Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

I dag skal jeg gå til stallen, det tar ca tre kvarter, ordne stallplikter og ri en sprangøkt. Får se om jeg går eller busser hjem igjen :-)

Nå har endelig all treningen begynt å ri resultater. Mannebeinet ser tydeligvis ikke forandring med mindre det er ganske mye, men her om dagen sa han: "Jøss, du har fått ribbein jo! Du er blitt tynnere". :D

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

I dag skal jeg gå til stallen, det tar ca tre kvarter, ordne stallplikter og ri en sprangøkt. Får se om jeg går eller busser hjem igjen :-)

Nå har endelig all treningen begynt å ri resultater. Mannebeinet ser tydeligvis ikke forandring med mindre det er ganske mye, men her om dagen sa han: "Jøss, du har fått ribbein jo! Du er blitt tynnere". :D

Åh, er ikke det GØY?! Gratulerer!

Musikeren (nå holdt jeg på å kalle ham sambis! Oooooo det er ikke lenge tiiiiil wooooo) stirret på rumpa mi med ærefrykt her om dagen og sa "Jeg trodde ikke det var mulig jeg, men du har fått ENDA finere rumpe..." :D

  • Like 3
Skrevet

Litt usikker her hvordan jeg vil gjøre det... Vi vurderer å dra inn på kino på lørdag. Jeg tenker jeg kan ha en kosedag da, uten å tenke på hvor mye kcal jeg stapper i meg. Altså; ha litt snop på kino, spise kebab eller pizza ute etterpå. Men hvordan fungerer det egentlig med hvor mye man legger på seg? Dårlig på å forklare, men prøver... Finnes det en "maksgrense" for hvor mye man legger på seg en dag, på en måte? Vil det ha noe for seg å spise sunt hele dagen, for så å skeie ut på kvelden, eller kan jeg likesågodt skeie ut hele dagen? :P

Skrevet

Litt usikker her hvordan jeg vil gjøre det... Vi vurderer å dra inn på kino på lørdag. Jeg tenker jeg kan ha en kosedag da, uten å tenke på hvor mye kcal jeg stapper i meg. Altså; ha litt snop på kino, spise kebab eller pizza ute etterpå. Men hvordan fungerer det egentlig med hvor mye man legger på seg? Dårlig på å forklare, men prøver... Finnes det en "maksgrense" for hvor mye man legger på seg en dag, på en måte? Vil det ha noe for seg å spise sunt hele dagen, for så å skeie ut på kvelden, eller kan jeg likesågodt skeie ut hele dagen? :P

Er det du spiser iløpet av en uke som teller, ikke dag til dag. Kos deg ute og fortsett med det sunne på søndag :)

  • Like 1
Skrevet

Litt usikker her hvordan jeg vil gjøre det... Vi vurderer å dra inn på kino på lørdag. Jeg tenker jeg kan ha en kosedag da, uten å tenke på hvor mye kcal jeg stapper i meg. Altså; ha litt snop på kino, spise kebab eller pizza ute etterpå. Men hvordan fungerer det egentlig med hvor mye man legger på seg? Dårlig på å forklare, men prøver... Finnes det en "maksgrense" for hvor mye man legger på seg en dag, på en måte? Vil det ha noe for seg å spise sunt hele dagen, for så å skeie ut på kvelden, eller kan jeg likesågodt skeie ut hele dagen? :P

Kalorier er kalorier, du legger på deg om du inntar mer enn du forbrenner, men man kan ikke bli helt psycho heller. En livsstilsendring er for livet - ikke for en sommer eller et år. Tenker du på det er det jo klart at dersom du spiser sunt til vanlig vil en dag med kos innimellom ikke ha noe å si. Jeg skeier ut hver helg jeg, og litt innimellom ellers. Det gjør at jeg ikke har sixpack, men det er så verdt det :)

Edit: i kveld har jeg både vært flink og kost meg masse! Syklet til og fra trening, rundt 15 km til sammen, og hadde en ganske grusom trening som bl.a. inneholdt 100burpees på tid (7,59 sekunder). Jeg kjenner det nok i lår i morgen ;)

Skrevet

Da skeier jeg ut på lørdag tenker jeg. Jeg har mange kilo å gå ned, men er vel bedre at det tar litt lengre tid enn at jeg nok en gang mister motivasjonen helt.

