Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Jeg har ikke motivasjon til å jogge i Frognerparken. :lol: Liker ikke tanken på å måtte finne en ny joggerute hvor jeg må tenke mer enn jeg bare presser meg selv. Så nå tok jeg den første videoen på 30 day shred. Fy ****. :lol: Dritsvett, jo!

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Dag to på 30 day shred! Jeg er svett, men det gikk mye bedre i dag, selv om jeg var GRISEstøl. Holdt på å falle ned trappen da jeg skulle ut på morgentur med Kuro i går etter å ha tatt den :whistle: Men det ser ut til at joggingen min har gjort at jeg ganske raskt kan gå opp til lvl 2. Jeg vet at noen andre her også kikket litt på den, blant annet @Wednesday - hvordan gikk det? Hva synes dere?

Edit: Men hvis noen kan komme og hjelpe meg med å ta av sports-bhen så hadde det vært hyggelig :| Vente LITT før lvl 2, ja... :lol:

Skrevet

Dag to på 30 day shred! Jeg er svett, men det gikk mye bedre i dag, selv om jeg var GRISEstøl. Holdt på å falle ned trappen da jeg skulle ut på morgentur med Kuro i går etter å ha tatt den :whistle: Men det ser ut til at joggingen min har gjort at jeg ganske raskt kan gå opp til lvl 2. Jeg vet at noen andre her også kikket litt på den, blant annet @Wednesday - hvordan gikk det? Hva synes dere?

Edit: Men hvis noen kan komme og hjelpe meg med å ta av sports-bhen så hadde det vært hyggelig :| Vente LITT før lvl 2, ja... :lol:

:lol:

Anbefales? Er det trening for hele kroppen eller konkrete muskelgrupper? :)

Skrevet

:lol:

Anbefales? Er det trening for hele kroppen eller konkrete muskelgrupper? :)

Hele kroppen! Det er en 20-25 minutters økt med 3 min styrke, 2 min cardio og 1 min mage i tre økter. Alle styrkeøvelsene innebærer flere muskelgrupper på en gang, og programlederen er rimelig flink, altså.

Youtube-linken er til nivå 1, du går opp et nivå når du er klar for det. Hensikten er jo å være klar for det etter 10 dager, sånn at det er 10 dager på nivå 1, 10 på 2 og 10 på 3. Det er ganske heftig hvis man er utrent, jeg som har litt kondis og har drevet littegrann styrke klarer meg, men det er ganske tøft. Men jeg kommer nok til å fortsette, altså, om enn ikke daglig, for det er en skikkelig økt som sitter ordentlig på dager man ikke har tid eller ork til å legge så mye energi i å gå ut døra :P

  • Like 1
Guest bikkje1
Skrevet

- 6 km gåtur

- 5,9 km jogging

- 9,8 km sykling (uten hund).

Da tar jeg helg og sommerferie. :aww:

Skrevet

Jeg har funnet løsningen, trener alltid i g streng :P prøvd hipster?

Thightsene fra pierre Robert du kjøper på matbutikken er ikke gjennomsiktige i det heletatt. Kan bruke truse under dem også.

Stringtrusa synes godt den. Bah. Jeg har en fra Pierre Robert, gjennomsiktig.

Du har kjøpt feil tights! Selv sverger jeg til rhønish sine! De er ikke gjennomsiktig på meg selv når jeg bøyer meg. Bruker str medium der og er en medium/large i vanlige bukser. :)

Har en rønish, den er noe gjennomsiktig (men det har den blitt etter x-antall turer i klesvaska tror jeg).

Eneste som ikke er gjennomsiktig på meg er X2U-tigthsen, Vintermodel. Den begynner å bli slitt, og synes de er så himla dyre også :(

Skrevet

Nike tightsen min er ikke gjennomsiktig i det hele tatt. Er ikke sikker på om det er en vinter modell, men den er god og tykk, og veldig behagelig. XXL pleier å ha dem, fra ca 200-500 kr tror jeg!

