Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

8 km. 2.5 time. Litt i det lengste laget, men veldig deilig for det. :ahappy: Ble litt ør underveis, og måtte sette meg ned et par ganger. :P

Men nå lager de skiløyper av fine gåløypene. :( Så nå vil en god del av løypa være heller elendig å gå i fram til de blir ferdige... Og jeg har enda ikke funnet en normal måte å komme meg fra denne løypa, opp i løpeløypa mi. Som ikke innebærer risikosport. :getlost: Finner ikke stien som skal gå an å komme seg opp på!

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg feiga ut. Skal trene etterpå, men orker ikke hopp og sprett og tjo og hei etter en litt tung dag kjenner jeg. Får trene på egenhånd, styrke bein og lett kondisjon. Bedre lykke neste gang! :P

  • Like 2
Skrevet

Deilig styrkeøkt i dag. Hatt er lengre avbrekk pga kneskade, men føler ting funker bra igjen nå. Har strøket markløft og knebøy fra programmet pga skaden, men de skal inn igjen asap, savner de allerede etter en økt! :P har forøvrig oppdaget facepull, aaaah, øvre del rygg vrir seg i stølhet, herrrlich!

  • Like 1
Skrevet

Løping i skogen mørke vinterkvelder er skikkelig tungt de dagene det er litt mindre futt i beina og ekstra mye holke på stien. Stien som går lekende lett på lyse vår-, sommer-, og høstkvelder, er rene kanossagang vinterstid. Ble mer gåtur enn løpetur, kveldens økt :)

Guest Gråtass
Skrevet

Dagens middag: Grønnsaksform. Jeg har som mål og ha to vegetarmiddager annenhver uke, for det er praktisk for meg og kan fungere. I dag hadde jeg litt olje i en ildfastform, hadde oppi babyspinat, sukkererter, gulerøtter, paprika, squash, aromasopp og kikerter, litt olje oppå og inn i ovnen på 175 grader i 20 min. Spiste med 3 ss hjemmelaget tzatsiki oppå (laktosefri lettrømme med krydder). Det var overraskende godt og mettende. Til dessert er det en håndfull joghurtnøtter.

Eneste som er når jeg spiser mye grønnsaker, så syns jeg at jeg blir litt raskt sulten igjen, men jeg får ta to rugsprø med ost til kveldsmat, ikke alt for sent.

Skrevet

Løping i skogen mørke vinterkvelder er skikkelig tungt de dagene det er litt mindre futt i beina og ekstra mye holke på stien. Stien som går lekende lett på lyse vår-, sommer-, og høstkvelder, er rene kanossagang vinterstid. Ble mer gåtur enn løpetur, kveldens økt :)

Høres ut som du har vært med på min tur i kveld :lol:. Skogstur som ble litt gåing og litt løping på grusveier og stier i skogen med svært varierende føre, alt fra speilis til gress, grus, gjørme, vann - og deilig tørr skogsbunn :). Godt å være ferdig, kjenner jeg. Kommer til å være såååå støl i morgen :lol:

Middagen bestod av spinatsuppe med egg - og et par små skiver stekt baguett med urtesmør :).

Skrevet

Hvor er det blitt av fitnesstråden vår? Er dette den nye? Isåfall:

Hvor lenge sover dere i løpet av en natt?

Det sies at en voksen person trenger 7-8 timer søvn i døgnet, kan det være muligheter for at jeg trenger mer (jeg er 23)? Jeg legger opp til at jeg skal sove i ca 8 timer når jeg legger meg om kvelden. Ingen innsovningsproblemer, ingen våkenproblemer om natten heller. Men jeg sliter virkelig om morgenen. Ikke bare med å komme meg opp, men jeg er ikke skikkelig våken før etter to-tre timer. Sover jeg 9-9,5 timer derimot, er jeg et helt annet menneske, da kan jeg sprette opp og være lys våken fra første stund.

De nettene jeg sover 7-8 timer må jeg bare stupe rett på sofaen og snorke en times tid når jeg kommer inn fra skogsturen, har ikke sjangs til å sitte våken frem til kvelden.

Spiser helt vanlig, ikke supersunt, men spiser ikke ferdigmat og mye godis heller. Passe aktiv, går omtrent 2 timer i skogen hver dag med hunden, ikke noen form for trening utenom det, bortsett fra en joggetur i ny og ne.

Jeg burde jo klare meg med de 7-8 timene?! Kjedelig å måtte legge seg kl 9 om kvelden hver ukedag for å være passe uthvilt synes jeg..

Guest Gråtass
Skrevet

Hvor er det blitt av fitnesstråden vår? Er dette den nye? Isåfall:

Hvor lenge sover dere i løpet av en natt?

