Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

I mitt hode kan jeg godt spise ting som ikke nødvendig vis er så bra for meg. Men for at jeg skal føle at det er ok synes jeg det er allright å ha trent først eller å trene etterpå. Ikke fordi man ikke skal kunne unne seg noe osv, men fordi det føles greit å spise noe godt når man kompenserer litt for det. De mest veltrente, aktive menneskene jeg kjenner under seg noe godt til stadighet. Men siden de er så aktive kan de gjøre det. Jeg har lyst til å ha det sånn jeg også. Aktiv livsstil med generelt sunt kosthold + noe godt når man føler man fortjener det ;)

Selv om jeg skrev straff så tenker jeg ikke egentlig at jeg straffer meg selv altså :P men jeg gjør på et sett opp for meg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Må skryte litt av meg selv, jeg har litt problemer med å hode meg unna godsakene når jeg jobber natta (jobber på hotell så er maaange fristelser) inatt så spiste jeg en skål med økologisk frokostblanding og ekstra lett melk (det var ikke mer havregryn, ellers skulle jeg spist det) noen druer, et eple og en pære :) Til frokost ble det et egg og to halve rundstykker med hvitost og agurk + at jeg bare har drikki vann :) Og nå som jeg kom hjem fra jobb så jogga/powerwalka jeg i en halvtime :)

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  På 9/4/2013 at 10:31 PM, Maria skrev:

Spiste sjokolade i dag jeg. Litt! Det smake utsøkt. Men - da blir det en mil på tur i morra igjen! Straff :P

Vær forsiktig med den tankegangen, det kan bikke over og bli usunt om man ikke klarer å slappe av med noe ekstra innimellom uten å føle at man "må" kompensere med ekstra løpetur.

Yay, nå har jeg gått ned tre kilo! Og i dag blir det godtur med gutten etter jobb! :blissysmile:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  På 9/5/2013 at 7:19 AM, Tabris skrev:

Vær forsiktig med den tankegangen, det kan bikke over og bli usunt om man ikke klarer å slappe av med noe ekstra innimellom uten å føle at man "må" kompensere med ekstra løpetur.

Yay, nå har jeg gått ned tre kilo! Og i dag blir det godtur med gutten etter jobb! :blissysmile:

Forklaring i et senere innlegg ;) les det, så ser du at det ikke er så seriøst ment! :)
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  På 9/5/2013 at 7:22 AM, Maria skrev:

Forklaring i et senere innlegg ;) les det, så ser du at det ikke er så seriøst ment! :)

Jeg leste faktisk det senere innlegget først, og du skrev jo der også at du helst ville trene før eller etter for å føle at det er ok å spise noe sjokolade el.lign. Du vet selvsagt mye bedre enn meg hva du la i det og hvilket forhold du har til dette, men når jeg leser slikt så lyser varsellampene hos meg. Derfor skrev jeg det jeg gjorde - like så mye på bakgrunn av ditt senere innlegg som av det jeg siterte. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men altså. Jeg skjønner at flere av dere føler at ulike måter å gjøre ting på er noe som for dere kanskje kan føles som "rart" eller "feil". Men for min del er det ikke så motiverende at noen tenker at MIN måte å tenke på er grunn til å få frem varsellamper, når jeg vet så godt med meg selv hvordan jeg tenker og gjør ting og at jeg har det bra. Som jeg nevnte i mitt innlegg ønsker JEG å være mer den typen som er såpass aktiv i hverdagslivet at en sjokolade i ny og ne ikke betyr så mye. Men jeg trenger ikke spise sjokkis med god samvittighet. Mat er en ting, godis en annen. Om noen mener det er bekymringsverdig så får jeg dessverre ikke gjort så mye med det.

Jeg kan bare snakke for meg selv. Men de periodene der jeg spiser mye uten tilsynelatende dårlig samvittighet er de periodene jeg ofte ikke har det tipp topp. Akkurat nå om dagen har jeg det knall. Jeg klarer å kontrollere meg, jeg trener hvis jeg vil spise mer og det fungerer på motivasjonen min ift det å leve aktivt.

Jeg skjønner at det menes vel altså. :) Men det er synd om ulike metoder vekker varsellamper til stadighet. Da blir jo ikke tråden så fruktbar etterhvert.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  På 9/5/2013 at 7:47 AM, Maria skrev:

Men altså. Jeg skjønner at flere av dere føler at ulike måter å gjøre ting på er noe som for dere kanskje kan føles som "rart" eller "feil". Men for min del er det ikke så motiverende at noen tenker at MIN måte å tenke på er grunn til å få frem varsellamper, når jeg vet så godt med meg selv hvordan jeg tenker og gjør ting og at jeg har det bra. Som jeg nevnte i mitt innlegg ønsker JEG å være mer den typen som er såpass aktiv i hverdagslivet at en sjokolade i ny og ne ikke betyr så mye. Men jeg trenger ikke spise sjokkis med god samvittighet. Mat er en ting, godis en annen. Om noen mener det er bekymringsverdig så får jeg dessverre ikke gjort så mye med det.

