Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Jeg må bare klare å kutte porsjonstørrelsene, det sliter jeg med.

At jeg har sykla 8 mil mens jeg strigren får være dagens mosjon( nei jeg pleier ikke å gjøre slike ting)

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Hallo - nå skal hele sonen bli superheite og forbilder for alle andre nettforum, ok?? :P

Kjempegøy at så mange vil være med altså! Godt med motivasjon fra masse soniser!

  • Like 5
Skrevet

Det er så mye enklere når man har noen å dele framgang med, skryte litt av seg selv, og se andre klare sine mål. :ahappy: Jeg blir veldig inspirert av andre eksempel. Da får jeg et lite ekstra puff. At Marjan løper myyyyyye lengre enn meg, er liksom ikke så farlig. Jeg blir motiviert av å løpe mine små turer av å se hva han klarer eksempel.

Dessuten er jeg en sucker for belønninger. :aww: Jeg digger å klare noe og få en premie for det. :lol:

Har flere sett seg ut belønninger når dere når delmålene deres?

Skrevet

 

Har flere sett seg ut belønninger når dere når delmålene deres?

Ikke til delmål, men til sluttmål. Skal kjøpe masse fete bukser og badass sko som går over kneet. :ahappy:

Og ellers trenger jeg et spart i ræva ettersom jeg falt helt fra opplegget mitt. Sukk. Hva er opplegget her egentlig, lukka fb gruppe?

Edit, skrulleforum som utgir meg for å faile i sitering...

Skrevet

Jeg skal belønne meg selv i dag med et par klær eller noe annet fint, bare fordi jeg er så motivert nå - det i seg selv er en stor bragd. Klær og fine ting kommer til å bli belønninger når jeg når div. mål :)

Syns det fint går an å bruke denne tråden til skryting og sånn, sant? (Evt lage en ny skrytetråd for oss som ikke er heeelt der på fitness-tråden?) Det er litt motivasjon det i seg selv, å skryte av seg selv, se andre skryte av seg selv,r støtte andre og få støtte, osv. Det behøver ikke være noe kjempe spesielt, bare f.eks. at jeg klarte å ikke spise usunt selv om jeg kjedet meg grusomt i dag :)

Jeg er jo bare fb-venn med Grim og Maria her, jeg syns det er helt greit for min del) å dele litt offentlig også. Vet ikke helt åssen opplegget med fb-grupper blir?

Skrevet

Forresten, til dere som vil holde kontroll på kaloriene, vil jeg anbefale appen shapeup! Bruker den selv, og det hjelper veldig å holde oversikten! Jeg skal begynne å bruke den igjen fra i dag hvertfall. :aww: Veldig kult med strekkodescanner! Gjør det veldig lett å finne ut innholdet.

  • Like 2
Skrevet

Forresten, til dere som vil holde kontroll på kaloriene, vil jeg anbefale appen shapeup! Bruker den selv, og det hjelper veldig å holde oversikten! Jeg skal begynne å bruke den igjen fra i dag hvertfall. :aww: Veldig kult med strekkodescanner! Gjør det veldig lett å finne ut innholdet.

Samme her! Men noen ganger glemmer jeg av å plotte inn, da.. Men det er så fint at man finner omtrent alt av matvarer, der! Har ikke kommet borti å søke opp noe som ikke finnes.

Shape up til maten og trening (man får estimert hvor mange kalorier man skal ha i seg i forhold til trening og ønsket ukesnedgang), også endomodo til trening.

  • Like 1
Skrevet

Forresten, til dere som vil holde kontroll på kaloriene, vil jeg anbefale appen shapeup! Bruker den selv, og det hjelper veldig å holde oversikten! Jeg skal begynne å bruke den igjen fra i dag hvertfall. :aww: Veldig kult med strekkodescanner! Gjør det veldig lett å finne ut innholdet.

Den skal jeg laste ned! Lur app! :D

Edit: Noen andre som vet om lure apper?

Jeg har bla Endemondo og RunKeeper, som blir brukt når jeg husker det. :P

  • Like 1
Skrevet

Den skal jeg laste ned! Lur app! :D

Edit: Noen andre som vet om lure apper?

