Gå til innhold
Hundesonen.no

Ned i vekt..


BareLinn
 Share

Recommended Posts

Er dette sunt? Så veldig enkelt ut :)

Vanlig brød (av de fleste typer unntatt loff osv. ) med magert pålegg er sunt i normale mengder (f.eks. to brødskiver til frokost, to til lunsj, og så middag og 1-2 mellommåltider med frukt, yoghurt eller lignende). :)

Det slår meg at det kanskje kunne vært greit for deg å lese noen bøker om litt ernæring. :) Kanskje @IW har noen forslag?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Takk^^

Jeg fant en ganske ok oppskrift på steinalderbrød..men er ikke noe glad i alle typer frø,og nøtter som skal være i.. :o

Det er ikke noe problem å bytte ut en type nøtt/frø med annen. Evt kutte ut eet du ikke liker, og doble mengden av det du liker best. Jeg bruker dog å male opp nøttene for en finere konsistens på brødet ;) Ellers kan man sikkert lage dette av nesten hva som helst, også korn. Eggene binder jo det hele sammen uansett.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

En porsjon er vel beregnet til ca 30g? Så en porsjon blir jo ikke mer enn 100-150kcal +melk. Personlig spiser jeg ca 200kcal til frokost.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

Nei, hvorfor skulle det være mye? Jeg spiser frokostblanding så og si hver dag, enten Vita hjertegod sin eller rett og slett bare havregryn.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

Sjekka min (AXA gold energi musli), 100g er 370 kcal. Men en porsjon er 45g/170kcal.

Samla tror jeg frokosten min er på rundt 3-400 kcal, mens jeg har en noe mindre lunsj.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

æææh!

Jeg tror jeg blir gal..kikket på mange forskjellige frokostblandinger.. og alle inneholder type 250-350ckal pr 100g..

endte med at jeg ikke kjøpte noensomhelst.. ikke fordi jeg spiser 100gr..men er ikke type 3-400 ckal til frokost mye? :o

En porsjon er 40 g. Men du må huske på det at det er ikke kaloriinnholdet som sier om noe er sunt eller ikke, det er hva du får igjen for kaloriene :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Partykillern Madam Mim. :ahappy: @laikamor, jeg vet at du er voksen og bestemmer over ditt eget liv, men nå er du så godt i gang og du sier selv at du ønsker å gå ned i vekt. Vær hard og dropp den utskeielsen i helga. :)

Hehe, neida blir nok ikke noe utskeielse enda. Skal uansett ikke spise noe snop på 8 uker (fra 5.januar). Den challengen skal jeg klare! :)

Men kommer ikke til å gi bort det vi fikk uansett. Det får vi ha til besøk osv,også kommer nok typen til å knaske litt, kjenner jeg han rett. Allerede begynt på skittles han...

Har satt torsdag til veiedag her, så jeg er lott spent :) Mulig jeg bare veier hver 2. eller 3. uke, for å ha større fremgang mellom hver gang. Men nå i starten blir det hver uke, så jeg kan endre på ting om det ikke går fremover. Vet mange sier bruk speilet, eller bruk målbånd. For min del, som skal ned så mye, så vil vekta være ganske viktig! Og speilet såklart, men jeg føler det tar lengre tid å se fremgang der.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Anbefaler å ta mål noen steder på kroppen uansett, det er også motiverende når du ser fremgang en uke hvor vekta kanskje ikke har flyttet seg så mye :) . Du får vurdere selv! Du trenger jo ikke å skrive det her akkurat :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Midt i alt fokuset på vekt syns jeg denne artikkelen er viktig!

Interessant artikkel. For egen del er det belastning på rygg, hofter og knær som er avgjørende for at jeg har bestemt meg for en vektreduksjon. Dessuten veier jeg 25 kg mer enn jeg gjorde som høygravid og er ikke mange tall fra et tresifret.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk bare opp dette:

404!

Oooooooops...

Vi er kjempelei oss, men vi kan ikke finne siden du leter etter...

Snodig! Kopierer inn det som står der heller:

Terningkast seks:

First Price puffet havre

12 g fiber, er tilnærmet sukkerfri. Inneholder 5, 5 g umettet fett og 1,5 g mettet fett.

