Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Guest Gråtass

Jeg har startet å løpe igjen etter ferien, det var ikke særlig oppløftende. Jeg har tidligere løpt 2.5 km på 13 min hver vei, nå ble det 14 min en vei og 16 min tilbake. 30 min på 5 km bør forbedres tilbake til der det var. Det har nok blitt for mye vin, røyk og kalorier denne sommeren. MEN nå er spotify abonementet fornyet, løpeklærne i vaskemaskinen, nye joggesko og sportsbh innkjøpt. Ingen unnskyldninger fremover, minst to løpeturer pr uke skal gjennomføres.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Innfør mer protein i kosten. Ellers så kan jeg faktisk melde at dette med å overspise i perioder visstnok er noe mange sliter med i perioder på grunn av at man har for lite østrogen (hormonelle årsaker). Du kan også prøve krom!

Jeg vet ikke om det går ann å behandle det dersom det er på grunn av hormonelle årsaker, men jeg vet at det for min del hadde løst alt med tanke på periodisk overspising!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg gjør alt etter boka, spiser frukt, grønt, grove kornprodukter, magert kjøtt, bønner, erter etc og mosjonerer regelmessig. Så hvorfor svarte søren crawer jeg etter søtsaker og mere mat da!? De siste ukene har vært helt jævelige, jeg blir aldri mett og har alltid lyst på mere mat og masse snop.

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kanskje hvis du kutter ned/kutter ut frukt. Er mye sukker i frukt og det kan trigge søtsug.

Det er så mye andre goder i frukt så det vil jeg ikke kutte ut :) Tror nok det bare er årstiden (for C er likedann om dagen) satser på at det bare er en bølge og det gir seg snart :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) .... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Huff.. Er ikke barebare å være sunn altså. Gikk ned til 52kg tidlig i sommer (på et sunt vis!) og nå begynner kroppen å hangle litt. Jeg trodde jeg trengte mer karbohydrater etter all vektnedgangen, så jeg begynte å spise hva nå enn jeg hadde lyst på. Poteter i massevis, grandis, mentos flere ganger i uken osvosv. Knekkebrød til frokost og lunsj. Ordentlig middag.. Men matlysten bare DALTE!

Merket jo at porsjonene mine ble mindre og mindre og mindre. Nå er de så små at det er irriterende. Jeg føler meg svak og syk.. Svetter i håndflatene, en slags søtlig lukt. Googlet meg ihjel på symptomene mine og alt jeg finner er liksom diabetes. O_O

"Kom ut av skapet" om alle symptomene mine til sambo og han går rett i panikk, så nå er det 100% lavkarbo på meg, noe ala paleo dietten bare litt snillere. (vi spiser ost, yoghurt, smør etc.) ... Og jeg føler at jeg holder på å dø minst 3 ganger om dagen av sult og mangel på evne til å spise nesten? Og ja, jeg har bestilt legetime.

Kan ikke spise knekkebrød, min go-to mat når jeg tror jeg skal svime av. Må stå å lage ting før jeg kan spise de... (umulig nå på morgenen, er sååå kvalm!)

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Jeg prøver å spise en del frukt, men er så kresen... Feks epler liker jeg, men ikke om de er kjempe søte og "sandete" i konsistensen. Liker de bare når de knaser litt imellom tenna, ikke når de er sånn myke.. Samme med kiwi og banan. Kan ta meg et eple, men er det ekkelt klarer jeg ikke spise mer enn noen tygger. Har alltid vært sånn. Også får jeg ikke lov å spise druer! >__<

Er oppvokst på brødskive og nugatti, så å si..

Har så lyst på sukker...

