Ned i vekt..

[Kaja]

For å si det sånn.. Der pila er var jeg i fjor vinter???

[MonicaT]

Er med fra 4 januar 

[Maria]

Kutter sukker i 100 dager fra og med i morgen. Skal på Roede-kurs (sånn med trening på kurskveldene) fra 11/1 for å komme skikkelig i gang. NÅ er jeg så klar for å bevege meg mer og føle meg lettere.  

[Tekopp]

Får lage ny 2016 tråd snart ?

Jeg skal prøve meg på en melkefri måned i januar, ikke helt vekt relatert, men en kjip greier jeg må deale med angående mat. Har jeg rett I at jeg reagerer på laktose kan dette ha mye å si på hvordan jeg kjenner meg på sikt.

[SandyEyeCandy]

Note to self: Ikke tørk støv av fettklypa på nyttårsaften!  Åherreminjesu, sier bare jeg av den målinga. 

Var på Oslo City for å kjøpe mat til jentene, og på vei opp svinsa jeg innom HM fordi jeg tenkte jeg trengte noe skinnende til i kveld, og så hadde de salg på akkurat det treningsutstyret jeg har vurdert i ukesvis! Blei ikke noe skinnende, men fikk akkurat det jeg trenger for å kunne løpe utendørs mens det er kaldt!  

[Teserere]

Vekten min er ganske stabil, men musklene har svunnet hen de siste månedene...  Jeg har begynt å jogge igjen, og bestemt meg for å være med på fjellmaraton i mai! Vel, det blir nok bare 10km på meg altså  Så er målet og stramme opp igjen litt her og der.

[Snøfrost]

2 timer siden, Teserere skrev:

Vekten min er ganske stabil, men musklene har svunnet hen de siste månedene...  Jeg har begynt å jogge igjen, og bestemt meg for å være med på fjellmaraton i mai! Vel, det blir nok bare 10km på meg altså  Så er målet og stramme opp igjen litt her og der.

Hva, og hvor er det? Liker jo turer på fjellet, kanskje noe sånt kan brukes som motivasjon her også.... selv om jeg muligens ikke får deltatt pga jobb og studier så kan jeg jo bruke det som mål.

[Guest lijenta]

2 minutter siden, Snøfrost skrev:

Hva, og hvor er det? Liker jo turer på fjellet, kanskje noe sånt kan brukes som motivasjon her også.... selv om jeg muligens ikke får deltatt pga jobb og studier så kan jeg jo bruke det som mål.

Beitostølen http://fjellmaraton.no/

[Gjest]

Ned 0,5 kg. i jula [emoji28] Haha. Har kost meg masse med god mat, men hørt etter når kroppen sier den er mett. Myye mindre aktivitet har jeg vært i også.

Nå er det blitt såpass at flere kommenterer det når de treffer meg. Det er morsomt! Full rulle igjen fra mandag 4.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[Rocket]

Husker ikke når eller hva jeg skrev sist i denne tråden, men jeg føler på meg at 2016 blir året for meg! 2015 ble brukt på å noenlunde komme i gang igjen, jeg er ikke 100% der enda, men nå er i hvertfall psyke og utholdenheten der at det å sette til livs noen mål ikke er umulig. 

Vi starter året med å sette istand ett treningsrom. Det er ikke så stort, er tidligere brukt til kull/valperom for schäfere. Må rive ut valpekassa og muligens fikse bittelitt på gulvet, og sette på en lås på døra kanskje. Tipper det er kanskje 220cm x 120cm, kanskje så bredt som 150cm. Det er i garasjen, men sambo fikser skikkelig taklampe og forhåpentligvis en stikkontakt eller to så vi kan ha litt musikk og eventuell varme der. (Han er elektriker) 

I julegave av svigermor fikk vi en elipsemaskin, denne var vi å betalte/bestilte på XXL i går, så den kommer ila uken. (40% på den! Ikke værst pris da) Handlet samtidig noen treningsklær som passer min nåværende vekt og en slik treningsball og et par matter. En til trening og en underlagsmatte til maskinen. 
Mener på jeg har et sett med 3-4 vekter lagret, så får forhåpentligvis dem på plass ila januar/februar en gang. Vist ikke så må vi handle noen manualer eller kettlebells eller noe slikt. 
Tenker også å få laget en slags justerbar innretning til å ta pullups etc på. (Tenker 1 stender på hver side av rommet/møtende vegger i et hjørne og lage "hakk" i den på ish min og sambos passende høyde. Og så kjøpe eller lage en stang av noe slag) Ev, bare kjøpe en slik som kan henges i døråpningen, men da blir det lite pullups i vinterhalvåret.  
Jeg har også en gammel mini TV og wii med wii fit og wii fit board som jeg tenker kan installeres der oppe. Aldri brukt det før så får se hvor mye det blir brukt, er min mor som kjøpte det en gang i verden. (wiien er godt brukt da, bare fit tingen som er urørt) 

Noe mer man trenger mon tro? Tips? 

