Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Nå har jeg sittet og bladd meg kjapt framover i denne tråden og motivasjonen til å skrive ble egentlig bare mindre og mindre. FY FLATE FOR EN GJENG SPREKINGER!! :D

jeg er like sprek som en skilpadde på ryggen, like tykk som en liten elefant. Og har kondis som en halvdau rotte med lungekreft.

Begynte supersprekt på treningsstudio med en venninne i feb i fjor, koste meg virkelig, tegnet års abonnement i april samme året og sluttet å trene rett etterpå.. Min venninne ga seg, og jeg klarer bare ikke å reise dit alene. Forsøkte noen ganger, men nei, føler meg sååå utilpass at gleden over spinningen og Corebar treningen forsvant helt. Så da har jeg vært støttemedlem ett år da... Resultat: opp 10 av de 20 kg jeg gikk ned forrige året...

Nå er jeg på smertegrensen av hva garderoben min klarer. Noen kg til og jeg må investere i nye bukser.... BLIR IKKE AKTUELT!

Jeg lever en lavkarbo livstil pga at kroppen min ikke takler kabrohydrater. Har fibromyalgi, og livet mitt ble levelig igjen da jeg la om kostholdet i 2011 (eller var det 10? jaja pyttsann)

Nå har jeg aktivert Lifesum kontoen min igjen, og har strammet inn MASSE!

Går turer med en venninne og hennes hund, 5 km i delvis bratt terreng i går, og skal ut med sykkelen i dag.

Jeg hater styrketrening, men har kjøpt meg ett par manualer på biltema, og skal forsøke å bruke de litt så fiskebollene får litt kraft.

Pga FM må jeg være forsiktig med treningen, så blir nok aldri så spreke som dere er, men skal FORT ned de 10 kg, og gjerne 5-10 kg til, men vet at det er begrenset hvor strengt jeg klarer å leve (må passe både karber og kcal) for å gå ned, og det ender opp med nesten itno inn fordi det er begrenset hvor mye jeg får til ut...

Men iallefall- jeg har lusket inn her med masse motivasjon for å gå ned i vekt og ikke minst bli endel sprekere så jeg orker NBF sitt ukeskurs i Rundering til sommeren ;)

Heia heia! :D

Fin fin tur i formiddag med @ceccy og firbeinte, glemte å skru på Runkeeper så vet ikke hvor langt vi gikk. Prøve å huske det neste gang :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg ønsker meg bootcamp i Ski!! Jogget i skogen i dag og stoppet opp ved ei slette og tok knebøy med en trestokk over skuldrene og sit-ups med en stein som vekt, da slo det meg at DETTE hadde jeg lett vært med på i form av organisert trening.

@IW flytter du til Ski snart kanskje? :D

Hihi!! Kanskje jeg skal arrangere en sommercamp for soniser på småbruket til mamma! ;)

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

En liten tanke sår i baken etter sykkelturen på 8 km i går. Neste gang bør jeg huske Gel-trekket ;)

En kyllingfilet og litt salat til frokost. Du og du som jeg savner yoghurt'n min, men spiser jeg det morgen/kveld så overskrider jeg max karbo inntak veldig fort :icon_cry:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dumdidum. Jeg gleder meg stort til den vanlige kettlebellsinstruktøren vår kommer tilbake, for jeg lager så fryktelig tunge timer! Min filosofi: Når du skal trene skal du trene effektivt, og det er ikke noe poeng å ha med lite effektive øvelser. Problemet er bare at det blir så slitsomt med en time høy-intensiv kettlebelltrening med lite pauser! I dag finnes det ikke en muskel jeg ikke har vondt i :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:
- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P Jeg har hittil gjort følgende øvelser: - knebøy med stokk over skruldrene som vekt - hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta) - en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?) - "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta - planke Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:
Den med beina heter vel beinhev :) Killer for magen! Jeg liker hiptrust/glutebridge. Der kan du ta en stokk/Stein som ekstra vekt. God for rumpa :) Ligge på rygg, beina litt over bakken og krysse beina over og under hverandre. Sittende sykling Push ups Utfall(med eller uten stokk på skuldrene) Froskehopp. Bøye rompa helt ned og ta i bakken, og reise seg helt opp og hoppe mens man strekker armene i været. Tungt om man holder på en stund! Feks intervaller på 30sek/1min. Skyggeboksing. Bokser framfor seg i luften. Tung om du har intervaller på 30sek/1min. Da bokser du alt du har i perioden. Likte den godt før. Skal begynne med denne igjen kjenner jeg :D Sent from my iPhone using Tapatalk
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:

- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Åh, mange!

- Mountain climber (søk på youtube for film hvis du vil se hvordan det gjøres - gjelder de andre øvelsene også)

- Kosakk squat

- Burpees

- Hiptrust/glute bridge - min favorittøvelse

- Utfall - både vanlige, bakover og bulgarske

- Spensthopp

- Alle varianter av sit ups - butterfly, vanlig, skrå

- Bear squat

- Dips

---

Jeg er støl. I morgen tidlig skal jeg løpe intervaller igjen. Gleder meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Ta kaloriberegningen til de appene med en stooor klype salt :P . Vet ikke om de tar høyde for vekt og muskelmasse f. eks..

Jeg brukte RK samtidig som pulsklokke en gang, og pulsklokka viste mer enn RK. Jeg stoler mer på pulsklokka som faktisk vet hvordan pulsen var, enn RK som beregner det ut ifra fart.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mandag er veiedag. Sist uke sto vekta stille, hadde litt vanskelig for å spise sunt når jeg var på langhelgbesøk hos foreldrene mine. Denne uka derimot! Litt mer enn anbefalt å gå ned på ei uke kanskje, men jeg er godt fornøyd.

Veier nå 2,3kg mindre enn startvekta! :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veide meg på trening idag. Jeg har gått ned i vekt, ned i fett, ned i vann og ned i muskler... :gaah:

Men, jeg veide meg midt i treningsøkten idag, og pt mente at det kunne spille inn på resultatet så da skal vi kontrollveie etter trening på fredag og se hva resultatet blir da..

Altså godt at fett har gått ned, men jeg vil jo ha MER muskelmasse, ikke mindre :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

You and me both :-)

Blir siste 2 ukers joggetur på meg i kveld. Har gnagsår etter bunadsskoa, så må kjøpe noe compeed først...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja hva skal man si......

10312383_10152031984216780_1997888025818

Hehehe

Ikke så ille som det ser ut. Badevekta gikk heldigvis ikke i tusen knas da jeg sto på den, men da jeg var uheldig å skyve den litt for hardt i veggen...

Vekten går litt ned og litt opp. Selv om jeg var ganske flink 17 mai helga, så ble det litt for mye av iskaka - selv om den var "sunn" så ble det mye kalorier ;)

Har blitt både turer og runderingstreninger i det siste. I dag ble det 3 km fordelt på 2 økter rundering + 1,5 km tur etterpå.

Også lurer jeg på en ting ang Rundkeeper

De som legger ut treningsøktene sine på fb, får til å legge ut kart/løype. Jeg går kun det diagrammet.... Hvordan??

Og bildene man tar med app'n kan man legge ut de på fb?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På denne tiden av året pleier jeg å ha en enorm nedtur. Men ikke i år. Og ikke virker det som om det kommer. Enda iallefall. Syntakse har dabbet av litt forsåvidt, men det er jo et tap jeg gjerne tar. Heller det enn å ligge konstant i fosterstilling og gjemme meg for speilene forsåvidt.

For å ikke skille meg helt ut fra resten av det som er skrevet her: Idag har jeg løftet to sekker med litt råtten ved fra bak garasjen og inn i boden.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

Flinkis! Det er lengre enn jeg kommer :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...