Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

4 timer siden, Caroline skrev:

Har du prøvd å starte med å blande det med litt yoghurt eller kesam, pluss frukt eller bær? Evt. mikse det sammen med noen egg og lage omelett av det sammen med litt skinke og/eller grønnsaker (sopp, tomat, sukkererter f.eks.), så slipper du så mye karbohydrater. Jeg har elsket cottage cheese i alle år, så det er ikke så lett å forestille seg hva som hemmer smaken eller konsistensen, for jeg liker den jo :P 

Det kan jeg prøve, takk :D

1 time siden, Lillekrapyl skrev:

Prøv mager kesam i stedet? Bland med f.eks fun light, og ha noe frukt eller bær på. Kokosflak er også godt som topping.

Eller mager kesam med steviadråper, f.eks karamell.

Er mager kesam like "bra" som cc? Det kan jeg jo i så fall prøve. Må bare få spist opp de 2 begrene med cc jeg nettopp kjøpte inn, haha.

---

Dietten røk nettopp, kom på jobb og her var det gratis nystekte boller..... men har lagt lavt på kalorier i hele dag, så kan være jeg holder meg innafor. Problemet er at jeg blir så oppblåst av hvetemel og generelt karbohydrater, så får sikkert svi. Jaja, er ikke hver dag jeg får nystekte kanelknuter heller.... :D 

Trente 1 time styrke tidligere i dag da, hjelper kanskje litt det også!

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

 

Sitat

 

MAGER KESAM

Næringsinnhold per 100g

energi 326 kJ (74 kcal)
fett 1,0 g
-hvorav mettede fettsyrer 0,6 g
karbohydrat 4,3 g
-hvorav sukkerarter 4,3 g
protein 12 g
salt 0,1 g
kalsium 140 mg (18 %')
  ' av referanseverdien

 

 

 

Sitat

 

MAGER COTTAGE CHEESE

Næringsinnhold per 100g

energi 333 kJ (79 kcal)
fett 2,0 g
-hvorav mettede fettsyrer 1,3 g
karbohydrat 2,1 g
-hvorav sukkerarter 2,1 g
protein

13 g

salt

0,4 g

 

 

Jeg får sammenligne de selv daaaaaa :P

Færre kalorier og mindre fett. CC har mindre karbo da, men det er såpass lite at jeg ikke skal henge meg opp i det.  Ser ut som en grei erstatning det, jeg prøver.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

7 minutter siden, HeleneFS skrev:

 

Dietten røk nettopp, kom på jobb og her var det gratis nystekte boller..... men har lagt lavt på kalorier i hele dag, så kan være jeg holder meg innafor. Problemet er at jeg blir så oppblåst av hvetemel og generelt karbohydrater, så får sikkert svi. Jaja, er ikke hver dag jeg får nystekte kanelknuter heller.... :D 

Trente 1 time styrke tidligere i dag da, hjelper kanskje litt det også!

 

Det at du sprekker en gang i løpet av uka er ikke verdens undergang. Greia er hvor mye man sprekker. En liten bolle kontra tre kakestykker.... En pølse i lompe i lunsjen kontra to med masse rekesalat. 

CC og kesam er så og si likt. Det har ingenting å si. Jeg spiser mye mager kesam med vanilje. Litt sukker, men det er såpass lite at jeg tror ikke det gjør så mye utslag hvis du spiser en halv boks om dagen. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, mushi skrev:

Det at du sprekker en gang i løpet av uka er ikke verdens undergang. Greia er hvor mye man sprekker. En liten bolle kontra tre kakestykker.... En pølse i lompe i lunsjen kontra to med masse rekesalat. 

CC og kesam er så og si likt. Det har ingenting å si. Jeg spiser mye mager kesam med vanilje. Litt sukker, men det er såpass lite at jeg tror ikke det gjør så mye utslag hvis du spiser en halv boks om dagen. 

Godt å høre ;). Jeg prøver å ikke sprekke mandag-fredag og det har gitt gode resultater så langt, derfor liker jeg ikke når jeg lar meg friste midt i uken.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 minutter siden, HeleneFS skrev:

Godt å høre ;). Jeg prøver å ikke sprekke mandag-fredag og det har gitt gode resultater så langt, derfor liker jeg ikke når jeg lar meg friste midt i uken.

