Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

22 min var på hele runden, innkludert gåtiden. Så det var nok kanskje 19 min på ca 3 km :) Jeg merker at det går bedre for hver gang jeg jogger, og det er morro! Skammer meg litt over å synes det *ler*

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Løper 5km på 28min, men å starte med er det neimen ikke dårlig :) Jogging/løping er noe man fort perser på. Bare til å forsette :) Hvis du jogger en del, så kan du ende opp med å bli skadet og til slutt like å jogge! Bern there! Det var deilig :D

Second that! Jeg startet å jogge for tre uker siden, da måtte jeg gi meg etter ti minutter med gå/jogge intervall i 5 og 9 miles/hour fordi jeg ble svimmel og uggen (dårlig form, jah..). Nå sist så klarte jeg 30 min med intervall på 5.5 og 10 miles/hour. Skriv ned alt du gjør, det er så utrulig GØY å se framgang og så hærlig å kunne være stolt av seg selv! :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg klarte på løpe på møllen igår! klarte ca 1 minutt, men det var ikke leggene som stoppet meg denne gangen som tidligere, men pulsen! Woho! Går sakte men sikkert riktig vei :D

  • Like 1
Skrevet

Sykla 21km idag. Og gått veldig rolig 6km tur med jentene hvor de fikk bade og kose seg. For varmt for ordentlig tur for dem idag.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Jeg skjønner ikke kroppen min merker jeg! Har mål på pc'en jeg sjekker fra tid til annen! Målte meg i sta, og sist i februar! Vekta er det samme, cm er det samme (bortsett fra en cm ekstra rundt bysten), men alikevel er jeg klin overbevist om at jeg er tynnere :P

Jeg veier ca. det samme uansett hvor mye jeg trener, men kroppen min forandrer utseendet allikevel. Den blir strammere og får mer markerte muskler. Du er jo sikkert tynner mtp at du har mindre fett på kroppen, selv om du ikke nødvendigvis er smalere.

Jeg har begynt å sykle til jobb. Det er to mil hver vei. Problemet er frokosten. Det er såpass langt at jeg MÅ ha frokost, men jeg har ikke tid til at den synker helt inn. Har hatt noen litt kvalme episoder etter en spesielt hard bakke.

Men det er veldig deilig å starte dagen med en treningsøkt, og jeg bruker egentlig ikke noe særlig lengre tid enn når jeg kjører. :)

  • Like 1
Skrevet

Så mange flinke det er her! Nå må jeg begynne å trene planlagt igjen kjenner jeg :)

I dag sykla jeg ca 5 km med Mocca og litt etterpå gikk vi 6 km tur. Slitne begge to.

I morgen er planen å ta en joggetur igjen. Veldig lenge siden sist, så spent på hvor lenge og langt jeg klarer :ahappy:

Skrevet

Har hørt mange liker zumba, da på sånn gruppetimer. Jeg er ikke helt klar for gruppetimer, men tenkte jeg kanskje kunne prøve det her hjemme. Finnes det noen greie videoer på youtube man kan følge?

Skrevet

Dere er så flinke! Jeg har mye å gå ned, men har foreløbig ikke gått ned et gram... Har skikkelig skikkelig lyst, men.. det er all småspisingen som ødelegger for meg. Hva er det for slags app/opplegg dåkker har angående den lære-å-jogge greia?

Som nevnt over så har runkeeper en. Jeg visste ikke om den før etter jeg hadde lasta ned 5k trainer (tror de fleste har relativt likt program, virket i alle fall sånn da jeg lette igjennom så jeg tok bare den første og beste som var gratis :P ).

