Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

I mitt hode kan jeg godt spise ting som ikke nødvendig vis er så bra for meg. Men for at jeg skal føle at det er ok synes jeg det er allright å ha trent først eller å trene etterpå. Ikke fordi man ikke skal kunne unne seg noe osv, men fordi det føles greit å spise noe godt når man kompenserer litt for det. De mest veltrente, aktive menneskene jeg kjenner under seg noe godt til stadighet. Men siden de er så aktive kan de gjøre det. Jeg har lyst til å ha det sånn jeg også. Aktiv livsstil med generelt sunt kosthold + noe godt når man føler man fortjener det ;)

Selv om jeg skrev straff så tenker jeg ikke egentlig at jeg straffer meg selv altså :P men jeg gjør på et sett opp for meg.

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Må skryte litt av meg selv, jeg har litt problemer med å hode meg unna godsakene når jeg jobber natta (jobber på hotell så er maaange fristelser) inatt så spiste jeg en skål med økologisk frokostblanding og ekstra lett melk (det var ikke mer havregryn, ellers skulle jeg spist det) noen druer, et eple og en pære :) Til frokost ble det et egg og to halve rundstykker med hvitost og agurk + at jeg bare har drikki vann :) Og nå som jeg kom hjem fra jobb så jogga/powerwalka jeg i en halvtime :)

  • Like 5
Skrevet

Har mista helt piffen, tror det har sammenheng med at hunden er borte. Nå har jeg også fått forkjølelse, og føler meg totalt utslitt og nummen.

Skal jeg bare kjøre på, eller la kroppen min få hvile ut litt?

Skrevet

Spiste sjokolade i dag jeg. Litt! Det smake utsøkt. Men - da blir det en mil på tur i morra igjen! Straff :P

Vær forsiktig med den tankegangen, det kan bikke over og bli usunt om man ikke klarer å slappe av med noe ekstra innimellom uten å føle at man "må" kompensere med ekstra løpetur.

Yay, nå har jeg gått ned tre kilo! Og i dag blir det godtur med gutten etter jobb! :blissysmile:

  • Like 3
Skrevet

Vær forsiktig med den tankegangen, det kan bikke over og bli usunt om man ikke klarer å slappe av med noe ekstra innimellom uten å føle at man "må" kompensere med ekstra løpetur.

Yay, nå har jeg gått ned tre kilo! Og i dag blir det godtur med gutten etter jobb! :blissysmile:

Forklaring i et senere innlegg ;) les det, så ser du at det ikke er så seriøst ment! :)
Skrevet

Forklaring i et senere innlegg ;) les det, så ser du at det ikke er så seriøst ment! :)

Jeg leste faktisk det senere innlegget først, og du skrev jo der også at du helst ville trene før eller etter for å føle at det er ok å spise noe sjokolade el.lign. Du vet selvsagt mye bedre enn meg hva du la i det og hvilket forhold du har til dette, men når jeg leser slikt så lyser varsellampene hos meg. Derfor skrev jeg det jeg gjorde - like så mye på bakgrunn av ditt senere innlegg som av det jeg siterte. :)

Skrevet

Men altså. Jeg skjønner at flere av dere føler at ulike måter å gjøre ting på er noe som for dere kanskje kan føles som "rart" eller "feil". Men for min del er det ikke så motiverende at noen tenker at MIN måte å tenke på er grunn til å få frem varsellamper, når jeg vet så godt med meg selv hvordan jeg tenker og gjør ting og at jeg har det bra. Som jeg nevnte i mitt innlegg ønsker JEG å være mer den typen som er såpass aktiv i hverdagslivet at en sjokolade i ny og ne ikke betyr så mye. Men jeg trenger ikke spise sjokkis med god samvittighet. Mat er en ting, godis en annen. Om noen mener det er bekymringsverdig så får jeg dessverre ikke gjort så mye med det.

