Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Jeg er i gang :)

Mitt mål er bedre form og ned i vekt. Samt kutte ned godis/brus inntaket.

De siste tre ukene har jeg jogget 2 dager i uka. Bruker endomondo og moro å se tiden.
Jogger ikke fort, men kjenner at formen sakte begynner å bli bedre. Har fortsatt et langt stykke igjen, men jeg er igang ihvertfall.

Planen for denne uka er å jogge to ganger. Gjerne mer om jeg rekker, men jeg prøver å ikke legge for store krav/mål for meg selv. Viktig at jeg klarer å gjennomføre de.

Jeg sliter også veldig med brusdrikking og godis spising.

  • Like 2
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg er fryktelig dårlig til å spise frokost, for jeg eier ikke matlyst de første timene. Men nå har jeg spist en skive rugbrød med norvegia på, tjoho! :D

Skrevet

Jeg er fryktelig dårlig til å spise frokost, for jeg eier ikke matlyst de første timene. Men nå har jeg spist en skive rugbrød med norvegia på, tjoho! :D

Trikset er å lage GOD frokost!

F.eks.:

Hjemmelaget knekkebrød/grovt rundstykke, egg (kokt/eggerøre/omelett(, spekeskinke (skjær bort fett)/kalkun-pålegg, sitronpepper, ruccola, tomat og kanskje en dæsj cottage cheese. Det er ihvertfall min favoritt! Brød med enkelt pålegg klarer ikke jeg heller...

  • Like 1
Skrevet

Jaja, ingenting kan gjøres halvveis her. Så da skal jeg prøve meg på dette programmet hver dag i 30 dager. Bare 20 minutter men jeg tror aldri jeg har vært så kjørt før :P

Noen som blir med?

Skrevet

Jeg har aldri vært noe frokostmenneske, og slitt med å trykke i meg mat om morgenen. Men ferskpresset juice eller smoothie går greit.

Skrevet

Jaja, ingenting kan gjøres halvveis her. Så da skal jeg prøve meg på dette programmet hver dag i 30 dager. Bare 20 minutter men jeg tror aldri jeg har vært så kjørt før :P *klippe video*

Noen som blir med?

Wow, skjønner godt at du ble kjørt av det der! Er det meningen at man skal ta dette programmet i 30 dager, og så gå videre på level to som stod øverst i videoen, eller skal man bare gå over til level to når man selv føler at man er klar?

Skrevet

Hva legger dere i sunt kosthold?

Jeg blir litt påvirket av alt lavkarbo snakk, men jeg er ikke intr i å kutte ut karbo. Tenker at allsidig og variert mat med middager med mye grønt er bra. Hva tenker dere?

Skrevet

Wow, skjønner godt at du ble kjørt av det der! Er det meningen at man skal ta dette programmet i 30 dager, og så gå videre på level to som stod øverst i videoen, eller skal man bare gå over til level to når man selv føler at man er klar?

Kult! Jeg har forsøkt å finne ut av det, og etter hva jeg forstår så går man over når man føler at level 1 er for lett.. :)

Skrevet

Hva legger dere i sunt kosthold?

Jeg blir litt påvirket av alt lavkarbo snakk, men jeg er ikke intr i å kutte ut karbo. Tenker at allsidig og variert mat med middager med mye grønt er bra. Hva tenker dere?

Grovere brød med minst mulig hvetemel, eventuelt knekkebrød, så rene råvarer som mulig, mye forskjelllig grønt. Og ellers allsidig og variert. Gjerne kanskje en vegetarmiddag i uka? Bruke litt andre proteinkilder en kjøtt f.eks.

Skrevet

Jaja, ingenting kan gjøres halvveis her. Så da skal jeg prøve meg på dette programmet hver dag i 30 dager. Bare 20 minutter men jeg tror aldri jeg har vært så kjørt før :P

Noen som blir med?

Jillian er så motiverende! Fikk veldig lyst til å prøve dette i kveld, og kjenner jeg gruer meg allerede :lol: Jeg må definitivt starte med å følge Anita.

Tenker at level 2 må man nesten se an selv? At når man ikke blir like sliten av level 1 er det på tide å gå på level 2?

Skrevet

Jillian er så motiverende! Fikk veldig lyst til å prøve dette i kveld, og kjenner jeg gruer meg allerede :lol: Jeg må definitivt starte med å følge Anita.