Det sies at en voksen person trenger 7-8 timer søvn i døgnet, kan det være muligheter for at jeg trenger mer (jeg er 23)? Jeg legger opp til at jeg skal sove i ca 8 timer når jeg legger meg om kvelden. Ingen innsovningsproblemer, ingen våkenproblemer om natten heller. Men jeg sliter virkelig om morgenen. Ikke bare med å komme meg opp, men jeg er ikke skikkelig våken før etter to-tre timer. Sover jeg 9-9,5 timer derimot, er jeg et helt annet menneske, da kan jeg sprette opp og være lys våken fra første stund.

De nettene jeg sover 7-8 timer må jeg bare stupe rett på sofaen og snorke en times tid når jeg kommer inn fra skogsturen, har ikke sjangs til å sitte våken frem til kvelden.

Spiser helt vanlig, ikke supersunt, men spiser ikke ferdigmat og mye godis heller. Passe aktiv, går omtrent 2 timer i skogen hver dag med hunden, ikke noen form for trening utenom det, bortsett fra en joggetur i ny og ne.

Jeg burde jo klare meg med de 7-8 timene?! Kjedelig å måtte legge seg kl 9 om kvelden hver ukedag for å være passe uthvilt synes jeg..

Forskjell fra folk til folk. Mora mi må ha 9-9.5 timer for å fungere, jeg klarer meg med 6 timer.

Skrevet

@bie - I sommerhalvåret er jeg utvilt etter åtte timers søvn, men nå i mørketiden trenger jeg helst en time ekstra for å være skikkelig utvilt.

Har vært en litt slakk uke, men i går var en god dag. Gikk rundt det lokale vannet her nede på ny pers (5,5 km på 1t 10min). Senere på kveldsrunden hadde jeg en ny joggeintervall. Denne gangen klarte jeg å forlenge noen av intervallene med jogging, og forbedret gjennomsnittshastigheten på et et helt minutt! :D

...og likevel hadde jeg gått opp 200g på vekta i morges. :pinch:

Skrevet

@bie - I sommerhalvåret er jeg utvilt etter åtte timers søvn, men nå i mørketiden trenger jeg helst en time ekstra for å være skikkelig utvilt.

Der sier du noe jeg ikke har tenkt over. Lyset selvfølgelig! Om sommeren greier jeg meg med mye mindre søvn, for da er det jo lyst når jeg står opp og langt utover kvelden. Tror faktisk det kan være grunnen, at jeg trenger lys for å våkne skikkelig. Kanskje jeg burde få meg sånn naturlig dagslys-lampe? :P

Skrevet

Jeg orket ikke dra på treningssenteret i går etter middag, Var såå daff. Men så kom kvelden, og da ble jeg jo helt gæær'n. Minihunden er hos svigermor på besøk for langhelg og Chess ble turet av lillesøstern som er hjemme på ferie. Så da ble det joggetur kl. 22 i går kveld. Løp vel litt over 4 km på 30 min. IKKE spesielt bra i forhold til hva jeg kunne i fjor, men samtidig helt ok med tanke på at jeg ikke har løpt hele høsten. Får egentlig ikke lov til å løpe på asfalt, men måtte bare :P

Kjøpt meg nye asics pigg-joggesko til glatt føre OG nye asics kayano løpesko. Hei hå altså - nye sko får i gang treningslysta faktisk :D

Skrevet

Sittet og pusset opp nettsider i åtte timer i strekk nå - så får vi bare håpe at kronene ruller inn etter hvert. Har rett og slett ikke motivasjon lengre nå...får ta den søvnen jeg ikke fikk i natt. :hug:

Skrevet

Eneste som er når jeg spiser mye grønnsaker, så syns jeg at jeg blir litt raskt sulten igjen, men jeg får ta to rugsprø med ost til kveldsmat, ikke alt for sent.

Kun grønnsaker metter ikke mye i lengden nei, du bør ha noen type bønner eller linser til og. Ser du hadde kikerter i, men jeg synes bønner og linser metter mer, og så må du finne ut hvor mye bønner/linser eller evt kikerter du må ha vs de andre ingr for å holde deg mett. F.eks til denne formen kunne du bare hatt linser kokt i (grønnsaks) buljong eller med krydder ved siden av. Noen linsetyper er kjappe å tilberede, eller du finner ferdigutvannede linser på boks:) My tip of the day, i hvert fall!

Der sier du noe jeg ikke har tenkt over. Lyset selvfølgelig! Om sommeren greier jeg meg med mye mindre søvn, for da er det jo lyst når jeg står opp og langt utover kvelden. Tror faktisk det kan være grunnen, at jeg trenger lys for å våkne skikkelig. Kanskje jeg burde få meg sånn naturlig dagslys-lampe? :P

Dagslyslampe anbefales virkelig! Vinterhalvåret er det tungt for meg å komme meg opp tidlig, og jeg og merker på kroppen at jeg trenger mer søvn. Med dagslyslampen våkner jeg skikkelig, og etter en liten tids bruk blir er det lettere å komme seg opp også. Hjelper på humøret også, om vinteren er litt tung :) Koster ikke mer enn rett over tusenlappen for en ok en.