*napper på litt laktosefri krem mikset med bringebær og kunstig, ekkel søtning*

Jernmangel kan gi dårlig appetitt.. er ikke det enkelt å få sjekket på legekontoret? Håper det bare er noe sånt, for dette hørtes ikke nok bra ut!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her står det egentlig litt stille, var flink å trente styrke og utholdenhet men nå er det tilbake til vanlige turer og innimellom litt styrke. Har hatt et par uker hvor jeg har spist akkurat hva som falt meg inn (og det var ikke mye sunt) men nå er jeg tilbake igjen på vanlig spor, med litt kos er lov, bare ike ta helt av og ikke hver dag. Vekta har nok ikke forandret seg så mye (har ikke veid meg etter fråtseukene) og målene rundt om på kroppen er det samme. Tror jeg skal være fornøyd med sånn jeg er foreløpig, så får vi heller ta en innsats før neste sommer for å bli kvitt den siste puta på magen ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

*klippeklippe*

Så: noen som har enkle og raske ting man kan spise som er lavt i karbo innhold?

Hvor nøye følger dere paleodietten? Siden du ikke kan spise knekkebrød antar jeg all brødmat er ekskludert?

Jeg er ikke ekspert, men har hatt et par-tre runder med Whole30 som er rimelig streng paleo i 30 dager. Jeg haaater å lage mye mat om morgenen så jeg sørger, i slike perioder, for å alltid ha rester fra andre måltider tilgjenglig. Nå kan jeg ikke garantere at dette er spesielt lavkarbo ettersom jeg aldri har fulgt det, men f.eks. denne er veldig god også som kald dagen etter hvis man trenger en kjapp matbit. Ulike varianter av kjøttboller har også reddet morgenen min mang en gang i Whole30-måneder.

Men ville vel uansett sjekket formen hos en lege (slik som det står at du alt har planer om) med de symptomene du har så lykke til!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

http://www.dbtv.no/3043532985001#Jentenes_egne_ord_om_kropp_og_utseende

Trist... håper å kunne jobbe med dette når jeg er ferdig utdannet.

:(

Hvor nøye følger dere paleodietten? Siden du ikke kan spise knekkebrød antar jeg all brødmat er ekskludert?

Jeg er ikke ekspert, men har hatt et par-tre runder med Whole30 som er rimelig streng paleo i 30 dager. Jeg haaater å lage mye mat om morgenen så jeg sørger, i slike perioder, for å alltid ha rester fra andre måltider tilgjenglig. Nå kan jeg ikke garantere at dette er spesielt lavkarbo ettersom jeg aldri har fulgt det, men f.eks. denne er veldig god også som kald dagen etter hvis man trenger en kjapp matbit. Ulike varianter av kjøttboller har også reddet morgenen min mang en gang i Whole30-måneder.

Men ville vel uansett sjekket formen hos en lege (slik som det står at du alt har planer om) med de symptomene du har så lykke til!

Nå begynte vi for 2 dager siden for helsas skyld, men vi er vel ikke supernøye, men prøver å følge "ideen" bak. Greia er vel bare å holde meg på så lavt karboinnhold som mulig og unngå alt sukker for å se om formen blir bedre. Mest sannsynlig er det nok blodsukkeret som sliter pga mange år med veldig usunn livsstil.. Har blant annet slitt med spiseforstyrrelser av og på siden 12årsalder. Er innstilt på at det blir minst to jævlige uker fremover. Imorges fikk jeg mast meg til å lage/kjøpe lavkarbo knekkebrød, det burde vel være gjevt å ha liggende :)

Jeg skal til legen i neste uke, men er liksom forberedt på at de ikke blir å finne noe særlig, det gjør de aldri..

@Aussieglis har samboeren din noe utdanning innenfor ernæring, eller har dere bare "bestemt" at du ikke kan spise sånn og sånn? Syns det høres ganske ekstremt ut.

