Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Guest lijenta
Skrevet

Høres greit ut det, som et enkelt program til hele kroppen :)

Takker, jeg var bare ute etter noe enkelt for det er gjerne lettere å fulføre.

Har i hvertfall vært ute i dag og syklet med Urbi. TIden tar vi ikke enda men har ei fast rute på ca mila rimelig flatt bare en bakke ned og den samme opp. Må gå av sykkelen i deler av bakken da. Så jeg er ikke så sprek enda at det gjør noe

Skrevet

Oioi! Litt stolt nå. Kom hjem fra Englandstur sent på mandag, og rett ut i mareritt-jobbuke (alene på kontoret, og vitale servere som ikke fungerer, ledelse som vil jeg skal være tre personer, osv.). Men ettersom en langhelg i England, tross mye trasking (første gang jeg har hatt over 20 000 skritt på en dag siden jeg fikk telleren min), medførte at jeg la på meg de to kiloene jeg har mistet siden nyttår, så bestemte jeg meg for at nå MÅ jeg trene. Om jeg er flink et denne uken så forsvinner de to kiloene fort som fy.

Så da ble det løpetur på meg og Odin i dag, og i finvær og greier! Ikke bare det, men ny fartsrekord og sånn passe fornøyd med hele turen. Og så selve tracket da! <3

http://www.sports-tr...fhnq037bu3pinej

På fredag skal jeg trene styrke, men tror ikke jeg tør program 5 fra tråden til IW... begynne på nytt igjen kanskje. :)

  • Like 2
Skrevet

Da har jeg endelig gått til innkjøp av en badevekt, men må si jeg ble ganske skremt da jeg så at vekta viste 6kg mer enn jeg kunne gjetta at jeg veide, og jeg går faktisk innunder kategorien fedme.

Heldigvis har det skremt meg i riktig retning, altså gitt meg enda mer motivasjon til å komme igang med treninga og kostholdsendring!

Nå trener jeg jo en del cardio for å forbrenne kalorier, og også for å komme i bedre form såklart. Men hvilke styrkeøvelser bør man egentlig fokusere på for å passe på at ikke muskelmassen fordufter grunnet slanking?

Har et program der jeg skal få i meg 1200 kalorier per dag.

Skrevet

På tirsdag jogget jeg en runde med hundene og i går jogget jeg samme runde uten hundene. Mye bedre å jogge uten hundene, men vanskelig å sette de igjen hjemme når de allerede har vært hjemme en hel arbeidsdag.

Skal melde meg inn 1 mnd på Spenst (de har kampanje nå) og så blir det vel et annet sted når jeg flytter.

Da får hundene ligge i bilen mens jeg trener. Av en eller annen grunn føles det bedre, for da er liksom på tur ...

Blir bedre når vi flytter sammen, for da kan de være hjemme med sambo mens jeg trener.

Skrevet

På tirsdag jogget jeg en runde med hundene og i går jogget jeg samme runde uten hundene. Mye bedre å jogge uten hundene, men vanskelig å sette de igjen hjemme når de allerede har vært hjemme en hel arbeidsdag.

Skal melde meg inn 1 mnd på Spenst (de har kampanje nå) og så blir det vel et annet sted når jeg flytter.

Da får hundene ligge i bilen mens jeg trener. Av en eller annen grunn føles det bedre, for da er liksom på tur ...

Blir bedre når vi flytter sammen, for da kan de være hjemme med sambo mens jeg trener.

Der kjenner jeg meg godt igjen, jeg hadde ikke samvittighet til å dra å trene mens Yaris bodde hos meg, fordi jeg visste at jeg heller burde brukt tiden på tur med ham.

  • 2 weeks later...
Skrevet

Jeg trenger forslag til sko som er gode å bruke til styrketrening. Noen som har tips? Har joggesko med mye såle nå og det er veldig ustabilt å ta knebøy :ahappy:

Skrevet

Converse om du ikke vil bruke en formue på vektløftersko :) . Eller hva som helst annet med helt flat såle og ingen demping.

Urk, jeg skal vikariere for et joggekurs i september, noe som betyr at JEG må lære meg å jogge. Så det blir første gang i kveld. Hjeeelp.

Skrevet

God tur IW!