  • Like 1
Skrevet

Da skeier jeg ut på lørdag tenker jeg. Jeg har mange kilo å gå ned, men er vel bedre at det tar litt lengre tid enn at jeg nok en gang mister motivasjonen helt.

Jeg har gått ned 27,5 kilo på to år, og jeg har hatt jevnlige utskeielser med både mat og snop, men på sikt så har jeg gått ned uansett fordi jeg har vært flink med kostholdet ellers. Så lenge utskeielsene ikke kommer for ofte og man jevnt over ligger på et kaloriunderskudd går man ned. Det er viktig å finne en livsstil man kan leve med, og for meg så var det ikke så viktig å gå fort ned (aller helst ikke det, hadde jeg gått fort ned pga diett så er jeg ganske sikker på at kiloene hadde kommet tilbake OG hatt med seg venner)- men finne noe som funker i det daglige og over tid. Skulle jeg kuttet ut alt av usunnheter over det hele hadde hele livsgrunnlaget mitt forsvunnet. :aww::lol: Det var i alle fall det som funket for meg, vi er jo så forskjellig så man må bare prøve seg frem og finne noe man trives med selv og som funker.

Jeg klarte første dag i uke tre av joggeprosjektet! Jeg er litt i lilleputtligaen angående sprekhet, jeg kan gå herfra og til evigheten men noe kjappere enn 5 km/t og jeg peser. :lol: Vel, gjorde i alle fall - nå klarte jeg å jogge tre minutter sammenhengende x 2! Startet med 90 sekunder jogg, så 90 sekunder gange. Deretter 3 minutter jogg og 3 minutter gange x 2, før det ble avsluttet med 90 sekunders jogging og gange. Det er jo faktisk håp om at jeg skal klare 5 km i strekk etter 8 uker om det her fortsetter. :ahappy:

Og jeg som alltid har hatet jogging begynner å like det. :o Rart hva litt framgang og litt mestringsfølelse kan gjøre med innstillingen og motivasjonen. :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg har gått ned nesten 20 kg på litt over 1 år, og jeg koser meg i helgene, og litt ellers og :P Det er bare å være flink resten av uka :)

  • Like 1
Skrevet

Syklet 14km på racersykkel for første gang. Låner mamma sin som bare stod på pynt hos henne. Etterpå var det halvannen time trening på friidrett med masse bakkeløp osv. Død i beina idag! Imorgen er planen å sykle over 2 mil på sykkelen. Så får vi se hvor langt jeg ender opp på :)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Guest Gråtass
Skrevet

All ære til dere som går ned, jeg er misunnelig kjenner jeg. Jeg har det siste året kuttet ut brus helt, lagt om kosten, begynt med mer aktivitet men blir ikke tynnere. Jeg er sikkert sunnere, men det er ingen trøst nå.

Sent from my ST27i using Tapatalk 2

Skrevet

Jeg begynner å snuse på 10-tallet i minus. Come on kropp og vilje! I dag så jeg et tall det er lenge siden jeg har sett :D

  • Like 6
Skrevet

Syklet 14km i går og 24km idag. Veldig stolt og fornøyd med meg selv som ikke bare hadde planer om å bruke sykkelen jeg låner av mamma, men gjennomfører det også :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Dere er så flinke! Jeg har mye å gå ned, men har foreløbig ikke gått ned et gram... Har skikkelig skikkelig lyst, men.. det er all småspisingen som ødelegger for meg. Hva er det for slags app/opplegg dåkker har angående den lære-å-jogge greia?

Skrevet

Syklet 14km i går og 24km idag. Veldig stolt og fornøyd med meg selv som ikke bare hadde planer om å bruke sykkelen jeg låner av mamma, men gjennomfører det også :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

Syklet 14km til i går kveld, så ble totalt 38km på sykkelen i går. Persa på med 15min på de 14km også! Til og med med 24km i beina fra før av :D Deilig.