Jeg har bla Endemondo og RunKeeper, som blir brukt når jeg husker det. :P

Accupedo - skritteller! :)

Edit: Veldig smart da den har pauseknapp, så man kan pause under bilkjøring osv slik at det ikke blir feil :)

  • Like 1
Skrevet

Når det gjelder denne tråden kan vi godt lage en ny tråd så det ikke blir forvirrende i forhold til facebookgrupper osv. Jeg har fått med meg et knippe soniser på facebookgruppe og vi er i gang. Vet flere har startet grupper også nå. Men de som ikke føler at de trenger en mindre gruppe å forholde seg til må GJERNE skrive i forumet. Det er motiverende for alle, det :)

Skal vi starte en ny tråd, da? "Frisk høst/vinter 2013 - motivasjon, råd og selvskryt" ;)

  • Like 1
Skrevet

Har flere sett seg ut belønninger når dere når delmålene deres?

Jeg og fire venninner har 30/100 denne høsten, altså tretti treningsøkter på hundre dager. Tre av oss bruker pulsklokke, og kun økter med mer enn 500 kcal forbrent teller. Belønningen for vel utført er en helg på Farris bad :D

Når det gjelder denne tråden kan vi godt lage en ny tråd så det ikke blir forvirrende i forhold til facebookgrupper osv. Jeg har fått med meg et knippe soniser på facebookgruppe og vi er i gang. Vet flere har startet grupper også nå. Men de som ikke føler at de trenger en mindre gruppe å forholde seg til må GJERNE skrive i forumet. Det er motiverende for alle, det :)

Skal vi starte en ny tråd, da? "Frisk høst/vinter 2013 - motivasjon, råd og selvskryt" ;)

Kan vi ikke like greit bare lage nytt navn på denne tråden a? Her finnes det jo både motivasjon, råd og selvskryt allerede ;)

Skrevet

Jeg og fire venninner har 30/100 denne høsten, altså tretti treningsøkter på hundre dager. Tre av oss bruker pulsklokke, og kun økter med mer enn 500 kcal forbrent teller. Belønningen for vel utført er en helg på Farris bad :D

Kan vi ikke like greit bare lage nytt navn på denne tråden a? Her finnes det jo både motivasjon, råd og selvskryt allerede ;)

Går det an? :P Sorry, var litt raskt ute! Men det kan vi godt!

Skrevet

bare et sånt apropos tørket frukt: Den inneholder sukker. Er noe som skjer i tørkeprosessen som gjør at det naturlige fruktsukkeret omdannes til vanlig sukker. Så om man er på slankeren bør man unngå tørket frukt og heller bruke fersk frukt.

Hmm.. Det er omtrent like mange kalorier i fruktose, glukose og sukrose.

Tørket frukt inneholder flere kalorier fordi vannet er trukket ut. Så spiser du like mye i vekt, så vil du altså få i deg flere kalorier.

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

Frukt er sundt fordi man får med andre gode næringsstoffer "på kjøpet", ikke fordi den inneholder fruktose og glukose, fremfor raffinert sukker.

  • Like 2
Skrevet

Hmm.. Det er omtrent like mange kalorier i fruktose, glukose og sukrose.

Tørket frukt inneholder flere kalorier fordi vannet er trukket ut. Så spiser du like mye i vekt, så vil du altså få i deg flere kalorier.

http://www.frukt.no/gronne-fakta/aktuelt1/fruktsukker-hvor-usunt-er-det-egentlig-ernaeringsfysiolog-sv/

http://www.forskning.no/artikler/2012/september/333853

Frukt er sundt fordi man får med andre gode næringsstoffer "på kjøpet", ikke fordi den inneholder fruktose og glukose, fremfor raffinert sukker.

Du har rett i det :) MEN det er allikevel viktig å huske på at man går fort opp i vekt av å spise "for mye" tørket frukt også. Nettopp fordi man gjerne spiser mye av det når man først er i gang. Men mye av det er sunt i moderate mengder.