Inneholder 335 kalorier.

All-Bran Plus

27 g fiber, hele 18 g sukker, 2,8 g umettet fett og 0,7 g mettet fett.

Inneholder 334 kalorier.

Havrekudda Ica

14 g fiber, 11 g sukker, 5,5g umettet fett og 1,5 g mettet fett.

Inneholder 390 kalorier.

Terningkast fem:

Quaker Rug Fras

13,6 g fiber, 5 g sukker, 3,3 g umettet fett og 0,7 g mettet fett.

Inneholder 338 kalorier.

Quaker Havre Fras

14 g fiber, 11 g sukker, 5,5g umettet fett og 1 g mettet fett.

Inneholder 385 kalorier.

Weetabix

10 g fiber, 4,4 g sukker, 1,4 g umettet fett og 0,6 g mettet fett.

Inneholder 338 kalorier.

Quaker Mini Fras

10 g fiber, 8 g sukker, 5,2 g umettet fett og 0,8 g mettet fett.

Inneholder 390 kalorier.

Ica Ecologiska Branflakes

15,5 g fiber, 11,5 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 350 kalorier.

Wasa 4 Crisp Mix

14 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 340 kalorier.

Wasa 4 Crisp Mix Eple

14 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 340 kalorier.

Terningkast fire:

All-Bran regular

15 g fiber, 22 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 356 kalorier.

Special K Classic

2,5 g fiber17 g sukker, 1 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 379 kalorier.

Special K Fullkorn

10 g fiber, 13 g sukker, 1,5 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 366 kalorier.

Terningkast tre:

Nestlé Fitness

9,4 g fiber, 10 g sukker, 1,1 g umettet fett og 0,3 g mettet fett.

Inneholder 366 kalorier.

First Price puffet ris

1 g fiber, 0,5 g sukker, 0,1 g umettet fett og 0 g mettet fett.

Inneholder 373 kalorier.

Crüsli 4 nøtter

7 g fiber, 21 g sukker, 18,6 g umettet fett og 2,4 g mettet fett.

Inneholder 480 kalorier.

Crüsli solfrokost

6,5 g fiber, 25 g sukker, 13,5 g umettet fett og 1,5 g mettet fett.

Inneholder 445 kalorier.

Spesial K Red Berries

3 g fiber, 23 g sukker, 1 g umettet fett og 0,5 g mettet fett.

Inneholder 380 kalorier.

Euroshopper Corn Flakes

3,5 g fiber, 6 g sukker, 0,8 g umettet fett og 0,2 g mettet fett.

Inneholder 380 kalorier.

Kellogg`s Corn Flakes

3 g fiber, 8 g sukker, 0,7 g umettet fett og 0,2 g mettet fett.

Inneholder 378 kalorier.

Multi Cheerios

7,1 g fiber, 21,3 g sukker, 2,9 g umettet fett og 0,9 g mettet fett.

Inneholder 370 kalorier.

Terningkast to:

First Price Crunchy Müsli

7 g fiber,25,4 g sukker, 8,3 g umettet fett og 5,8 g mettet fett.

Inneholder 444 kalorier.

ICA Crunchy naturell

8 g fiber, 20 g sukker, 9,5 g umettet fett og 7,5 g mettet fett.

Inneholder 440 kalorier.

Nesquik sjokoladekuler

6,8 g fiber, 30,3 g sukker, 2,4 g umettet fett og 1,7 g mettet fett.

Inneholder 390 kalorier.

Weetos choco

5,8 g fiber, 29 g sukker, 3,9 g umettet fett og 1 g mettet fett.

Inneholder 393 kalorier.

Ica Crunchy jordbær og yogurt

7,5 g fiber, 22 g sukker, 9 g umettet fett og 8 g mettet fett.

Inneholder 440 kalorier.

Kellogg`s Coco Pops

4,5 g fiber, 34 g sukker, 1,5 g umettet fett og 1 g mettet fett.

Inneholder 384 kalorier.

Fitness Fruits

5,8 g fiber, 26,3 g sukker, 1 g umettet fett og 1,3 g mettet fett.