Jeg kan bare snakke for meg selv. Men de periodene der jeg spiser mye uten tilsynelatende dårlig samvittighet er de periodene jeg ofte ikke har det tipp topp. Akkurat nå om dagen har jeg det knall. Jeg klarer å kontrollere meg, jeg trener hvis jeg vil spise mer og det fungerer på motivasjonen min ift det å leve aktivt.

Jeg skjønner at det menes vel altså. :) Men det er synd om ulike metoder vekker varsellamper til stadighet. Da blir jo ikke tråden så fruktbar etterhvert.

jeg tror det som menes er at det er forskjell på tankesett og metoder. Tankesett med "straff" eller belønning for den del kan fort bli litt avhengighets skapende. Men du kjenner deg selv best så gjør det som funker og som du kjenner deg komfortabel med :) viss du sier at noe er greit er det ingen grunn til og mase om det av andre.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Maria: Det er så absolutt ment vel. Som Malamuten trekker frem, så er det ikke snakk om reagere på ulike metoder, men på et tankesett som kan - jeg understreker kan - bli usunt hvis man ikke er bevisst det og har kontroll på det fordi det kan etterhvert bli en tvangstanke hvor man ikke klarer å slappe av med noe godt uten at man "må" kompensere.

Men som sagt så kjenner du deg selv best, og jeg skal ikke kommentere det noe mer enn dette. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Når det er sagt - det er viktig å fange opp de som virkelig trenger hjelp. Dem et det dessverre mange av. Har opptil flere i nær og fjern vennekrets. Å ha spiseforsturrelser er en byrde jeg ikke unner noen. Så sånn sett kan man aldri være bekymret en gang for mye :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Apropos dette med å "straffe seg selv", jeg tror at ALLE som er seriøs med maten, enten det er snakk om å gå opp i vekt eller ned i vekt på et eller annet tidspunkt VIL føle at de feiler, og VIL føle at de må gjøre bot på skaden som har skjedd.

Så lenge man klarer å tenke at det bare var litt, og "gjør bot" på skaden ved å ta en ekstra tur i stedet for å droppe å spise den påfølgende dagen, så går det nok bra. Man BLIR skrudd i hodet av å gå ned i vekt, fordi man helst skulle vært der man vil være, i går. Jeg tror Maria har full kontroll, men at det kanskje kommer litt feil ut når hun skriver, og at vi andre tolker det litt som om hun har en påbegynnende spiseforstyrrelse, mens det egentlig går helt fint.

Stå på, Maria! :bananas:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

En ting å ha litt i bakhodet også, er at det er en grunn til at en del av oss er med i denne tråden. Og det er fordi vi ikke har klart å balansere inntak av mat med aktivitet. Spiser man for mye en dag, så er det som PL sier, bedre å ta det ut i aktivitet enn å droppe matinntaket. Hadde de fleste av oss klart å holde den balansen hele tiden, så hadde vi ikke trengt å slanke oss rett og slett.

Løpetur. Det var utrolig deilig, og jeg klarte å løpe lengre nå også på runden. :) Veldig deilig med tanke på at det var langtur i går, og likevel gode bein idag. :)

I'm so in love with my new life. :heart:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  På 9/5/2013 at 3:58 PM, Nirm skrev:

En ting å ha litt i bakhodet også, er at det er en grunn til at en del av oss er med i denne tråden. Og det er fordi vi ikke har klart å balansere inntak av mat med aktivitet. Spiser man for mye en dag, så er det som PL sier, bedre å ta det ut i aktivitet enn å droppe matinntaket. Hadde de fleste av oss klart å holde den balansen hele tiden, så hadde vi ikke trengt å slanke oss rett og slett.

Løpetur. Det var utrolig deilig, og jeg klarte å løpe lengre nå også på runden. :) Veldig deilig med tanke på at det var langtur i går, og likevel gode bein idag. :)

I'm so in love with my new life. :heart:

Fint innlegg, Nirm :flowers:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  På 9/5/2013 at 7:53 PM, Lola Pagola skrev:

det var jo ikke så ille da! Hvor mange gram? Har ikke joker her, men da får jeg sjekke andre butikker. Den smakte ekte sjokolade??

75g, og jeg syns den smakte akkurat som vanlig mørk sjokolade :)

  På 9/5/2013 at 7:57 PM, Tabris skrev:

Vi kjøpte melkesjokolade i den sukkerfrie serien, og vi likte den ikke her hjemme. Det blir en så rar og "tørr" ettersmak av den sukkererstatningen, synes jeg. Men flott om noen liker den!

Har ikke smakt melkesjokkisen, men den mørke hadde god ettersmak :)

  På 9/5/2013 at 8:01 PM, Maria skrev:

Husk bare at det er mye kalorier i den der også. Så selv om det ikke er sukker er det allikevel ikke noe slanke-sjokkis :P

Så klart! Men jeg spiser med bedre samvittighet når den er mørk og sukkerfri. Handler om å moderere mengden uansett selvfølgelig :) Vi spiste to ruter hver, resten spares til helga :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  På 9/6/2013 at 7:47 AM, puddellover skrev:

Fortell!!