Da kan du bare være litt flinkere i helga? Sprakk du på onsdag eller det skjedde noe spesielt så kan du ta det igjen lørdag. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde vært fint å gå OPP et par kg, gjerne i muskler :P
Men så var det det med treningen da. ER litt lat der. "Trener" en del, men aldri for treningens del. Kun fordi jeg trives i aktivitet, skog og mark- eller fordi bikkjene trenger mosjon eller må på slankekur. DA er jeg motivert og kan gjerne sykle en time kl. 06.00 om morgningen liksom. 
Ellers spiser jeg jo kun veggis-mat, har jo vokst opp på cottage cheese og knekkebrød m.m. liksom. 
Må bli flinkere til å spise mer proteiner selv om jeg spiser mye linser, bønner, avokado og cottage cheese m.m. 
 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Snøfrost skrev:

Satser på at den strategien blir bra for oss begge :) 

Vi åfår heie litt ekstra på hverandre :D

 

Jeg skal riktignok veie meg i morgen, vet at en gang i uka er litt ofte, men jeg trenger å se resultater, for jeg kjenner dem ikke foreløpig. 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 minutter siden, Tonje skrev:

Jeg sprakk litt i dag jeg også. Spiste en bit toblerone og en neve m&m's. Ikke det verste det da, og jeg har trent løpeintervaller i bakke og gått tur. 

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk :icon_redface: Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 minutter siden, Caroline skrev:

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk :icon_redface: Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

Kjenner meg veldig igjen!

Toblerone er en skikkelig svakhet, og M&Ms. Men skal gjøre det samme som deg med avsukring, det funket sist jeg gikk ned totalt 20kg som er omtrent det jeg må denne gangen også (eller 17kg var det vel, hvorav to er borte nå)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

22 minutter siden, Caroline skrev:

Hvordan kan man spise én bit toblerone? Det er en av mine største svakheter når det kommer til sjokolade. Ingen problemer med å spise en hel diger toblerone i en smekk :icon_redface: Det er en grunn til at jeg fant ut at jeg trengte avsukring, jeg eier ikke magemål. Sliter nok som det er med å spise små nok porsjoner med mat, liksom, og jeg blir veldig lite mett av karbohydrater også der, og kan ergo spise (alt for) store mengder. Men, når det gjelder sukker, så blir jeg faktisk dårlig av å spise for mye godteri nå. Og så har jeg funnet flere gode erstattere. Vaniljekesam med bær ER jo supergodt, det samme er frisk ananas, druer og masse annet, og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

Det var en bit fra en sånn svær en :P Jeg eier ikke magemål når det kommer til sjokolade jeg heller, prøver derfor å la være å spise sånt i ukedagene, men gir meg selv lov på lørdager (og restene på søndager :icon_redface:). I dag greide jeg å avstå fra mer takket være treninga. Føler den er bortkasta hvis jeg spiser for mye, både av mat og sjokolade. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

32 minutter siden, Caroline skrev:

............og så har jeg funnet noen proteinbarer som er skikkelig gode (proteinfabrikken sine). Spesielt den med kokos. Spiste en her om dagen, og går og drømmer om neste gang jeg skal spise en :lol:

Bare et obs, men de barene er fulle av sukker! En bar en 388 kcal og 38 gr sukker! Men også 28 gr protein. Skal du ha en sjokolade lørdagskvelden er det en fint valg, men ikke på en onsdag fordi du er fysen. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, mushi skrev:

Bare et obs, men de barene er fulle av sukker! En bar en 388 kcal og 38 gr sukker! Men også 28 gr protein. Skal du ha en sjokolade lørdagskvelden er det en fint valg, men ikke på en onsdag fordi du er fysen. 

I know, det er som skrevet istedenfor godteri ;) Bedre enn å kyle innpå ei plate melkesjokolade, ihvertfall. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

9 timer siden, Caroline skrev:

I know, det er som skrevet istedenfor godteri ;) Bedre enn å kyle innpå ei plate melkesjokolade, ihvertfall. 

Bra! Det er mange som skal ned i vekt og bytter ut for eksempel sjokolade med store poser nøtter (sunt). Da går det fort andre veien. :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Mud skrev:

Knærne mine vil virkelig ikke løpe. Er det noe håp om at de herdes? 

Nei, snarer tvert i mot. :hmm: Men det er visse grep en kan ta: Ordentlige sko er et MUST, og snilt underlag. Løp med kadens mellom 170 og 180 (dette viser seg å være det mest effektive for å skåne knær på lang sikt). Du kan også trene musklene i kneet slik at de hjelper til å holde skåla og sener på plass, og spise kosttilskudd med samme innhold som det hunder med leddproblematikk får. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

14 minutter siden, mushi skrev:

Bra! Det er mange som skal ned i vekt og bytter ut for eksempel sjokolade med store poser nøtter (sunt). Da går det fort andre veien. :P 