Inneholder 362 kalorier.

Terningkast én:

Crüsli dark chocolate

6 g fiber, 30 g sukker, 14 g umettet fett og 3 g mettet fett.

Inneholder 460 kalorier.

Honni Korn

4 g fiber, 43 g sukker, 1,1 g umettet fett og 0,4 g mettet fett.

Inneholder 382 kalorier.

Honey Cheerios

5,8 g fiber, 35,1 g sukker, 1,9 g umettet fett og 0,7 g mettet fett.

Inneholder 382 kalorier.

De 31 frokostblandingene er vurdert på bakgrunn av næringsinnholdet som er oppgitt på pakkene av ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius i Bramat.no.

Vurderingen er gjort på bakgrunn av innholdet av fiber, sukker, salt, protein, umettet fett og mettet fett. Innholdet av sukker og fett teller dobbelt i vurderingen, siden det er viktig med lite sukker og mye fiber til frokost.

Blandingene er kjøpt inn i butikk i september 2011. Innholdet av salt og protein er også med i vurderingen, men utelatt i innholdsoppramsingen i nettsaken.OBS! Innholdet er listet opp som innhold pr. 100 g.

Testen er gjennomført av TV2 Hjelper Deg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er jo så mange som lager slike speltlompe pizzaer.. Var nede på butikken nettopp å skulle kjøpe lomper. Hadde ikke trudd det, men fant faktisk speltlomper. Men da jeg leste på næringsinnholdet, så inneholdt jo speltlompene mer kcal og litt mer fett, enn de "vanlige" pølselompene... hvorfor er det da "sunnere" med speltlomper?

