Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Ok :) Har vel ca fem kilo jeg trenger å miste rundt magen, ellers er jeg ganske slank. Har som mål å bli under 80 cm rundt magen, har vært på 117 cm, nå er jeg 95 cm. Har gått opp noen cm i høst pga medisiner. Har egentlig ikke lyst å fokusere på kg, men cm, og har også lyst å få mer muskelmasse, så da blir vel kilo uansett feil.

Tro hvor mange cm jeg bør ha som mål å gå ned i uken da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

500 gram mindre enn forrige lørdag! Woop woop. Veier meg nå hver lørdags morgen før frokost.

Har vært flink og gått turer på jordet og terreng med hundene, syklet to ganger denne uken og fikk svømt noen få hundre meter igår :) Mer tror jeg ikke kroppen min klarer uten å bli utslitt..

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan begynner man med jogging? Holder det liksom om jeg tar med meg lukisen og "leker" litt med å løpe med han? Eller må jeg til med et heftig treningsprogram? Hvor mye skal man pushe i starten?

Jeg har begynt på den måten at jeg har en fast runde som jeg har gått sammen med lillesøster, og så begynt å jogge korte intervaller. Her snakker vi 100m om gangen til å begynne med. :P Jeg jogger veldig lett og sakte, men har følt at jeg greier å jogge fortere og lengre for hver gang (vises på snittfart og total tid på runden).

Før jeg egentlig hadde begynt å jogge bestemte jeg meg for å prøve en dag vi var på hytta, og se hvor langt jeg faktisk orket å jogge før jeg stupte. Jeg hadde all verdens tid til å komme meg hjem igjen. Jeg hadde med Kovu, og gikk i raskt tempo i 5-10 min, før jeg begynte å jogge (Kovu hadde fortsatt gå-tempo :P ). Jeg, som ikke hadde jogget siden vgs, jogget nesten 2 km, da hadde jeg et par korte opphold hvor jeg gikk rolig fordi Kovu styret. Etter det begynte jeg med intervallene på den faste tiden.

Ellers leste jeg en bra artikkel med en sånn super-oppskrift her, men det krever nok litt dedikasjon: http://sprek.aftenposten.no/sprek/Skriver-ut-trening-til-pasientene-19119.html

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Eneste problemet her at det ikke finnes flate runder her. :lol: Sånn er det å bo på fjellet. Orker ikke noe superhardt treningsopplegg, da mister jeg motet og gir opp. Men har en runde på drøye tre km som jeg kan gå med lukisen et par dager i uka og prøve å løpe litt innimellom? (orker ikke gå med alle tre om jeg skal ha litt system i saker og ting :lol: )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den til løplabbet er ikke hard :) Og blir det hardt kan man bare holde seg på det nivået man trives på :) Det er viktig å trene seg opp sakte så man unngår skader og i tillegg ikke ha for mye progresjon på kort tid og trene variert, Ikke samme runda hele tiden, men variere både mengde og hvor man løper.

Om jeg ikke husker feil begynner programmet med ca (1 min jogg, 2 min gå) x4, og oppvarming og tøying i tillegg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Raksha: det jeg gjør med mitt joggekurs er:

1. Uke: 5 min oppvarming dynamisk tøying. 5 min powerwalk. Deretter 1 min jogg + 2 min rask gange x 5.

2. Uke: samme som forrige med oppvarming og gange. Deretter 4 min jogge og 2 min gange x 4.

Trenger du mer kan jeg skrive ned for deg :) hver økt må gjøres tre ganger i uka i en uke før du går videre til neste uke.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Raksha: det jeg gjør med mitt joggekurs er:

1. Uke: 5 min oppvarming dynamisk tøying. 5 min powerwalk. Deretter 1 min jogg + 2 min rask gange x 5.

2. Uke: samme som forrige med oppvarming og gange. Deretter 4 min jogge og 2 min gange x 4.

Trenger du mer kan jeg skrive ned for deg :) hver økt må gjøres tre ganger i uka i en uke før du går videre til neste uke.

Dynamisk tøying? Kan jeg ikke bare gå som oppvarming? *grønn*
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det betyr bare at mens du varmer opp så gjør du feks armsving bakover/fremover mens du går, gående utfall, 15 knebøy stående stille, høye spark bak opp mot rumpa, høye kneløft, stå stille og sleng beinet foran det andre beinet og deretter ut til siden (gjenta feks ti ganger hver side), sleng ett og ett bein fremover og bakover etc.

Ikke vanskelig, men for å få igang muskler og væske i leddene før du begynner å jogge.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trente styrke i går og har satt meg to styrkemål som jeg skal greie til november. Ett i markløft med kettelbells og ett i nedtrekk, tror jeg det var. PT`en min skrev det ned, så husker ikke tallene i hodet. Men det blir gøy å se! Morsomt å ha et konkret mål. Og ikke minst bra å ha små mål på veien fremover mot hovedmålet. Blir litt lei av å fokusere på vektnedgang/minske cm, tror det vil fungere bedre å ha konkrete styrkemål. Så får vi se :D

I dag har jeg gått en og en halv times tur og i kveld blir det yoga.

Namaste!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 3 weeks later...

