Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Da har jo du og puddellover noe til felles! :)

Ja, men man trenger ikke ha det samme målet som meg for å være med å gruppa! Jeg synes bare det er veldig motiverende å se på formbilder, og det er det kanskje andre som synes også, men som kanskje har andre mål enn meg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Og kroppen trenger andre byggeklosser enn karbo. Og spise riktig er like viktig om man vil opp i vekt, spesiellt da om man er av de som sliter med og holde vekta oppe.

Middag spist, blomkål grateng. Litt på kanten, men innafor så lenge det er en del av et variert kosthold. Skal ut og kjøpe meg red lotionv(varme) etterpå. Helt ødelagt i skuldre og nakke, noen som har andre tips til kronisk såre/stive/betente muskler? Annet enn og gå til behandling.

Også får jeg psyke meg opp til jogging i kveld, 5 km står på planen.

Driver du med PSMF? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skjønner. Huff, nei. Orker ikke tanken på å ta bilder av meg selv. Fornektelse ftw! Hehe. Høres veldig smart ut da. For du ser jo ikke nødvendig vis resultater på vekta eller på målebånd :)

Ja, jeg likte heller ikke å ta slike bilder før, men nå synes jeg det er veldig greit. Og man ser det mye bedre på slike bilder enn på vekta osv. Det er skikkelig motiverende synes jeg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Driver du med PSMF? :)

nei, hva er det? :)

Joggetur unnagjort 5,16 km, 2 min raskere (samme runde) enn for en uke siden og 3/3 pauser skippet ! Og det beste av alt det var LETT :) (relativt vertfall ;) )

Avslutta med 2x7 armhevinger.

Edit: googla psmf, nei egentlig ikke, men dropper mye stivelse og spiser heller mer kjøtt og grønnsaker(når jeg spiser sunt vell og merke, ellers er jeg en sucker etter pasta, godteri og alt som er lettvint :P ). Fett blir med nå og da uten at jeg tenker særlig mye over det. Jeg er alt for lite disiplinert til og kjøre diett.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

nei, hva er det? :)

Joggetur unnagjort 5,16 km, 2 min raskere (samme runde) enn for en uke siden og 3/3 pauser skippet ! Og det beste av alt det var LETT :) (relativt vertfall ;) )

Avslutta med 2x7 armhevinger.

Edit: googla psmf, nei egentlig ikke, men dropper mye stivelse og spiser heller mer kjøtt og grønnsaker(når jeg spiser sunt vell og merke, ellers er jeg en sucker etter pasta, godteri og alt som er lettvint :P ). Fett blir med nå og da uten at jeg tenker særlig mye over det. Jeg er alt for lite disiplinert til og kjøre diett.

Bare synes det hørtes sånn ut! Det er en relativt tøff diett som funker, men mange går opp igjen, så det er lurt sånn som du gjør :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Og kroppen trenger andre byggeklosser enn karbo. Og spise riktig er like viktig om man vil opp i vekt, spesiellt da om man er av de som sliter med og holde vekta oppe.

Middag spist, blomkål grateng. Litt på kanten, men innafor så lenge det er en del av et variert kosthold. Skal ut og kjøpe meg red lotionv(varme) etterpå. Helt ødelagt i skuldre og nakke, noen som har andre tips til kronisk såre/stive/betente muskler? Annet enn og gå til behandling.

Også får jeg psyke meg opp til jogging i kveld, 5 km står på planen.

Jeg har slitt, og sliter litt enda med leggmusklene mine.. Takk fotballen liksom :P De blir fort stive og såre- har hatt kompartementsyndrom (ikke så ille som når man googler og ser bilder på nettet...). Nå er jeg ikke så flink lengre, men da jeg spilte fotball ganske aktivt, så var jeg avhengig av varme- og kuldebeslag for å i det hele tatt kunne fungere i perioder. Jeg varierte med varmt og kaldt. Vet ikke hvorfor det fungerte, ett eller annet med blodsirkulasjonen eller noe. Dette i tillegg til behandling så klart :P Behandlingen jeg fikk var nålebehandling hos fysio. Det gjorde at jeg fungerte veldig lenge før jeg måtte operere :) Jeg hadde sånn kuldebandasje, som lå i frysern eller sto på kjøla, som jeg surra på beinet..

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veiedag. Og jeg har gått ned 1.1 kg på en uke... Det synes jeg egentlig er litt i det meste laget, men jeg får skylde på langturen min. Den er skyld i det meste av det vekttapet...