Jeg kjøpte likevel de speltlompene, fremfor de vanlige. Skal jeg bare legge pizza-ingrediensene på lompen - for å deretter sette alt i ovnen? Hvor lenge og hvilken grad? Lompene skal ikke stekes litt alene først eller? Jeg har noe spekeskinke som jeg må få brukt opp, noen som har forslag til hva jeg kan ha på pizzaen sammen med det? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg ville ikke vært redd for mellompuddel. Ta dere en tur på puddeltreff og møt noen i ulike størrelser! Puddel er høyst undervurdert og jeg tenker det kan passe bra til kriteriene. Hundene krysses jo dessuten mellom størrelsene, og det er en del variasjon. Jeg har møtt mange fine mellompuddel de siste årene, siden jeg har veldig lyst på en selv. Det er også stor forskjell inad i kategoriene, jeg ser på mellom, men en liten storpuddel er et alternativ. Personlig har jeg dårlig erfaring med wheaten terrier. De kan være supre hunder, men de er terriere og har sterke, egne meninger, og jeg er usikker på om jeg har vært på et problemhund/passeringskurs uten en wheaten... Toller mener jeg bør brukes aktivt og det er litt mentalt rusk på dem, da ville jeg heller gått for golden eller labrador. Korthåret collie - passer kriteriene men røyter en del. Langhåret collie - må børstes. For førerorientert og samarbeidsvillig tenker jeg retriever, gjeterhund og noen typer jakthunder. Hvis det er mye unger og styr så kan gjeterhunder blir stresset. Jeg tenker litt på lagotto eller spansk vannhund - men sjekk veldig nøye gemyttet! Da jeg var aktivt var det ganske mye dårlig på dem, så mye at en aktiv lagottoeier med tre hunder advarte meg mot å vurdere det. 
    • Hei, Etter noen år uten egen hund begynner vi å kjenne på savnet etter et firbeint familiemedlem. Det er noe opp og fram enda, men vi prøver å bestemme oss for hvilken rase vi skal velge neste gang og det hadde vært veldig hjelpsomt å få litt innspill til rasene vi tenker på og kanskje noen vi ikke har hatt på radaren enda? Vi er en familie på 4 med barn i barneskolealder. Vi har god erfaring med hund, men har aldri drevet med noen form for hundesport eller jakt osv, og kommer sannsynligvis ikke til å starte med det heller, så vi ser først og fremst etter et familiemedlem.   Hva vi ser etter: * Vi foretrekker begge hunder med tæl, men akkurat i den livsfasen vi er i nå lener vi mer mot et mildere gemytt. Veldig usikker på dette punktet * Førerorientert og samarbeidsvillig * Lite jakt - ønsker muligheten til å slippe hunden løs og oppnå stødig innkalling * Ingen vokt * Lett å motivere og lærevillig (husk: dette er en ønskeliste 😇) * Så lite sikling som mulig * Minst mulig hundelukt (sorry goldens 🫠) * Må tåle at det er mye som skjer hjemme hos oss. Barna leker, har med seg venner, vi får besøk, ungene kan bråke osv. Må tåle fremmede i eget hus uten at det er krise eller blir skummelt. Dette er selvfølgelig noe vi vil legge til rette for at hunden takler fra dag 1, men det er et så viktig punkt at vi ønsker best mulig utgangspunkt * Går greit overens med andre hunder * Minst mulig røyting - har ikke helt bestemt meg for hvor viktig dette punktet er for meg, men det ser så deilig ut å ha en røytefri rase. Kan gjerne stelle pels hver dag, men ikke mer enn 10-20 min i det daglige * Jeg ønsker meg en stor hund, samboer har mest lyst på en liten hund, så jeg tenker en plass midt i mellom.    Vi kan tilby: * Ca 1,5 time tur hver dag. Noen dager mer, noen dager mindre, men jeg tenker gjennomsnittet vil ligge rundt der * Hundevante eiere som liker å trene lydighet og legge til rette for et ukomplisert hundehold * Masse kjærlighet og oppmerksomhet   Raser vi har tenkt på: * Puddel - Jeg føler egentlig at jeg beskriver en puddel, men... Samboer syns storpuddel blir for stort, mens jeg syns de minste variantene blir for små. Har inntrykk av at mellompuddel har en del rusk på linjene? At hunden er mentalt stødig er pri 1 * Wheaton Terrier - Virker som veldig kule hunder, men litt redd for at terrier-gemyttet kan bli litt mye? Har veldig lite erfaring med rasen bortsett fra det jeg har lest meg til * Toller - virker som veldig trivelige hunder som har mange av de kvalitetene vi ser etter, men har inntrykk av at de kan være litt nervøse? * Schipperke - denne rasen har vi hatt før og det er veldig kule hunder. Men kunne tenkt meg en litt større hund i neste omgang   Så, har dere noen tanker eller forslag til oss?    Disclaimer: Ja, jeg vet at jeg har skrevet en smørbrødliste over ønsker og at selv om en rase på papiret kan huke av på alle boksene, kan individet vi får i hus være helt annerledes. Vi er ikke ute etter en robot, men vi er fortsatt i drømmefasen og ønsker best mulig utgangspunkt for vårt neste hundehold.  
    • Stoffbur var jo en idé! Det tror jeg ikke hun har noe forhold til fra før, så da er det kanskje mulig å begynne helt fra start med positive assosiasjoner. Det skal jeg prøve!
    • Det høres jo ut som du må jobbe med å gjøre bil til noe mer positivt som et separat prosjekt. Det fikser du! Kan du ha med bur på trening og sette ut et annet sted for pause/hvile? Eller teppe et sted du kan binde henne? Vil et stoffbur funke og være annerledes nok til å senke terskelen litt? Kompostgrinder?
    • Det viser seg nå at hun rett og slett har traumer relatert til bilkjøring og spesielt det å bli forlatt alene i bil. Det er såpass alvorlig at jeg ikke har lyst til å gå nærmere inn på det ettersom tidligere eier ikke er her og kan forsvare seg, men dette gjør det ekstremt vanskelig både å gå på kurs og delta på treninger, ettersom jeg ikke kan "pause" henne i bil (da blir hun så stressa at det ikke er mulig å få kontakt med henne i det hele tatt). Hun har rett og slett ingen steder å slappe av på kurs/trening. Dette er utrolig fortvilende og jeg kjenner meg litt motløs akkurat nå... Hun er veldig trenbar og en kjempesøt hund innafor de rammene der hun føler seg trygg, men skal jeg ha sjans til å få gjort noe med øvrig problematferd (som det viser seg å være mye av) må vi gå på kurs og trene...
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...