Skrevet

Vært på pulse i dag (1 time kondisjon i sal) og gått 1 mil med hundene. Flink :D

Men maten altså. Nei. Koser meg litt for mye om dagen. Men er motivert til å bli mer streng mot høsten, og tillater meg å ta det litt slækt i sommer :) Tenkte å kjøpe meg PT-pakke med kostholdsplan fra en nettside en venninne har brukt mye med veldig gode resultater :) Kjøper det på augustlønna! Frem til det skal jeg trene jevnt og spise så sunt jeg gidder. :P

Skrevet

I dag prøvde jeg meg på yoga for første gang! Søkte opp en nybegynner video på youtube, og satte meg ut på verandaen for å gjøre øvelsene.
Det var utrolig deilig! Tror det er noe jeg må begynne med. Og innså hvor stiv jeg er i kroppen.

Er det noen som driver med yoga her? :)

Skrevet

Vært på pulse i dag (1 time kondisjon i sal) og gått 1 mil med hundene. Flink :DMen maten altså. Nei. Koser meg litt for mye om dagen. Men er motivert til å bli mer streng mot høsten, og tillater meg å ta det litt slækt i sommer :) Tenkte å kjøpe meg PT-pakke med kostholdsplan fra en nettside en venninne har brukt mye med veldig gode resultater :) Kjøper det på augustlønna! Frem til det skal jeg trene jevnt og spise så sunt jeg gidder. :P

Kan du legge ut, evnt sende linken til nettsiden på pm? :)

Skrevet

Det er en pakke fra treningsforum.no :) Mange ulike programmer å velge mellom, men anbefales å velge en av dem der man får oppfølging. :)

Skrevet

Jeg har kjøpt fatattack treningsprogram og kostholdsprogrammet fra Silje Mariela. Har fulgt i en uke nå, og synes de er kjempe bra! :)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Må innrømme at jeg synes sånne pakker er litt teite fordi de ikke er spesielt tilpasset deg, men det funker for folk flest fordi man har betalt for det må liksom gjennomføre av den grunn. Det er ingen hemmelig oppskrift og man kan finne lignende gratis på nett. Nå misliker jeg hvordan "sånne" markedsfører seg med at det de har det beste på markedet.. :P $$$

Jeg er snart i uke 3 av sommerprosjektet mitt. Bestemte på dag 1 at jeg ikke skulle veie med før jeg er ferdig med uke 3, men jeg lurer på om jeg bare skal drite i å veie meg i det hele tatt. Føler meg så mye bedre nå enn jeg har gjort på lenge - magisk!

  • Like 1
Skrevet

Hellu! lenge siden jeg har vært her inne og skrevet nå.

Jeg har nå gått ned 26 kilo siden januar :ahappy: BMI'en ligger på 20 og jeg er nå veldig fornøyd. Jeg er nå over på å stabilisere vekta, skal ikke mer ned. Det er såååå deilig å være fin og slank igjen, jeg koser meg med å gå og handle masse nye klær, så herlig å kunne kjøpe de klærne jeg har lyst på igjen :)

Jeg må si at selv om de første ukene uten sukker og junk var totalt grusomme, så synes jeg det sånn totalt sett har gått veldig fint! Det var lettere enn jeg fryktet!

Ellers har jeg så vidt begynt med styrke trening, er grusomt støl om dagen :)

Håper det går fint med alle dere andre og at dere når målene deres! <3

  • Like 5
Skrevet

Hellu! lenge siden jeg har vært her inne og skrevet nå.

Jeg har nå gått ned 26 kilo siden januar :ahappy: BMI'en ligger på 20 og jeg er nå veldig fornøyd. Jeg er nå over på å stabilisere vekta, skal ikke mer ned. Det er såååå deilig å være fin og slank igjen, jeg koser meg med å gå og handle masse nye klær, så herlig å kunne kjøpe de klærne jeg har lyst på igjen :)

Jeg må si at selv om de første ukene uten sukker og junk var totalt grusomme, så synes jeg det sånn totalt sett har gått veldig fint! Det var lettere enn jeg fryktet!