For min del er det hovedsaklig stretching/yoga og core/styrke det kommer til å gå i nå i starten. Og elipsemaskinen kan jo brukes til intervaller osv. 
Vurderer strikker og en sånn stepkasse. 

[Mirai]

Du trenger ikke noe mer utstyr enn det du har nå  . Regner med det er helse og vekttap som er første mål og ikke store muskler, og da trenger du ikke masse utstyr. 

[Snøfrost]

@Rocket wow! så mye du/dere har. Her begrenser det seg til et par manualer og noen gamle joggebukser

Mulig jeg kjøper noen bedre treningsklær om jeg får kommet igang med joggingen igjen. Men sko er viktigere å unne seg i så tilfellet.

[Stine]

Prosjekt bryllupskropp er igang! Jeg burde egentlig ha fått sydd inn bunaden min i høst så jeg måtte skjerpe meg for å komme inn i den Men jeg får satse på 1-2 kg ned til Mars ish så kan jeg sy den inn da istede (den må legges inn uansett)

[Snøfrost]

34 minutter siden, Stine skrev:

Prosjekt bryllupskropp er igang! Jeg burde egentlig ha fått sydd inn bunaden min i høst så jeg måtte skjerpe meg for å komme inn i den Men jeg får satse på 1-2 kg ned til Mars ish så kan jeg sy den inn da istede (den må legges inn uansett)

Når er datoen deres?
Jeg har planer om å krympe før sommeren, og hadde jo vært fint om mesteparten av krympingen var i boks før bryllupet vårt som er 4. juni

[Stine]

4 minutter siden, Snøfrost skrev:

Når er datoen deres?
Jeg har planer om å krympe før sommeren, og hadde jo vært fint om mesteparten av krympingen var i boks før bryllupet vårt som er 4. juni

30 Juli, så jeg har litt bedre tid enn deg

[Snøfrost]

3 minutter siden, Stine skrev:

30 Juli, så jeg har litt bedre tid enn deg

dårlig gjort! Jeg skulle gjerne hatt den tiden føler jeg akkurat nå! haha

[SandyEyeCandy]

1 time siden, Snøfrost skrev:

dårlig gjort! Jeg skulle gjerne hatt den tiden føler jeg akkurat nå! haha

Du har AKKURAT 5 mnd på deg, det er jo helt perfekt! Om du går ned en kilo i uka, betyr det 20 kg før bryllupet, det!

[Rocket]

3 timer siden, Mirai skrev:

Du trenger ikke noe mer utstyr enn det du har nå  . Regner med det er helse og vekttap som er første mål og ikke store muskler, og da trenger du ikke masse utstyr. 

Det stemmer, for min del er det helsemessig som er viktigst. Vekttap og muskler er en bonus.  Å få en fungerende kropp igjen er målet, sliter med kramper og fascier som er "for korte" og må lære seg å bli strekt igjen. Og ikke minst så blir det deilig å kunne trives i egen kropp igjen etterhvert. Jeg har alltid vært lita og tynn/msukuløs, så å ha lagt på seg 30kg går veldig utover selvbildet. Bryr meg ikke så mye om hva andre synes, men jeg selv liker ikke meg om dagen. Så noe må gjøres. Og så håper jeg at det får en positiv effekt på psyken også å trene igjen. :)

3 timer siden, Snøfrost skrev:

@Rocket wow! så mye du/dere har. Her begrenser det seg til et par manualer og noen gamle joggebukser

Mulig jeg kjøper noen bedre treningsklær om jeg får kommet igang med joggingen igjen. Men sko er viktigere å unne seg i så tilfellet.

Hehe, hjelper å ha ei svigermor som er helse"freak" (Yoga instruktør i div typer yoga, tidligere karateinstruktør og har sort belte med 2 gullstriper, tidligere norgesmester i boksing i 1996, personlig trener, ergonom utdannelse osv. ) Og ha hatt en mor som kjøper inn ting man har store planer om å bruke, men så skjer det aldri. (Nevnte småvekter/manualer og wii/wiifit)  
Regner med det også er litt å arve fra stemor etterhvert om hun finner ut at hun ikke bruker noe av det hun har, ev oppgraderer sitt utstyr.  

Skulle vi handlet alt selv så hadde vi ikke hatt en brøkdel av det vi har.  

[Snøfrost]

43 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Du har AKKURAT 5 mnd på deg, det er jo helt perfekt! Om du går ned en kilo i uka, betyr det 20 kg før bryllupet, det!