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Jeg skjønner ikke kroppen min merker jeg! Har mål på pc'en jeg sjekker fra tid til annen! Målte meg i sta, og sist i februar! Vekta er det samme, cm er det samme (bortsett fra en cm ekstra rundt bysten), men alikevel er jeg klin overbevist om at jeg er tynnere :P

Skrevet

Dere er så flinke! Jeg har mye å gå ned, men har foreløbig ikke gått ned et gram... Har skikkelig skikkelig lyst, men.. det er all småspisingen som ødelegger for meg. Hva er det for slags app/opplegg dåkker har angående den lære-å-jogge greia?

RunKeeper har ihvertfall :)

Skrevet

Jeg bøyer meg altså i hatten for alle dere flinkiser som gjør en innsats for å endre livet deres i en eller annen retning. Dere er så flinke, uansett på hvilket steg og nivå dere er! I dag har jeg tenkt litt på hvordan min vei til der jeg er i nå har vært ... For bare 3,5 år siden var jeg helt og fullstendig utrent, veide 10-15 kg mer enn i dag og trente absolutt aldri. Faktisk beveget jeg meg ikke mer enn absolutt nødvendig. Det begynte med at jeg bare våknet en dag og hadde fått nok. Så begynte jeg å gå. 7 km nesten hver dag, samme runde. Begynte å jogge korte korte avstander. Etter mange måneder kunne jeg løpe hele runden, saaakte. Så begynte jeg med styrketrening, og leste meg opp på kosthold. Nå har jeg et fullstendig annerledes liv, og det er så gøy! Det er så deilig å føle seg så sterk og sprek at man plutselig slenger seg rundt og står på hendene, bare fordi man har lyst! Eller å nå nye rekorder i styrke! Eller å bare sykle til trening istedenfor å kjøre, fordi man egentlig ikke blir så mye mer sliten. Det har tatt lang tid, og jeg er jo ikke fremme enda, men fy søren altså - så moro det er langs veien også :D

  • Like 7
Skrevet

Hittil denne uka er gjennomsnittet på antall skritt pr. dag 22059 skritt :D Det er ca 12km hver dag i gjennomsnitt det!

Har ingen planer om å la det gjennomsnittet gå ned i aff :P Minste denne uka var tirsdag med 14708 skritt, høyeste er onsdag med 27661 skritt, så selv om jeg ikke har trent så har jeg vært mye på beina og gått masse og det betyr jo en del :)

  • Like 1
Skrevet

Kjøpt meg doorgym og funnet ut at det er lenge siden jeg klarte 10 pull ups... nå klarte jeg så vidt en tiendedel av det :P Så har satt meg et hårete mål: 30 pullups i løpet av året!

  • Like 1
Skrevet

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! :D Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

  • Like 2
Skrevet

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! :D Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

For en mosjonist er det en god tid. Trener du aktivt for å bli god på 3000 meter og melder deg på noen løp, kutter du fint av flere minutter på den tiden på sikt :)

  • Like 2
Skrevet

Våkna så tidlig idag så tok med meg Vigdis på en 22 min lang joggetur, jogga nesten hele tiden! :D Ca 3 km med jogging ble det, veit ikke om tiden er bra eller dårlig for det?

