Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Nå begynner endelig kroppen å bli levelig igjen etter treningen på tirsdag :) gangsperr er noe herk når den blir invalidiserende :P

Våknet med skikkelig hodepine idag. Håper den gir seg sånn at jeg kommer meg på den planlagte intervalltreningen min.

Ellers ser det ut som, ifølge shapeup appen, at jeg får i meg for lite kcal til tross for at jeg ikke spiser særlig sunt. Så jeg må bli flinkere å spise sunnere og nok mat! Og jeg som trodde jeg fikk i meg for lite proteiner klarer fint å fylle dagsbehovet ifølge shapeup.

Men dere, hvordan legger dere inn middag? La oss si en gryte av noe slag. Man vet jo ikke helt hva man har spist av hva da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man er (dessverre, for det ER litt tungvint) nødt for å veie alt man putter oppi gryta, veie gryta totalt og beregne det totale kaloriinnholdet i HELE retten. Deretter deler man på det man bør spise og veier opp den mengden som tilsvarer de kaloriene man skal ha.

Hvis jeg lager lasagne: Jeg lager først hvit saus. Veier opp mengde mel, melk og smør. Veier opp mengde kjøttdeig, mengde ost, mengde tomatsaus og alt som skal i. Regner ut at hele lasagnen er f.eks. 4000 kcal og finner ut hva hele skiten veier. Deler så jeg finner kcal pr. 100 g og finner megnden. Det krever litt tid, men tro meg - det er på middagen mange driter seg ut. Det er SÅ lett å slenge på ekstra kalorier hvis man ikke veit hva man har i maten.

Og dere!

EN spiseskje olje/matolje inneholder ca. 100 kcal. Til middag bør jeg (100 kcal pr dag) spise 400 kcal. Hvor mange av oss har ikke hatt 4 ss matolje i en rett noen gang? Det er egentlig hele middagsinntaket bare i olje, det.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå begynner endelig kroppen å bli levelig igjen etter treningen på tirsdag :) gangsperr er noe herk når den blir invalidiserende :P Våknet med skikkelig hodepine idag. Håper den gir seg sånn at jeg kommer meg på den planlagte intervalltreningen min. Ellers ser det ut som, ifølge shapeup appen, at jeg får i meg for lite kcal til tross for at jeg ikke spiser særlig sunt. Så jeg må bli flinkere å spise sunnere og nok mat! Og jeg som trodde jeg fikk i meg for lite proteiner klarer fint å fylle dagsbehovet ifølge shapeup. Men dere, hvordan legger dere inn middag? La oss si en gryte av noe slag. Man vet jo ikke helt hva man har spist av hva da?

Spiser jeg halvparten av gryta legger jeg inn halvparten av det jeg brukte. Helt nøyaktig blir det ikke, men andre halvdel skal jo spises den også så til sammen blir det jo riktig da så det er ingen krise.

Man er (dessverre, for det ER litt tungvint) nødt for å veie alt man putter oppi gryta, veie gryta totalt og beregne det totale kaloriinnholdet i HELE retten. Deretter deler man på det man bør spise og veier opp den mengden som tilsvarer de kaloriene man skal ha.

Hvis jeg lager lasagne: Jeg lager først hvit saus. Veier opp mengde mel, melk og smør. Veier opp mengde kjøttdeig, mengde ost, mengde tomatsaus og alt som skal i. Regner ut at hele lasagnen er f.eks. 4000 kcal og finner ut hva hele skiten veier. Deler så jeg finner kcal pr. 100 g og finner megnden. Det krever litt tid, men tro meg - det er på middagen mange driter seg ut. Det er SÅ lett å slenge på ekstra kalorier hvis man ikke veit hva man har i maten.

.

Og dere!

EN spiseskje olje/matolje inneholder ca. 100 kcal. Til middag bør jeg (100 kcal pr dag) spise 400 kcal. Hvor mange av oss har ikke hatt 4 ss matolje i en rett noen gang? Det er egentlig hele middagsinntaket bare i olje, det.

om du steker i det så vil du jo ikke få alt i maten, en god del vil ligge igjen i pannen. Det sagt så hjelper det og ha en god stekepanne, da trenger man ikke så mye (kanskje ikke noe) olje. Eller man kan også spe på med litt vann. Om det er i en gryte etc så er det jo rett og slett bare og bruke litt mindre.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veiing av mat gidder jeg ikke :P så blir omtrentlig uansett. Får se hvordan jeg løser det :P

Ikke jeg heller, det vil ta bort mye av gleden for min del tror jeg. Jeg spiser bare mindre av det jeg vet har mye kcal, og slenger på mer grønnsaker. Også erstatter jeg fine korntyper med grovt, slik som pasta, ris, brød, osv. det viktigste for min del er at jeg skal spise sunnere, trene mer og være i generelt mer aktivitet (før var jo langturene med hundene rusleturer, så er de rask gange. Hopping og frislipp i hagen var en lettvint løsning for å trene Khela, nå er det bare ekstra pluss). Jeg kan ikke være manisk, det vil ikke holde i lengden for min del.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke jeg heller, det vil ta bort mye av gleden for min del tror jeg. Jeg spiser bare mindre av det jeg vet har mye kcal, og slenger på mer grønnsaker. Også erstatter jeg fine korntyper med grovt, slik som pasta, ris, brød, osv. det viktigste for min del er at jeg skal spise sunnere, trene mer og være i generelt mer aktivitet (før var jo langturene med hundene rusleturer, så er de rask gange. Hopping og frislipp i hagen var en lettvint løsning for å trene Khela, nå er det bare ekstra pluss). Jeg kan ikke være manisk, det vil ikke holde i lengden for min del. 

