Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Maria]

Altså..

Hvert forbanna halvår skeier jeg ut. Også går jeg ned og er flink før jeg atter en gang skeier ut. Jul og sommer. Gikk masse på Roede i fjor og var så fornøyd.. Nå har det vært en lang sommer, og jeg sliter med å finne motivasjonen igjen. Jeg legger så fort på meg og et nødt for å investere i egen helse og livsstil NÅ. Kjenner meg selv så godt at jeg vet hva som må til, men mangler motivasjon.

Så - er det noen som vil være med og kjøre sunn livsstil? Jeg er keen på å dele med noen andre som kunne tenke seg å gå ned litt. Gjerne dele vektnedgang fra uke til uke, oppdatere, motivere, lære osv. Over nett selvsagt. Hvordan man gjør det og hva man legger i det er ikke så nøye. Men kunne tenke meg å ha noen å dele med privat. Ønsker ikke å dele oppdateringer fra uke til uke på åpent forum annet enn helt generelle ting.

Noen som føler de trenger et spark i ræva og som vil hjelpe meg å ta meg skikkelig sammen NÅ?

[Cattn]

I could need it.. Har NULL motivasjon, utenom at jeg er driita lei men det er vist ikke nok det..
Nå ligger litt i problemet mitt spesielt i matveien at jeg har ekstremt dårlig råd om dagen, håper såklart dette er noe som endrer seg neste mnd.. Og at jeg da kan endre masse!

[xxx12345]

Jeg er igang igjen nå etter å ha spist alt for mye karbohydrater som jeg tåler dårlig. Har en gruppe på fb som er lukket - om du (og andre som vil være med) finner meg på fb så kan jeg legge dere til der.

Edit: Jeg legger ikke til noen om dere ikke ber om det selv altså

[soelvd]

I'm in!

[AnnChristin]

Meg, meg, meg! Startet på 103, er nede på 90,6 og skal ned til 75ish! Vekta er ikke det viktigste, har en kjole jeg skal inn i som mål ;-)

[Nirm]

Jeg er på vei nå, og blir gjerne med på å motivere hverandre!! Har lagt om kosthold helt nå, både pga helse og vektnedgang. Og på de 2.5 ukene siden jeg starta, så har jeg mistet 4.3 kg og 6 cm rundt magen.

Det heter så pent at man skal legge om livsstilen, og mentalt sett er det stor forskjell fra de gangene jeg har prøvd før, og denne gangen. Så denne gangen går det garantert. Ikke minst fordi jeg også er friskere nå, og det er en stor motivasjon rett og slett!

Blir gjerne med i gruppa di Line!

[Guest Michellus]

Hell yeah I'm in!

Første delmål her i gården er å slutte med personalmat og ta med sunn, grov mat på jobben, gjerne to måltider også om jeg er der lenge.

Utgangspunktet er 108-109 kilo (ugh), og målet er noe sånt som 60-70 ish.

[Ia]

Veldig gjerne! Jeg veier meg ikke, da, det kan jeg ikke fordra. Måler heller meg målebånd, hvis det går greit? Men absolutt, kjempegjerne!

[Rocket]

Vil veldig gjerne være med her!
Ligger på rundt 70kg og målet er å snu fra vektøkning til (litt)vektnedgang/bygge litt muskler og få en stabil vekt. (Rundt 58ish i trent tilstand)

Har alltid vært lita og tynn, nesten spinkel. Så å gå fra småspist og 1 ridetime i uka og turer med bikkja til 3 ridetimer, gym ala 1.30min (gjerne styrke/intervalltrening), kjøring + stallarbeid i uka, samt økt matinntak pga høyere aktivitetsnivå. Og derifra gå til 0 aktivitet men fremdeles like stor matlyst.... Raste litt opp i vekt kan man si.... (og har strekkmerker for å bevise det xD)

Mitt hoveproblem er alt snopet jeg stapper i meg, er sikker på jeg har en sukkeravhengighet. Om jeg ikke har spist/drukket noe sukkerholdig en dag går jeg omtrent å leter i huset etter noe.