Nei, men han er skikkelig nerd på området og har selv gode erfaringer med å spise sånn. Det har jo jeg og, forsåvidt, det var jo ingenting som gikk nedover før jeg begynte å spe på med sukker og karbo igjen >_>

EDIT: Sambo mener sukker og karbohydrater "helt plutselig" for meg, når jeg spiser så mye proteiner og fett ellers, ikke er en god kombo.. At alt det fettet + karboene = småjuling for kroppen min. At jeg må holde blodsukkeret så jevnt som mulig og spise ting som ikke bare får det til å fly i været og kræsje enda mer etterpå igjen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

:(

Nå begynte vi for 2 dager siden for helsas skyld, men vi er vel ikke supernøye, men prøver å følge "ideen" bak. Greia er vel bare å holde meg på så lavt karboinnhold som mulig og unngå alt sukker for å se om formen blir bedre. Mest sannsynlig er det nok blodsukkeret som sliter pga mange år med veldig usunn livsstil.. Har blant annet slitt med spiseforstyrrelser av og på siden 12årsalder. Er innstilt på at det blir minst to jævlige uker fremover. Imorges fikk jeg mast meg til å lage/kjøpe lavkarbo knekkebrød, det burde vel være gjevt å ha liggende :)

Jeg skal til legen i neste uke, men er liksom forberedt på at de ikke blir å finne noe særlig, det gjør de aldri..

Kan du ikke prøve å få henvisning til en ernæringsfysiolog eller lignende dersom legen ikke finner noe annet? Det virker litt skummelt å tulle for mye med lav-karbo og andre dietter når du har slitt/sliter med spiseforstyrrelser.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Igår spiste jeg xxx antall gram bringebær + 3dl laktosefri kremfløte

en liten kopp med o-boy og kaffe før jeg skulle gå til byen (hysj, ikke si noe til typen :lol:)

2 sånne glutenfritt knekkebrød i grønn pakke (9carb og 45cal pr stk)

en god posjon middag som besto av et godt stykke biff, en god del brokkoli med smeltet ost, gulrot med smeltet ost, baby-salat blanding, fetaost og litt cremefraiche-saus med gul-løk i.

Også nesten et halvt beger med yoghurt naturell iblandet FUNlight til kvelds.

Idag har jeg bare spist yoghurt med saft igjen. Men da smaker det iallefall vanlig yoghurt :D Skal gå på butikken å kjøpe frukt og nøtter som kan være godt å ha i yoghurt. Også er det helg så jeg tipper det blir noe godt til middag idag også.

Har vært hos ernæringspsyk. før, og alt jeg egentlig fikk med meg derifra var dette tipset: proteinshakes osv og dobbel mengde pålegg på brødskive etc. Tips som ikke funker for meg i det hele tatt. :s

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Igår spiste jeg xxx antall gram bringebær + 3dl laktosefri kremfløte

en liten kopp med o-boy og kaffe før jeg skulle gå til byen (hysj, ikke si noe til typen :lol:)

2 sånne glutenfritt knekkebrød i grønn pakke (9carb og 45cal pr stk)

en god posjon middag som besto av et godt stykke biff, en god del brokkoli med smeltet ost, gulrot med smeltet ost, baby-salat blanding, fetaost og litt cremefraiche-saus med gul-løk i.

Også nesten et halvt beger med yoghurt naturell iblandet FUNlight til kvelds.

Har vært hos ernæringspsyk. før, og alt jeg egentlig fikk med meg derifra var dette tipset: proteinshakes osv og dobbel mengde pålegg på brødskive etc. Tips som ikke funker for meg i det hele tatt. :s

Middagen høres bra ut, men ellers spiser du nesten ingenting som er fyllende resten av dagen.. noen bær og litt fløte til frokost, 90 kcal (!!) til lunsj, og naturellyoghurt til kvelds er det eneste du spiser bortsett fra middagen. Ikke rart du føler deg litt slapp. ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg jogget for første gang i går siden NM i overtråkk i sommer! :D Det var faktisk deilig :shocked::|:shocked: Og formen var ikke så dårlig som jeg hadde fryktet :)