Ellers har jeg så vidt begynt med styrke trening, er grusomt støl om dagen :)

Håper det går fint med alle dere andre og at dere når målene deres! <3

Så utrolig bra jobba! :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg har endelig trent styrke igjen!! Tror det er første gang i 2014, kjenner det skikkelig i beina nå, hadde litt fokus på markløft og utfall. Meldte meg inn i Sats igjen, det er jo gratis trening til september, så da var det ingen grunn til å vente til høsten med å melde seg inn :) Har som mål å gå ned 10 kg til, men det har virkelig stagnert de siste mnd. Men om jeg får bort en del kroppsfett så skal jeg si meg fornøyd om BMI ikke viser såkalt normalvekt. Jeg sliter med usunn mat, smågodt er min store last, så jeg må rett og slett slutte å kjøpe det. Det er så mye usunn mat som frister om dagen, så jeg får ta skikkelig tak i matveien når ferien er over og bare drive skadebegrensing inntil da :)

Skrevet

Stille i tråden her om dagen, men jeg må likevel dobbeltposte for å skryte litt.. Først tok jeg 37 km på sykkelen med noen nye rekorder på Strava, så gikk datteren min og jeg tur i drøye 8 km uten hunder! Merkelig å være hundeløs, de har reist med faren min på hytta fordi vi reiser til London i morgen :)

Skrevet

Stille i tråden her om dagen, men jeg må likevel dobbeltposte for å skryte litt.. Først tok jeg 37 km på sykkelen med noen nye rekorder på Strava, så gikk datteren min og jeg tur i drøye 8 km uten hunder! Merkelig å være hundeløs, de har reist med faren min på hytta fordi vi reiser til London i morgen :)

Så bra jobba! :D

---

Jeg trenger motivasjon!

Spiser sunt når jeg spiser, men blir alt for lite i denne varmen! Og alt for lite mosjon!

Er så varmt, og er gåen etter en arbeidsdag, så blir det til å ikke gjøre noe.

Noen som har noe kjapt, enkelt og godt å spise? Noe som funker i varmen, for å få litt energi :D

Skrevet

Hva med en salat i varmen? Det er ofte en favoritt her når vi ikke orker varm mat. Evt sommerkoteletter, grillribbe osv Bedre med mat som er salt og smaksrik, tenker jeg. Omelett eller eggerøre kan jo også nytes kald.

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Skrevet

Så bra jobba!  :D

 

--- 

 

Jeg trenger motivasjon! 

Spiser sunt når jeg spiser, men blir alt for lite i denne varmen! Og alt for lite mosjon! 

Er så varmt, og er gåen etter en arbeidsdag, så blir det til å ikke gjøre noe. 

Noen som har noe kjapt, enkelt og godt å spise? Noe som funker i varmen, for å få litt energi  :D

Kyllingsalat er perfekt når det er varmt!
Skrevet

Hva med en salat i varmen? Det er ofte en favoritt her når vi ikke orker varm mat. Evt sommerkoteletter, grillribbe osv Bedre med mat som er salt og smaksrik, tenker jeg. Omelett eller eggerøre kan jo også nytes kald.

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

Kyllingsalat er perfekt når det er varmt!

Takk for tips :D Hadde en skikkelig god salat med kylling og skinke i dag! Nam :drool:

Skrevet

Jeg er skikkelig på sukkerkjøret nå, men prøver å holde meg sånn nogenlunde aktiv. Det blir spennende å gå på vekta når ferien er over :P

Skrevet

Lenge siden jeg har vært her inne nå, jeg har hatt en forferdelig dårlig sommer både på trenings- og kostholdfronten. Tror ikke jeg har gått opp mer enn 5 kg, for jeg har gått veldig veldig mye nesten hver dag. Men til gjengjeld har det blitt for ofte alkoholholdige kvelder, mye enkel kjøpe-mat, osv. Når jeg blir frisk fra forkjølelsesbronkitttingtangsaken skal jeg bli flink igjen. Endelig er eksemen min borte slik at jeg kan løfte vekter igjen også, så nå skal det blir andre bud. Jeg skal bli sterkere, strammere, sprekere og sunnere!