Jepp, jeg vet. Har lest ganske mye om mat, og jeg logget jo hele januar og februar i år, så jeg har noenlunde grei peil på hva ting inneholder :) Samboeren derimot er helt uvitende om slike ting, men han er jo tynn som en strek uansett hva han putter i seg, da. Egentlig skal han gå opp i vekt, men da må han nesten ta grep sjøl, jeg orker ikke lage to middager om dagen liksom. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

10 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Nei, snarer tvert i mot. :hmm: Men det er visse grep en kan ta: Ordentlige sko er et MUST, og snilt underlag. Løp med kadens mellom 170 og 180 (dette viser seg å være det mest effektive for å skåne knær på lang sikt). Du kan også trene musklene i kneet slik at de hjelper til å holde skåla og sener på plass, og spise kosttilskudd med samme innhold som det hunder med leddproblematikk får. 

Jeg har skikkelige sko , jeg løper med raske steg og jeg prøver å jogge mest mulig i grøfter og på grus :(

Knærne blir bare verre og verre. 

Det begynner å ane meg at jeg ikke er stabil nok i bekkenet enda allikevel.  Jeg går i gjennomsnitt 10 000 skritt på betonggulv hver dag , jeg tror kanskje jogging i tilegg blir for stor belastning enda. De har jo fått en del juling opp igjennom disse knærne :(

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

18 timer siden, HeleneFS skrev:

Jeg får sammenligne de selv daaaaaa :P

Færre kalorier og mindre fett. CC har mindre karbo da, men det er såpass lite at jeg ikke skal henge meg opp i det.  Ser ut som en grei erstatning det, jeg prøver.

Mager kesam er kjempe godt med f.eks Zero saft i :D Mmmm! Kan spise en boks uten noe annet oppi jeg!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ok, det er litt sånn blandet følelse å gå ned 1 kg i uka på bare å kutte godteri og kakao/kaffe. Kjempegøy at vekta går nedover, men det viser jo hvor absurd mye dritt jeg har putta i meg. For bortett fra å fjerne cornflakes med sukker, har jeg ikke endret den vanlige kosten noe. Prøver å være mer aktiv, men lets face it - det går som det går. 

Men nå er det snart helg :D (etter leggetid for snuppa) da er det lov med litt godteri, merkelig nok så har lysta på det redusert seg ganske kraftig også, så blir naturlig nok mindre. 

 

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 minutter siden, Raksha skrev:

Ok, det er litt sånn blandet følelse å gå ned 1 kg i uka på bare å kutte godteri og kakao/kaffe. Kjempegøy at vekta går nedover, men det viser jo hvor absurd mye dritt jeg har putta i meg.

Men du er jo en smart dame, så du VEIT jo at det ikke er bra å spise drit og drikke kakao, liksom. I stedet for å tenke negativt om hvor dum du har vært, prøv heller å tenke på hvor flink du er som tar grep, og at du er "heldig" som får resultater bare ved å kutte ut overflødige ting du ikke trenger, uten å måtte gjøre en renovering av alle matvanene dine. :)

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Men du er jo en smart dame, så du VEIT jo at det ikke er bra å spise drit og drikke kakao, liksom. I stedet for å tenke negativt om hvor dum du har vært, prøv heller å tenke på hvor flink du er som tar grep, og at du er "heldig" som får resultater bare ved å kutte ut overflødige ting du ikke trenger, uten å måtte gjøre en renovering av alle matvanene dine. :)

Helt sant :) vet uansett at det er jo begrenset hvor lenge det varer uten andre grep, men god start! God motivasjon til å ikke gå tilbake til gamle vaner hvertfall! 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 km til jeg har nådd 25 mil i April, ocd'en min kommer til å tvinge meg ut i morra i pissregn for å nå det.... Noen ganger er det litt slitsomt å ha tvangstanker :lol: Og vekta fortsetter nedover :icon_confused: Slept endel vann tror jeg :)

