Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Dumdidum. Jeg gleder meg stort til den vanlige kettlebellsinstruktøren vår kommer tilbake, for jeg lager så fryktelig tunge timer! Min filosofi: Når du skal trene skal du trene effektivt, og det er ikke noe poeng å ha med lite effektive øvelser. Problemet er bare at det blir så slitsomt med en time høy-intensiv kettlebelltrening med lite pauser! I dag finnes det ikke en muskel jeg ikke har vondt i :P

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Kjørte 4km med kickbiken med jentene i går. Andre gangen for Ida. Kjente det godt i lårene da jeg sparka i bakkene!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:
- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Skrevet
Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P Jeg har hittil gjort følgende øvelser: - knebøy med stokk over skruldrene som vekt - hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta) - en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?) - "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta - planke Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:
Den med beina heter vel beinhev :) Killer for magen! Jeg liker hiptrust/glutebridge. Der kan du ta en stokk/Stein som ekstra vekt. God for rumpa :) Ligge på rygg, beina litt over bakken og krysse beina over og under hverandre. Sittende sykling Push ups Utfall(med eller uten stokk på skuldrene) Froskehopp. Bøye rompa helt ned og ta i bakken, og reise seg helt opp og hoppe mens man strekker armene i været. Tungt om man holder på en stund! Feks intervaller på 30sek/1min. Skyggeboksing. Bokser framfor seg i luften. Tung om du har intervaller på 30sek/1min. Da bokser du alt du har i perioden. Likte den godt før. Skal begynne med denne igjen kjenner jeg :D Sent from my iPhone using Tapatalk
Skrevet

Jogga i skogen i dag også og stoppa på en slette for litt styrketrening - så mye morsommere enn å trene som sild i tønne innendørs på senter :P

Jeg har hittil gjort følgende øvelser:

- knebøy med stokk over skruldrene som vekt

- hoppe opp på stein (og ned igjen - og gjenta)

- en variant av situps (sånn at jeg løfter beina også, vet dere?)

- "supermann" - eh.. det er hva jeg alltid har kalt den :lol: stå på alle fire og touche albue og knær på motsatt arm og bein for så å strekke de ut, og gjenta

- planke

Hva mer spennende kan man gjøre ute uten så altfor mange hjelpemidler? Har tenkt hang-ups i en grein i et tre, men finner aldri noen passende i min høyde :teehe:

Åh, mange!

- Mountain climber (søk på youtube for film hvis du vil se hvordan det gjøres - gjelder de andre øvelsene også)

- Kosakk squat

- Burpees

- Hiptrust/glute bridge - min favorittøvelse

- Utfall - både vanlige, bakover og bulgarske

- Spensthopp

- Alle varianter av sit ups - butterfly, vanlig, skrå

- Bear squat

- Dips

---

Jeg er støl. I morgen tidlig skal jeg løpe intervaller igjen. Gleder meg.

Skrevet

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Skrevet

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Skrevet

puh, etter 1 uke på rævva med undskyldninger som valpefødsler og lite søvn så var "joggeturen" idag noe hard. Fortsatt på uke to i Ease into 5 K appen. I tillegg hadde jeg på meg for mye klær, så jeg ble i alle fall god å varm :P

Neste uke starter uke 3, jogge 3 minutter høres ut som en utfordring for den kroppen min...

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

Skrevet

Nå ble jeg sur! Hvorfor viser Runkeeper at jeg har forbrent 375 kalorier på en tur som varte 1 time og var 5,9 km lang, mens en som gikk 3,5 km på samme tid som meg, forbrente nesten det dobbelte ?(hun brukte Endomondo) :sint_01:

Vet de ikke er 100 % men det der var jo stooor forskjell! :gaah:

Ta kaloriberegningen til de appene med en stooor klype salt :P . Vet ikke om de tar høyde for vekt og muskelmasse f. eks..

Jeg brukte RK samtidig som pulsklokke en gang, og pulsklokka viste mer enn RK. Jeg stoler mer på pulsklokka som faktisk vet hvordan pulsen var, enn RK som beregner det ut ifra fart.

  • Like 1
Skrevet

Mandag er veiedag. Sist uke sto vekta stille, hadde litt vanskelig for å spise sunt når jeg var på langhelgbesøk hos foreldrene mine. Denne uka derimot! Litt mer enn anbefalt å gå ned på ei uke kanskje, men jeg er godt fornøyd.