Tenker at level 2 må man nesten se an selv? At når man ikke blir like sliten av level 1 er det på tide å gå på level 2?

Siden det bare er 20 minutter så overlever man, tenker jeg :P Og ja, hun er veldigmotiverende! Og det er lagt inn endel tips underveis og hvordan man ikke skal gjøre det for å unngå skader og sånn. Er jo begrenset hvor mye man kan hjelpe over dvd, men jeg ble ferska i mange nybegynnerfeil jeg :lol:

Jeg og tenker at man gjør det sånn, man føler det vel når man er klar for litt større utfordringer.. :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg er også i en prosess hvor jeg skal gå ned i vekt og bli i bedre form. Må nok gå ned en god del, så dette er en lang prosess. Treningsstudio og slikt er ikke noe for meg, jeg har ingen interesse av det og klarer dermed heller ikke å motivere meg til å gå så lenge før jeg faller av.

Det som funker for meg så langt er god mosjon. Hund + geocaching = masse mosjonering! Ikke bare blir turene lengre, de blir også brattere og jeg har mer enn èn gang funnet meg selv klatrende opp bratte fjellskrenter eller stigende over falne trær, høye busker og annet ulendt terreng (sti er for pyser)? Det er kanskje noe mindre effektivt enn 45 minutter ordentlig trening, men det er noe som motiverer meg mer.

Og om interessen for geocaching skulle dabbe av om noen måneder, så er jo planen å begynne å trene agility etterhvert. Og det er krevende! (I tillegg tl å være overvektig og i dårlig form, så har jeg også en medfødt hjertefeil som gjør enhver anstrengelse enda tyngre).

Jeg spiser sånn greit når det kommer til mat, både når det gjelder mengde og variasjon (greit, ikke optimalt :P ). Min store synd er sjokoladen om kveldene. Men tror jeg begynner å få litt kontroll på det nå, det frister mindre med snop når jeg har vært ute på langtur fremfor om jeg har sittet i sofaen hele dagen, så det er en ekstra bonus.

Skrevet

Et sunt kosthold for meg er et kosthold bestående av kjøtt, fugl og fisk, grønnsaker og frukt i tillegg til bla. speltlomper, riskaker osv.

Men det er ikke sunt lenger hvis man ikke kan spise sjokolade, en fet pizza fra peppes eller nyte alkohol med venner. :)

80/20-regelen.

  • Like 1
Skrevet

For meg er sunn mat, nettopp det, sunt. Altså minst mulig sukker, feil type fett (husker aldri hvem som heter hva :P ), hel/halvfabrikater, "tomme kalorier" osv.I tillegg til og kutte ut/ned på det kroppen ikke har godt av så gjelder det og spise variert, men da variert og sunt, ikke bare variert. Altså, variere mellom de forskjellige proteinkildene, variere tilbehøret både grøntfor, stapper og potet/ris etc om man har det. Det er det jeg kaller og spise sunt. Og det er helt lov og kose seg litt innimellom uten at man er usunn av den grunn, men alt med måte :)

Skrevet

Jeg vil også ned en del i vekt, men sliter veldig med motivasjonen. Jeg spiser ikke noe særlig snop (kanskje litt chips eller sjokolade på lørdager, ikke alltid. Samme med brus), men sliter generelt med å spise sunt. Student så har ikke så veldig god råd, i tillegg er jeg litt kresen. Klarer f.eks ikke kokte eller stekte grønnsaker, og det er veldig mye grønnsaker generelt jeg ikke liker. Dette fører til at salaten bli kjedelig og jeg gr for lei av den.

Jeg prøver ofte å finne ssunne oppskrifter på nett, men det er ikke ofte jeg finner noe som frister og som er forholdsvis lett å lage.

I tillegg til kosthold sliter jeg med motivasjon til trening. Nå bor jeg ikke med hunden min heller, så jeg får ikke de daglige turenne der. Jeg liker ikke å trene sammen med noen, og vil helst trene der jeg slipper å treffe fok. Samtidig har jeg lyst å prøve meg på treningsstudio for tenker det vli mer variert trening da, og at jeg klarer mer å holde avtalene med meg selv om når jeg skal trene. Men, så erdet så utrolig dyrt!