Planken er veldig effektiv for core, bare at dem må gjøres rett. Også øvelser for magen som feks sitte litt bakoverlent og så holde beina strak ut og litt over bakken. Slik at du skikkelig rister :P Søk på nettet etter core- øvelser. :)

Jeg må krype til korset og begynne på treningsstudio! fukk.. frister lite, men jeg ser at jeg klarer ikke å opprettholde motivasjonen på jogging utendørs nå som det er så dårlig vær. Vil heller ikke miste alt jeg har jobbet for så må vel bare trå til å komme meg på tredemølla...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Cymr: Du kan trene VELDIG mye forskjellig for å få sterkere kjernemusklatur, det er viktig å huske å trene ryggen også og ikke bare f. eks gjøre mageøvelser. Da blir man ubalansert og kan ende opp med å få ryggproblemer istedet for sterkere kjernemusklatur :P Hehe.

Det er vanskelig å trene ryggen uten noe som helst utstyr, men du kan gjøre f. eks rygghev som er en veldig grunnleggende og enkel øvelse, og så gjøre den vanskeligere etterhvert som du blir sterkere.

Hvordan og hva du bør/skal tøye kommer an på hva du har trent og hva målet ditt med tøyingen er.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nuh har jeg meldt meg inn på treningssenteret her på Mortensrud. Etter å ha fått beskjed om at jeg måtte trene vekter på SATS i Sarpsborg fordi damene ikke likte at menn var med og trente i sal, så gav jeg liksom opp. Jeg synes vekter er drepende kjedelig, og finner ikke motivasjon for slikt. Jeg liker å hoppe og sprette mer rundt, så min kusine har nå truet med å kjøpe leggvarmere og USA sokker til meg til jul. :P

Men jeg lurer på hva som egentlig gjør at damer ikke kan trene i samme rom som menn? Det var tre timer som var kun for damer, men jeg har enda ikke sett en eneste time kun for menn... Jeg skjønner faktisk svømming, at noen er ukomfortable der, siden man sjeldent har så veldig mye klær på seg da. Men om man spretter rundt i treningssal, så har man jo klær på seg... Kjenner ingen menn som sliter med det der.

Så ble jeg anbefalt noe som kalles Crossfit. Et kjapt søk på google virker det litt som om det er for ekstremt trente... Men er det noen som kan gi en kort forklaring på det, så jeg ikke møter opp på noe jeg overhode ikke har kondis og styrke til? :P

En annen ting er at jeg bare har mulighet til å trene i friukene mine. Men regner med at trening ikke er "bortkastet" av den grunn? Det har vel også vært en av mine mange unskyldninger til det, at jeg ikke får trent jamnt hver uke. :P Jeg går jo mye på jobb, så får jo beveget meg der, så er jo ikke at man sitter stille akkurat...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Aner ikke hvorfor damer ikke vil trene sammen med menn. Noen ganger kan jeg kjenne meg litt ukomfortabel når jeg entrer "speilavdelingen" på SATS og skal løfte mine små vekter sammen med disse svære mennene og deres digre vekter, men det er vel mer fordi jeg føler meg litt malplassert og jeg føler meg like dum foran de sterke damene, så tror ikke det har noe med kjønn å gjøre. Å hoppe og sprette i sal har jeg ikke gjort...

Men Nirm, det er jo GØY å løfte vekter! Faktisk! Få deg et treningsprogram og en treningsveiledning for å komme litt i gang også passer du på å bytte program ofte nok slik at du ikke går lei. En av de fine tingene med styrketrening er at man kan måle fremgangen veldig lett. Det er veldig tydelig at man løfter mer, man kan jo føre tall på det :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har forsøkt vekter. Både med treningsveileder og program og alt. Får faktisk veldig fort framgang i hvor mye jeg klarer å løfte. Men jeg synes det fortsatt er ufattelig kjedelig og bare sitte der og løfte opp og ned, og hit og dit. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har forsøkt vekter. Både med treningsveileder og program og alt. Får faktisk veldig fort framgang i hvor mye jeg klarer å løfte. Men jeg synes det fortsatt er ufattelig kjedelig og bare sitte der og løfte opp og ned, og hit og dit. :P

Har du prøvd å trene i slynge/trx? Noen synes det er morsommere også får man brukt hele kroppen/stabilisert.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nirm: det er fordi noen damer er latterlige og tror at ALLE ser på DEM og at de ser TEITE ut når de trener. Derfor har man masse "kun kvinner"-gym og timer kun for damer.

Crossfit kan være bra om du har en god instruktør. Veldig raskt forklart er det masse helkroppsøvelser og løft som utføres enten på tid ELLER en sirkel hvor man holder på med repetisjoner til man har kommet gjennom alt. Det kan sikkert virke skremmende eller tøft sånn ved første øyenkast, men det er bra for å bli sterkere, raskere, brenne fett, og ja, generelt :) .

Det jeg syns er negativt med crossfit er at en del av øvelsene innebærer vekter, og det er fort gjort at teknikken er god når man f. eks skal løfte noe tungt OG på tid. Har sett mange videoer hvor noen er på siste runden av ett eller annet og teknikken går ut vinduet. Derfor mener jeg det er viktig med en god instruktør som lar begynnere ta seg tid til å få til ting.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Siden jeg ikke aner hva man bruker slynger til, så har jeg ikke trent det nei.

Lurer på hva som hadde skjedd om det kom en haug med "kun menn" timer eller treningssentre. Regner med at likestillingsombudet hadde kommet løpende og sagt at man ikke får diskiminere pga kjønn da. :P Utrolig hva folk tenker...

Trur jeg venter litt med crossfit da. Til jeg er i bedre form. Taker for svar. :)

Vært på min første spinningtime nå, og det var faktisk noe som var helt OK. Må kjøre mitt eget løp enda, men pushe meg mer og mer for hver gang. Så blir det nok bedre. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...