I dag har jeg meldt meg på gratis prøvetime på Barrys Bootcamp neste lørdag. Har hatt lyst til å begynne å trene der lenge, tror opplegget passer veldig bra for meg. Har ikke begynt der før litt pga økonomi og litt pga jeg er usikker på om jeg klarer/vil trene på treningstudio uten at det går for mye utover fjotten og at han blir mye alene. Planen er å bli så hekta og ha det så gøy neste lørdag at jeg finner ut at jeg har råd til det, og jeg blir så motivert at jeg klarer å komme meg opp for å trene tidlig på dagen, sånn at jeg kan gå hjem og ture fjotten og være med han noen timer før jobb :D Hvis jeg er flink og trener på fridagene (da kan jeg jo trene på kvelden, etter fjotten har fått tur), så kommer jeg unna med en eller to sånne trene og jobb-dager i uken, og får likevel trent 3-4 gr. Om jeg klarer å jevnt over trene 3 gr i uken er jeg kjempefornøyd. Så får vi se neste lørdag da :)

Skrevet

Mandag - en kanonøkt, særlig mtp utfallene.

Tirsdag - støl. Forsøkte rolig gange på mølla, gikk ikke

Onsdag - krisestøl, gikk som en 70 åring med ryggproblemer. Gikk en times tur.

Torsdag - En liten kombiøkt, fortsatt støl i ryggen, så ble mest armøvelser og litt jogging.

Fredag - 30min cardio

Så nå vurderer jeg treningsfri i dag eller i morgen? Litt støl i armene i dag, men risikerer jo at det bare er verre i morgen. hmmm...

Skrevet

Gikk 7,8 km på ski i går, første gang siden barneskolen eller noe at jeg går på ski for egen maskin uten noe som helst hjelp av hund underveis. Det var tungt og det gikk ikke fort, men det gikk gjevnt og overaskende bra. Skøytet hele veien på tunge turski uten smurning i halvdårlige løyper :lol: Er det om og gjøre så er det om og gjøre, utsultet på skiføre. Får håpe det holder seg litt nå så det blir mer :)

Skrevet

Svømmer 3 ganger i uka nå :)

Jeg blir så fort lei av ting, styrketrening var rå gøy i 2 år. Så gikk jeg lei, jogging gjør jeg i perioder, og hest blir for dyrt å holde på med.

Men svømming, det er gøy :D! Kondisen er blirr bedre, og svømme tekikken må øves opp igjen til å bli like bra som den var, om ikke bedre. Er mest bryst svømmin, og undervanns svømming. Krål er jeg ikke noe flink til. Vurderer å gå et kurs eller noe.

Vekta vipper liksom mellom 65 -66,5 kg. Går hverken opp eller ned, uansett aktivitets nivå eller kosthold. Men det er bedre enn 86 kg, som den var på for 8 år siden :)

Skrevet

Hei hå!! Jeg er på fjellet og har fråtset verre enn noen gang hele helgen. Til mandag er det slutt. Da er det ikke mer bullshit ass.

Skrevet

Slenger meg på denne tråden jeg, selv om det ikke er fysiske ting jeg vil bli bedre på!

For et par dager siden ble jeg vel mer eller mindre sendt i all hui og hast til psykriatrisk avdeling på sykehuset, akuttstyle. Etter det har jeg nå bestemt meg for å faktisk legge inn alt jeg har for å bli helt frisk. Det kommer til å være MYE jobb, og det er ikke sikkert at jeg noensinne kommer til å bli det. Et forsøk skal iallefall gjøres, så får vi se i utgangen av året hvorvidt det har vært vesentlig fremgang :)

  • Like 9
Skrevet

Slenger meg på denne tråden jeg, selv om det ikke er fysiske ting jeg vil bli bedre på!

For et par dager siden ble jeg vel mer eller mindre sendt i all hui og hast til psykriatrisk avdeling på sykehuset, akuttstyle. Etter det har jeg nå bestemt meg for å faktisk legge inn alt jeg har for å bli helt frisk. Det kommer til å være MYE jobb, og det er ikke sikkert at jeg noensinne kommer til å bli det. Et forsøk skal iallefall gjøres, så får vi se i utgangen av året hvorvidt det har vært vesentlig fremgang :)

Så bra!

Jeg blir så glad når folk som er psykisksyke faktisk vil jobbe for å bli friske :)

Heier på deg!

Skrevet

Slenger meg på denne tråden jeg, selv om det ikke er fysiske ting jeg vil bli bedre på!

For et par dager siden ble jeg vel mer eller mindre sendt i all hui og hast til psykriatrisk avdeling på sykehuset, akuttstyle. Etter det har jeg nå bestemt meg for å faktisk legge inn alt jeg har for å bli helt frisk. Det kommer til å være MYE jobb, og det er ikke sikkert at jeg noensinne kommer til å bli det. Et forsøk skal iallefall gjøres, så får vi se i utgangen av året hvorvidt det har vært vesentlig fremgang :)

Heies herfra også!

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...