Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Jeg må bare klare å kutte porsjonstørrelsene, det sliter jeg med.

At jeg har sykla 8 mil mens jeg strigren får være dagens mosjon( nei jeg pleier ikke å gjøre slike ting)

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Hallo - nå skal hele sonen bli superheite og forbilder for alle andre nettforum, ok?? :P

Kjempegøy at så mange vil være med altså! Godt med motivasjon fra masse soniser!

  • Like 5
Skrevet

Det er så mye enklere når man har noen å dele framgang med, skryte litt av seg selv, og se andre klare sine mål. :ahappy: Jeg blir veldig inspirert av andre eksempel. Da får jeg et lite ekstra puff. At Marjan løper myyyyyye lengre enn meg, er liksom ikke så farlig. Jeg blir motiviert av å løpe mine små turer av å se hva han klarer eksempel.

Dessuten er jeg en sucker for belønninger. :aww: Jeg digger å klare noe og få en premie for det. :lol:

Har flere sett seg ut belønninger når dere når delmålene deres?

Skrevet

 

Har flere sett seg ut belønninger når dere når delmålene deres?

Ikke til delmål, men til sluttmål. Skal kjøpe masse fete bukser og badass sko som går over kneet. :ahappy:

Og ellers trenger jeg et spart i ræva ettersom jeg falt helt fra opplegget mitt. Sukk. Hva er opplegget her egentlig, lukka fb gruppe?

Edit, skrulleforum som utgir meg for å faile i sitering...

Skrevet

Jeg skal belønne meg selv i dag med et par klær eller noe annet fint, bare fordi jeg er så motivert nå - det i seg selv er en stor bragd. Klær og fine ting kommer til å bli belønninger når jeg når div. mål :)

Syns det fint går an å bruke denne tråden til skryting og sånn, sant? (Evt lage en ny skrytetråd for oss som ikke er heeelt der på fitness-tråden?) Det er litt motivasjon det i seg selv, å skryte av seg selv, se andre skryte av seg selv,r støtte andre og få støtte, osv. Det behøver ikke være noe kjempe spesielt, bare f.eks. at jeg klarte å ikke spise usunt selv om jeg kjedet meg grusomt i dag :)

Jeg er jo bare fb-venn med Grim og Maria her, jeg syns det er helt greit for min del) å dele litt offentlig også. Vet ikke helt åssen opplegget med fb-grupper blir?

Skrevet

Forresten, til dere som vil holde kontroll på kaloriene, vil jeg anbefale appen shapeup! Bruker den selv, og det hjelper veldig å holde oversikten! Jeg skal begynne å bruke den igjen fra i dag hvertfall. :aww: Veldig kult med strekkodescanner! Gjør det veldig lett å finne ut innholdet.

  • Like 2
Skrevet

Forresten, til dere som vil holde kontroll på kaloriene, vil jeg anbefale appen shapeup! Bruker den selv, og det hjelper veldig å holde oversikten! Jeg skal begynne å bruke den igjen fra i dag hvertfall. :aww: Veldig kult med strekkodescanner! Gjør det veldig lett å finne ut innholdet.

Samme her! Men noen ganger glemmer jeg av å plotte inn, da.. Men det er så fint at man finner omtrent alt av matvarer, der! Har ikke kommet borti å søke opp noe som ikke finnes.

Shape up til maten og trening (man får estimert hvor mange kalorier man skal ha i seg i forhold til trening og ønsket ukesnedgang), også endomodo til trening.

  • Like 1
Skrevet

Forresten, til dere som vil holde kontroll på kaloriene, vil jeg anbefale appen shapeup! Bruker den selv, og det hjelper veldig å holde oversikten! Jeg skal begynne å bruke den igjen fra i dag hvertfall. :aww: Veldig kult med strekkodescanner! Gjør det veldig lett å finne ut innholdet.

Den skal jeg laste ned! Lur app! :D

Edit: Noen andre som vet om lure apper?

Jeg har bla Endemondo og RunKeeper, som blir brukt når jeg husker det. :P

  • Like 1
Skrevet

Den skal jeg laste ned! Lur app! :D

Edit: Noen andre som vet om lure apper?