Jeg kan bare snakke for meg selv. Men de periodene der jeg spiser mye uten tilsynelatende dårlig samvittighet er de periodene jeg ofte ikke har det tipp topp. Akkurat nå om dagen har jeg det knall. Jeg klarer å kontrollere meg, jeg trener hvis jeg vil spise mer og det fungerer på motivasjonen min ift det å leve aktivt.

Jeg skjønner at det menes vel altså. :) Men det er synd om ulike metoder vekker varsellamper til stadighet. Da blir jo ikke tråden så fruktbar etterhvert.

Skrevet

Men altså. Jeg skjønner at flere av dere føler at ulike måter å gjøre ting på er noe som for dere kanskje kan føles som "rart" eller "feil". Men for min del er det ikke så motiverende at noen tenker at MIN måte å tenke på er grunn til å få frem varsellamper, når jeg vet så godt med meg selv hvordan jeg tenker og gjør ting og at jeg har det bra. Som jeg nevnte i mitt innlegg ønsker JEG å være mer den typen som er såpass aktiv i hverdagslivet at en sjokolade i ny og ne ikke betyr så mye. Men jeg trenger ikke spise sjokkis med god samvittighet. Mat er en ting, godis en annen. Om noen mener det er bekymringsverdig så får jeg dessverre ikke gjort så mye med det.

Jeg kan bare snakke for meg selv. Men de periodene der jeg spiser mye uten tilsynelatende dårlig samvittighet er de periodene jeg ofte ikke har det tipp topp. Akkurat nå om dagen har jeg det knall. Jeg klarer å kontrollere meg, jeg trener hvis jeg vil spise mer og det fungerer på motivasjonen min ift det å leve aktivt.

Jeg skjønner at det menes vel altså. :) Men det er synd om ulike metoder vekker varsellamper til stadighet. Da blir jo ikke tråden så fruktbar etterhvert.

jeg tror det som menes er at det er forskjell på tankesett og metoder. Tankesett med "straff" eller belønning for den del kan fort bli litt avhengighets skapende. Men du kjenner deg selv best så gjør det som funker og som du kjenner deg komfortabel med :) viss du sier at noe er greit er det ingen grunn til og mase om det av andre.
Skrevet

Maria: Det er så absolutt ment vel. Som Malamuten trekker frem, så er det ikke snakk om reagere på ulike metoder, men på et tankesett som kan - jeg understreker kan - bli usunt hvis man ikke er bevisst det og har kontroll på det fordi det kan etterhvert bli en tvangstanke hvor man ikke klarer å slappe av med noe godt uten at man "må" kompensere.

Men som sagt så kjenner du deg selv best, og jeg skal ikke kommentere det noe mer enn dette. :)

Skrevet

Når det er sagt - det er viktig å fange opp de som virkelig trenger hjelp. Dem et det dessverre mange av. Har opptil flere i nær og fjern vennekrets. Å ha spiseforsturrelser er en byrde jeg ikke unner noen. Så sånn sett kan man aldri være bekymret en gang for mye :)

  • Like 2
Skrevet

TJOHO, ca en mil i fjellandskap, skikkelig rask gange, 3,5 time inkl spisepause. HERLIG :D

Edit: Brukte jo mye kortere tid enn vi hadde beregna, jeg tar det som et tegn på at jeg har blitt sprekere :D

  • Like 2
Skrevet

Apropos dette med å "straffe seg selv", jeg tror at ALLE som er seriøs med maten, enten det er snakk om å gå opp i vekt eller ned i vekt på et eller annet tidspunkt VIL føle at de feiler, og VIL føle at de må gjøre bot på skaden som har skjedd.

