-rekord (12 fra tærne og så 8 fra knærne, og etter en pause 10 til fra knærne, det er helt vilt! Da jeg begynte klarte jeg 10 fra knærne liksom, og jeg har en armskade som gjør det ekstra tungt for meg.), og intervallturen var hard, men jeg klarte det, og jeg er dritsvett og skikkelig, ordentlig stolt av meg selv!

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nei, en slik statistikk finnes ikke. Vi kjenner til titalls antall hunder som er avlivet, noen bare for bagateller og andre uten bevis, vi vet siden vi har fulgt med i sakene hva som lå til grunn og hvordan de endte. Ifølgje Martinsen har alle som har klaga på avlivingsvedtak sidan 2014 fått avslag. Det finst ingen nasjonale tal for kor mange hundar som blir avliva kvart år. Berit visste ingenting då hunden vart avliva Quercus og Nala De siste fire årene har politiet sørget for at 77 hunder er blitt avlivet på bakgrunn av den nye hundeloven. Fra 2014 til 2018   Det har ikke blitt bedre etter den nye hundeloven kom i 2021 - 2022 for politi og rettsvesen som selv mangler kompetanse på hunder og hundeatferd bruker bare klipp og lim fra tidligere vedtak og domsavgjørelser. Dette er bare så trist både for hundene og deres eiere og jeg lurer på hvor mange saker vi ikke har hørt om enda. Noen av sakene er tilfeldig at vi fikk høre om og det var dette som var bakgrunn for å spørre her på forumet.                
    • Utallige? Hvor mange hunder har blitt avlivet i Norge etter anmeldelser de siste 10 årene? Jeg antar det finnes klar statistikk på dette?
    • "Vi" er to uavhengige personer, se brevet jeg linket til for våre fulle navn, som selv ikke har hatt noen hendelser med egne hunder eller hunder jeg har hatt for trening før omplassering. Vi har kun fulgt sakene fra sidelinjen, for min del fra rundt 2010, og har gjennomgått vedtak og dokumentasjoner vi har fått fra hundeierne. Jeg skulle virkelig ønske at det var slik som du tror, men sånn er det dessverre ikke. Det er derfor vi har valgt å engasjere oss for bak dette finner man utallige døde hunder og ruinerte hundeeiere som har mistet alt de eide hvor de prøvde å redde livet til hunden sin som betydde alt for dem, men alene har de ikke hatt en sjanse mot maktapparatet som overkjørte dem på en skremmende kynisk og ulovlig måte. Hvis du har Facebook, jeg er ikke der, så er det en gruppe Hund hjelper hund hvor flere av sakene er omtalt. En hund Tonic som var i bånd hvor en unge kom løpende og tråkket ham på poten, Tonic glefset og det ble et rift i buksa til gutten, Tonic ble avlivet. Luna sitter på kennel nå hvor eier kjemper i retten, en nabo påsto Luna lagde et lite blåmerke på ham, men det finnes ingen bevis. En annen hund, Rex i bånd som forsvarte seg selv mot en løs hund som bet den, begge hundene ble skadet, men Rex ble avlivet fordi han var størst. Huskyen Luk, også i bånd, slåss med en annen hannhund og der ble Luk avlivet fordi politiet trodde en husky er større enn en tervueren. Sistnevnte hendelse har jeg beskrevet i en kommentar under dette innlegget publisert i avisa Nordlys. Saken om Milo beskrives i selve innlegget og i brevet til justisministeren. I denne videoen er Luk, Luna og Milo.
    • Hvem er "vi" i denne saken? Det har vært flere avlivingssaker de siste årene, og mange som kjemper mot. Enkelte av sakene har virket ganske urimelige, men uten å ha førstehåndskjennskap til situasjonen og saksbehandlingen så er det vanskelig å si hva som er riktig. Politiet har rutiner for dette, og jeg vil tro at det langt oftere er tilfelle at slike saker blir henlagt, enn at en hund avlives. Både på grunn av kapasitet, bevissituasjon og fakta. En avliving foretas ikke normalt etter vurdering av en enkelt saksbehandler og om de har en god eller dårlig dag. Politiet har hundekyndige folk der minst to ulike vurderer en hund før et slikt vedtak. Jeg er sikker på at noen som kjenner systemet bedre enn meg kan beskrive prosessen fra anmeldelse til potensiell avliving av hund. Likevel er politiet også mennesker med ulike meninger og motivasjoner og systemet kan svikte.  Jeg har vært på forumet her en del år nå, og kan ikke huske at noen her har fått hunden sin avlivet etter anmeldelse, selv om noen har vært borti uheldige tilfeller med bitt. Men flere av sakene som har vært i media har selvfølgelig vært diskutert her også.
    • Jeg ønsker å høre om hundeeiere her på forumet har opplevd å få sin hund avlivet etter uhell hvor saken ble anmeldt til politiet? Uansett, dette er viktig informasjon om du ikke har opplevd det - enda. Vi har fulgt en del slike saker over mange år og er sjokkerte over hvor små hendelser som skal til, et lite rift i et klesplagg eller et lite blåmerke, hunden blir omtrent alltid dømt til døden selv om den har opptrådt helt normalt i gitte situasjoner. Gjengangeren i sakene er at politi og rettsvesen helt uten kompetanse på hund bryter hundeloven, forvaltningsloven og dyrevelferdsloven for å gå til slike drastiske skritt. Nå har vi sett så mye urett er blitt begått at vi har valgt å skrive brev til justisministeren, der har vi tatt for oss den siste saken hvor hunden Milo skal avlives selv om han sto fastbundet i et bånd på ca. en meter og uten fluktmulighet bet han en unge. Det finnes sprikende forklaringer på hendelsen, men felles for de to vitnene som ble avhørt er at hundens handlinger ikke kan betegnes som uprovosert, og det var ikke flere bitt eller skadeomfang som oppfyller kravet til betydelig skade. Andre tiltak skal da etter loven prøves først, men politiet går rett til avliving som de nesten helt uten unntak gjør uansett foranledning og skadeomfang. Et fåtall, kan telles på en hånd, har hatt flaks og truffet en menneskelig saksbehandler eller noen som kan litt om normal hundeatferd, men sånn skal det ikke være at hundens liv avgjøres av hvilket politidistrikt som får saken. Brev til Justis- og beredskapsminister Astri Aas-Hansen ligger her: Vi krever at politi og rettsvesen følger loven Vil du forebygge at din hund blir neste offer for offentlig maktmisbruk anbefales det på det sterkeste å underskrive brevet. Alle kan være uheldige og neste gang er det kanskje deg og din hund det gjelder, men da er ingen der som vil kunne gjøre noe for dette er siste mulighet for å få stanset denne praksisen. Alt annet er prøvd.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...