Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

8 km. 2.5 time. Litt i det lengste laget, men veldig deilig for det. :ahappy: Ble litt ør underveis, og måtte sette meg ned et par ganger. :P

Men nå lager de skiløyper av fine gåløypene. :( Så nå vil en god del av løypa være heller elendig å gå i fram til de blir ferdige... Og jeg har enda ikke funnet en normal måte å komme meg fra denne løypa, opp i løpeløypa mi. Som ikke innebærer risikosport. :getlost: Finner ikke stien som skal gå an å komme seg opp på!

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg feiga ut. Skal trene etterpå, men orker ikke hopp og sprett og tjo og hei etter en litt tung dag kjenner jeg. Får trene på egenhånd, styrke bein og lett kondisjon. Bedre lykke neste gang! :P

  • Like 2
Skrevet

Deilig styrkeøkt i dag. Hatt er lengre avbrekk pga kneskade, men føler ting funker bra igjen nå. Har strøket markløft og knebøy fra programmet pga skaden, men de skal inn igjen asap, savner de allerede etter en økt! :P har forøvrig oppdaget facepull, aaaah, øvre del rygg vrir seg i stølhet, herrrlich!

  • Like 1
Skrevet

Løping i skogen mørke vinterkvelder er skikkelig tungt de dagene det er litt mindre futt i beina og ekstra mye holke på stien. Stien som går lekende lett på lyse vår-, sommer-, og høstkvelder, er rene kanossagang vinterstid. Ble mer gåtur enn løpetur, kveldens økt :)

Guest Gråtass
Skrevet

Dagens middag: Grønnsaksform. Jeg har som mål og ha to vegetarmiddager annenhver uke, for det er praktisk for meg og kan fungere. I dag hadde jeg litt olje i en ildfastform, hadde oppi babyspinat, sukkererter, gulerøtter, paprika, squash, aromasopp og kikerter, litt olje oppå og inn i ovnen på 175 grader i 20 min. Spiste med 3 ss hjemmelaget tzatsiki oppå (laktosefri lettrømme med krydder). Det var overraskende godt og mettende. Til dessert er det en håndfull joghurtnøtter.

Eneste som er når jeg spiser mye grønnsaker, så syns jeg at jeg blir litt raskt sulten igjen, men jeg får ta to rugsprø med ost til kveldsmat, ikke alt for sent.

Skrevet

Løping i skogen mørke vinterkvelder er skikkelig tungt de dagene det er litt mindre futt i beina og ekstra mye holke på stien. Stien som går lekende lett på lyse vår-, sommer-, og høstkvelder, er rene kanossagang vinterstid. Ble mer gåtur enn løpetur, kveldens økt :)

Høres ut som du har vært med på min tur i kveld :lol:. Skogstur som ble litt gåing og litt løping på grusveier og stier i skogen med svært varierende føre, alt fra speilis til gress, grus, gjørme, vann - og deilig tørr skogsbunn :). Godt å være ferdig, kjenner jeg. Kommer til å være såååå støl i morgen :lol:

Middagen bestod av spinatsuppe med egg - og et par små skiver stekt baguett med urtesmør :).

Skrevet

Hvor er det blitt av fitnesstråden vår? Er dette den nye? Isåfall:

Hvor lenge sover dere i løpet av en natt?

Det sies at en voksen person trenger 7-8 timer søvn i døgnet, kan det være muligheter for at jeg trenger mer (jeg er 23)? Jeg legger opp til at jeg skal sove i ca 8 timer når jeg legger meg om kvelden. Ingen innsovningsproblemer, ingen våkenproblemer om natten heller. Men jeg sliter virkelig om morgenen. Ikke bare med å komme meg opp, men jeg er ikke skikkelig våken før etter to-tre timer. Sover jeg 9-9,5 timer derimot, er jeg et helt annet menneske, da kan jeg sprette opp og være lys våken fra første stund.

De nettene jeg sover 7-8 timer må jeg bare stupe rett på sofaen og snorke en times tid når jeg kommer inn fra skogsturen, har ikke sjangs til å sitte våken frem til kvelden.

Spiser helt vanlig, ikke supersunt, men spiser ikke ferdigmat og mye godis heller. Passe aktiv, går omtrent 2 timer i skogen hver dag med hunden, ikke noen form for trening utenom det, bortsett fra en joggetur i ny og ne.

Jeg burde jo klare meg med de 7-8 timene?! Kjedelig å måtte legge seg kl 9 om kvelden hver ukedag for å være passe uthvilt synes jeg..

Guest Gråtass
Skrevet

Hvor er det blitt av fitnesstråden vår? Er dette den nye? Isåfall:

Hvor lenge sover dere i løpet av en natt?