Løper 5km på 28min, men å starte med er det neimen ikke dårlig :) Jogging/løping er noe man fort perser på. Bare til å forsette :) Hvis du jogger en del, så kan du ende opp med å bli skadet og til slutt like å jogge! Bern there!! Det var deilig :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg har kjøpt nye håndklær, nytt sengetøy, nødklær og et par mer brukbare klespakker fra Finn, men mange av de såkalt berikede klærne er helt unike og har høy affeksjonsverdi. Bl.a. den nevnte singletten, som var det første fairtrade sertifiserte plagget jeg fant. Original Max Havelaar, fra før de byttet navn til Fairtrade. Den kostet omtrent 250 kr for tjue år siden og har trofast holdt stand gjennom hver eneste sommer siden. Med alt arbeidet jeg har lagt ned i den nå, så er Gucci fast fashion for tacky træsh hoes til sammenlikning.  Fordi jeg har vært en så etisk bevisst shopper og bygget en garderobe jeg kunne gå moralsk rakrygget i, så er det ikke bare, bare for meg å handle nytt. Favorittbutikken Libe er nedlagt, og jeg liker ikke kolleksjonene de gode merkene (som Komodo og Monkee Genes) har for øyeblikket. Nudie har heldigvis jeans jeg liker, men utover dem ser det svart ut. Derfor velger jeg redde det som reddes kan.  Alt av ulltøy må byttes fordi proteinfibre går bokstavelig talt i oppløsning i høy pH. Ikke bare undertøy som ikke er så farlig hvordan ser ut, men affeksjonsverdi Komodo blazer, kåpe, skjerf og lue, kjole, skjørt og flere bukser. Det er virkelig en smerte å vente på plagg jeg vil ha fra de merkene jeg liker. Trendene for tiden faller ikke i smak. Nøstebarn har fortsatt de samme plaggene de alltid har hatt, men er selvsagt utsolgt for de riktige fargene.  Jeg drar det antakelig så langt at jeg demonterer en jakke vevd og sydd i Sverige, fra et svensk merke som gikk konkurs og ikke lenger tilbyr noe nytt, for å unngå skade elgskinnet på utsiden mens jeg renser innsiden.  ..ikledd pølsedrakt fra Biltema, fordi jeg ikke hadde nevneverdig lyst til å legge penger i kassa til noen såkalt grønn butikk da jeg trengte emergency beskyttelse mot klima etter den fanatiske grønnskallen fra den sekterisk klorofyllkommunistiske kloakken av ruspsykotisk økolååågiske fotsoldater fra MDG beriket både garderoben min og miljøet med det ufortynnede insektsmiddelet sitt. Biltema klær med pølsemotiv på var det mest aggressive motsvaret jeg kunne finne som traumeterapi. Made in China av helt ny polyester, fraktet fossilt fra andre siden av planeten og med bilder av svinekjøtt på. Jeg slo til og det føltes bra.     
    • Er det ikke bedre å kaste klærne og kjøpe nye, det burde dekkes av innboforsikringen? Litt jobb, men føles tryggere likevel?
    • Det hjelper også å legge den i glovarmt vann etter vask, for å drepe mikroorganismene før du tørker den hurtig et varmt sted med god ventilasjon. De formerer seg lett under tørkeprosessen om du ikke har kverket dem skikkelig. Vaskemiddel hjelper bare med å få hardføre mikroorganismer delvis ut av stoffet, det dreper dem ikke, mange blir sittende igjen, og vannet i maskinen holder ikke 60° lenge nok. 
    • Vi er stadig opptatt med konsekvensene av å ikke ha skaffet boligalarm i tide. Jeg oppdaget som sagt at det var noe galt med tekstilene. Både fordi jeg nær klødde til blods og det sved og stakk intenst i huden av klær og spesielt håndklær, men også fordi de produserte et merkelig slags silikonisfisert skum da jeg ville skylle hva jeg trodde var bly fra blypastaen i vannrørene ut med omvendt osmose renset vann. Det var en lang prosess med ymse kjemikalier og lange samtaler med Grok for å identifisere stoffet som Karate Zeon 5 CS. Insecticidet inneholder 5% lambda-cyhalothrin, i lipid emulsjon inni mikrokapsler av polyuretea, i surfaktant. De såkalte fyllstoffene utgjør 95% av produktet, som skal blandes 10-30 mL med 20-100L vann før bruk. ...på planter. Det oppgis å være såkalt vannfast 24t etter sprøyting, noe jeg kan signere på at det er.  