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Få hunder krever pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken, spørsmålet er mengden klipping og børsting. Med kravene dere har ville jeg vurdert en voksen omplasseringshund, der dere vet litt mer hva dere får. En valp er mye jobb, både å lære inn renslighet, hverdagslydigheten og det å lære inn å være alene hjemme. Ingen hunder er født trent til å være alene, og det kan ta mye tid. Selv med en omplasseringshund må dere regne med å bruke noen uker på tilvenning til å være alene hjemme en hel arbeidsdag i nytt hjem. Med valp må dere regne med å være hjemme de første 4 ukene eller så, og videre ha mulighet for tilpasning, ha med valp på jobb, korte dager eller hjelp fra andre, for å gradvis tilvenne lange dager alene hjemme. Vår forrige hund kunne ikke være alene en arbeidsdag før han var 6 måneder. I tillegg til daglig tur må dere huske at hunden må også ut innimellom for å gjøre fra seg, morgen og kveld. Den skal fôres, stelles, oppdras, og selvfølgelig ha kos og kvalitetstid. Det går mye tid på å ha hund utenom de 1-2 timene med tur. De fleste hunder setter også pris på mental stimulering i form av søk, triksetrening eller lignende. Jeg tenker umiddelbart at en collie kunne passet dere, enten kort- eller langhår. De krever litt børsting, røyter en del, men er relativt enkle hunder som ikke krever veldig mye. Men jeg vil også forslå at dere låner/passer en hund en ukes tid eller to, for å se om dette er et liv dere kan tenke dere. Det er ofte koslig med tanken på å ha en hund til selskap, men få er klar over hvor mye tid og fokus det faktisk tar i hverdagen.    
    • Jeg og min samboer ønsker oss veldig en pelskledd venn i vårt selskap, vi har følt oss klare til å skaffe oss en hund det siste halvåret. Vi har noen ønskelige krav når det kommer til hundens personlighet og atferd, men vi syntes det er vanskelig å finne den mest perfekte rasen for oss. Blant de kravene vi har er: - lite bjeffing. Dette er en grunn ved at vi bor i leilighet og ikke vil være til sjenanse for de andre beboerene.  - ikke en alt for aktiv hund. Vi har ikke hatt vår egen hund før, og er bekymret for om vi får gitt nok fysisk stimuli for rasen. Vi vil rett og slett ha en hund vi ikke er bundet til å måtte gå mer enn 2 timer om dagen med, fordi vi er usikre på vårt eget energinivå i denne sammenhengen.  - ikke et krav om å være mye ute i hagen. Vi bor i borettslag uten egen hage, men vi har et fellesområde med hage som vi kan benytte.  - vi trenger en hund som kan være alene hjemme. Vi er begge i 100% stilling i jobb på dagtid og hunden må være hjemme i opptil 8 timer alene på hverdagene. (utenom jobb er vi stort sett alltid hjemme). Som personer er vi veldig avslappet og rolige og ser etter en selskapshund som kan bli vår venn i hverdagen. Vi er ikke spesielt aktive av oss nå, men vi håper vi kan bli det med en hund i hus. Vi tar gjerne hunden med oss hvis vi skal bort, for å være mest mulig med hunden. Vi er i en familiekjær familie som vi er mye sammen med og ønsker å ha med oss hunden på besøk. Vi har ikke barn nå men vi ønsker oss det i fremtiden.    vi bor i en leilighet på 70 kvadratmeter på et boligfelt utenfor sentrum, med muligheter for både bading og skogsturer med voffsen.  selvom utseende på hunden ikke skal bestemme hvilken rase man skal velge så har vi noen ønsker til utseende. Vi ønsker en hund med en god pels å kose med, men som ikke krever noe særlig mer en pelsstell mer enn 2-3 ganger i uken. Vi har mest lyst på en hund mellom 7-25 kilo +/- som kan trives i leilighet.   vi har lenge vært inne på tanken på en golden retriver, men er usikker med tanke på aktivitetsnivået og størrelsen.
    • Jeg har heller ikke lov å gjerde inne utenfor, så jeg har en hau kompostgrinder stående som jeg drar ut og bruker som gjerde når jeg vil. Funker gull og ikke noen som kan si noe på det. 😊 Dog er egen hage et must når jeg en gang flytter, firte på det kravet her fordi jeg fikk så mye annet jeg ville ha og jeg kan gjøre som jeg gjør nå med grindene. 
    • Foreslår som Simira, langline. Da jeg bodde i Trondheim hadde jeg heller inne inngjerdet hage. Den lydige hunden gikk løs, den ikke så lydige var i langline. Haha, nei, si det. Man blir vandt med det etterhvert. Men det er mange ganger hvor jeg teller etasjene for å motivere meg  I tillegg har jeg drømt om å på en eller annen måte kunne gå rett ut fra 4.etasje og ned på gress. Vi koser oss ekstra mye når vi er på hytten hvor vi kan ta to skritt fra soverommet, også er vi ute.
    • Bodde i blokk (med heis) med marka like utenfor døra og parker i nærheten og synes det fungerte helt fint med valp/hund. Selvsagt deilig med egen hage som vi har nå, men det er først og fremst en større fordel for oss tenker jeg (tror ikke hunden bryr seg nevneverdig om å være ute i egen hage eller sitte en rolig plass ute i nærheten, med mindre hunden liker å være mye ute i hagen også alene da, som ikke har gjeldt hundene jeg har hatt/den jeg har). 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...