Veier nå 2,3kg mindre enn startvekta! :D

  • Like 2
Skrevet

Veide meg på trening idag. Jeg har gått ned i vekt, ned i fett, ned i vann og ned i muskler... :gaah:

Men, jeg veide meg midt i treningsøkten idag, og pt mente at det kunne spille inn på resultatet så da skal vi kontrollveie etter trening på fredag og se hva resultatet blir da..

Altså godt at fett har gått ned, men jeg vil jo ha MER muskelmasse, ikke mindre :P

Skrevet

Da er vi på ca samme sted, jeg har en joggetur igjen på uke 2 denne uka, og så er det neste steg. Må innrømme jeg er fryktelig spent på å skulle jogge tre minutter i strekk, så dårlig kondis som jeg har. :P

You and me both :-)

Blir siste 2 ukers joggetur på meg i kveld. Har gnagsår etter bunadsskoa, så må kjøpe noe compeed først...

Skrevet

Ja hva skal man si......

10312383_10152031984216780_1997888025818

Hehehe

Ikke så ille som det ser ut. Badevekta gikk heldigvis ikke i tusen knas da jeg sto på den, men da jeg var uheldig å skyve den litt for hardt i veggen...

Vekten går litt ned og litt opp. Selv om jeg var ganske flink 17 mai helga, så ble det litt for mye av iskaka - selv om den var "sunn" så ble det mye kalorier ;)

Har blitt både turer og runderingstreninger i det siste. I dag ble det 3 km fordelt på 2 økter rundering + 1,5 km tur etterpå.

Også lurer jeg på en ting ang Rundkeeper

De som legger ut treningsøktene sine på fb, får til å legge ut kart/løype. Jeg går kun det diagrammet.... Hvordan??

Og bildene man tar med app'n kan man legge ut de på fb?

Skrevet

På denne tiden av året pleier jeg å ha en enorm nedtur. Men ikke i år. Og ikke virker det som om det kommer. Enda iallefall. Syntakse har dabbet av litt forsåvidt, men det er jo et tap jeg gjerne tar. Heller det enn å ligge konstant i fosterstilling og gjemme meg for speilene forsåvidt.

For å ikke skille meg helt ut fra resten av det som er skrevet her: Idag har jeg løftet to sekker med litt råtten ved fra bak garasjen og inn i boden.

  • Like 2
Skrevet

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

  • Like 6
Skrevet

Altså, i forhold til dere andre her så blir jo dette barnemat, men et sted må jeg bare skryte! For første gang siden, gudene vet når jogget/løp jeg faktisk 270 meter i dag uten at verken hofter, knær eller kondis ga seg! Er helt sjokkert faktisk! Jeg har ingen andre enn meg selv å skylde på for dårlig kondis, og jeg kan gå i timesvis, men jogging stopper alltid! Så 270m er langt for meg!

Skylder nok også en takk til five-fingers skoa for at verken hofter eller knær vondtet seg!

Flinkis! Det er lengre enn jeg kommer :P

Skrevet

Gikk 13km fjelltur igår. Og har idag hentet racersykkelen til mamma(som bare står å støvet der) og skal begynne å sluke mil fremover med den. Gleder meg til første tur imorgen om det ikke regner :D

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Hvor lang tid etter at jeg står opp, klarer jeg å komme meg ut på joggetur?

Svaret ser foreløpig ut til å være to how i met your mother-episoder. Jeg skal komme tilbake til dere når jeg vet mer nøyaktig (altså når episode nummer 2 er over...)

I dag skal jeg trene intervaller! Jeg har funnet en fin, bratt oppoverbakke, og jeg skal jogge bort dit som oppvarming. Og så blir det litt styrke hjemme etterpå. Jeg er litt forkjølet og går på antibiotika for UVI, men det går bra, vel? :lol:

Jeg er lei av immunforsvaret mitt, jeg blir liksom så ofte småsjuk sånn at jeg ikke klarer å motivere meg selv til å trene. Forkjølelsene mine varer i en uke, kanskje to, og så får jeg øyebetennelse, og så får jeg UVI, og ... sukk. Men NÅ skal jeg ut igjen.

Og jeg SKAL vinne denne løpekonkurransen! Jeg er over halvveis!