Har hatt en aktiv helg jeg, og i går gikk jeg først 3 km, så jogga/gikk jeg 4 km, før jeg syklet tilsvarende litt senere. Avsluttet dagen med å gå til skogen for å legge spor, så ble 2 km da og. Idag ble det 6 km på sykkel og 4 km gå/jogging der jeg løpte litt lengre og med litt høyere gjennomsnittsfart enn før. Føler meg kjempesprek! Tror ikke jeg har vært i så god form siden jeg spilte håndball på ungdomsskolen. Det begynner å bli noen år siden det. :P For et år siden hadde jeg vært halvveis i koma etter en sånn helg, nå lurer jeg bare på om jeg skal gå en kveldstur før jeg legger meg. Jeg er skadet! :lol:

Skrevet

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

For det første, så er det store naturlige svingninger på vekt. Hvis du eksempelvis har skeiet ut med mye salt mat, så vil saltet holde på vannet i kroppen din og gi deg ekstra-ekstravekt i noen dager. Har undersøkt det her med meg selv litt, fordi jeg syns det er interessant, og det kan skille mye fra dag til dag, og det blir ekstra svingninger av eksempelvis junk og salt mat. Har lagt ut en link til en artikkel/blogginnlegg før i tråden her med en som gikk ned 11 kg på et døgn bare på væskebalanse.

Så ikke heng deg opp i slike slingringer, det er totale vektbildet over tid som er noe å se på. Hvis du skeier ut i helga så er det kanskje greit å utsette veiedag en dag om du lett mister motivasjonen av det. Bruk også heller målebånd og speil, for vektnedgang går i rykk og napp :)

Skrevet

Ja må kanskje skaffe meg et målband og følge mer med der. Ser meg jo i speilet, men klarer ikke se noe forandringer.. Men jeg må jo ned i vekt også, hadde ikke forventet at den skulle gå opp igjen nå.

Skrevet

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen :) Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen :)

Skrevet

Du har nok sikkert ikke gått opp, vei deg igjen på Onsdag eller Torsdag når kroppen har stabilisert seg etter helgen :) Jeg har også "gått opp" 1.5 kg i helgen, men jeg veit at det er fordi jeg har spist endel salt og snop, tipper den ligger der den skal være på Onsdag igjen :)

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

Skrevet

Satser på det. Kanskje jeg bør flytte veiedagen til onsdag/torsdag? Vil ikke skeie ut hver helg, men det blir nok av og til.

Det høres lurt ut, å veie seg på Mandag pleier å være nedtur :P

Skrevet

Tålte tydeligvis ikke å skeie ut en dag.. vært flink hele uka, skeiet ut på lørdag. Opp 1,4kg siden sist veiing. Utrolig demotiverende!

1,4kg kommer nok ikke av EN utskeielse :) Mange tror nok de spiser sunnere og bedre enn de egentlig gjør. Sier ikke at det gjelder deg, men om du er usikker på om det du spiser er så bra som du tror så snakk med en PT om kosthold :)

Ellers så sier mange her mye lurt. Jeg synes det er mye kjekkere å måle enn veie :) Men jeg gjør begge deler.

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Skrevet

Nå har jeg ikke gått ned et gram siden påske, men jeg vet jo hvorfor. Forsåvidt glad for at vekta har holdt seg og kondisen er på vei oppover.

Jogging i 3 minutter gikk overraskende lett.

Og jeg veier 33kg mindre enn for 11mnd siden, gått ned 5 str i bukser. Så tar ikke så hardt på å stå stille litt.

Men nå vil jeg gjerne komme meg i mål, 10kg igjen...

Skrevet

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

  • Like 1
Skrevet

Vekta mi står for så vidt stille, men jeg føler at kroppen min ser bedre ut. Men siden jeg tross alt ikke har mer enn sånn 5 kg over trivselsvekta så skylder jeg på at jeg går opp i muskler og at det er derfor vekta holder seg i ro :whistle:

  • Like 1
Skrevet

Jeg og har forskjøvet veiedag vekk fra mandag, og joda, en bør kanskje ikke alltid ha full matfest i helga, men det ble mer motiverende med en gang :) Har ingen fast veiedag nå da, men veier og måler når jeg husker på det :)

Skrevet

1,4kg kommer nok ikke av EN utskeielse :) Mange tror nok de spiser sunnere og bedre enn de egentlig gjør. Sier ikke at det gjelder deg, men om du er usikker på om det du spiser er så bra som du tror så snakk med en PT om kosthold :)

Ellers så sier mange her mye lurt. Jeg synes det er mye kjekkere å måle enn veie :) Men jeg gjør begge deler.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Jeg bruker shapeup appen til å føre inn alt jeg spiser og drikker. Dobbelsjekker at antall kcal stemmer overens med matvaren, så det føler jeg at jeg har kontroll på :) Må dog bli flinkere å trene.. tenker jeg veier meg igjen på torsdag, så blir det min nye veiedag :)

  • Like 1
Skrevet

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

Har variasjon opp til to kg på to timer. Utrolig hvor raskt man kan miste litt kroppsvekt (les: vann) hvis man stikker ut for å løpe litt uten å ha med drikke.