Da er vi i samme båt ;) i tillegg er det viktig for meg å få rutine og regelmessighet inn i hverdagen iforhold til mat. Spiser for sjeldent rett og slett. Ikke unormalt å ha ett eller to måltider for dagen :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har jeg kjøpt to trøyer til å løpe i. Som sikkert er bedre å bli svett i enn de normale trøyene mine. TIl 99,- går det liksom greit å kjøpe ting jeg veit blir litt store etter hvert.

I dag blir det ikke mye trim, så får forvente at jeg ikke når noe nytt magisk tall til tirsdag på vekta. Men har enda to dager å ta igjen litt på, av det som kommer til å spises idag. :P

Veier ikke mat her heller (annet enn hva som står i oppskriftene da), og ikke teller kalorier. Men veier meg relativt ofte. Og veldig enkelt å se da om man bare går opp, så har man jo kalorioverskudd, mens dersom det tikker ned mest, så ligger man jo på et underskudd. Samt bruker målbånd, og rett og slett det og se seg i speilet (av og til litt undervurdert, jeg ser jo nå eksempel at jeg har mista en av hakene mine, nå er det bare resten igjen. :lol: )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

"Overlevd" to dager uten personalmat på jobben. Gikk overraskende lett :o Nå må jeg bare bli flink til å lage meg matpakke også er vi i mål da vettu! Vannflaske må jeg også huske å ta med da vi ikke får ta kopp på jobben :P Douchebags..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg hatt 40 effektive minutter på elipsemaskina, så lenge har jeg aldri holdt ut før! :jump: Satte på en film og tråkka til, da ble det plutselig ikke så kjedelig heller :) Jeg føler meg så bra for tiden, selv om livsstilsendringen ikke har vart så lenge enda, iihp! :D

Takk kjære sonen, det er dere som har motivert meg, dere er fine :heart::flowers:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei! Jeg har verdens snilleste hund på 1,5 år. En labrador. Jeg har hatt veldig lite problemer med henne og hun er en veldig omgjengelig hund. Hun har derimot det siste halve året begynt å av og til knurre når folk kommer for nærme henne når hun slapper av. Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg mistenker at dette skjer når hun er sliten og overstimulert. Skjønner at hun selvfølgelig skal få lov til å ligge i fred når hun er sliten, men dette er ikke alltid like lett i praksis når hun knurrer selv når vi går forbi flere meter ved siden av henne. Hun legger seg også gjerne der folk er som under spisebordet, og kan knurre om en person går fra bordet og så kommer tilbake for å sette seg. Forsøkt å få henne til å legge seg andre plasser, men da kommer hun tilbake ikke lenge etterpå. Dette kan også skje på utsiden når hun ligger en plass (er uten bånd) og folk kommer forbi flere meter ved siden av. Hun har aldri glefset men knurrer og kan av og til gi et bjeff. Selv om personen som går forbi ikke går direkte mot henne, men bare forbi. Dette skjer som sagt ikke ofte, men ønsker gjerne tips til hva som er best å gjøre slik at man kan få en god løsning før det evt blir verre. Hun er ellers veldig glad i folk, og liker best å være helt oppi folk. Hun har ikke noe fast plass hun legger seg (som hun vokter f.eks) men det kan være hvor som helst. Noen som har noen tips, og tanker om at det kan være som jeg tenker at hun er sliten og at hun knurrer for å forsikre seg om at hun blir værende i fred? Visst jeg roper på henne og får henne bort fra der hun ligger knurrer hun ikke lengre, og oppleves som glad. 
    • Bruk kode "alrute15" for å få 15% rabatt på ruta, rutebånd, blindspots og targets hos Drammen Hundepark. Gyldig til 15. oktober 2024 https://www.nettbutikk.drammenhundepark.no/categories/rute
    • Hei, er det noen som vet hva reglene er for å stille kirurgisk kastrert hannhund i utlandet er, eller hvor man kan finne slik informasjon? Jeg vet at NKK tillater å stille kastrert hannhund dersom det er gjort av medisinske årsaker og hvis man kan fremvise attest for at hunden hadde to normale testikler før kastrering. Men gjelder dette også hvis man ønsker å stille hunden for eksempel i Sverige, Finland, Frankrike etc? Eller har alle land ulike regler? Noen som eventuelt vet hvilke land som godkjenner det eller land som ikke tillater å stille kastrert hund (uansett om det er gjort av medisinske årsaker?😊
    • Hvis hun fortsatt bruker samme metodene er det jo "bare" å anmelde igjen. Ellers ville jeg sendt formelle henvendelser til klubben og NKK.
    • Jeg klagde på dette hos NKK inne på FB da det kom opp at de lot henne holde på. Det ble slettet og jeg fikk "mute" for en tid. Skremmende holdning. jeg kjenner personen fra hestemiljøet helt tilbake til 1988  da jeg kommer fra og har bodd 3 il fra hennes hjemsted. Kjenner og tilk henne fra hund selv om jeg har hatt nada med henne å gjøre.. jeg anbefaler at dere går inn og leser de grusomme sms som ble sendt mellom henne som eier og driver av kennelen - og de to ansatte..saken er mye verre enn det virker i media. Mangelen på respekt og empati er hårreisende.  Hun skal og ha blitt dømt for vold mot menneske og er kjent i området for å være "feisty". hvis man kan si det sånn.. sier ikke mer om  saken.. men rapporter og boikott.. Den som blir direkte berørt må være flink å si i fra.. Kanskje det er på tide at NOAH kommer på banen??
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...