Jeg tipper det var de nye treningst-skjorten og buksen jeg kjøpte i går som oppmuntring til meg selv i går som gjorde susen. Det er lov det, å belønne seg selv med materielle ting før man utfører oppgaven? :blink: Vel, tenker at så lenge det funker så er det lov :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå begynte vi for 2 dager siden for helsas skyld, men vi er vel ikke supernøye, men prøver å følge "ideen" bak.  Greia er vel bare å holde meg på så lavt karboinnhold som mulig og unngå alt sukker for å se om formen blir bedre. Mest sannsynlig er det nok blodsukkeret som sliter pga mange år med veldig usunn livsstil.. Har blant annet slitt med spiseforstyrrelser av og på siden 12årsalder. Er innstilt på at det blir minst to jævlige uker fremover. Imorges fikk jeg mast meg til å lage/kjøpe lavkarbo knekkebrød, det burde vel være gjevt å ha liggende :)

Jeg skal til legen i neste uke, men er liksom forberedt på at de ikke blir å finne noe særlig, det gjør de aldri

.

På den whole30-siden jeg linket til har de en tidslinje som beskriver det mange opplever fra dag til dag, og der regnes de første par ukene som ganske tøffe for mange. For meg er det gjerne omvendt fordi jeg blir så gruelig matlei mot slutten. :P Men det var en digresjon. :)

Har du snakket med noen utdannet inne ernæring som sliter med matrelaterte ting selv? Jeg har noen problemer som legene ikke finner ut av, men tips fra ei venninne som er utdannet innen ernæring og som selv har litt diverse sykdommer hadde noen tips som har hjulpet meg. Ikke det enkleste å finne kanskje, men det kan kanskje være mulig via venner/bekjente. Lykke til som sagt! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
    • Er en del med god helse og super mentalitet også? Vår golden var på ingen måte taus, han bjeffet forholdsvis mye. Cavalieren vår var helt ekstremt gneldrete med vakt som sin selvpålagte hovedoppgave. Mest savage villdyr jakt-, vakt- og trekkhund jeg har hatt. Understimulert.  Ingen lyd på finsk lapphund og chihuahua, som begge fikk over gjennomsnittet med oppmerksomhet og stimuli. Begge rasene kjent som gneldrebikkjer, begge individene så og si tause, i motsetning til de to kjent for å være verdens enkleste og greieste, som i bunn og grunn var veldig hundete hund på mange måter, bl.a. ressursforsvar. Såfremt en skal trene og aktivisere hunden er oppdragelse og aktivisering vel så viktig som rase og genetikk, tror jeg. En golden som kjeder seg er ingen plysjhund, den vil bjeffe og ødelegge ting. En spisshund som får tilfredsstilt behov og blir trent trenger verken lage lyd eller ugagn. Kan lyd handle vel så mye om hvordan ulike raser blir valgt av ulike typer hundeeiere til ulike typer hundehold? Hvilke raser vil ikke bli gneldrebikkjer om en ofte og lenge av gangen plasserer dem i en kjedelig hundegård alene, hvor de kan se/høre/lukte forbipasserende? En gjenganger med små, såkalte gneldrebikkjer av selskapsraser er at eierne verken forstår dem eller trener dem, og så retter det seg når de får hjelp til å tolke hunden og interaktere bedre med den.  Jeg har forøvrig hatt store problemer med LYD på riesenvalpen jeg har nå (ikke en rase for trådstarter). Ikke noe jeg forventet, og er pga generelt konsensus om bjefferaser usikker på om det er genetisk lyd eller om det i hovedsak er miljøpåvirkning fra den individuelle mammaen. Fra mitt eget anekdotiske erfaringsgrunnlag tror jeg egentlig det siste. Det har tatt to mnd å bli kvitt problemet hjemme, ved å forstå mer av hva han vil når det kommer lyd, og hvordan respondere på det. Ikke super lystbetont oppgave å jobbe med, for jeg forventet ikke det problemet.  Den personlige efaringen min er altså at rase is like a box of individuals i litt større grad enn mange andre mener.
    • En del lyd og dårlig helse og mentalitet på dem.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...