Ville ikke stresset med vekt. Tenk langsiktig. Spis sunt og variert, næringsrik mat, litt mindre enn før, så kommer resultatene :)

  • Like 2
Skrevet

Nå har jeg sagt lenge at jeg skal begynne å trene igjen, men har aldri funnet ork til å gjøre noe med det. Men fikk plutselig for meg at jeg skulle prøve meg på Jillian Michaels 30 day shred og gjennomførte level 1. Trodde virkelig ikke at jeg var i så dårlig form, så det var en skikkelig boost til å fortsette å trene! Men hvor mange dager i uka må en nybegynner gjennomføre det programmet for å komme seg i form? 3 ganger?

Har også tenkt til å sykle en del i sommer og muligens prøve meg på litt jogging. Jeg var ganske flink til å jogge før, men det dabbet veldig veldig av.. Så nå tenker jeg at den appen dere snakker om til jogging kanskje hadde vært grei å bruke for å komme seg inn i det.. Men hvordan måler dere hvor langt dere har syklet/jogget? Hvilken app gjør det? Ser at jeg har edomondo på iphonen fra en av de optimistiske periodene mine :P Kan jeg bruke den når jeg sykler også? *føle seg noob* :P

Også når jeg får min første lønning har jeg tenkt til å investere i fitbit armbånd. Så nå blir det fart på sakene, jeg må bare klare å gjennomføre det :P Er alltid så optimistisk på hvor mye jeg vil gjøre, også ender det ofte opp med at jeg stopper fordi jeg ikke klarer å nå de høye målene mine :P

Skrevet

Jeg veier meg fredager, og det er topp av flere grunner. Jeg spiser alltid sunnere i ukedagene enn i helgen, sånn sett får jeg fine tall på fredags morgen. De fine tallene gir også motivasjon til å spise litt sunnere og bevege meg mer i helgen = god sirkel. Forøvrig går du opp i vekt av så mange grunner - f.eks. at kroppen holder på vann, at du er litt forstoppet osv. En variasjon på opp til to kg i døgnet er helt vanlig visstnok!

Jeg veier meg på lørdag morgen, nettopp på grunn av det du skriver her, mye bedre motivasjon enn å gjøre det på mandag :P

Skrevet

Jeg har jogga i dag! :shocked: Det har ikke skjedd på over ett år og da ble det med den ene turen :P

Jeg må komme meg i skikkelig form så jeg kan holde følge med bikkja på agilitybanen, så da får jeg bare bite tenna sammen og gjennomføre. Runden i dag var på 3,15 km og jeg klarte vel å løpe/jogge litt i overkant av halvparten, så jeg er ikke alt for misfornøyd med det. Ganske flink?

Målet i første omgang er å klare den runden uten pause, for så å øke til til 5 km etterhvert. For da kan jeg løpe 5 km i Fornebuløpet neste Mai, etter utfordring fra lillebror. Denne lillebroren var så snill å låne meg rabatten sin på sportsbutikken også, så nå har jeg fått meg nye løpesko som han mente ville passe meg godt.

Hovedmotivasjonen var vel egentlig det at jeg fant ut at jeg hadde gått ned 6 kg siden jeg fikk fjernet galleblæren i slutten av januar, uten å ha trent eller noe som helst. så da kan det vel bare bli bedre av å jogge? Jeg kommer ikke til å veie eller føre noen annen logg enn å ha på RunKeeper når jeg jogger eller går tur, men f.eks. ha som mål å finne en fin kjole jeg ser bra ut i til et bryllup jeg skal i i juni 2015. Det funker vel det og? Ja, tror det :icon_redface: Jeg er litt redd min egen psyke ikke holder til å måtte følge med på en vekt - har alltid hatt et litt anstrengt forhold til vekt... :hmm:

Så, kan jeg få være med i skryte- og motivasjonstråden jeg også? :flowers:

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...