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Liker å se gamle brukere savne aktivitet. Min første bruker fant sonen i 2010. 16 år, av og på, teller kanskje som gammel bruker jeg også   Tror kanskje flere søker tilbake til forum etterhvert pga økende misnøye med Big Tech data harvesting. Selv er jeg i ferd med å ta spranget fra Android til et nisje operativsystem som er upraktisk fordi Vipps og BankID ikke fungerer — men det er privat. Storebror får ikke registrert hvor mye flatulens jeg har produsert for å beregne neste ukes klimakvote. Andre deler villig alt og kommer kanskje aldri tilbake fra Facebook, Google, Alexa, Copilot og Siri. Jeg var forøvrig ikke aktiv på sonen i den dramatiske perioden alle snakker om som en andre verdenskrig. Da jeg pauset pga livssituasjon var dette et av de mest aktive forumene på norsk internett. Høyt tempo, høy temperatur. Det var trist å returnere til en spøkelsesby lik Levanger sentrum etter Magneten ble bygget.  Jeg blir like glad hver gang jeg ser aktivitet her, nær samme hva det dreier seg om, så vit at det gleder selv om det kanskje ikke kommer respons. Keep sonen alive🐾 
    • Vurderer begynne oppdatere her igjen, etter en lang periode med så mye drama og alvor i privatlivet at jeg har "fått" autistisk burnout av det. Fullstendig ute av drift og knapt i stand til et absolutt minimum av nødvendigheter for overlevelse. Edeward har gått for lut og kaldt vann med kun pliktmosjon, pliktlek, sporadiske pliktturer, ytterst få opplevelser utenfor hagen og bare et absolutt minimum av stell. Han har tolerert det skremmende bra. Robust type. Så lenge han får kos, godbiter, leker å fly etter og hull å grave dem ned i er han tålelig fornøyd med livet. Mamsen hans er ikke like lett å glede. Sykdom fra forgiftninger og stress pga gjentatte innbrudd har ikke lettet den psykiske og emosjonelle byrden av samtidig alvorlig personkonflikt i nær relasjon. Forhistorien er for lang til å fortelle, men den er alvorlig nok til at jeg har riesen istedenfor dvergpuddel. Noe av det er så alvorlig, jeg tror det er direkte hensynsløst å påminne om at ting som foregår på skjerm og fremstår som en slags fiksjon i de flestes hverdag er harde realiteter for andre, som meg. Alle har lest om lastebil-Jonas, for å ta et eksempel. Sånne ting fortonet seg som en slags fiksjon for meg ihvertfall, all den tid jeg ikke var utsatt for liknende selv i min egen hverdag. En kan lese om iranske agenter og kjøkkenkjemi terrorister som skader seg selv og må ha hjelp, men skjermen skaper en betryggende følelse av at det er en slags fiksjon, selv om det er nyheter, for det skjer jo ikke her foran meg i mitt nabolag — helt til en mann med jaktrifle prøver klatre inn vinduet ens kl 05:30 på morgenen og en står der bak døren i bare trusa og venter på døden med en kjøkkenkniv i hånden, i håp om å i det minste klare merke fyren for drapsetterforskerne - og det som plager en mens en står der og rister av adrenalin er: "I'm not decent! Jeg skulle tatt på en t-skjorte. Jeg er uanstendig lite kledd for anledningen." Akkurat det plaget meg i den situasjonen.  Han klarte forøvrig ikke komme seg inn gjennom det smale vinduet jeg hadde latt stå åpent, så jeg slapp med skrekken og unngikk ydmykelsen i bli sett, drept og funnet i bare trusa, hvilket også var en lettelse. En vet aldri hvordan en reagerer på ekstreme situasjoner før en er i dem. Jeg vet st jeg sover ikke uten noe på overkroppen igjen ^^ Det neste som virkelig plaget meg overraskende var at hans samboer og to barn måtte "feire" jul alene etter at politiet skjøt og drepte ham neste gang han la seg på hjul for å prøve drepe meg igjen, fordi han ble desperat og åpnet ild mot dem først. Jeg var veldig emosjonelt berørt av de stakkars etterlatte. Gnog meg hardt, lenge. ..men det der var i 2016, og er på deilig avstand nå.  