Sånn ca det som er planen
Dvs jeg er litt "edruelig" og er fornøyd med et snitt på 0,7kg/uke.  Viljestyrke kom til meg! (altfor glad i sjokolade)

[Kaja]

45 minutter siden, Snøfrost skrev:

Sånn ca det som er planen
Dvs jeg er litt "edruelig" og er fornøyd med et snitt på 0,7kg/uke.  Viljestyrke kom til meg! (altfor glad i sjokolade)

Jeg kutta ut sjokolade helt. Det er ganske lenge siden. Spiste en kvikk lunsj i dag (tidligere favoritten) Det var faktisk ikke godt engang :P

[Djervekvinnen]

Julebesøket syns jeg hadde lagt på meg så mye, og selv om det er sannheten,så er det litt vondt å høre  bli sagt. At folk faktisk sier det jeg tror folk tenker om meg.. Var sååå flink for ett par år siden,har aldri følt meg så bra. Men så fikk jeg ikke lengere råd til helsestudio og da gikk det rett vest for min del. Har ødelagt alt og er tilbake til start. Men har nå bestemt meg for å prøve å komme meg opp igjen. Spise bedre og gå mer. Håper jeg kommer meg over kneika. Det ble for mye søtt i jula. Kjenner at jeg fikk nok. Prøver å tenke på hvor bra jeg følte meg, vil dit igjen. 

[Guest lijenta]

Skulle gjerne hatt råd til treningstudio, men men får bruke ute så godt jeg kan. Trenger å få strammet inn her å. HAr blitt mye rolig de to siste årene og det vises på vekta. Kroppen sier i fra at den må bli lettere for å trives.

[HeleneFS]

3 minutter siden, Djervekvinnen skrev:

Julebesøket syns jeg hadde lagt på meg så mye, og selv om det er sannheten,så er det litt vondt å høre  bli sagt. At folk faktisk sier det jeg tror folk tenker om meg.. Var sååå flink for ett par år siden,har aldri følt meg så bra. Men så fikk jeg ikke lengere råd til helsestudio og da gikk det rett vest for min del. Har ødelagt alt og er tilbake til start. Men har nå bestemt meg for å prøve å komme meg opp igjen. Spise bedre og gå mer. Håper jeg kommer meg over kneika. Det ble for mye søtt i jula. Kjenner at jeg fikk nok. Prøver å tenke på hvor bra jeg følte meg, vil dit igjen. 

Uff, høres ut som min mor!!!  

:klem: håper du klarer å holde hodet hevet selv om noen insisterer på å dra deg ned. Sånne mennesker fortjener ikke den tilfredsstillelsen.

[Maria]

58 minutter siden, Djervekvinnen skrev:

Julebesøket syns jeg hadde lagt på meg så mye, og selv om det er sannheten,så er det litt vondt å høre  bli sagt. At folk faktisk sier det jeg tror folk tenker om meg.. Var sååå flink for ett par år siden,har aldri følt meg så bra. Men så fikk jeg ikke lengere råd til helsestudio og da gikk det rett vest for min del. Har ødelagt alt og er tilbake til start. Men har nå bestemt meg for å prøve å komme meg opp igjen. Spise bedre og gå mer. Håper jeg kommer meg over kneika. Det ble for mye søtt i jula. Kjenner at jeg fikk nok. Prøver å tenke på hvor bra jeg følte meg, vil dit igjen. 

Du kan trøste deg med at det aller, aller meste som medfører vektnedgang har med matinntaket å gjøre. Treninga er bare en bonus for oss "dødelige". Så at du ikke får trent så mye betyr ikke stort. Jeg har greid å gå ned 10 kg uten å trene i det hele tatt (selvsagt bør man trene likevel, for helsa sin skyld), kun med fokus på riktig mengde mat.  Heier på deg!

[Pixie]

Det er visst mer forpliktende å skrive det ned enn å si det høyt, so here goes: jeg må skjerpe meg. Jeg trenger å gå ned minst 5, helst 10 kg. Dette blir langt, så det er bare å hoppe til neste.

Jeg har vært overvektig så godt som hele livet mitt, store deler av det direkte feit. Aner ikke hva jeg veide da jeg var tyngst, for jeg turte aldri gå på vekta. Jeg har trøstespist/overspist siden jeg var liten pga mobbing/utfrysing, og de mekanismene sitter j***a godt fast i hodet. Jeg har lett for å spise når jeg kjeder meg, når jeg er lei meg eller når jeg føler meg ensom. Det eskalerte fra videregående og ble vedlikeholdt gjennom studieårene, godt hjulpet av at studiene gikk på trynet, en god venn døde, andre venner forsvant siden de var ferdige med studiene og jeg slet med å holde økonomien gående. Når jeg ser tilbake på det har jeg nok hatt spiseforstyrrelser siden tenårene, verst siden ca 2000. I 2006 var jeg på mitt største, og møtte den berømte veggen da resten av vennene mine forsvant og jeg mistet jobben, og trøstespisingen gikk over til bulimi. Etter 6 mnd flytta jeg hjem til mor pga økonomi. På to år gikk jeg ned mellom 25 og 35 kg (vet jo ikke hva jeg startet på). Jeg følte meg helt fantastisk som tynn, elsket å kjøpe klær i str 34/36 og elsket komplimentene jeg fikk. At jeg ikke var frisk betydde ingenting.