Vi har testet telttur-formen. Begynte å trene litt på å gå med vekt på ryggen, men så forsvant det da jeg begynte å jogge. Har vært så sliten etter jobb denne uka, så treningen bestod i å sykle til jobb ene dagen, ellers har jeg vært lat.

Men siden vi hadde hele helgen ledig (ekkelt!) så bestemte vi oss for å endelig ta en telttur, noe vi har snakket om lenge. Sånn i fremtiden en gang skal vi på fottur i Romsdalen, men trenger nok litt mer trening, ifølge helgens resultater. :P

Pga usikkert vær og bryllupsdag på søndag bestemte vi oss for å dra ut og gå et stykke fredag etter jobb, og så hjem igjen evt. med en lengre runde på lørdag. For å gjøre en lang historie kort (tar den lange varianten i bildetråden :P) så gikk vi fredag drøye 6 km, mest på ulendt sti og en time i skog og kratt etter at vi måtte gå rundt en myr og mistet stien. Med 15 kilo hver på ryggen og to kløvede hunder i høyst ulik størrelse var det litt av en utfordring! Innen vi slo leir var jeg så sliten at jeg var kvalm, og ganske øm i føttene.

I dag var vekten redusert til 13 kg per rygg, og en halvkilo mindre på Kovu og litt mindre på Odin, igjen drøye 6 km men denne gangen mest på tydelig sti med litt utfordringer og aller mest grusvei. Kovu var så sliten at han la seg ned med kløv og alt og nesten sovnet mens vi ventet på bussen, og sovnet nesten stående på bussen før han oppdaget at det var plass til å legge seg ned.

Jeg føler meg ihvertfall veldig sprek og flink nå, og det er bra ettersom jeg ikke har tid til å trene på en uke (men da skal jeg til Hemsedal, så blir masse vedhugging og fjelltur).

  • Like 1
  • 3 weeks later...
Skrevet

Charleen:

Reverse flyes

Enarms roing

Roing:

Versjon av nedtrekk:

Nå har du litt å holde på med :P

Hvordan har de klart å feste strikken i dørkarmen? Redd for å få den midt i fleisen om jeg bare klemmer den i døra?

Skrevet

I dag blir det spenst!

Stort av meg selv som klarte knappe 30 kg i benkpress, det er jo ingen vekt, men for en som aldri engang har prøvd benkpress er jeg meget stolt av meg selv! Knebøyen begynner å bli bedre, markløft tør jeg ikke rote med alene -pga dårlig teknikk.

Jeg trenger et program! Noen som har forslag til et?

Jeg veier nå 63 kg, bruker 38 i buksestørrelse og small i toppstørrelse, om det sier noe om hvordan denne skrotten ser ut :P

Ønsker å stramme opp rumpe, lår, mage og underarmer (dette er de plassene det synes at jeg tidligere var overvektig hihi, så det må bort!)

Skrevet

Charleen: sitt på gulvet og ta det rundt sofabenet? Surr det rundt ditt eget bein? Lukk en dør og bruk dørhåndtaket? Skrivebordspult?

Red Merle: https://www.tn.no/ryp ? Der får du alt planlagt for deg med reps, økter osv :).

OI, det var mye lesing hihi :)! Gjør det noe om jeg bare følger styrke programmet, og ikke kondisjons programmet? Denne forbaska astmaen tar jo livet av meg :S

Skrevet

I dag blir det spenst!

Stort av meg selv som klarte knappe 30 kg i benkpress, det er jo ingen vekt, men for en som aldri engang har prøvd benkpress er jeg meget stolt av meg selv! Knebøyen begynner å bli bedre, markløft tør jeg ikke rote med alene -pga dårlig teknikk.

Det var imponerende! Jeg klarte 9 (!) kilo første gang jeg tok benkpress. Skjønner ikke hvordan jeg klarte å stå oppreist før jeg begynte med styrketrening.

Noen som har tips til utførelse av stående roing? Prøvde det sist trening og synes teknikken var litt kronglete.

Skrevet

Det var imponerende! Jeg klarte 9 (!) kilo første gang jeg tok benkpress. Skjønner ikke hvordan jeg klarte å stå oppreist før jeg begynte med styrketrening.

Takk :D hadde med meg samboern, som er ganske så flink til å få meg til å presse meg selv hehe.. Hadde ikke klart det om jeg var alene om det, for å si det slik.