Det sies at en voksen person trenger 7-8 timer søvn i døgnet, kan det være muligheter for at jeg trenger mer (jeg er 23)? Jeg legger opp til at jeg skal sove i ca 8 timer når jeg legger meg om kvelden. Ingen innsovningsproblemer, ingen våkenproblemer om natten heller. Men jeg sliter virkelig om morgenen. Ikke bare med å komme meg opp, men jeg er ikke skikkelig våken før etter to-tre timer. Sover jeg 9-9,5 timer derimot, er jeg et helt annet menneske, da kan jeg sprette opp og være lys våken fra første stund.

De nettene jeg sover 7-8 timer må jeg bare stupe rett på sofaen og snorke en times tid når jeg kommer inn fra skogsturen, har ikke sjangs til å sitte våken frem til kvelden.

Spiser helt vanlig, ikke supersunt, men spiser ikke ferdigmat og mye godis heller. Passe aktiv, går omtrent 2 timer i skogen hver dag med hunden, ikke noen form for trening utenom det, bortsett fra en joggetur i ny og ne.

Jeg burde jo klare meg med de 7-8 timene?! Kjedelig å måtte legge seg kl 9 om kvelden hver ukedag for å være passe uthvilt synes jeg..

Forskjell fra folk til folk. Mora mi må ha 9-9.5 timer for å fungere, jeg klarer meg med 6 timer.

Skrevet

@bie - I sommerhalvåret er jeg utvilt etter åtte timers søvn, men nå i mørketiden trenger jeg helst en time ekstra for å være skikkelig utvilt.

Har vært en litt slakk uke, men i går var en god dag. Gikk rundt det lokale vannet her nede på ny pers (5,5 km på 1t 10min). Senere på kveldsrunden hadde jeg en ny joggeintervall. Denne gangen klarte jeg å forlenge noen av intervallene med jogging, og forbedret gjennomsnittshastigheten på et et helt minutt! :D

...og likevel hadde jeg gått opp 200g på vekta i morges. :pinch:

Skrevet

@bie - I sommerhalvåret er jeg utvilt etter åtte timers søvn, men nå i mørketiden trenger jeg helst en time ekstra for å være skikkelig utvilt.

Der sier du noe jeg ikke har tenkt over. Lyset selvfølgelig! Om sommeren greier jeg meg med mye mindre søvn, for da er det jo lyst når jeg står opp og langt utover kvelden. Tror faktisk det kan være grunnen, at jeg trenger lys for å våkne skikkelig. Kanskje jeg burde få meg sånn naturlig dagslys-lampe? :P

Skrevet

Jeg orket ikke dra på treningssenteret i går etter middag, Var såå daff. Men så kom kvelden, og da ble jeg jo helt gæær'n. Minihunden er hos svigermor på besøk for langhelg og Chess ble turet av lillesøstern som er hjemme på ferie. Så da ble det joggetur kl. 22 i går kveld. Løp vel litt over 4 km på 30 min. IKKE spesielt bra i forhold til hva jeg kunne i fjor, men samtidig helt ok med tanke på at jeg ikke har løpt hele høsten. Får egentlig ikke lov til å løpe på asfalt, men måtte bare :P

Kjøpt meg nye asics pigg-joggesko til glatt føre OG nye asics kayano løpesko. Hei hå altså - nye sko får i gang treningslysta faktisk :D

Skrevet

Sittet og pusset opp nettsider i åtte timer i strekk nå - så får vi bare håpe at kronene ruller inn etter hvert. Har rett og slett ikke motivasjon lengre nå...får ta den søvnen jeg ikke fikk i natt. :hug:

Skrevet

Eneste som er når jeg spiser mye grønnsaker, så syns jeg at jeg blir litt raskt sulten igjen, men jeg får ta to rugsprø med ost til kveldsmat, ikke alt for sent.

Kun grønnsaker metter ikke mye i lengden nei, du bør ha noen type bønner eller linser til og. Ser du hadde kikerter i, men jeg synes bønner og linser metter mer, og så må du finne ut hvor mye bønner/linser eller evt kikerter du må ha vs de andre ingr for å holde deg mett. F.eks til denne formen kunne du bare hatt linser kokt i (grønnsaks) buljong eller med krydder ved siden av. Noen linsetyper er kjappe å tilberede, eller du finner ferdigutvannede linser på boks:) My tip of the day, i hvert fall!

Der sier du noe jeg ikke har tenkt over. Lyset selvfølgelig! Om sommeren greier jeg meg med mye mindre søvn, for da er det jo lyst når jeg står opp og langt utover kvelden. Tror faktisk det kan være grunnen, at jeg trenger lys for å våkne skikkelig. Kanskje jeg burde få meg sånn naturlig dagslys-lampe? :P

Dagslyslampe anbefales virkelig! Vinterhalvåret er det tungt for meg å komme meg opp tidlig, og jeg og merker på kroppen at jeg trenger mer søvn. Med dagslyslampen våkner jeg skikkelig, og etter en liten tids bruk blir er det lettere å komme seg opp også. Hjelper på humøret også, om vinteren er litt tung :) Koster ikke mer enn rett over tusenlappen for en ok en.

