Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Jeg jogger eller går som regel i fjellet. Målet er å bli mykere :)

Okei :) Da ville jeg hvertfall tøyd beina og baksiden av beina spesielt pga. joggingen.

Her er en generell liste du kan prøve ut og begynne med:

stretching-exercises.jpg

  • Like 1
Skrevet

Du trenger ikke være i god form, det er litt som med bootcamp, hvis du er nybegynner (og du er sikkert ikke den eneste) så hjelper de deg sånn at du kan gjøre noe på ditt eget nivå :) .

Ah. Det er bra. Da kanskje tør jeg å gå på noe slikt en dag. :)

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

Sett noe slikt i noen treningsrom jeg sjekker på jobben (noen arbeidsplasser har utfattelig flotte treningsrom!). Aner ikke om de har noe slikt her, jeg har ikke vært og snuset så mye rundt enda..

Skrevet

Jeg har planer om å melde meg på en nybegynnermnd i crossfit, da blir det 2 treninger på 30min i uken i en måned før jeg må bestemme meg for om jeg vil binde meg til en periode. Regner med at de første ukene kommer jeg til å kaste opp på trening, men jeg har troen på at det kan være en treningsmåte som kan passe meg. 30 min treninger skal jeg klare å motivere meg til. Og crossfitsenteret her har jeg hørt mye bra om.

  • Like 1
Skrevet

Hvor viktig er det å tøye ut? har det egentlig noen effekt ?

Kroppen min er rar. jeg bruker to dager på å bli støl. Trener jeg mandag, ..så er jeg ikke støl før på onsdag :S Det passe jo fint når man trener annen hverdag.. Er dette normalt eller jeg seig ? :P

Skrevet

Tøying er bra fordi det hjelper deg å holde musklene avslappet og ikke bli for stramme. Det er mange som f. eks jogger mye som får kneproblemer fordi de ikke tøyer (feil muskelbalanse rundt kneet, for stramt på en side og løst på den andre eller andre grunner). Eller hvis man løfter vekter kan man f. eks få "for stramme" muskler i rumpa eller hamstrings (baksiden av låret) som kan gi ryggproblemer. Jeg fikk det og det er ikke noe særlig! Har blitt mye bedre til å tøye etter det.

Det er ikke uvanlig å bli støl to dager etter, faktisk veldig vanlig :P Doms heter det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Skrevet

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Skrevet (endret)

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Evt. for lite? Så har kroppen din gått over på sparebluss. Jeg merker ihvertfall at jeg blir mye fortere kald når jeg får i meg for lite, og når jeg jobber med vekta har jeg en utrolig tendens til å spise for lite.

Jeg lurer på om det er det jeg sliter mest med nå, og spise nok. Syntes ihvertfall disse Roede-menyene tillatter maasse mat, men da gikk jeg jo ned en kilo i uken så tydelig at det funker.

Edit:

Kan absolutt anbefale appen Shape-up for å før opp kalorier man får i seg hver dag. Den leser også endel strekkoder :)

Endret av Siri Eveline
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Skrevet

Skal godt gjøres å legge på seg 3kg FETT på en uke altså :P . Det er vel noe fett, noe tarm/mageinnhold, og at kroppen holder på vann etter f. eks mye salt mat. Ikke få panikk :) .

  • Like 1
Skrevet

Husk på at vekt også er påvirket av mens-syklus og trening og vannmengder i kroppen og styr, så det kan fort variere litt. Det trenger ikke å ha noe å si på sikt, Maren!

Jeg har svømt! Det er en av de verste treningsformene jeg vet, men når lillesøster har vondt i ryggen så er det antageligvis noe av det beste hun kan gjøre uten å bli sengeliggende dagen etter. Forrige uke svømte vi 500m. Ikke imponerende for folk som svømmer litt kanskje, men jeg er nå stolt lell! I dag økte vi med 100 meter. Det var litt lettere i dobbelt så langt basseng (50 m).