Jeg har bla Endemondo og RunKeeper, som blir brukt når jeg husker det. :P

Accupedo - skritteller! :)

Edit: Veldig smart da den har pauseknapp, så man kan pause under bilkjøring osv slik at det ikke blir feil :)

  • Like 1
Skrevet

Når det gjelder denne tråden kan vi godt lage en ny tråd så det ikke blir forvirrende i forhold til facebookgrupper osv. Jeg har fått med meg et knippe soniser på facebookgruppe og vi er i gang. Vet flere har startet grupper også nå. Men de som ikke føler at de trenger en mindre gruppe å forholde seg til må GJERNE skrive i forumet. Det er motiverende for alle, det :)

Skal vi starte en ny tråd, da? "Frisk høst/vinter 2013 - motivasjon, råd og selvskryt" ;)

  • Like 1
Skrevet

Har flere sett seg ut belønninger når dere når delmålene deres?

Jeg og fire venninner har 30/100 denne høsten, altså tretti treningsøkter på hundre dager. Tre av oss bruker pulsklokke, og kun økter med mer enn 500 kcal forbrent teller. Belønningen for vel utført er en helg på Farris bad :D

Når det gjelder denne tråden kan vi godt lage en ny tråd så det ikke blir forvirrende i forhold til facebookgrupper osv. Jeg har fått med meg et knippe soniser på facebookgruppe og vi er i gang. Vet flere har startet grupper også nå. Men de som ikke føler at de trenger en mindre gruppe å forholde seg til må GJERNE skrive i forumet. Det er motiverende for alle, det :)

Skal vi starte en ny tråd, da? "Frisk høst/vinter 2013 - motivasjon, råd og selvskryt" ;)

Kan vi ikke like greit bare lage nytt navn på denne tråden a? Her finnes det jo både motivasjon, råd og selvskryt allerede ;)

Skrevet

Jeg og fire venninner har 30/100 denne høsten, altså tretti treningsøkter på hundre dager. Tre av oss bruker pulsklokke, og kun økter med mer enn 500 kcal forbrent teller. Belønningen for vel utført er en helg på Farris bad :D

Kan vi ikke like greit bare lage nytt navn på denne tråden a? Her finnes det jo både motivasjon, råd og selvskryt allerede ;)

Går det an? :P Sorry, var litt raskt ute! Men det kan vi godt!

Skrevet

bare et sånt apropos tørket frukt: Den inneholder sukker. Er noe som skjer i tørkeprosessen som gjør at det naturlige fruktsukkeret omdannes til vanlig sukker. Så om man er på slankeren bør man unngå tørket frukt og heller bruke fersk frukt.

Hmm.. Det er omtrent like mange kalorier i fruktose, glukose og sukrose.

Tørket frukt inneholder flere kalorier fordi vannet er trukket ut. Så spiser du like mye i vekt, så vil du altså få i deg flere kalorier.

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

Frukt er sundt fordi man får med andre gode næringsstoffer "på kjøpet", ikke fordi den inneholder fruktose og glukose, fremfor raffinert sukker.

  • Like 2
Skrevet

Hmm.. Det er omtrent like mange kalorier i fruktose, glukose og sukrose.

Tørket frukt inneholder flere kalorier fordi vannet er trukket ut. Så spiser du like mye i vekt, så vil du altså få i deg flere kalorier.

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

Frukt er sundt fordi man får med andre gode næringsstoffer "på kjøpet", ikke fordi den inneholder fruktose og glukose, fremfor raffinert sukker.

Du har rett i det :) MEN det er allikevel viktig å huske på at man går fort opp i vekt av å spise "for mye" tørket frukt også. Nettopp fordi man gjerne spiser mye av det når man først er i gang. Men mye av det er sunt i moderate mengder.

Svisker er bra for fordøyelsen f.eks. Og dadler - visste dere hvor godt det egentlig er? Ferske som sådan! :)

For dere som er glad i iste kan jeg anbefale denne:

300.JPG

Billigere enn å kjøpe ferdigblandet i butikken og veldig lite kalorier. En liten pose passer perfekt å blande i en halvliter. Det er 8 poser i pakken. På coop obs Lillestrøm har de disse pakkene på tilbud til 10 kr nå :D

Og her er tips til frokost for den kresne:

http://www.godt.no/#!/artikkel/21361105/aatte-raske-frokoster-som-faar-deg-opp-om-morgenen

Skrevet

Går det an? :P Sorry, var litt raskt ute! Men det kan vi godt!

Neida, null stress :ahappy: (men ja, det går an det - bare å få en moderator til å endre tittelen;))

Skrevet

Jeg er allerede i gang, men blir gjerne med her for motivasjonens del.

