Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Nå har jeg sittet og bladd meg kjapt framover i denne tråden og motivasjonen til å skrive ble egentlig bare mindre og mindre. FY FLATE FOR EN GJENG SPREKINGER!! :D

jeg er like sprek som en skilpadde på ryggen, like tykk som en liten elefant. Og har kondis som en halvdau rotte med lungekreft.

Begynte supersprekt på treningsstudio med en venninne i feb i fjor, koste meg virkelig, tegnet års abonnement i april samme året og sluttet å trene rett etterpå.. Min venninne ga seg, og jeg klarer bare ikke å reise dit alene. Forsøkte noen ganger, men nei, føler meg sååå utilpass at gleden over spinningen og Corebar treningen forsvant helt. Så da har jeg vært støttemedlem ett år da... Resultat: opp 10 av de 20 kg jeg gikk ned forrige året...

Nå er jeg på smertegrensen av hva garderoben min klarer. Noen kg til og jeg må investere i nye bukser.... BLIR IKKE AKTUELT!

Jeg lever en lavkarbo livstil pga at kroppen min ikke takler kabrohydrater. Har fibromyalgi, og livet mitt ble levelig igjen da jeg la om kostholdet i 2011 (eller var det 10? jaja pyttsann)

Nå har jeg aktivert Lifesum kontoen min igjen, og har strammet inn MASSE!

Går turer med en venninne og hennes hund, 5 km i delvis bratt terreng i går, og skal ut med sykkelen i dag.

Jeg hater styrketrening, men har kjøpt meg ett par manualer på biltema, og skal forsøke å bruke de litt så fiskebollene får litt kraft.

Pga FM må jeg være forsiktig med treningen, så blir nok aldri så spreke som dere er, men skal FORT ned de 10 kg, og gjerne 5-10 kg til, men vet at det er begrenset hvor strengt jeg klarer å leve (må passe både karber og kcal) for å gå ned, og det ender opp med nesten itno inn fordi det er begrenset hvor mye jeg får til ut...

Men iallefall- jeg har lusket inn her med masse motivasjon for å gå ned i vekt og ikke minst bli endel sprekere så jeg orker NBF sitt ukeskurs i Rundering til sommeren ;)

Heia heia! :D

Fin fin tur i formiddag med @ceccy og firbeinte, glemte å skru på Runkeeper så vet ikke hvor langt vi gikk. Prøve å huske det neste gang :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg ønsker meg bootcamp i Ski!! Jogget i skogen i dag og stoppet opp ved ei slette og tok knebøy med en trestokk over skuldrene og sit-ups med en stein som vekt, da slo det meg at DETTE hadde jeg lett vært med på i form av organisert trening.

@IW flytter du til Ski snart kanskje? :D

Hihi!! Kanskje jeg skal arrangere en sommercamp for soniser på småbruket til mamma! ;)

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

En liten tanke sår i baken etter sykkelturen på 8 km i går. Neste gang bør jeg huske Gel-trekket ;)

En kyllingfilet og litt salat til frokost. Du og du som jeg savner yoghurt'n min, men spiser jeg det morgen/kveld så overskrider jeg max karbo inntak veldig fort :icon_cry:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dumdidum. Jeg gleder meg stort til den vanlige kettlebellsinstruktøren vår kommer tilbake, for jeg lager så fryktelig tunge timer! Min filosofi: Når du skal trene skal du trene effektivt, og det er ikke noe poeng å ha med lite effektive øvelser. Problemet er bare at det blir så slitsomt med en time høy-intensiv kettlebelltrening med lite pauser! I dag finnes det ikke en muskel jeg ikke har vondt i :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:
- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P Jeg har hittil gjort følgende øvelser: - knebøy med stokk over skruldrene som vekt - hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta) - en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?) - "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta - planke Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:
Den med beina heter vel beinhev :) Killer for magen! Jeg liker hiptrust/glutebridge. Der kan du ta en stokk/Stein som ekstra vekt. God for rumpa :) Ligge på rygg, beina litt over bakken og krysse beina over og under hverandre. Sittende sykling Push ups Utfall(med eller uten stokk på skuldrene) Froskehopp. Bøye rompa helt ned og ta i bakken, og reise seg helt opp og hoppe mens man strekker armene i været. Tungt om man holder på en stund! Feks intervaller på 30sek/1min. Skyggeboksing. Bokser framfor seg i luften. Tung om du har intervaller på 30sek/1min. Da bokser du alt du har i perioden. Likte den godt før. Skal begynne med denne igjen kjenner jeg :D Sent from my iPhone using Tapatalk
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:

- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Åh, mange!