Svisker er bra for fordøyelsen f.eks. Og dadler - visste dere hvor godt det egentlig er? Ferske som sådan! :)

For dere som er glad i iste kan jeg anbefale denne:

300.JPG

Billigere enn å kjøpe ferdigblandet i butikken og veldig lite kalorier. En liten pose passer perfekt å blande i en halvliter. Det er 8 poser i pakken. På coop obs Lillestrøm har de disse pakkene på tilbud til 10 kr nå :D

Og her er tips til frokost for den kresne:

http://www.godt.no/#!/artikkel/21361105/aatte-raske-frokoster-som-faar-deg-opp-om-morgenen

Skrevet

Går det an? :P Sorry, var litt raskt ute! Men det kan vi godt!

Neida, null stress :ahappy: (men ja, det går an det - bare å få en moderator til å endre tittelen;))

Skrevet

Jeg er allerede i gang, men blir gjerne med her for motivasjonens del.

Da jeg sluttet å røyke for 18 mnd siden "spratt" vekta opp 15 kilo. Når BMIen plutselig var 30 fikk jeg sjokk. Jeg gikk på Grete Roede i fjor høst, tok av nesten 5 av disse kiloene, men de kom nå på igjen etter jul. Må si at jeg ikke forstår meg på alle som sier at der sååå mett av all maten på GR. Jeg syns jeg var sulten alltid.

27 juli i år altså for nøyaktig 1 mnd siden kastet jeg meg på lavkarbo-bølgen. Jeg har alltid sagt at jeg ikke skulle slanke meg på en slik tullete måte. Men må bare si at jeg er veldig positivt overrasket. Magen er bra (har hatt sensitiv mage eller hva det heter siden jeg var i tenårene), jeg er mett og søtsuget er vekk.

På disse fire ukene har jeg tatt av 5 kilo. Jeg er ikke hysterisk og veier ikke maten. Jeg leser kun på maten i butikken og holder meg til det som har minst mulig karbo. Spiser selvsagt ikke pasta, brød, ris eller poteter. Forsøker å holde meg lavest mulig på karboene og er i ketose.

Men vi kan vel alle være med på denne tråden uavhengig av slankemetode?

Jeg trimmer på det vis at jeg 2-3 dager i uka går mellom 5-10 km med hundene i ulendt fjellterreng. Ellers så bryr jeg meg ikke så mye om trim. Trim tar gram, kosthold tar kilo har jeg funnet ut. Det jo sunt for helsa å være i aktivitet selvsagt, men det er ikke pga den at jeg tar av meg.

  • Like 1
Skrevet

Jeg er med :)

Har en gruppe på face som noen andre også er med i, bl.a ei som utdanner seg til personlig trener. Har snapchat og Instagram i tilegg til face :)

Har begynt på en livstilendring som heter clean eating. Google it ;)

Trenger noen team folk når motivasjonen svikter :)

Skrevet

Tips: Tine har kommet med ny melk, 50% mer proteiner og uten fett. Det er jo fint om man vil ha mer proteiner til frokosten feks, uten og legge på for mange ekstra kalorier. :)

Andre ting: Det som har hjulpet meg tidligere med og sette igang forbrenning er flere små turer pr dag enn en lang. Forbrenningsmessig så har jeg mye mer igjen for 3x20 min enn en tur på 3 timer, helt sært, men slik er det.

Man trenger ikke alltid ha så god tid eller presse seg på km vis for og få brent noen kalorier og ha noe igjen for det. Intervalltrening med høy intensitet er rå effektivt. 100m full fartx4 (feks) eller bakkeintervall, et par dager i uken, kan være nok til og gjøre en stor forskjell, både på forbrenning og kondisjon.

Eller kanskje bare noen få strekker med løping, jogg eller rask gange på den daglige turen for og få opp pulsen litt ekstra.

For de som trener litt, kreatin kan hjelpe på og kickstarte fett forbrenningen, det hjelper musklene, og muskler forbrenne som kjent fett.

Dagens tips fra meg :)

Skrevet

Jeg kan fungere på både vektnedgang og måling, men spise totalt sunt biten greier jeg ikke :-P Burde kanskje hatg et skjema man kunne brukt! For vekta lyver, men det gjør ikke målebåndet :-)

  • Like 1
Skrevet

Åh, jeg er så motivert nå! Men jeg dropper å begynne på Jillian greia akkurat nå tror jeg, ikke helt klar for det ennå.