Da jeg sluttet å røyke for 18 mnd siden "spratt" vekta opp 15 kilo. Når BMIen plutselig var 30 fikk jeg sjokk. Jeg gikk på Grete Roede i fjor høst, tok av nesten 5 av disse kiloene, men de kom nå på igjen etter jul. Må si at jeg ikke forstår meg på alle som sier at der sååå mett av all maten på GR. Jeg syns jeg var sulten alltid.

27 juli i år altså for nøyaktig 1 mnd siden kastet jeg meg på lavkarbo-bølgen. Jeg har alltid sagt at jeg ikke skulle slanke meg på en slik tullete måte. Men må bare si at jeg er veldig positivt overrasket. Magen er bra (har hatt sensitiv mage eller hva det heter siden jeg var i tenårene), jeg er mett og søtsuget er vekk.

På disse fire ukene har jeg tatt av 5 kilo. Jeg er ikke hysterisk og veier ikke maten. Jeg leser kun på maten i butikken og holder meg til det som har minst mulig karbo. Spiser selvsagt ikke pasta, brød, ris eller poteter. Forsøker å holde meg lavest mulig på karboene og er i ketose.

Men vi kan vel alle være med på denne tråden uavhengig av slankemetode?

Jeg trimmer på det vis at jeg 2-3 dager i uka går mellom 5-10 km med hundene i ulendt fjellterreng. Ellers så bryr jeg meg ikke så mye om trim. Trim tar gram, kosthold tar kilo har jeg funnet ut. Det jo sunt for helsa å være i aktivitet selvsagt, men det er ikke pga den at jeg tar av meg.

  • Like 1
Skrevet

Jeg er med :)

Har en gruppe på face som noen andre også er med i, bl.a ei som utdanner seg til personlig trener. Har snapchat og Instagram i tilegg til face :)

Har begynt på en livstilendring som heter clean eating. Google it ;)

Trenger noen team folk når motivasjonen svikter :)

Skrevet

Tips: Tine har kommet med ny melk, 50% mer proteiner og uten fett. Det er jo fint om man vil ha mer proteiner til frokosten feks, uten og legge på for mange ekstra kalorier. :)

Andre ting: Det som har hjulpet meg tidligere med og sette igang forbrenning er flere små turer pr dag enn en lang. Forbrenningsmessig så har jeg mye mer igjen for 3x20 min enn en tur på 3 timer, helt sært, men slik er det.

Man trenger ikke alltid ha så god tid eller presse seg på km vis for og få brent noen kalorier og ha noe igjen for det. Intervalltrening med høy intensitet er rå effektivt. 100m full fartx4 (feks) eller bakkeintervall, et par dager i uken, kan være nok til og gjøre en stor forskjell, både på forbrenning og kondisjon.

Eller kanskje bare noen få strekker med løping, jogg eller rask gange på den daglige turen for og få opp pulsen litt ekstra.

For de som trener litt, kreatin kan hjelpe på og kickstarte fett forbrenningen, det hjelper musklene, og muskler forbrenne som kjent fett.

Dagens tips fra meg :)

Skrevet

Jeg kan fungere på både vektnedgang og måling, men spise totalt sunt biten greier jeg ikke :-P Burde kanskje hatg et skjema man kunne brukt! For vekta lyver, men det gjør ikke målebåndet :-)

  • Like 1
Skrevet

Åh, jeg er så motivert nå! Men jeg dropper å begynne på Jillian greia akkurat nå tror jeg, ikke helt klar for det ennå.

Dagens skryt:

Nå har vi vært på tur, ca 1 time og 30 min. Rask gange med innlagt 4x100m jogging, 7 km totalt. Svett og ****** :P

Matmessig har jeg vært ganske flink!

Rugbrød med ost til frokost,

2 egg, 10 skiver agurk, et par skiver spekeskinke uten fett og 2 Yoplait double 0% til lunsj,

2 kjøttkaker, 1 liten potet, 4 store brokkolibiter, en gulrot og litt saus til middag,

1 skive rugbrød med ost og agurk til kvelds :D

I følge shape up (litt slingringsmonn da jeg ikke har veid maten, og det derfor kan være både mer eller mindre):

KALORIOPPSUMMERING

bullet_orange.png Ditt mål 1232 kalorier

bullet_orange.png Fra mat 1465 kalorier

bullet_orange.png Fra aktivitet -594 kalorier

bullet_orange.png Spist(Fra mat - Fra aktivitet) 872 kalorier

bullet_orange.png Igjen å spise (Ditt mål - Spist) 361 kalorier

  • Like 3
Guest Snusmumrikk
Skrevet

Jaja, ingenting kan gjøres halvveis her. Så da skal jeg prøve meg på dette programmet hver dag i 30 dager. Bare 20 minutter men jeg tror aldri jeg har vært så kjørt før :P

Noen som blir med?