- Mountain climber (søk på youtube for film hvis du vil se hvordan det gjøres - gjelder de andre øvelsene også)

- Kosakk squat

- Burpees

- Hiptrust/glute bridge - min favorittøvelse

- Utfall - både vanlige, bakover og bulgarske

- Spensthopp

- Alle varianter av sit ups - butterfly, vanlig, skrå

- Bear squat

- Dips

---

Jeg er støl. I morgen tidlig skal jeg løpe intervaller igjen. Gleder meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Ta kaloriberegningen til de appene med en stooor klype salt :P . Vet ikke om de tar høyde for vekt og muskelmasse f. eks..

Jeg brukte RK samtidig som pulsklokke en gang, og pulsklokka viste mer enn RK. Jeg stoler mer på pulsklokka som faktisk vet hvordan pulsen var, enn RK som beregner det ut ifra fart.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mandag er veiedag. Sist uke sto vekta stille, hadde litt vanskelig for å spise sunt når jeg var på langhelgbesøk hos foreldrene mine. Denne uka derimot! Litt mer enn anbefalt å gå ned på ei uke kanskje, men jeg er godt fornøyd.

Veier nå 2,3kg mindre enn startvekta! :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veide meg på trening idag. Jeg har gått ned i vekt, ned i fett, ned i vann og ned i muskler... :gaah:

Men, jeg veide meg midt i treningsøkten idag, og pt mente at det kunne spille inn på resultatet så da skal vi kontrollveie etter trening på fredag og se hva resultatet blir da..

Altså godt at fett har gått ned, men jeg vil jo ha MER muskelmasse, ikke mindre :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

You and me both :-)

Blir siste 2 ukers joggetur på meg i kveld. Har gnagsår etter bunadsskoa, så må kjøpe noe compeed først...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja hva skal man si......

10312383_10152031984216780_1997888025818

Hehehe

Ikke så ille som det ser ut. Badevekta gikk heldigvis ikke i tusen knas da jeg sto på den, men da jeg var uheldig å skyve den litt for hardt i veggen...

Vekten går litt ned og litt opp. Selv om jeg var ganske flink 17 mai helga, så ble det litt for mye av iskaka - selv om den var "sunn" så ble det mye kalorier ;)

Har blitt både turer og runderingstreninger i det siste. I dag ble det 3 km fordelt på 2 økter rundering + 1,5 km tur etterpå.

Også lurer jeg på en ting ang Rundkeeper

De som legger ut treningsøktene sine på fb, får til å legge ut kart/løype. Jeg går kun det diagrammet.... Hvordan??

Og bildene man tar med app'n kan man legge ut de på fb?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På denne tiden av året pleier jeg å ha en enorm nedtur. Men ikke i år. Og ikke virker det som om det kommer. Enda iallefall. Syntakse har dabbet av litt forsåvidt, men det er jo et tap jeg gjerne tar. Heller det enn å ligge konstant i fosterstilling og gjemme meg for speilene forsåvidt.

For å ikke skille meg helt ut fra resten av det som er skrevet her: Idag har jeg løftet to sekker med litt råtten ved fra bak garasjen og inn i boden.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