  • Like 1
Skrevet

Flinkis! Det er lengre enn jeg kommer :P

Takk, er dritstolt faktisk! Har jo felre på lista som jogger gjerne halvtime-time-flere timer også kommer jeg med sånn 3 minutter og er dritstolt :D

  • Like 2
Skrevet

Ok, dere som skal jogge to minutter og tre minutter og klarer 270 meter og sånn:

JEG ER SÅ STOLT AV DERE! Dere er så himla flinke at dere aner ikke! :ahappy:

Det var nøyaktig to how i met your mother-episoder før jeg kom meg ut på joggetur. Og så satte jeg ny pushup-rekord (12 fra tærne og så 8 fra knærne, og etter en pause 10 til fra knærne, det er helt vilt! Da jeg begynte klarte jeg 10 fra knærne liksom, og jeg har en armskade som gjør det ekstra tungt for meg.), og intervallturen var hard, men jeg klarte det, og jeg er dritsvett og skikkelig, ordentlig stolt av meg selv!

  • Like 4
Skrevet

Klatring i dag. Tretimers nybegynnerkurs hos Klatreverket :)

Åh, klatring er GØY! Har skikkelig lyst til å komme i gang med det igjen selv. :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Vi har hittil foret vår valp på 13 uker med fire måltider om dagen og har planer om å gå ned til tre måltider om dagen. Ved fire måltider ga vi frokost ca 07-07.30, lunsj 12, middag 16 og kveldsmat 19.30.  hvilke tidspunkter forer dere valpene deres og hva har fungert for dere?
    • Hei @Betan, min erfaring strekker seg fra 2002 da jeg fikk min første bull-hund. Min første ambull ble født i 2007 og jeg har hatt mange verv i det norske raseklubbens styre, nå sitter jeg i den svenske klubbens styre. Jeg har som oftest hunder i par og jeg er utdannet innefor atferd men også jobbet som hundetrener i mange år. Nå for tiden konkurerer jeg med min ambull-tispe. Vi er i kl 3 i RL f.eks og har flere sporprøver bak oss, tatt i Sverige. Så erfaringen strekker seg fra egne hunder til mange av norges og sveriges ambuller. Holder det?
    • Med denne innstillingen kommer du til å få mange overraskelser i hundeholdet ditt i årene som kommer:) 
    • Tenker at du først og fremst må stikke fingeren i jorda å innse hva slags gener valpen din har. Alle disse tre rasene har grunnleggende mye jaktinstinkt. Alt beror seg ikke på at du er flink til å trene hunden din i valpestadiet. Om du har valp etter foreldredyr/linjer med mye stress og lite impulskontroll har du mildt sagt en jobb foran deg Jeg hadde aldri, ALDRI stolt på min amerikanske bulldog alene rundt små dyr eller katter. Det ville høyst sannsynlig blitt blodbad. Ikke fordi han var slem, ond eller dårlig trent. Men fordi han hadde ett voldsomt jaktinstinkt. Jo før du innser at det mest sannsynlig kan være tilfelle med din hund og, dess bedre er det. Tilrettelegg for minimalt med triggere for hunden din og å holde dyra skilt når du ikke hjemme eller kan følge godt med på interaksjonen mellom dem er mitt beste tips til deg. Pluss, trene på impulskontroll og konsentrasjon. Atferden på hunden din kommer garantert til å forandre seg når den går igjennom de forskjellige kjønnsmodningsfasene - kanskje spesielt dersom du har hannhund.  Fortsett å trene gjennom hele livet til hunden din så minimerer du sjansen for at noe går galt. 
    • Jeg meldte en bekymring til mattilsynet i sommer. Hadde masse bevis på at dyrene ikke hadde det bra, hadde samtaler på telefon, SMS, mailkorrespondanse med saksbehandler fra Mattilsynet, pluss jeg lagde egen googledisk-folder med bilder og videoer av forholdene som hun/de fra Mattilsynet hadde fri tilgang til. Jeg vet også at Mattilsynet var der i hvert fall en gang på befaring. Det endte i at eieren fortsatt har dyrene, noe jeg syntes er heeelt hårreisende.  Hundene hadde tak over hodet, tilgang til mat og vann - så da var det ikke skjellig grunn til omplassering. På tross av at de konstant sto ute, sloss så blodet sprutet og ikke ble møkka for... Nå har jeg flytta, men da jeg fortsatt bodde i området stod det to voksne pluss fire/fem valper i samme hundegård. Alle utenom den ene var forholdsvis store driv- og jakthunder på rundt 25/30 kilo. Tror også at Mattilsynet har sykt mye å gjøre, med lite ressurser til å gjennomføre alt, at de kun har mulighet til å befare bekymringer der dyr er døende eller har veldig, veldig kummerlige livsforhold. Det du beskriver er selvfølgelig helt ******, men trolig ikke nok til at Mattilsynet kommer til gjøre noe.. Dessverre.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...