Så lenge man klarer å tenke at det bare var litt, og "gjør bot" på skaden ved å ta en ekstra tur i stedet for å droppe å spise den påfølgende dagen, så går det nok bra. Man BLIR skrudd i hodet av å gå ned i vekt, fordi man helst skulle vært der man vil være, i går. Jeg tror Maria har full kontroll, men at det kanskje kommer litt feil ut når hun skriver, og at vi andre tolker det litt som om hun har en påbegynnende spiseforstyrrelse, mens det egentlig går helt fint.

Stå på, Maria! :bananas:

  • Like 2
Skrevet

En ting å ha litt i bakhodet også, er at det er en grunn til at en del av oss er med i denne tråden. Og det er fordi vi ikke har klart å balansere inntak av mat med aktivitet. Spiser man for mye en dag, så er det som PL sier, bedre å ta det ut i aktivitet enn å droppe matinntaket. Hadde de fleste av oss klart å holde den balansen hele tiden, så hadde vi ikke trengt å slanke oss rett og slett.

Løpetur. Det var utrolig deilig, og jeg klarte å løpe lengre nå også på runden. :) Veldig deilig med tanke på at det var langtur i går, og likevel gode bein idag. :)

I'm so in love with my new life. :heart:

  • Like 3
Skrevet

En ting å ha litt i bakhodet også, er at det er en grunn til at en del av oss er med i denne tråden. Og det er fordi vi ikke har klart å balansere inntak av mat med aktivitet. Spiser man for mye en dag, så er det som PL sier, bedre å ta det ut i aktivitet enn å droppe matinntaket. Hadde de fleste av oss klart å holde den balansen hele tiden, så hadde vi ikke trengt å slanke oss rett og slett.

Løpetur. Det var utrolig deilig, og jeg klarte å løpe lengre nå også på runden. :) Veldig deilig med tanke på at det var langtur i går, og likevel gode bein idag. :)

I'm so in love with my new life. :heart:

Fint innlegg, Nirm :flowers:

  • Like 1
Skrevet

2,5 timer, 5,8 km, en ny cache funnet, en ny fjelltopp besteget og et stk skitten og gladsliten hund - det kaller jeg en vellykket tur! :D

1014211_10151574233731721_1686397875_n.j

  • Like 2
Skrevet

Vi kjøpte melkesjokolade i den sukkerfrie serien, og vi likte den ikke her hjemme. Det blir en så rar og "tørr" ettersmak av den sukkererstatningen, synes jeg. Men flott om noen liker den!

Skrevet

det var jo ikke så ille da! Hvor mange gram? Har ikke joker her, men da får jeg sjekke andre butikker. Den smakte ekte sjokolade??

75g, og jeg syns den smakte akkurat som vanlig mørk sjokolade :)

Vi kjøpte melkesjokolade i den sukkerfrie serien, og vi likte den ikke her hjemme. Det blir en så rar og "tørr" ettersmak av den sukkererstatningen, synes jeg. Men flott om noen liker den!

Har ikke smakt melkesjokkisen, men den mørke hadde god ettersmak :)

Husk bare at det er mye kalorier i den der også. Så selv om det ikke er sukker er det allikevel ikke noe slanke-sjokkis :P

Så klart! Men jeg spiser med bedre samvittighet når den er mørk og sukkerfri. Handler om å moderere mengden uansett selvfølgelig :) Vi spiste to ruter hver, resten spares til helga :)

  • Like 3
Skrevet

Fortell!!

Den morsomste jeg har fått er "pass deg så du ikke blir så tynn at guttene ikke vil ha deg". :lol:

Jeg vil nemlig ikke spise all slags mat for å være sosial. Det må man nemlig gjøre. :aww:

Nå var det sukkeret jeg har kutta ut som var problemet. Jeg vil ikke spise sukkerfylte desserter...

Men da får jeg bare være hyperfanatisk. :) Denne hyperfanatismen har i hvert fall gitt meg et nytt og bedre liv. :) Jeg er ikke 100% smertefri enda, men jeg er 100% fri for smerter som setter begrensninger i hverdagen. :banana:

  • Like 7

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...