Er nok inne i en ond sirkel også... Jeg blir fort trøtt og sliten, så etter skole og lekser frister det mest å bare sløve i sofan. Blir jo bare mer trøtt da, og dårlig kosthold i tillegg. Kanskjr jeg hadde fått mer energi om jeg fikk øagt om livsstilen min?

Skrevet

Sunt kosthold for meg er et variert kosthold uten hel og halvfabrikater, en masse tilsetningsstoffer, sukker, feil type fett, og at man faktisk har en liten idé om hva man putter i seg. Dietter trenger nødvendigvis ikke være spesielt sunne sånn sett, og mye er på mote tross alt. I tillegg så varierer det fra person til person hvordan man lever, hvor aktiv man er og hva slags allergier man har.

  • Like 1
Skrevet

Grovere brød med minst mulig hvetemel, eventuelt knekkebrød, så rene råvarer som mulig, mye forskjelllig grønt. Og ellers allsidig og variert. Gjerne kanskje en vegetarmiddag i uka? Bruke litt andre proteinkilder en kjøtt f.eks. 

Jepp her også. Bær , nøtter, linser og kikerter kommer nå til å bli innført mer ved diden av rene råvarer. Slutt på sukker og brus.. Spesielt sjokolade.

  • Like 1
Skrevet

Hva tenker dere om biola i stede for melk i f.eks frokostblanding? Og Weetabix som frokostblanding?

Egentlig synes jeg ikke noe om frokostblanding i det hele tatt hvis du ikke blander ut Weetabixen med havregryn, litt nøtter og rosiner, banan er sikkert godt til det også! I stedet for biola og melk ville jeg prøvd med litt kesam (og søtningsmiddel) og ferske/fryste blåbær.

Feilen med den frokosten du foreslår er at det mangler proteiner, og du vil derfor bli ganske raskt sulten igjen :)

Skrevet

Tips! Her har norske epler kommet i butikken nå.. :)

Ellers, det er greit å drikke litt saft når den ikke er tilsatt sukker, ikke sant? Nora sin med naturlig fruktsukker er knallgod - det kan vel ikke være så gæli?

Skrevet

Sånn ift til frokostblandinger. Har drevet og sett litt på de klasske, type wheetabix, kornflakes, fitness/fitness fruits(er det ikke det de heter?)

Og det slo meg at Cheetos gjerne har høyest fullkorn %? I hvert fall av det utvalget min lokale butikk har. Aldri smakt det da, men har vurdert det pga fullkorn prosenten.

Ellers har jeg spist en del Fitness/Fitness fruits, foretrekker fitness og så tilsette ferske bær eller frukt selv, eventuelt rosiner/tørket ananas, banan etc.
Også Axa(?) sin kornblanding med blåbær/jordbær har jeg spist en del, da blandet med youghurt, kesam, cottage cheese, eventuelt ferske bær/frukt. Og så er jeg glad i God Morgen Fruktmusli, da med melk eller youghurt, kesam, biola etc.
Havregryn med melk og eplebiter er også veldig godt! Var storfan av det i oppvektsten, tror jeg må kjøpe inn det, har ikke hatt det på lenge!

Skrevet

Hva legger dere i sunt kosthold?

Jeg blir litt påvirket av alt lavkarbo snakk, men jeg er ikke intr i å kutte ut karbo. Tenker at allsidig og variert mat med middager med mye grønt er bra. Hva tenker dere?

Det er det ikke noe fasitsvar på egentlig, siden det er individuelt hva vi funker på og ikke. For min del så bruker jeg f eks smør og ikke lettmargarin, men det betyr ikke at jeg bruker hauger og lass med fett selv om jeg er litt på lavkarbovarianten. Men jeg har en stoffskiftesykdom som gjør at jeg bl a tåler gjær og raskekarbohydrater veldig dårlig, et hensyn andre ikke trenger å ta.

Men jeg tenker stikkord for sunt er følgende: grovt, hjemmelaget, mye grønt, rene råvarer.

Skrevet

bare et sånt apropos tørket frukt: Den inneholder sukker. Er noe som skjer i tørkeprosessen som gjør at det naturlige fruktsukkeret omdannes til vanlig sukker. Så om man er på slankeren bør man unngå tørket frukt og heller bruke fersk frukt.

Skrevet

I dag er jeg i gang! :D Veide og målte meg i morges og håper jeg klarer å holde dette gående.