Så møtte jeg gubben i 2009. Jeg kunne ikke forstå at det var mulig, at noen kunne bli så glad i meg. Han lot meg flytte inn til ham etter at vi hadde kjent hverandre to mnd og møttes en gang (ble kjent på nett). Han fikk i hus ei spiseforstyrra mus på 52 kg som levde på iskaffe, bananer og salat. Sakte men sikkert ble jeg bedre. Nå har jeg gått til behandling i over et år og lever sunt.

Men med tilfriskningen kom jo også vekta. I fjor trente vi mye begge to, og jeg elsket det. Jeg klarte å trene med styrke som fokus, og spise riktig underveis. Kroppen endret seg helt, jeg bygde muskler og ble stram, jeg syns til og med det var gøy å løpe  Slyngetrening var favoritten, jeg elsket å få bruke hele kroppen og ta meg helt ut. Så mistet han motivasjonen, og da mistet jeg litt motivasjonen også. Det var ikke like moro når vi ikke trente sammen lenger, noe av poenget var jo å få være sammen med ham når han faktisk hadde fri. Så da ble det mer og mer sofasitting da, siden det var der han var å finne. Til slutt måtte jeg melde meg ut av treningssenteret, jeg har ikke råd å betale over 500 kr mnd til det.

Så dermed sitter jeg her nå, med en mage som stikker ut og armer som blafrer i bevegelse. Rumpa siger mot gulvet og puppene henger, det hjelper jo ikke at jeg nærmer meg 40 år. Fikk helt sjokk da jeg veide meg for et par uker siden og vekta stoppa på 67 kg. Hvor kom de fra liksom? Jeg er knapt 1.60 høy, så de vises. Gubben har også gått opp en del, han merker det fysisk fordi han har dårlig rygg. Så nå har vi meldt oss inn på badeland der de har treningsrom, det er billigere. Og om vi våger kan vi svømme, det er bra trening. Selv om det blir et stooort steg for meg å vise flesket i badedrakt... Ellers håper jeg etterhvert å få råd til å kjøpe Redcord slynger å ha hjemme, det er beste styrketreninga jeg har funnet.

Matmessig har jeg ikke så mye jeg kan forandre. Jeg spiser fortsatt litt sært og unngår utskeielser. Jeg baker grove rundstykker selv med mye havremel, havregryn, kli og speltmel, uten bruk av sukker. Jeg spiser lettost, hamburgerrygg, salat og rene kjøttprodukter, jeg drikker kun sukkerfri brus og spiser aldri sjokolade eller kaker/kjeks. Jeg spiser altså ikke mat med sukker i, selv melken er laktoseredusert. Men jeg har lett for å bare ta meg et ekstra rundstykke selv om jeg egentlig er mett, og jeg er ram på å drikke kakao. Selv om den er sukkerfri blir det ganske mange kalorier om jeg drikker 4 kopper på en dag!

Så for å gå ned i vekt må jeg kutte ut kjede seg-maten og kutte kraftig ned på kakao. Jeg kutter den ikke helt ut, det er det eneste "søte" jeg tillater meg. Og jeg må begynne å trene igjen, og bevege meg mye mer. Valpen er liten ennå og går ikke langt, men etterhvert vil jo han dra meg med ut. 

Det hjelper ikke at jeg og gubben har hatt et tøft år der tillit har blitt litt tynnslitt og jeg vel egentlig har valgt å bruke mer tid nær ham, så jeg vet hva han driver med og vi kan ha litt kvalitetstid sammen mellom jobb og soving. Nå må jeg jo velge bort den tiden for å få trene, valpen kan ikke være hjemme alene ennå lenge nok til trening så jeg må dra mens gubben kan passe valpen. Sist gubben hadde valpen alene i flere timer hadde valpen tre uhell inne, de eneste uhellene han har hatt etter de første par dagene. Det gjør også dørstokken litt ekstra høy.

Men jeg må bare. Jeg kan ikke fortsette sånn. Jeg må få inn rutiner og etablere vaner, jeg må få til noe varig. Og jeg vet jo at jeg egentlig elsker å bruke kroppen og at jeg føler meg helt super etterpå. Så jeg må bare.

Oi, rene avhandlingen jo!! Sorry