Utrolig hva litt styrke trening gjør, merker stor forskjell selv, jeg orker meg, og håper jeg snart ser bedre ut også hihi..

Skrevet

mushi: st&aring;ende roing er litt kronglete teknikkmessig og de aller fleste f&oslash;ler seg nok kl&oslash;nete de f&oslash;rste gangene man pr&oslash;ver den :P .

Vanskelig &aring; forklare uten &aring; vise!

Sett benken p&aring; feks 30 eller 45 grader, plasser h&oslash;yreh&aring;nda p&aring; benken for st&oslash;tte. S&aring; plasserer du ogs&aring; h&oslash;yre kne p&aring; benken. Venstre bein setter du bakover, s&aring;nn at n&aring;r du svinger manualen bittelitt bakover treffer du ikke kneet ditt.

Manualen skal bevege seg p&aring; samme linje som kneet.

Tenk at du skal presse albuen opp mot taket. Det er mange som ender opp med manualen omtrent i armhulen n&aring;r de gj&oslash;r st&aring;ende roing, men det er ikke rett.

dumbbell-row1.jpg

...og s&aring; inns&aring; jeg at det kan jo hende du mener st&aring;ende roing med stang, som ogs&aring; er kronglete :P .

N&oslash;kkelen her er SPENN i ryggen. Virkelig tenk at du skal overdrive. Dra skuldrene bak og sammen, brystet skal v&aelig;re "stolt" og spent fremover. Svak b&oslash;y i kn&aelig;rne, og s&aring; lener du deg litt fremover mens du opprettholder spennet i brystet. Start med stanga hengende fra strake armer, og s&aring; dra opp mot navlen mens du albuene g&aring;r inntil kroppen.

FEIL! Se p&aring; ryggen!

0.jpg

Riktig:

bentover_row_6001_7.jpg

  • Like 1
Skrevet

Det er den siste med stang jeg mener ja! Har sett en del på videoer på youtube om øvelsen siden jeg trener alene hehe. Bra forklaringer du kommer med :) Ryggen er jeg veldig nøye med og har et oppvarmingssett med teknikk-terping før alle teknisk vanskelige øvelser.

Jeg fikk tips om å ha motsatt grep, altså forarmene utover siden jeg trenger å trene opp styrken i hendene/grepet til makløft. Dette førte til at jeg fikk veldig vondt i håndleddene. Lurer på om jeg holder helt gal avstand mellom hendene. Hvor bør de være ca? Har nådd maksgrensen på hva jeg fysisk kan holde i markløft selv om jeg fint hadde klart ti kilo mer. Føles ut som jeg får gikt i hendene og de blir helt stive. Klarer nesten ikke lukke dem etter et sett og det er veldig ubehagelig. Jeg vil ikke droppe øvelsen da jeg synes mark er en av de bedre jeg gjør!

Skrevet

Haha, gratulerer med pump i underarmen, veldig praktisk ikke sant :lol: . Jeg faar det samme! Det er bare fordi du bruker musklene i underarmen og de fylles med blod. Jeg pleide aa veive armene litt rundt, holde dem opp i lufta osv, kommer an paa hvor dum du vil se ut da!

Avstand mellom hendene kan vaere alt fra skulderbredde til saa vidt grep du klarer. Ingenting er egentlig feil.

Beste metode for styrkning av grep er hvis du f. eks plukker opp en vektplate paa 5kg og holder den i klypa til du ikke klarer mer, eller f. eks ett minutt.

Jeg kom til det samme som deg paa strake markloeft, grepet sviktet foer settet var ferdig :) .

  • Like 1
Skrevet

Godt å vite at flere har problemet :lol: Gir meg litt trøst :P Artig å se hvor fort kroppen forandrer seg hvis man tar treningen litt seriøst. Jeg har jo løpt jevnlig i et par år, men har hatt større forandring de siste to månedene enn de siste to årene. Hehe.

Skal prøve tipsene dine i morgen! :) Takk for at du kommer med forslag.

  • Like 1
Skrevet

Noen tips til øvelser man kan gjøre hjemme, som ikke involverer et skadet kne?

Trenger noe å gjøre mens jeg hviler kneet en ukes tid, og det utelukker jo favorittaktiviteten (tur i naturen).

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...