Vannfast og vannavstøtende og dundre meg potte lufttett. En video av et par favorittjeans før rens:  https://photos.app.goo.gl/BVPCtf7cAqZAckvx5 Boblene på slutten der kom ut av enden på buksebenet nedi bøtta, ikke gjennom stoffet. Prosessen med å få dette plantevernmiddelet UT av tekstiler innebærer å måtte knuse mikrokapslene for å gjøre virkestoffet tilgjengelig for hydrolyse med base. Jeg valgte sentrifugering for å knuse, som fungerte utmerket. Halveringstid for virkestoffet er 7 dager i pH 9 ved standard trykk og temperatur, i ren vannløsning. Når stoffet sitter inni tekstilfibre, omgitt av 95% fyllstoff.. En må opp i pH og temperatur, og en må ha noe som lokker det lipofile virkestoffet ut av sofaen på gutterommet for å øke sannsynligjeten for et vellykket møte med OH-. De to molekylene ville bare scrollet forbi hverandre på datingapps uten litt hjelp. Det har gått mange 5L kanner salmiakk og grønnsåpe, noen kanner Biltema Grovrens, Ovn- og Grillrens, isopropanol, rødsprit og Vanish OxyAction til soaking i døgn. Å bevege tekstilene nevneverdig during soak har vært uaktuelt pga gassene. Jeg har vært så heldig å få supplere teoretisk kjemikunnskap med praktisk erfaring med bl.a. HCN og kan fortelle at tekstiler dynket i ufortynnet Karate Zeon 5 C, bløtlagt i pH 13-14, de vil produsere forholdsvis mye HCN, så å åpne en lukket beholder som har stått i to døgn - lukket for å hindre pH i å synke ved fordampning av ammoniakk eller bufring med karbonsyre fra opptak av CO2 fra luften - å åpne en sånn beholder uten å ha et ordentlig avtrekksskap krever at en forstår seg på molekylvekt i gassblandinger og legger seg flat, om en ikke har dykkeutstyr.  Steg 1 og 2 i prosessen var forholdsvis smooth sailing. Et illustrasjonsfoto tatt før en lunsjpause: Så, etter å ha knust kapslene og hydrolisert det kraftig lipofile virkestoffet til mer vannløselige produkter, så får en lære om mikroplast.  Det hvite er ikke såpe, det er mikrokapsel debris fra en liten singlet oppi den bøtta. Mikrokapselrestene begynner ikke slippe tekstilen før etter at virkestoffet er brutt ned. De er lagd av samme materiale som deler av elastanfibre. Gummi'ish, med trykk på ish. De er ikke hydrofile, men har heller ingen affinitet til annet enn elastan og polyamid av hva jeg har sett så langt, og flyter opp i vann når de løsner fra tekstilene. Mengdene...  Uten å overdrive, det har antakelig gått mer enn et tonn varmtvann til å skylle debris ut av den ene singletten i den bøtta på bildet. Den er _nesten_ ren nå. Tidkrevende, fordi den må tørke mellom, da svulmede bomullsfibre holder mer mikroplast fanget enn tørre fibre gjør. Vaskemaskin er lite hjelpsom fordi den tømmer nedover, og plastgugga blir liggende igjen oppå plagget. Vi har holdt på i flere uker nå. Rinse, repeat.  Edeward er drittlei og deprimert. Han er sjalu på tekstiler og bøtter og vann og har henfalt til å rive av seg pelsen i mangel på bedre å ta seg til, fordi han pga pelsstellet på rasen har fått for seg at jeg liker ham bedre uten pels, så han gnager og river den ut for å komme ovenpå i konkurransen mot bøtter og vann og klær. Dette er hans eget verk.  På den positive siden ser han nå på bading med helt nye øyne. Når nødhjelpsarbeidet for å redde unike klesplagg med høy affekskonsverdi innimellom ryddes bort er det endelig hans tur til å få min oppmerksomhet og kjærlighet, og vask av skjegg og bart har blitt mye lettere og krever lavere kompensasjon enn tidligere.  For øyeblikket er han utålmodig, fordi han vet jeg har kjøpt burgere og pølser fra K9 Hundesenter i dag, og han aner at jeg har planlagt noe med de burgerne.     
    • Putt den i en vaskepose i vaskemaskina, og så heng den til tørk et litt varmt sted så den tørker raskt.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...