Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Fytti dette går treegt! Jeg vil tilbake til formen og fasongen fra i fjor sommer! Fortsatt irritert på at jeg levde litt for godt noen mnd, får svi for det nå ja...

Ut og svette! :D

  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Ut og svette! :D

Er ingen vei utenom tror jeg :-P

Verste er at jeg VET det faktisk føles ganske godt bare man kommer over startkneika, for den er fæl!

Skal starte med jogging neste uke, orker ikke starte midt i en jobbhelg og med årets varmeste dager :-P

Men har startet med maten for noen uker siden, så det er jo noe om ikke annet :-)

  • Like 1
Skrevet

Men @Snøfrost, du MÅ ikke jogge, da. Du kan jo også gå på skikkelig tunge klatreturer i skogen feks. :)

Men det er så kjedelig uten bikkjene! Og det er litt for varmt for dem også nå. Så vi får svømme litt mens vi venter på lavere temperatur :-)

  • Like 1
Skrevet

Beste investeringen jeg har gjort er en enkel fitbit flex til knappe 800 kroner (eller noe i den duren). Målet hver eneste dag er å gå 10000 skritt, og det får jeg til ved å gå til trening framfor å kjøre eller gå til jobb eller ta hundene med på lenger turer. Jeg må innrømme at jeg liker best å gå uten hundene for da kan jeg få opp tempo uten forstyrrende snusing og tissing. Pleier å gå en skikkelig tur (ca. 3 km), men for å få 10000 skritt må jeg gå rundt 7 km totalt og da tar jeg de på egenhånd.

I dag tidlig tok jeg faktisk med hundene ned til en fotballbane med et delanlegg til å løpe på(tartandekke), og kjørte intervaller før vi gikk resten av turen. Trikset for min del er å ikke begynne å overveie om du skal gå ut, bare si den magiske setningen ("skal vi gå tur?") så har du ikke noe valg :lol:

Skrevet

Tok BodyAnalyse igår.. Ikke oppløftende! Gått ned i fettprosent, men opp i vekt og mengde fett. Helsescoren var lavere og alt var bare gått i negativ retning siden april :(

Så da blir det diett noen uker for å kickstarte, og forhåpentligvis se endringer.

Skrevet

Jeg har følt at magen min har blitt litt større igjen i det siste, og så har jeg strengt tatt vært litt fæl på den "jeg har jo vært så flink, så jeg unner meg ...". Så da målte jeg livvidden og rumpa igjen i stad, for å se hvordan det egentlig ligger an.

Ned en halv cm i livet, og en hel rundt rumpa. :D 74,5 cm rundt livet og 107 cm rundt rumpa. Hvis ikke det er motivasjon, så vet jeg ikke hva som er!

  • Like 3
Skrevet

Én uke siden jeg begynte og har blitt 1,6kg mindre :D !

Den nye taktikken min, samt gå de 10 000 skrittene mine hver dag funker tror jeg!

Jeg tenker faktisk som deg @puddellover. Nå tar jeg trappen hver gang jeg skal gå et sted på jobb, klager ikke lengre på at vi må parkere 1 km unna og i går kveld gikk jeg en ekstra tur i regner for å få unna de 2000 siste skrittene.

  • Like 1
Skrevet

Én uke siden jeg begynte og har blitt 1,6kg mindre :D !

Den nye taktikken min, samt gå de 10 000 skrittene mine hver dag funker tror jeg!

Jeg tenker faktisk som deg @puddellover. Nå tar jeg trappen hver gang jeg skal gå et sted på jobb, klager ikke lengre på at vi må parkere 1 km unna og i går kveld gikk jeg en ekstra tur i regner for å få unna de 2000 siste skrittene.

Ikke sant! Og på den måten er det også lettere å opprettholde aktiviteten enn om man løper noen mil i uka fordi den er en del av hverdagen :)

Mange flinke folk her nå, håper dere når målene deres, alle som en!

  • Like 1
Skrevet

Får trent litt selvkontroll på jobb. Is i ene pausen i går, og godteri idag. Is var ikke vanskelig å hoppe over, men godteriet er jeg glad befinner seg en etasje under. Holder meg her oppe tenker jeg. :aww:

Skritteller funker bra her og, mer bevisst på jevnlig bevegelse, og å gå i pluss ifh til målet for dagen. :D

  • Like 1
Skrevet

Litt halvOT, men kor mykje stolar folk på fitbit og liknande, når det kjem til kor mange kalorier det står at ein forbrenn? For etter ein månad med telling og registrering ligg eg ca 1500-2000 kalorier i underskudd kvar dag, og eg har litt vanskelig for å tru på fitbit sine tall. Ikkje går eg ned heller. :P (ca 16-1800 daglig.)

Skrevet

Litt halvOT, men kor mykje stolar folk på fitbit og liknande, når det kjem til kor mange kalorier det står at ein forbrenn? For etter ein månad med telling og registrering ligg eg ca 1500-2000 kalorier i underskudd kvar dag, og eg har litt vanskelig for å tru på fitbit sine tall. Ikkje går eg ned heller. :P (ca 16-1800 daglig.)