  • Like 1
Skrevet

Wiii, satte ny løperekord i dag på trening :D Faktisk ble det to rekorder på en dag! Først løp jeg 11,5 km/t på mølla, deretter 12 km/t. Sprang intervall, tredve sekunder på og tredve sekunder av. Ikke store greiene, kanskje, men for mine korte bein var det stort. Husker da jeg startet å trene etter utbrentheten, så greide jeg ikke løpe fortere enn 7 km/t, så det går fremover :)

  • Like 2
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Hørtes ut som du har gode grunnregler! :)

Nå for tiden trenger jeg treningsmotivasjon.. det har gått helt i stå. Og det er ikke snakk om at jeg drasser meg på treningsstudio, men har tenkt litt på å prøve steder som har litt mer gruppeopplegg så man får dratt seg litt igang!

Guest Dratini
Skrevet

Skal innrømme at jeg har begynt å trene i studio, ikke for å gå nevneverdig ned i vekt, men for å stabilisere mine ledd. For meg så er det egentlig tabu å trene styrke, men jeg har bestemt meg at jeg må prøve uansett hva legene sier. Og pga sykdommen så skal jeg heller ikke tøye ut. Løping/jogging skal jeg heller ikke gjøre for mye (blir alvorlige feilbelastninger i allerede ødelagte ledd).

Jeg går rimelig raskt, på grensen til jogging. Trener muskulaturen fra brystet og opp + armene, samt lår/legg.

Trener "ofte", dvs 2-3 ganger i ukedagene (når MiniTini er i barnehagen) samt minst en dag i helgen, så da blir det omtrent annenhver dag. Etter endt runde på treningsstudioet har jeg "powerwalk med minst en av hundene (4-6 km pr tur).

Må nevne at jeg ikke har trent aktivt på 15-20 år og har "kastet" meg ut i trening igjen :P

Når det gjelder mat så har vi en dag i uka da vi har "kosemat", jeg har ikke spist godis på lenge, fisk spiser vi 2-3 dager i uka (ungene elsker fisk og grønnsaker, så det er enkelt å lage slik mat).

Jeg sliter mer med å få i meg nok mat enn å begrense hvor mye jeg spiser :getlost:

  • 2 weeks later...
Skrevet

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Skrevet

Sålene mine er rett og slett for tynne på inneskoene mine, så jeg fikk vondt under beina idag... Så da tenkte jeg å kjøpe nye sko til å bruke...

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Hva med å bytte til frontbøy i stedet hvis du sliter med knebøy? Skummelt med rar teknikk når man kommer opp i mange kilo.

Jeg har trent alene siden i sommer og snart kommer treningsbuddyen min hjem fra ferie! Er spent på hvordan det blir etter mange måneder med trening alene og tidlig på dagen. Håper hun kan hjelpe meg å øke litt i benkpress. Har sånn ca null fremgang i den øvelsen.

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Jeg er ikke helt enig i at joggesko holder til spinning to ganger i uken... Det å ha klips gjør spinningen til noe annet, enklere å få dratt opp pedalene og en helt annen opplevelse er min erfaring :)

Jeg har mykere spinningsko enn sykkelsko, men jeg vil anbefale å finne noen som sitter godt på foten som ikke er for hard til spinning. Til utendørssykling har jeg harde såler, de er ubehagelige til spinning. Vil tro du får bedre svar på forskjellen på spinning/sykkelsko hos forhandler :)

Skrevet

Ja, som sagt, det er jo greit å ha prøvd en liten stund før man investerer i dyre sykkelsko. :)

Men, nå nevnte han jo også at skoene hans er litt for tynne og at det er derfor han vurderer det, så da er det kanskje greit å kjøpe andre sko. Der jeg har gått på spinning har det hvertfall vært stropper så man kan til en viss grad feste foten på pedalen, selv om det såklart ikke blir HELT det samme.

Blir man hekta og går 2+ ganger hver uke så, ja, kjør på! :)

Ellers er ukeplanen for tida:

Torsdag: Bootcamp

Fredag: Joggegruppe (blir mellom 5-7km i skogen, avhengig av hvor vi jogger)

Lørdag: Først joggegruppe, og så bootcamp.

Gidder ikke å trene noe på egenhånd utenfor jobben nå, det er nok for meg :P .

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...