Dagens skryt:

Nå har vi vært på tur, ca 1 time og 30 min. Rask gange med innlagt 4x100m jogging, 7 km totalt. Svett og ****** :P

Matmessig har jeg vært ganske flink!

Rugbrød med ost til frokost,

2 egg, 10 skiver agurk, et par skiver spekeskinke uten fett og 2 Yoplait double 0% til lunsj,

2 kjøttkaker, 1 liten potet, 4 store brokkolibiter, en gulrot og litt saus til middag,

1 skive rugbrød med ost og agurk til kvelds :D

I følge shape up (litt slingringsmonn da jeg ikke har veid maten, og det derfor kan være både mer eller mindre):

KALORIOPPSUMMERING

bullet_orange.png Ditt mål 1232 kalorier

bullet_orange.png Fra mat 1465 kalorier

bullet_orange.png Fra aktivitet -594 kalorier

bullet_orange.png Spist(Fra mat - Fra aktivitet) 872 kalorier

bullet_orange.png Igjen å spise (Ditt mål - Spist) 361 kalorier

  • Like 3
Guest Snusmumrikk
Skrevet

Jaja, ingenting kan gjøres halvveis her. Så da skal jeg prøve meg på dette programmet hver dag i 30 dager. Bare 20 minutter men jeg tror aldri jeg har vært så kjørt før :P

Noen som blir med?

Hehe jeg har gjennomført det der en gang som et veddemål :lol: Veldig effektivt, men blir siiiinsykt kjedelig etter noen uker. Man skal være på hvert nivå i 10 dager, men om det blir alt for lett kan man selvfølgelig gå opp et nivå tidligere (eller øke litt på vekter/ta i hardere i øvelsene). Jeg tror egentlig kroppen har godt av pausedager for å restituere seg innimellom da. Men at det programmet der funka er ikke tvil :) Selv om det egentlig ikke er min type treningsmåte.

bare et sånt apropos tørket frukt: Den inneholder sukker. Er noe som skjer i tørkeprosessen som gjør at det naturlige fruktsukkeret omdannes til vanlig sukker. Så om man er på slankeren bør man unngå tørket frukt og heller bruke fersk frukt.

Du må lese på innholdsfortegnelsen. Noen typer tørka frukt har tilsatt opptil 10% sukker i tillegg til det som er naturlig i frukten.

Jeg burde virkelig komme i gang å trene. Ikke at jeg har så veldig mye å gå ned akkurat, men jeg MÅ begynne å trene... Så om noen har lyst til å bli med på en fb gruppe for de som vil begynne å f.eks. jogge eller annen hjemmetrening, gjerne med fokus på kosthold også. Jeg starter fra å ikke trene i det hele tatt, men er jo ikke stillesittende akkurat da. Det blir en del km tur med bikkjene om dagen. Noen som er med?

Skrevet

Hehe jeg har gjennomført det der en gang som et veddemål :lol: Veldig effektivt, men blir siiiinsykt kjedelig etter noen uker. Man skal være på hvert nivå i 10 dager, men om det blir alt for lett kan man selvfølgelig gå opp et nivå tidligere (eller øke litt på vekter/ta i hardere i øvelsene). Jeg tror egentlig kroppen har godt av pausedager for å restituere seg innimellom da. Men at det programmet der funka er ikke tvil :) Selv om det egentlig ikke er min type treningsmåte.

Du må lese på innholdsfortegnelsen. Noen typer tørka frukt har tilsatt opptil 10% sukker i tillegg til det som er naturlig i frukten.

Jeg burde virkelig komme i gang å trene. Ikke at jeg har så veldig mye å gå ned akkurat, men jeg MÅ begynne å trene... Så om noen har lyst til å bli med på en fb gruppe for de som vil begynne å f.eks. jogge eller annen hjemmetrening, gjerne med fokus på kosthold også. Jeg starter fra å ikke trene i det hele tatt, men er jo ikke stillesittende akkurat da. Det blir en del km tur med bikkjene om dagen. Noen som er med?

kan godt bli me i en jogge/trene/kostholdsgruppe :) skulle virkelig ha fått opp joggekondisen.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...