Jeg ser ikke nevneverdig på det som oppgis av aktivitetsmåler. Jeg holder meg (prøver...) på rundt 1500-1600 i inntak per dag, mer kun hvis jeg vet jeg har trent relativt mye.

  • Like 1
Skrevet

Litt halvOT, men kor mykje stolar folk på fitbit og liknande, når det kjem til kor mange kalorier det står at ein forbrenn? For etter ein månad med telling og registrering ligg eg ca 1500-2000 kalorier i underskudd kvar dag, og eg har litt vanskelig for å tru på fitbit sine tall. Ikkje går eg ned heller. :P (ca 16-1800 daglig.)

Jeg er 180 og veier nå 68.5 kg. Jeg skal spise 1260 kalorier hver dag for å gå ned i vekt, basert på aktivitetsnivået mitt ("aktiv"). Jeg bruker to apper, Runkeeper og MyFitnesspal, og disse snakker med hverandre. Jeg har alltid logga all aktivitet, så der har jeg ganske god oversikt over hvor langt og hardt ting er, og ser at det overføres ganske ålreit til MyFitnessPal. Å telle kalorier er nytt.

Hvis du ligger så mye i underskudd hver dag, så tenker jeg at FitBit er fryktelig raus, eller at du ikke har lagt inn korrekte data. Til sammenligning: Den eneste dagen jeg har ligget så mye i underskudd som deg, var den dagen jeg skreiv om tidligere her, hvor jeg sykla ca 3 mil, gikk på tur med bikkjene og var på to poletreninger på samme dag. Holder du samme aktivitetsnivå som det, så kan det nok stemme. Og hvis du veier mye mer enn meg, så er det klart du bruker mye mer kalorier på samme type aktivitet, fordi du må bruke mer energi. Det merker jeg veldig når min fine mann og jeg trener sammen, for han "tjener inn" mye mer enn meg på samme type aktivitet, fordi han er en tung, muskuløs mann.

  • Like 1
Skrevet

Jeg er 180 og veier nå 68.5 kg. Jeg skal spise 1260 kalorier hver dag for å gå ned i vekt, basert på aktivitetsnivået mitt ("aktiv"). Jeg bruker to apper, Runkeeper og MyFitnesspal, og disse snakker med hverandre. Jeg har alltid logga all aktivitet, så der har jeg ganske god oversikt over hvor langt og hardt ting er, og ser at det overføres ganske ålreit til MyFitnessPal. Å telle kalorier er nytt.

Hvis du ligger så mye i underskudd hver dag, så tenker jeg at FitBit er fryktelig raus, eller at du ikke har lagt inn korrekte data. Til sammenligning: Den eneste dagen jeg har ligget så mye i underskudd som deg, var den dagen jeg skreiv om tidligere her, hvor jeg sykla ca 3 mil, gikk på tur med bikkjene og var på to poletreninger på samme dag. Holder du samme aktivitetsnivå som det, så kan det nok stemme. Og hvis du veier mye mer enn meg, så er det klart du bruker mye mer kalorier på samme type aktivitet, fordi du må bruke mer energi. Det merker jeg veldig når min fine mann og jeg trener sammen, for han "tjener inn" mye mer enn meg på samme type aktivitet, fordi han er en tung, muskuløs mann.

Du trenger slettes ikke spise så lite for å gå ned i vekt. Du er på et helt ekstremt underskudd, så mye at du må ha i mat deg for å ligge stabilt dersom du ikke gjør noenting i løpet av en dag (eks. ligger i koma). Jeg ville vært litt forsiktig med å eksemplifisere med seg selv særlig når underskuddet er så ekstremt. Det kan oppfattes som at man må ligge så mye i underskudd for å gå ned i vekt :)

Hvordan hver enkelt velger å gjøre det er selvfølgelig opp til en selv, men når man kan klare å gå ned i vekt på mer mat og samtidig beholde muskelmassen, så betyr det mindre stress for kroppen. :)

Skrevet (endret)

Du trenger slettes ikke spise så lite for å gå ned i vekt. Du er på et helt ekstremt underskudd, så mye at du må ha i mat deg for å ligge stabilt dersom du ikke gjør noenting i løpet av en dag (eks. ligger i koma). Jeg ville vært litt forsiktig med å eksemplifisere med seg selv særlig når underskuddet er så ekstremt. Det kan oppfattes som at man må ligge så mye i underskudd for å gå ned i vekt :)

Hvordan hver enkelt velger å gjøre det er selvfølgelig opp til en selv, men når man kan klare å gå ned i vekt på mer mat og samtidig beholde muskelmassen, så betyr det mindre stress for kroppen. :)

Det veit jeg, og jeg trenger egentlig ikke gå ned i vekt heller. Jeg sier overhodet ikke at noen skal kjøre samme underskudd som meg, men jeg brukte meg sjøl som eksempel mtp aktivitetsnivå opp mot mengden kaloriunderskudd plutte nevnte.