Hehe jeg har gjennomført det der en gang som et veddemål :lol: Veldig effektivt, men blir siiiinsykt kjedelig etter noen uker. Man skal være på hvert nivå i 10 dager, men om det blir alt for lett kan man selvfølgelig gå opp et nivå tidligere (eller øke litt på vekter/ta i hardere i øvelsene). Jeg tror egentlig kroppen har godt av pausedager for å restituere seg innimellom da. Men at det programmet der funka er ikke tvil :) Selv om det egentlig ikke er min type treningsmåte.

bare et sånt apropos tørket frukt: Den inneholder sukker. Er noe som skjer i tørkeprosessen som gjør at det naturlige fruktsukkeret omdannes til vanlig sukker. Så om man er på slankeren bør man unngå tørket frukt og heller bruke fersk frukt.

Du må lese på innholdsfortegnelsen. Noen typer tørka frukt har tilsatt opptil 10% sukker i tillegg til det som er naturlig i frukten.

Jeg burde virkelig komme i gang å trene. Ikke at jeg har så veldig mye å gå ned akkurat, men jeg MÅ begynne å trene... Så om noen har lyst til å bli med på en fb gruppe for de som vil begynne å f.eks. jogge eller annen hjemmetrening, gjerne med fokus på kosthold også. Jeg starter fra å ikke trene i det hele tatt, men er jo ikke stillesittende akkurat da. Det blir en del km tur med bikkjene om dagen. Noen som er med?

Skrevet

Hehe jeg har gjennomført det der en gang som et veddemål :lol: Veldig effektivt, men blir siiiinsykt kjedelig etter noen uker. Man skal være på hvert nivå i 10 dager, men om det blir alt for lett kan man selvfølgelig gå opp et nivå tidligere (eller øke litt på vekter/ta i hardere i øvelsene). Jeg tror egentlig kroppen har godt av pausedager for å restituere seg innimellom da. Men at det programmet der funka er ikke tvil :) Selv om det egentlig ikke er min type treningsmåte.

Du må lese på innholdsfortegnelsen. Noen typer tørka frukt har tilsatt opptil 10% sukker i tillegg til det som er naturlig i frukten.

Jeg burde virkelig komme i gang å trene. Ikke at jeg har så veldig mye å gå ned akkurat, men jeg MÅ begynne å trene... Så om noen har lyst til å bli med på en fb gruppe for de som vil begynne å f.eks. jogge eller annen hjemmetrening, gjerne med fokus på kosthold også. Jeg starter fra å ikke trene i det hele tatt, men er jo ikke stillesittende akkurat da. Det blir en del km tur med bikkjene om dagen. Noen som er med?