Den morsomste jeg har fått er "pass deg så du ikke blir så tynn at guttene ikke vil ha deg". :lol:

Jeg vil nemlig ikke spise all slags mat for å være sosial. Det må man nemlig gjøre. :aww:

Nå var det sukkeret jeg har kutta ut som var problemet. Jeg vil ikke spise sukkerfylte desserter...

Men da får jeg bare være hyperfanatisk. :) Denne hyperfanatismen har i hvert fall gitt meg et nytt og bedre liv. :) Jeg er ikke 100% smertefri enda, men jeg er 100% fri for smerter som setter begrensninger i hverdagen. :banana:

  • Like 7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei! Med straff mener jeg noe som avbryter og på sikt reduserer den uønskede adferden. Hva det er og hvor hard straffen er vil selvsagt avhenge av hund og situasjon. For mitt eget vedkommende er det i en del tilfeller nok med et bestemt "nei" for å avbryte stirringen. Men det er jo per def straff det også. Ja, leash-pop kan funke på noen hunder, men i slike situasjoner er min erfaring at man også bør være litt forsiktig med det, da leash-pop faktisk også kan trigge utagering.   Ja, enig i det du sier om å bruke metode som kan utvikle stress ved passering. Det er også noe av grunnen til at jeg bruker motbetinging når avstanden er stor nok. Jeg har forøvrig god erfaring med å benytte motbetinging på langt mindre avstand etter å ha straffet tidligere. Dermed unngår man også stress og at hunden assosierer motgående hunder med noe negativt.   PS! Veldig bra jobbet at det har funket for deg kun med motbetinging.
    • Jeg tenker det kommer an på hunden. ..og hva du mener med straff. Er det en innarbeidet lyd som indikerer avbryt, ellers..? Hva ellers?  Fra YouTube ser det ut som såkalt "leash pop" fungerer på mange hunder. Det finnes jo mange grader av det, det trenger ikke være så kraftig at det gjør vondt, og det kan fungere som Caesar Millans: "Tssscht!" for å få kontakt på en måte som ikke fungerer som belønningsmarkør, men advarsel om at nå blir jeg sur og det blir kjip stemning her? Mange hunder tar det til seg at fører er misfornøyd. Mer interessant å gjøre fører happy. Så er det andre hunder som ikke kunne brydd seg mindre om det.  Personlig er jeg skeptisk til å gjøre noe hunden kan utvikle stress ifbm passeringer av. Motbetinging har alltid fungert for meg, men det kan som du sier ta tid, og jeg vet om TO meget erfarne som ikke har lykkes med den metoden på sine hunder selv etter to år med konsekvent trening, så 🤷🏼‍♀️ Privattimer med erfaren instruktør?    Edit: Av alternativ adferd virker sitt litt kjedelig. Hvor mye begeistring og belønning er hunden vant med at en plain sitt utløser? Jobbe den opp litt om det har gått rutine i den?
    • Hei! Slik jeg ser det er det i hovedsak tre metoder hvis man har passeringsproblemer: 1) motbetinging/sladring, 2) alternativ adferd (f eks sitt eller fot), 3) straffe uønsket adferd (f eks straffe/avbryte stirring, da det gjerne er steget før utagering). 2) og 3) kan selvsagt overlappe, f eks om man vil kreve en alternativ adferd. Men så til spørsmålet: Er motbetinging uforenlig med å straffe uønsket adferd? I utgangspunktet skjønner jeg at man vil svare at metodene er helt uforenlige. Jeg mener at motbetinging i utgangspunktet er en fantastisk metode, uten risikoen for uønskede "bivirkninger" hvis det gjøres riktig. Problemet med motbetinging er at det tar lang tid å komme i mål og i hverdagen vil man gjerne, selvsagt litt avhengig av hvor man bor, møte en hund som er så nær at motbetinging ikke funker. I disse tilfellene vil jeg heller avbryte/straffe stirring for å være i forkant, og så kreve at hunden min følger meg forbi, og deretter belønne rett adferd når fokuset er på meg. Dette kan virke som nærmest det motsatte av motbetinging, men det er stor forskjell på å se/registrere den andre hunden og å stirre på den. Når avstanden er stor nok vil jeg imidlertid benytte motbetinging for å passere. Tenker dere at jeg kombinerer metoder som er uforenlige? Burde jeg heller bruke kun én av dem?
    • En han. Har merket meg at andelen testosteron på kurs og trening er påfallende mye lavere enn østrogen. Ofte er det eneste testosteronet til stede i følge med sin mykere halvdel, som har dratt dem dit. Resten av testosteronet kom ferdig utlært og er ute med hundene løse i parken, hilser på fremmede i bånd, og deler villig sin ekspertise med random damer som antakelig ikke kan like mye om hund som dem selv.  #notallmen men når den taggen føles nødvendig..
    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...