Edit: Det hører med til historien at jeg gjør dette i løpet av veldig kort tid. Skulle jeg gått ned 10 + kg hadde jeg selvsagt brukt mye lengre tid, da det sannsynligvis hadde krevd en større omlegging av kosthold etc og det å komme i gang med trening.

Endret av SandyEyeCandy
Skrevet

Hvordan fungerer egentlig fitbit?

Får folk god hjelp av den til å holde seg aktiv?

Hva registreres egentlig?

Er klar over at det er ulike utgaver, vurderer å kjøpe en i gave. Skrittteller og en mobilapp er nok for meg ;-)

Skrevet

Takk for svar!

Eg tykkjer slikt er så vanskelig, fordi det er så individuelt. Eg veg ein del for mykje så eg får nok litt "gratis trim" berre ved å leve. :P I følge dei aller fleste kalkulatorar eg har prøvd bør eg ligge rundt 1700 for å gå ned. Har ikkje tenkt på meg sjølv som spesielt aktiv, men står og går ganske mykje på jobb, og går jo ein del tur. Vart litt overraska når fitbit seier eg er nær 4000 i forbruk på eit døgn, for det virka veldig mykje.

  • Like 1
Skrevet

Takk for svar!

Eg tykkjer slikt er så vanskelig, fordi det er så individuelt. Eg veg ein del for mykje så eg får nok litt "gratis trim" berre ved å leve. :P I følge dei aller fleste kalkulatorar eg har prøvd bør eg ligge rundt 1700 for å gå ned. Har ikkje tenkt på meg sjølv som spesielt aktiv, men står og går ganske mykje på jobb, og går jo ein del tur. Vart litt overraska når fitbit seier eg er nær 4000 i forbruk på eit døgn, for det virka veldig mykje.

Altså, om du ikke går ned i vekt, så sier jo det noe om at aktivitetsnivået må reguleres opp eller kaloriinntaket må reguleres ned. :)

  • Like 1
Skrevet

Altså, om du ikke går ned i vekt, så sier jo det noe om at aktivitetsnivået må reguleres opp eller kaloriinntaket må reguleres ned. :)

Jepp. Noko er litt feil forråsiresånn. Så eg trur vel egentlig at eg ikkje stolar på kva fitbit seier. :)
Skrevet

Det veit jeg, og jeg trenger egentlig ikke gå ned i vekt heller. Jeg sier overhodet ikke at noen skal kjøre samme underskudd som meg, men jeg brukte meg sjøl som eksempel mtp aktivitetsnivå opp mot mengden kaloriunderskudd plutte nevnte.

Edit: Det hører med til historien at jeg gjør dette i løpet av veldig kort tid. Skulle jeg gått ned 10 + kg hadde jeg selvsagt brukt mye lengre tid, da det sannsynligvis hadde krevd en større omlegging av kosthold etc og det å komme i gang med trening.

Jeg legger meg egentlig ikke opp i hvordan folk velger å gå ned i vekt (eller opp for den saks skyld) eller hvorfor. Selv om man er slank betyr ikke det at man ikke får lov til å jobbe mot å "toppe" formen. :)

Skrevet

Angående det man får av hvileforbrenning fra fitbit så stemmer den ganske bra på friske hvertfall, har sammenlignet med flere i klassen min som har fitbit og hvilke tall vi fikk når vi regnet ut hvilemetabolismen med formel manuelt.

Det er ikke så stor forskjell i hvilemetabolismen som man kanskje skulle tro. Jeg er 167 og 68kg, min hvileforbrenning er ca 1450 kcal i døgnet. En fyr i klassen som er rundt to meter, muskuløs og veltrent har ca 1800.. Så det er ikke sånn at fordi en dame er 6-9cm høyere enn en annen så er hvilemetabolismen veldig ulik (nå tenker jeg "normale" folk, ikke ekstreme kroppsbyggere eller i andre enden av skalaen).

  • Like 2
Skrevet

Angående det man får av hvileforbrenning fra fitbit så stemmer den ganske bra på friske hvertfall, har sammenlignet med flere i klassen min som har fitbit og hvilke tall vi fikk når vi regnet ut hvilemetabolismen med formel manuelt.

Det er ikke så stor forskjell i hvilemetabolismen som man kanskje skulle tro. Jeg er 167 og 68kg, min hvileforbrenning er ca 1450 kcal i døgnet. En fyr i klassen som er rundt to meter, muskuløs og veltrent har ca 1800.. Så det er ikke sånn at fordi en dame er 6-9cm høyere enn en annen så er hvilemetabolismen veldig ulik (nå tenker jeg "normale" folk, ikke ekstreme kroppsbyggere eller i andre enden av skalaen).

Oi, æsj, jeg hadde sett for meg at det var en del mer enn 1450 kcal :lol: Hvor mye påvirkes det av muskler og sånn? For jeg er like høy og tung som deg.

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...