kan godt bli me i en jogge/trene/kostholdsgruppe :) skulle virkelig ha fått opp joggekondisen.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei! Jeg har en Engelsk Toy Terrier gutt på litt over 4år. Han mister nesten all pels på vinteren for så å bli litt bedre på sommeren. Har pels på hodet og labber og litt på ryggen. Men han er så å si nakenhund nå. Pratet med ei som hadde samme problemet med sin Dvergpincher. Men så var det ei venninne av hu som passet hunden i en måneds tid. Og hun hadde visst byttet ut fôret og hunden hadde plutselig fått fin pels over hele. Hun husket ikke hvilket fôr det var, men hun trodde det ble solgt på butikken. Jeg bruker Royal Canin Small Dogs. Og det hadde hun og brukt, men hun synes ikke det var et bra fôr... Har en gutt til som har helt fin pels. De spiser de samme tingene. Ingen av de tåler noe med and i, de blir skikkelig dårlige i magen av det. Lurer på om det er noen andre som har hatt samme problem med sin hund og funnet en løsning?  Det skal sies at han er veldig følsom til vaskemiddelet vi bruker når klærne hans vaskes så vi bruker Nautral for det er det mildeste jeg har funnet.
    • Hei! Vi har en hund som begynner å bli en gammel mann og jeg er derfor på leting etter det som skal bli familiens neste familiemedlem etter han blir borte. I den forbindelse trenger jeg deres kloke hoder. Vi er en familie på tre, med et barn på 8 år. På grunn av allergi har vi vurdert det slik at Bichon Havanais og dvergpuddel fremstår som de mest aktuelle rasene.   Vi har en Havanais nå og han er litt spennende eksemplar. Fra han var valp har han vært ganske sær. Han er blant annet veldig lite kosete, ekstremt lite tilpasningsdyktig og har alltid hatt vanskeligheter med å slå seg til ro, så jeg kjenner vel han egentlig ikke igjen når jeg leser typiske rasebeskrivelser (nå fikk jeg dårlig samvittighet, så må legge til at han selvfølgelig er verdens beste hund!). Sønnen min har noen utfordringer blant annet på skolen og han trenger derfor å komme hjem til en bestevenn. Det var i søken på dette jeg kom over puddel, som jeg ser ofte blir brukt som terapihunder. Men når jeg leser rasebeskrivelser virker det som om Havanaise i all hovedsak er fantastiske med barn, mens det for puddler fremstår mer som om de kan være gode med barn. Så jeg lurer på om dere har noen erfaringer med disse rasene, gjerne begge? Vi kommer til å dele ansvaret med min mor som bor i samme hus, så den kommer ikke til å være noe særlig alene. Pelsstell er heller ikke noe problem. Krysser fingrene for at noen kan hjelpe oss i valget:)
    • Da er operasjon utført og alt gikk fint, vi er snart igjennom første døgnet og ho har gjort sitt benødne også slapper mye av i senga si. Ho har ikke spist enda men det kommer med tiden tenker jeg etter narkose og sånt så er jo det veldig normalt så. Godbiter har ho spist men ikke veldig mat interessert enda. Men alt i alt virker det veldig bra med ho ettersom forholdene. 
    • Kan også si at det er mellomstor hund i størrelse. Men man skal unngå helt hopp eller generelle store bevegelser uansett i starten vet jeg godt. Så da sperrer jeg av for sikkerhetsskyld heller enn så være for mye hauk så jeg også får beholdt roen samtidig som gitt ho omsorgen også roen ho trenger er planen da. Samtidig kan jeg si at ho er veldig sterk hund generelt psykisk også fysisk for så kun være mellomstor hund. Bevarer roen når trengs og når ikke trengs vet ho hva ho skal. Bare håper ho forstår legge seg bra for kroppen som nevnt og det er en av de siste tingene jeg er usikker på rundt dette etter operasjon. Ho har nok noen år til igjen asså, frisk som en fisk og aller første ting som noen gang skjedd ho som trengt oppmerksomhet fra veterinær dette mtp fysiske ting eller psykiske ting. Kun vaksiner ellers ho trengt.  
    • Snakket med veterinæren og fikk beskjed om så kun ha valpen bortreist i 7 dager i hvertfall var nok. Utenom det har jeg fått lite informasjon egentlig. De skal informere meg mere i morgen når jeg leverer ho der for operasjonen tidlig på morgenen. Jeg kommer sperre av inngang til sofaen også området foran sofaen helt ærlig bare uansett er planen også legge dyne så pledd i hunde sengene vi har rundt her så ho får komfort også kan lage sin egen om føler for det tenkte jeg. Men er usikker på om dyr generelt etter operasjon legger seg bra mtp der dem sydd bare og der er jeg litt usikker. Ho får body selvfølgelig. Og hvis ho så får en liten tisse ulykke eller gjør fra seg inne bryr ikke jeg meg noe om helt ærlig etter operasjon, da kan uhell skje tenker jeg sånn sett for det er trossalt fjerne livmor også fjerne svulst i 1 jur hvis ikke det er spredt mer enn de funnet da. De håpet det gikk over av seg selv men sist time for sjekk etter innbilt svangerskap fikk jeg time for operasjon temmelig fort så det har blitt noe bedre samtidig ikke borte så de tok avgjørelsen for operere. De tok ultralyd første gang også når sjekket så de er nok veldig nøye her tenker jeg og jeg har tillit til dem på dette også tillit til at hunden klarer seg nok bra. Men mer nervøs rundt dette med gode ligge plasser også gi ho riktig komfort så jeg driver på lager områder avsperret rundt eksempel sofaen og tenker jeg bare sover i sofaen med ho i hundesengen sin første natten eller nettene om så jeg asså for det gjør meg null så lenge jeg har oversikt også får fulgt med på at ho har komfortabelt litt når første døgnene. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...