I dag har jeg meldt meg på gratis prøvetime på Barrys Bootcamp neste lørdag. Har hatt lyst til å begynne å trene der lenge, tror opplegget passer veldig bra for meg. Har ikke begynt der før litt pga økonomi og litt pga jeg er usikker på om jeg klarer/vil trene på treningstudio uten at det går for mye utover fjotten og at han blir mye alene. Planen er å bli så hekta og ha det så gøy neste lørdag at jeg finner ut at jeg har råd til det, og jeg blir så motivert at jeg klarer å komme meg opp for å trene tidlig på dagen, sånn at jeg kan gå hjem og ture fjotten og være med han noen timer før jobb :D Hvis jeg er flink og trener på fridagene (da kan jeg jo trene på kvelden, etter fjotten har fått tur), så kommer jeg unna med en eller to sånne trene og jobb-dager i uken, og får likevel trent 3-4 gr. Om jeg klarer å jevnt over trene 3 gr i uken er jeg kjempefornøyd. Så får vi se neste lørdag da :)

Skrevet

Mandag - en kanonøkt, særlig mtp utfallene.

Tirsdag - støl. Forsøkte rolig gange på mølla, gikk ikke

Onsdag - krisestøl, gikk som en 70 åring med ryggproblemer. Gikk en times tur.

Torsdag - En liten kombiøkt, fortsatt støl i ryggen, så ble mest armøvelser og litt jogging.

Fredag - 30min cardio

Så nå vurderer jeg treningsfri i dag eller i morgen? Litt støl i armene i dag, men risikerer jo at det bare er verre i morgen. hmmm...

Skrevet

Gikk 7,8 km på ski i går, første gang siden barneskolen eller noe at jeg går på ski for egen maskin uten noe som helst hjelp av hund underveis. Det var tungt og det gikk ikke fort, men det gikk gjevnt og overaskende bra. Skøytet hele veien på tunge turski uten smurning i halvdårlige løyper :lol: Er det om og gjøre så er det om og gjøre, utsultet på skiføre. Får håpe det holder seg litt nå så det blir mer :)

Skrevet

Svømmer 3 ganger i uka nå :)

Jeg blir så fort lei av ting, styrketrening var rå gøy i 2 år. Så gikk jeg lei, jogging gjør jeg i perioder, og hest blir for dyrt å holde på med.

Men svømming, det er gøy :D! Kondisen er blirr bedre, og svømme tekikken må øves opp igjen til å bli like bra som den var, om ikke bedre. Er mest bryst svømmin, og undervanns svømming. Krål er jeg ikke noe flink til. Vurderer å gå et kurs eller noe.

Vekta vipper liksom mellom 65 -66,5 kg. Går hverken opp eller ned, uansett aktivitets nivå eller kosthold. Men det er bedre enn 86 kg, som den var på for 8 år siden :)

Skrevet

Hei hå!! Jeg er på fjellet og har fråtset verre enn noen gang hele helgen. Til mandag er det slutt. Da er det ikke mer bullshit ass.

Skrevet

Slenger meg på denne tråden jeg, selv om det ikke er fysiske ting jeg vil bli bedre på!

For et par dager siden ble jeg vel mer eller mindre sendt i all hui og hast til psykriatrisk avdeling på sykehuset, akuttstyle. Etter det har jeg nå bestemt meg for å faktisk legge inn alt jeg har for å bli helt frisk. Det kommer til å være MYE jobb, og det er ikke sikkert at jeg noensinne kommer til å bli det. Et forsøk skal iallefall gjøres, så får vi se i utgangen av året hvorvidt det har vært vesentlig fremgang :)

  • Like 9
Skrevet

Slenger meg på denne tråden jeg, selv om det ikke er fysiske ting jeg vil bli bedre på!

For et par dager siden ble jeg vel mer eller mindre sendt i all hui og hast til psykriatrisk avdeling på sykehuset, akuttstyle. Etter det har jeg nå bestemt meg for å faktisk legge inn alt jeg har for å bli helt frisk. Det kommer til å være MYE jobb, og det er ikke sikkert at jeg noensinne kommer til å bli det. Et forsøk skal iallefall gjøres, så får vi se i utgangen av året hvorvidt det har vært vesentlig fremgang :)

Så bra!

Jeg blir så glad når folk som er psykisksyke faktisk vil jobbe for å bli friske :)

Heier på deg!

Skrevet

Slenger meg på denne tråden jeg, selv om det ikke er fysiske ting jeg vil bli bedre på!

For et par dager siden ble jeg vel mer eller mindre sendt i all hui og hast til psykriatrisk avdeling på sykehuset, akuttstyle. Etter det har jeg nå bestemt meg for å faktisk legge inn alt jeg har for å bli helt frisk. Det kommer til å være MYE jobb, og det er ikke sikkert at jeg noensinne kommer til å bli det. Et forsøk skal iallefall gjøres, så får vi se i utgangen av året hvorvidt det har vært vesentlig fremgang :)

Heies herfra også!

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...