Så første mål = 0 snop/brus utenom lørdag. (Kan unne meg en bit mørk, minst 70% kakao, sjokolade, etter et måltid om trangen er veldig stor)
Mål nr 2 = Spise renere produkter, prøve å holde meg så godt unna hvetemel som mulig. Spise variert! (Setter nok igang med dette når vi flytter i ny leilighet. Litt lettere å styre kosthold der når vi ordner alt selv)
Mål nr 3 = Trene utenom daglige turer med bikkja. Gjerne styrke/intervall/core. (Når jeg kommer i fast arbeid igjen skal jeg kjøpe meg noen PT timer med en dyktig fyr tenker jeg! Veldig god på anatomi, sports/yrkesskader og gjennopptrening el for oss med skjeve/rare kropper )


Og så trenger jeg et realt spark i revva ift å komme meg til Osteopat/naprapat/fysio/kiro. Nå har kroppen min sakt ifra i over 1 år (eller det var da det ble værre, ryggen har vært vond i mange år) om at noe er feil, virkelig på tide å ta den alvorlig! Vet ikke om det er muskulært eller annet, redd det kan ende opp med slitasjeskader i hoftene/ryggen om jeg ikke gjør noe, kan jo hende det er i leddet/ryggraden det sitter...

[Arielle]

Vil veldig gjerne være med hvis jeg får lov. Nå er ikke målet mitt sånn veldig vektnedgang men mer en sunnere livstil og bedre helse. Etter å ha vært veldig syk i 1,5år så trenger jeg å trene meg opp igjen for her er det 0 muskler, 0 kondis og litt "valpefett" rundt forbi. Så for min del så er det snakk om sunner livstil og en bedre trent kropp for å fungere skikkelig i både en normal og en aktiv hverdag med hundene, jobb +++

[Aslan]

Yep! Veldig med.. Jeg planlegger sakte nedgang, for å bli der For nå har jeg havnet langt over komfortvekta mi og mistrives enormt med kroppen min

[puddellover]

Jeg vil være med! Ikke for å gå ned i vekt, men for å unngå nettopp det du påpeker, Maria. At man går opp i vekt etter å ha gått ned og heller blir i best mulig form!

[LinL]

I'm in! Her går det konstant opp og ned føler jeg

Nå begynner ting å bli litt mer stabilt sånn jobb og flyttemessig, så nå har jeg ingen unnskyldning lenger! Jeg er håpløs når det kommer til godteri og snacks. jeg elsker ALT jeg Jeg vil egentlig bare komme meg i fysisk bedre form, så får jeg heller se hvordan jeg ender opp da. Må bli flink til å lage ordentlig mat, og spise jevnt. Det kan fint gå en uke hvor jeg ikke spiser middag liksom. Det er jo ikke bra, får ikke mer energi av det, og ikke bedre forbrenning heller. Den er skikkelig lav fra før av

Jeg har liksom aldri kommet meg etter jeg slutta å spille fotball jeg. Da raste jeg opp i vekt, kjempe fort gikk det.. Vil gjerne tilbake dit hvor det ikke var noe problem å trene 8-9 økter i uka, og likevel ha energi og være opplagt til alt annet i hverdagen. Jeg gikk nesten aldri sliten da, bare i oppkjøringsperioden Nå blir jeg sliten med en gang føler jeg, men jeg beveger meg da ganske bra i hverdagen føler jeg, går mye tur, men tror bare ikke det blir hardt nok. Det holder vel ikke å gå i 3 timer, hvis man går i snegle-tempo?

[Maria]

Så bra at mange vil være med!

Men hvordan skal vi løse det, tro!? Kunne godt tenke meg å forholde meg til en eller få personer via f.eks. PM. Enklere å forholde seg til og å dele om det ikke er på offentlig forum, kanskje?

Hadde det vært en ide å finne en/to/tre som ønsker litt det samme som en selv, også dele ut partnere? For meg er vekt viktig, men for IA er det ikke så kult. Og det har jeg veldig forståelse for. Kanskje vi da bør finne en partner eller to som ønsker å gjøre det litt på samme måte som en selv? Også kan denne tråden være til for generell motivasjon fra andre og oppdateringer?

