Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Du trenger ikke være i god form, det er litt som med bootcamp, hvis du er nybegynner (og du er sikkert ikke den eneste) så hjelper de deg sånn at du kan gjøre noe på ditt eget nivå :) .

Ah. Det er bra. Da kanskje tør jeg å gå på noe slikt en dag. :)

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

Sett noe slikt i noen treningsrom jeg sjekker på jobben (noen arbeidsplasser har utfattelig flotte treningsrom!). Aner ikke om de har noe slikt her, jeg har ikke vært og snuset så mye rundt enda..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har planer om å melde meg på en nybegynnermnd i crossfit, da blir det 2 treninger på 30min i uken i en måned før jeg må bestemme meg for om jeg vil binde meg til en periode. Regner med at de første ukene kommer jeg til å kaste opp på trening, men jeg har troen på at det kan være en treningsmåte som kan passe meg. 30 min treninger skal jeg klare å motivere meg til. Og crossfitsenteret her har jeg hørt mye bra om.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tøying er bra fordi det hjelper deg å holde musklene avslappet og ikke bli for stramme. Det er mange som f. eks jogger mye som får kneproblemer fordi de ikke tøyer (feil muskelbalanse rundt kneet, for stramt på en side og løst på den andre eller andre grunner). Eller hvis man løfter vekter kan man f. eks få "for stramme" muskler i rumpa eller hamstrings (baksiden av låret) som kan gi ryggproblemer. Jeg fikk det og det er ikke noe særlig! Har blitt mye bedre til å tøye etter det.

Det er ikke uvanlig å bli støl to dager etter, faktisk veldig vanlig :P Doms heter det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Evt. for lite? Så har kroppen din gått over på sparebluss. Jeg merker ihvertfall at jeg blir mye fortere kald når jeg får i meg for lite, og når jeg jobber med vekta har jeg en utrolig tendens til å spise for lite.

Jeg lurer på om det er det jeg sliter mest med nå, og spise nok. Syntes ihvertfall disse Roede-menyene tillatter maasse mat, men da gikk jeg jo ned en kilo i uken så tydelig at det funker.

Edit:

Kan absolutt anbefale appen Shape-up for å før opp kalorier man får i seg hver dag. Den leser også endel strekkoder :)

Endret av Siri Eveline
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Husk på at vekt også er påvirket av mens-syklus og trening og vannmengder i kroppen og styr, så det kan fort variere litt. Det trenger ikke å ha noe å si på sikt, Maren!

Jeg har svømt! Det er en av de verste treningsformene jeg vet, men når lillesøster har vondt i ryggen så er det antageligvis noe av det beste hun kan gjøre uten å bli sengeliggende dagen etter. Forrige uke svømte vi 500m. Ikke imponerende for folk som svømmer litt kanskje, men jeg er nå stolt lell! I dag økte vi med 100 meter. Det var litt lettere i dobbelt så langt basseng (50 m).

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wiii, satte ny løperekord i dag på trening :D Faktisk ble det to rekorder på en dag! Først løp jeg 11,5 km/t på mølla, deretter 12 km/t. Sprang intervall, tredve sekunder på og tredve sekunder av. Ikke store greiene, kanskje, men for mine korte bein var det stort. Husker da jeg startet å trene etter utbrentheten, så greide jeg ikke løpe fortere enn 7 km/t, så det går fremover :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Hørtes ut som du har gode grunnregler! :)

Nå for tiden trenger jeg treningsmotivasjon.. det har gått helt i stå. Og det er ikke snakk om at jeg drasser meg på treningsstudio, men har tenkt litt på å prøve steder som har litt mer gruppeopplegg så man får dratt seg litt igang!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Dratini

Skal innrømme at jeg har begynt å trene i studio, ikke for å gå nevneverdig ned i vekt, men for å stabilisere mine ledd. For meg så er det egentlig tabu å trene styrke, men jeg har bestemt meg at jeg må prøve uansett hva legene sier. Og pga sykdommen så skal jeg heller ikke tøye ut. Løping/jogging skal jeg heller ikke gjøre for mye (blir alvorlige feilbelastninger i allerede ødelagte ledd).

Jeg går rimelig raskt, på grensen til jogging. Trener muskulaturen fra brystet og opp + armene, samt lår/legg.

Trener "ofte", dvs 2-3 ganger i ukedagene (når MiniTini er i barnehagen) samt minst en dag i helgen, så da blir det omtrent annenhver dag. Etter endt runde på treningsstudioet har jeg "powerwalk med minst en av hundene (4-6 km pr tur).

Må nevne at jeg ikke har trent aktivt på 15-20 år og har "kastet" meg ut i trening igjen :P

Når det gjelder mat så har vi en dag i uka da vi har "kosemat", jeg har ikke spist godis på lenge, fisk spiser vi 2-3 dager i uka (ungene elsker fisk og grønnsaker, så det er enkelt å lage slik mat).

Jeg sliter mer med å få i meg nok mat enn å begrense hvor mye jeg spiser :getlost:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Hva med å bytte til frontbøy i stedet hvis du sliter med knebøy? Skummelt med rar teknikk når man kommer opp i mange kilo.

Jeg har trent alene siden i sommer og snart kommer treningsbuddyen min hjem fra ferie! Er spent på hvordan det blir etter mange måneder med trening alene og tidlig på dagen. Håper hun kan hjelpe meg å øke litt i benkpress. Har sånn ca null fremgang i den øvelsen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Jeg er ikke helt enig i at joggesko holder til spinning to ganger i uken... Det å ha klips gjør spinningen til noe annet, enklere å få dratt opp pedalene og en helt annen opplevelse er min erfaring :)

Jeg har mykere spinningsko enn sykkelsko, men jeg vil anbefale å finne noen som sitter godt på foten som ikke er for hard til spinning. Til utendørssykling har jeg harde såler, de er ubehagelige til spinning. Vil tro du får bedre svar på forskjellen på spinning/sykkelsko hos forhandler :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, som sagt, det er jo greit å ha prøvd en liten stund før man investerer i dyre sykkelsko. :)

Men, nå nevnte han jo også at skoene hans er litt for tynne og at det er derfor han vurderer det, så da er det kanskje greit å kjøpe andre sko. Der jeg har gått på spinning har det hvertfall vært stropper så man kan til en viss grad feste foten på pedalen, selv om det såklart ikke blir HELT det samme.

Blir man hekta og går 2+ ganger hver uke så, ja, kjør på! :)

Ellers er ukeplanen for tida:

Torsdag: Bootcamp

Fredag: Joggegruppe (blir mellom 5-7km i skogen, avhengig av hvor vi jogger)

Lørdag: Først joggegruppe, og så bootcamp.

Gidder ikke å trene noe på egenhånd utenfor jobben nå, det er nok for meg :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...