Totalen da er -5.7 kg og 9.5 cm rundt magen på 4 uker. Men jeg er jo fornøyd. Det skal jeg ikke legge skjul på. :)

Edit: Og jeg starter å kjenne det virkelig både på kropp og klær. Buksene jeg kjøpte til begravelsen er alt for store nå. Et par helt nye Stormbergbukser må jeg nok skaffe belte til, for de sklir av meg av og til. :P Uniformsbuksene tar jeg av og på meg uten å kneppe opp lengre.... :P

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vekta mi er ikke helt til å stole på. Mandag morgen mente den jeg hadde gått opp 400g - fair enough, siden jeg spiste litt mer junk i helga enn planlagt. I morges mente den jeg hadde gått ned 800 gram.

Vel, vel. Den går nå som regel ned jevnt og trutt, med ca ett hopp oppover i uken sånn bare for syns skyld, så får være fornøyd med det.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vekta mi er ikke helt til å stole på. Mandag morgen mente den jeg hadde gått opp 400g - fair enough, siden jeg spiste litt mer junk i helga enn planlagt. I morges mente den jeg hadde gått ned 800 gram.

Vel, vel. Den går nå som regel ned jevnt og trutt, med ca ett hopp oppover i uken sånn bare for syns skyld, så får være fornøyd med det.

viktig å huske på at kroppsvekten kan varierer ganske mye iløpet av en dag. Har hørt og lest at den kan variere med flere kilo, så ikke sikkert vekten din er så teit :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er med! :ahappy:

Jeg har lenge slitt med matlysten, og lever for det meste på kaker, kjeks og sjokolade fordi det er det eneste jeg har lyst på. (Edit: Det er ikke så ille som det høres ut som, altså) Jeg har verken vekt eller målebånd (jeg tror jeg lett kunne blitt alt for opphengt i tall), men bare jeg går opp i muskler og ned i fett spiller det egentlig ingen rolle.

Mitt mål er å få ett sunnere og mer variert kosthold, men samtidig lage mat jeg har lyst på og liker. Kutte ut sukker og hvetemel og å lage all mat helt fra bunnen av.

Når det kommer til trening tenker jeg å begynne å gå mer på fjellet, jogge og kanskje ta opp igjen ridning, klatring og svømming. Får se hva det blir tid til :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

viktig å huske på at kroppsvekten kan varierer ganske mye iløpet av en dag. Har hørt og lest at den kan variere med flere kilo, så ikke sikkert vekten din er så teit :P

Ja, jeg vet egentlig det, så jeg tar det ikke så nøye så lenge den jevnt og trutt går ned. Syntes bare det var litt mye å miste 800 gram på et døgn. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag skal jeg lage skikkelig omnomnom middag! Laksefilet, gulrot, purre og brokkoli pakket i alufolie og bakt på ovnen :drool::drool::drool: Tidligere brukte jeg alt for mye smør, men nå skal jeg være streng og bruke litt mindre enn halvparten :ahappy:

Har du prøvd å kutte ut smør? Synes det blir så mye smak når det lages i folie, at smør og olje er unødvendig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja, jeg vet egentlig det, så jeg tar det ikke så nøye så lenge den jevnt og trutt går ned. Syntes bare det var litt mye å miste 800 gram på et døgn. :P

Jeg kan variere alt fra 0-2kg i forskjell fra morgen til neste morgen. Tror det har mye med hva man spiser og hvor mye bare på det døgnet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har du prøvd å kutte ut smør? Synes det blir så mye smak når det lages i folie, at smør og olje er unødvendig.

Er det jeg er på vei til nå, men jeg trenger en gradvis tilvenning :P Har alt kuttet smør på brødskiva (for lenge siden, før jeg i det hele tatt begynte en livsstilsendring) og kutter det til absolutte minstebehov og prøver å erstatte det mest mulig med andre ting når jeg lager mat selv. Prøver hardt å påvirke heimen også, mamma er jo den som lager middag her i huset sånn hovedsaklig, og jeg merker at det er en liten bedring generelt her, med unntak av pappas matvaner. Han er umulig å snu, jeg lover.

Gleder meg til jeg flytter og MÅ lage all maten selv, jeg tenker at bare det vil gjøre en liten forskjell i matvanene mine. Jeg MÅ spare penger, og siden jeg vet at det er billigst å kjøpe alle råvarer og lage store kvanta fra bunnen av, vil jeg bli enda mer bevisst på hva jeg lager og dermed spiser. Per nå er det jo utrooolig lettvint å bare spise middagen mamma lager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...