Flinkis! Det er lengre enn jeg kommer :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Lyden av ordet diary..  Vurderte i går å oppdatere om suksessen med ris, havregrøt, gulrot og brokkoli mos, ren kyllingfilet og egg, med en gradvis reintrodusering av tørrfor. Etter 2x kakao kunstverk av perfekt konsistens, som bare var å plukke fra gresset uten any smear, så det ut som en suksess, og Ede fikk V&H blandet med litt gulrotmos til kvelds. I morges viste det seg at jeg var litt snar med å trekke konklusjoner i går, og min vurderingsevne før morgenkaffe er heller ikke noe å skryte av. Det første som kom ut var fint, så jeg avfeide den siste klatten med softis som ingenting. ..og jeg glemte å tenke på at Ede ikke har fått intimbarbering på en stund. Rævskjegget hadde rukket gro nok til å kunne forveksles med ansiktet på en nykonvertert islamist, noe jeg smertelig ble gjort oppmerksom på da jeg noen timer senere måtte tørke stumpen hans fra en ladning med viskositet lik brun kjøttkakesaus ved 278°K. Det som først så ut som en grei tørkejobb viste seg å være det verste tilfellet av danglebær jeg ikke har hørt om før. Ord kan vanskelig beskrive den følgende halvtimen.  Det ble tørket og vasket og lugget i det nyanlagte talibanskjegget uten antydning til å nærme seg måloppnåelse. Ede begynte bli sår i stumpen og protesterte mot behandlingen, men forstod alvoret i situasjonen og samarbeidet tålmodig for å la meg prøve fikse problemet med dobbel effileringssaks, noe som heller ikke var noen quick fix. Vurderer begynne kalle ham Harald nå, etter Harald Hårfagre. Etter at effileringssaksen hadde gjort hva den kunne, så var det fortsatt en absurd mengde småsmuler av brun sement stuck i fløyelen rundt kaviarstjerna på den heltemodige pompen. Å finne frem sjampoen hadde liknende effekt på Ede som på røverne i Kardemommeby. Den heltemodige roen og tålmodigheten slo over i engstelse og han ville ikke samarbeide mer. Fordi han er hjernevasket fra barnsben til å forbinde dusjen med mat, så gikk han allikevel med på å la meg lukke døren bak ham, i håp om lysere tider, men forstod han var fanget i en felle øyeblikket etter, da jeg skrudde på dusjen uten at det luktet mat der inne. Ikke tale om at han ville gå med på det der. Han er for stor til å kunne tvinges nå, så å få den stumpen der inn over kantene på dusjsonen var det bare å glemme. Løsningen ble å massere inn sjampoen midt på gulvet og omstendelig vaske den ut igjen med vaskekluter og håndklær i flertall, mens han benyttet anledningen til å styrketrene muskulaturen rundt halefestet for å være bedre rustet til fremtidige konflikter av samme art.  Da det begynte vibrere truende i halsbåndet var jobben heldigvis gjort.  Nå som veslefjeset er rent og pent og utenfor PSTs søkelys, så er neste oppgave på tapetet å overbevise Harald om at det å stå stille med halen hevet mens jeg romsterer rundt analåpningen hans med en oppladbar, vibrerende, rosa plastdings er nødvendig for å gjøre neste tømming av belgen til en mindre traumatisk opplevelse for oss begge. ..med gulrot- og havregrøt som "lokkemiddel". Godt han ikke kan skrive Finn-annonser for omplassering eller ringe Dyrebeskyttelsen selv. 
    • Jeg tror nok forslaget var å få ny hund umiddelbart etter du har mistet den du har, ikke før. Det er fordeler og ulemper. Og ikke minst, folk er forskjellige.  Nå kan ikke jeg få ny hund pga. sykdom, men selv om jeg hadde kunnet det hadde jeg nok brukt god tid før neste kom i hus. Nå er det to år(!) siden vi mistet våre, og jeg kjenner jeg er mentalt klar for en ny hund. Men for min del sier helsa nei da, så det blir ikke med det første. Uansett tenker jeg det viktigste er å sette pris på den tiden man har, og ta vare på minnene når de er borte.
    • Tankk. Skal sjekke Librela. Når det gjelder ny hund så har jeg faktisk fått det forslaget av en del. Men hu blir sjalu på andre hunder hvis jeg er for "overstrømmende" så det blir evt om lenge til.
    • Fin tradisjon! Har ikke pleid å sette noen spesielle mål for hundeholdet, men kanskje det kan hjelpe på motivasjonen for ulike ting. Så, her er mine ikke så ambisiøse mål for resten av 2025 (om enn litt sent, hehe): - Har en del hundebøker liggende som jeg gjerne vil komme gjennom. Jeg leser igrunn lite bøker generelt, så blir ganske fornøyd hvis jeg kommer gjennom 2 i løpet av de neste 5 månedene - Sydney har muligens ikke så altfor lenge igjen, så hovedmålet blir å gi henne en så god pensjonisttilværelse som mulig og gjøre mitt beste for å holde henne i god helse.
    • Ja, det ble tre dager av 2025 det... Så her må det oppdateres med nye mål for 2025 for frøken Lilje: Blodspor: - Starte AK Nosework: - LGT - Merkeprøve(r) Kurs: - Passering - Nesearbeid (spor/søk) - Apport for moro skyld?    
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...