Jeg foreslår start på mandag! Det er lurt å ha delmål som man setter seg underveis, personlige som sådan. Kunne godt tenke meg å ha første hovedmål i boks til jul - at dette "prosjektet" pågår til 24. Desember eller ut året. Hva tenker dere?

Også kanskje finne noen kategorier, da. Hva med:

- Vektnedgang, med veiing

- Endre vaner, nedgang uten veiing

- Holde vekten

- Bli mer "fit"

- Endre livsstil pga. andre årsaker enn vekt/størrelse

Fler kategorier?

Slik ser JEG for meg at eg ønsker det:

Gruppen/partnerne snakker sammen minst en gang i uka, på en fast dag. For min del innebærer det å fortelle om uka som har gått, kosthold, trening. Også ønsker jeg en ukentlig veiing og måling slik at man kan se fremgang. Sammen kan man dele tips og råd samt motivasjon. Litt som å gå på et Roede-kurs (det funker for meg, men er dyrt!). Dette gjelder da de som vil ned i vekt. Andre må sikkert løse det litt annerledes.

Hva tror dere?

[Maria]

Sorry dobbelpost, men må ha med litt mer!

Hvis alle skriver hva de ønsker å forandre på i henhold til kategoriene over kan jeg godt lage grupper? Hvis dere er interessert? Så kontakter gruppene hverandre og begynner. Spm kan jo da stilles her.

Innen i kveld vil jeg vite:

Vil du være med og hva er din "kategori"!

Skjerpings starter mandag morgen! Da er det omlag 17 uker til jul, drøye fire mnd. Tro meg - det er MYE som kan skje på fire mnd.

[Khela]

Ja! Jeg er på vei, og kjenner allerede at kondisen har bedra seg. Jeg går for en sakte nedgang da jeg tror at jeg for det første ikke vil være nazi, for det andre kommer til å sprekke hvis jeg går ned for fort og dermed kommer til å øke igjen ganske fort. Jeg har ikke vekt, så jeg aner ikke hva utgangspunktet mitt er, jeg vil tippe rundt 89-91kg kanskje? Men jeg er mer for den å måle cm.

Mitt mål: Bli mer fit, orke mer, få impulskontroll, og gå ned i klesstr.

Så da passer jeg i kategoriene

- Endre vaner uten veiing

- Bli mer fit

[Debbie]

Vil veldig gjerne være med:

Mine kategorier:

Bli mer fit

Endre vaner uten veiing

Takk for tiltaket

[soelvd]

- Vektnedgang, med veiing!

[Aslan]

Vektnedgang med veiing her og

[Anette]

Jeg vil ikke poste her om dette uansett. Jeg ble med i line sin hemmelige fb gruppe.

[Maria]

Jeg vil ikke poste her om dette uansett. Jeg ble med i line sin hemmelige fb gruppe.

Det er jo helt legitimt det, at alle ønsker å gjøre det ulikt og at ikke alle liker å dele de samme tingene. Man må gjøre det som funker for seg. Oppdatere her gjør man i henhold til det man selv er komfortabel med.

[Guest Limo]

Jeg vil også være med Har også gått på Grete Roede kurs og har tatt av litt, men dette halvåret har det stoppet opp. Har begynt litt allerede, men det hadde vært veldig greit med litt hjelp og mer motivasjon som man får når man er flere, og kan motivere hverandre. Kategorien er vektnedgang med veiing

[Aya]

Jeg vil være med, endre vaner uten veiing og bli mer fit. I hele vår hadde jeg et helt supert trenings- og matopplegg, trente fire ganger i uken og spiste sunt (og det ga jo resultater såklart). Nå vil jeg tilbake dit, men mangler enormt motivasjon. For meg er det: To kettlebelløkter og to løpeøkter i uken, snop i svært moderate mengder kun i helgen, og spise sunn og riktig mat ellers. Relativt enkle mål da, men jeg er med iallfall!

[Maria]

Så bra at flere er med Lager grupper i kveld jeg da. Så får de som ikke ser tråden ila dagen bare slenge seg på også lager vi flere grupper.

[puddellover]

Bli mer fit med litt vektnedgang og deretter opprettholde!