I løpet av året som har gått har jeg bare blitt kronisk blyforgiftet av at en gjøk med foil impressioned key har låst seg inn og ut av hjemmet mitt og stappet blypasta fra bilbatterier i vannrørene med ujevne mellomrom mens jeg har vært ute med Edeward, og også sprayet ALLE klær, håndklær og sengetøy med ufortynnet Karate Zeon CS 5.  Blyet oppdaget jeg omsider ved kroppslige symptomer, som akutt diabetes, metallsmak og synlige partikler i vannet. Det ufortynnede landbrukskjemikaliet i klærne oppdaget jeg ikke før uker etter å endelig ha anskaffet boligalarm. Det hadde svidd og klødd intenst veldig lenge og jeg hadde "fått" en skremmende mengde føflekker og andre hudforandringer, men jeg hadde ingen anelse om hva som var årsaken før jeg begynte skylle klær med renset vann (omvendt osmose apparat) for å få ut hva jeg trodde var bly fra vannrørene. Klærne produserte et merkelig skum. Det skummet mer jo mer jeg skylte. Viste seg etter mye undersøking å være et heslig ekkelt insekticid laget for å SITTE på planter i regn og vind. Ikke før etter hydrolyse med ekstrem pH ville noe av det slippe fra tekstilene, og de mengdene med mikrokapsel debris som kommer ut av dem etter å ha brutt ned virkestoffet forteller en skremmende historie om gjentatt sprøyting om og om igjen over tid. Alle de "små" tingene. Drama og intriger i personlige relasjoner har allikevel tæret mer. Fra å ha vært en såkalt ressursterk, høytfungerende autist som maskerte godt nok til å passere som noenlunde nevrotypisk, så har jeg kollapset til et dysfunksjonelt nivå av autisme folk flest forbinder med ordet. Knapt evnet spise. Dusjet to ganger i uka. Tror jeg brukte de samme sokkene fire dager på rad en uke. Fullstendig ute av drift. Vekslet mellom apatiske shutdowns i time etter time med samme repetitive mobilspill for å unngå hysteriske panikkanfall meltdowns fra psykologiske triggere hvis rammer fort dersom jeg ikke holder intenst fokus på noe for å hindre tankene fra å vandre og uunngåelig påminne meg noe som utløser en kaskade av akkumulativt triggende minner. Det er sluttsummen på kassalappen som teller, mente Reitangruppen. Hver enkelt vare en plukker med seg på tur gjennom IKEA gir ingen stressrespons i seg selv.  Forrige gang jeg hadde meltdowns var forøvrig i barndommen, før pubertet. Tror jeg egentlig var ganske robust jeg også. Som en abusive cluster b personlighet uttalte i irritasjon som gled over i sadistisk forventningsglede: "Sterke mennesker bøyer seg ikke, (men) de knekker (til slutt)."  Årsaken til å velge skrive her igjen nå er at den verste biten, den alvorlige konflikten i nær relasjon, den er i praksis løst. Det kan ta lang tid før det ekstremt toksiske, interpersonlige dramaet er over, men selve problemet er løst. Det praktiske problemet er uskadeliggjort. Som en litt stereotypisk praktisk anlagt og materielt fokusert asperger (tidligere vellykket maskberger) tror jeg det å ha løst det praktiske og konkrete problemet som var kilden til hele konflikten automatisk fikser konflikten etterhvert også, så det ser ut som lys i enden av tunellen, selv om det fortsatt er mørkt her inne og jeg ikke vet hvor utgangen er ennå. Naboen dukket forøvrig opp sprell levende, Edeward har vært fin i magen hele året, ikke tisset inne igjen og tar det hele overraskende fint. En virkelig god gutt med de beste intensjoner.  Jeg HÅPER vi snart har nok sjelefred og så lave blynivåer at jeg orker begynne gå turer og dele opplevelser med Edeward utenfor hagen igjen. Oppdaterer plutselig om situasjonen endrer seg så mye som jeg håper den gjør snart. Bilde hører med:  
    • Kan hunden gå på varm asfalt før den skal bade? Usikker om jeg skal ta de med fordi redd for potene, Tar hånda mot asfalt og føles ikke varm, Men hvor varmt er det før deres hund ikke går på asfalt?
    • Hvilke langhårete hunder krever minst pelsstell? Og mest pelsstell? Kun for kjekt å vite.
    • Vurderer å kun holde meg til hund. Selv om jeg også har lyst på andre typer dyr. Kjekt med litt forskjellig synes jeg men hvis det er en ulempe og til hinder for hundene går jo ikke det. De er viktigst.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...