Kveldskosen i dag skal bestå av mager vaniljekesam og cantaloupemelon i biter. Dritgodt, sånn for dem som trenger tips til gode, sunne ting! :)

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dette avhenger nok en del av individ, men jeg tenker nå at både puddel og bichon-rasene er gode alternativer. Jeg mistenker at puddel generelt er mindre sære enn bichon, men de har også sine særegenheter. Jeg vil anbefale dere å dra på utstilling eller rasetreff for de ulike rasene og møte ulike individer og oppdrettere og eiere av alternativene, så får dere litt mer følelse med hvordan de er. En del av de små terrierrasene kan også være allergivennlig. De er strihåret og må nappes. Men de kan også være en del striere, ha mye jaktlyst og krever mer aktivitet.
    • Det kan være verdt å prøve ut ulike fôrtyper, men også gi lakseolje som tilskudd. Hvis hunden allerede er sensitiv så kanskje prøve ut sensitiv-fôr fra noen merker? RC er stort og kommersielt, og er nok helt greit fôr. Selv brukte jeg svenske Robur kombinert med Vom de siste årene og var veldig fornøyd med det. Acana og Orijen er populære merker som er ganske bra. 
    • Hei! Jeg har en Engelsk Toy Terrier gutt på litt over 4år. Han mister nesten all pels på vinteren for så å bli litt bedre på sommeren. Har pels på hodet og labber og litt på ryggen. Men han er så å si nakenhund nå. Pratet med ei som hadde samme problemet med sin Dvergpincher. Men så var det ei venninne av hu som passet hunden i en måneds tid. Og hun hadde visst byttet ut fôret og hunden hadde plutselig fått fin pels over hele. Hun husket ikke hvilket fôr det var, men hun trodde det ble solgt på butikken. Jeg bruker Royal Canin Small Dogs. Og det hadde hun og brukt, men hun synes ikke det var et bra fôr... Har en gutt til som har helt fin pels. De spiser de samme tingene. Ingen av de tåler noe med and i, de blir skikkelig dårlige i magen av det. Lurer på om det er noen andre som har hatt samme problem med sin hund og funnet en løsning?  Det skal sies at han er veldig følsom til vaskemiddelet vi bruker når klærne hans vaskes så vi bruker Nautral for det er det mildeste jeg har funnet.
    • Hei! Vi har en hund som begynner å bli en gammel mann og jeg er derfor på leting etter det som skal bli familiens neste familiemedlem etter han blir borte. I den forbindelse trenger jeg deres kloke hoder. Vi er en familie på tre, med et barn på 8 år. På grunn av allergi har vi vurdert det slik at Bichon Havanais og dvergpuddel fremstår som de mest aktuelle rasene.   Vi har en Havanais nå og han er litt spennende eksemplar. Fra han var valp har han vært ganske sær. Han er blant annet veldig lite kosete, ekstremt lite tilpasningsdyktig og har alltid hatt vanskeligheter med å slå seg til ro, så jeg kjenner vel han egentlig ikke igjen når jeg leser typiske rasebeskrivelser (nå fikk jeg dårlig samvittighet, så må legge til at han selvfølgelig er verdens beste hund!). Sønnen min har noen utfordringer blant annet på skolen og han trenger derfor å komme hjem til en bestevenn. Det var i søken på dette jeg kom over puddel, som jeg ser ofte blir brukt som terapihunder. Men når jeg leser rasebeskrivelser virker det som om Havanaise i all hovedsak er fantastiske med barn, mens det for puddler fremstår mer som om de kan være gode med barn. Så jeg lurer på om dere har noen erfaringer med disse rasene, gjerne begge? Vi kommer til å dele ansvaret med min mor som bor i samme hus, så den kommer ikke til å være noe særlig alene. Pelsstell er heller ikke noe problem. Krysser fingrene for at noen kan hjelpe oss i valget:)
    • Da er operasjon utført og alt gikk fint, vi er snart igjennom første døgnet og ho har gjort sitt benødne også slapper mye av i senga si. Ho har ikke spist enda men det kommer med tiden tenker jeg etter narkose og sånt så er jo det veldig normalt så. Godbiter har ho spist men ikke veldig mat interessert enda. Men alt i alt virker det veldig bra med ho ettersom forholdene. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...