Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Guest Gråtass

Mandag blir det trening igjen. Nå skal juleflesket av, slutt med brusen og alt godiset og ikke minst starte med frokost-pulveret igjen, så det blir hvertfall 3 måltider om dagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

27. desember fikk jeg og min amerikanske søster endelig skaffet oss medlemskap på det lokale treningssenteret her. Lenge leve Amerika; 20 dollar i måneden for et stort, moderne senter som aldri er kvalmende overfylt er slett ikke dårlig. Siden da har vi gått hver dag, ble altså 5.dag på rad i går. Man skal jo utnytte hviledager, men nå i starten er det jo tross alt ikke beinhard trening vi driver på med, så da drar vi i dag også gitt. Kjenner jo ikke til hva halvparten av maskinene gjør en gang, så vi tar det litt etterhvert. Føler oss litt som to små reker der vi står på 150 og 160-noe uten tegn til muskler, sammen med svære karer som like gjerne kunne vært bodybuildere. Men alle må starte et sted, sant?

Nå får det vel være nyttårsforsettet mitt å holde dette gående. Men realistisk sett tror jeg ikke jeg kan satse på å gå mer enn 3 dager i uken når skolen starter igjen. Skal jo prøve, men når skole, lekser og basketballtrening er over har man ikke mye igjen av dagen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg må skryte videre. :lol: Til kveldsturen i går endte jeg opp med en ordentlig joggeintervall - jeg jogget fra en lyktestolpe til neste, så gikk jeg til neste lyktestolpe, jogget til neste osv. I hele 1,8 km! For et års tid siden, og antagelig mindre enn det også, hadde noe slikt vært fysisk umulig. Ny pers på snitt-tid: 12,05 per km! :banana-santa:

Og da jeg sto opp i morges så hadde jeg gått ned en hel kilo! Selvsagt for det meste vannvekt, men snakk om kickstart på det nye året! :ChristmasTree:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

NÅ skal jeg klare det! Spise sunt, og jeg blir nødt til å begynne å trene. Kondisen min er helt forferdelig dårlig nå, og vekta bare øker. Så fra mandag av skal jeg endre livsstilen min. Har sagt det så mange ganger nå, men nå SKAL jeg klare det! Har foreløpig et mål om å ned til 65kg, men etter hvert vil jeg nok ned til 60kg, muligens litt under det også. Er bare 162cm høy, så tror det er en grei vekt.

Men så må jeg vrenge hjernen min for å finne god og sunn mat. Både middag, lunsj osv. Finnes det noen nettside med fullstendige dags/ukesmenyer som er sunne og gode, hvor jeg kan hente inspirasjon fra? Vi har lett for å havne tilbake på det gamle og gode som vi vet vi liker, rett og slett fordi det er enklest slik...

Trening er jeg litt usikker på hvordan jeg skal gjøre. Tror hvertfall jeg bør sette opp en plan hver uke som jeg MÅ følge. Hvis ikke har jeg lett for å komme med unnskyldninger. Tenker også å følge programmet noen linket til på youtube, med hun treneren fra slankekrigen.

Aller helst ville jeg gjerne startet på treningsstudio, men det er så ufattelig dyrt!

Ellers skal jeg begynne å gå myye mere tur og jogge. Tror egentlig vi har noen fine turstier rett utenfor døra nesten, men vi har ikke sjekket det ut enda.

Noen som vil gi meg et spark i ræva, og kanskje komme med mat- eller treningstips? (Nå følte jeg at jeg kanskje har spurt om dette før, får gå tilbake i tråden og lese!)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ok, dere!

Nå er det nytt år!

Jeg har noen (muligens teite) spørsmål (basert på ting jeg tror jeg har hørt eller lest)!

Jeg har nemlig hørt at tre uker er den "magiske" grensa, der trening går fra å være et slit, til å bli mer noe man trenger å gjøre for å trives, hvis dere skjønner hva jeg mener? At nå, som mer eller mindre helt utrent, så er det et herk å måtte gjøre det, men om jeg bare lider meg gjennom det i tre uker, så blir det mer en vane, og noe jeg VIL gjøre, mer enn noe jeg MÅ gjøre. Sier ikke at man blir i kjempeform, eller at man kan ta 100 i benkpress om tre uker hvis man kan ta 20 nå. Bare at det blir litt lettere, og ikke så mye tiltak. Noe man gleder seg til. Nå skravler jeg. Uansett, er det en sånn magisk grense? Og er den ved tre uker?

Og så: Jeg fant et seksukers armprogram, som jeg syns ser ålreit ut. Ikke fordi jeg trenger sexy armer (vel, skaaaaaaader jo ikke), men fordi armene mine er slappere enn kokt spaghetti! Og det programmet virker ålreit, ikke noe avansert, ikke noe jeg ikke kan klare, selv med min totale mangel på koordinasjon og rytme. Så, dette har jeg lyst til å prøve nå frem til bursdagen min (i slutten av februar). Jeg har ikke en sånn ball da, men det går nok fint. Men, siden det er et seksukersprogram, så regner jeg med at man skal gjøre det hver dag, eller ihvertfall nesten! Er det ikke det man sier at man IKKE skal, altså trene sånn hver dag? Er det en dårlig idè? Jeg har ingen ting imot å gjøre det til et tolvukersprogram, feks, men jeg føler det er lettere å tvinge meg selv til å gjøre det hver dag, og vanskeligere å få det gjort om det skal være bare annenhver dag, feks.

Jeg trener forøvrig LITE styrke, og det merkes jo på kroppen. Men når jeg trener, så går jeg også på elipsemaskina. I dag gikk jeg på den i litt over 10 min, så tok jeg armgreiene, og så gikk jeg på maskina i 20 min til, før jeg gjorde noen yogaaktige øvelser som man trenger koordinasjon for å gjøre. Man blir vel bedre om man trener. :P Vet ikke hvorfor jeg sier det, men det er litt for å påpeke at jeg ikke går fra å IKKE trene omtrent, og til å trene masse styrketrening, for det gjør jeg ikke. Prøver å trene alt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

NÅ skal jeg klare det! Spise sunt, og jeg blir nødt til å begynne å trene. Kondisen min er helt forferdelig dårlig nå, og vekta bare øker. Så fra mandag av skal jeg endre livsstilen min. Har sagt det så mange ganger nå, men nå SKAL jeg klare det! Har foreløpig et mål om å ned til 65kg, men etter hvert vil jeg nok ned til 60kg, muligens litt under det også. Er bare 162cm høy, så tror det er en grei vekt.

Men så må jeg vrenge hjernen min for å finne god og sunn mat. Både middag, lunsj osv. Finnes det noen nettside med fullstendige dags/ukesmenyer som er sunne og gode, hvor jeg kan hente inspirasjon fra? Vi har lett for å havne tilbake på det gamle og gode som vi vet vi liker, rett og slett fordi det er enklest slik...

Trening er jeg litt usikker på hvordan jeg skal gjøre. Tror hvertfall jeg bør sette opp en plan hver uke som jeg MÅ følge. Hvis ikke har jeg lett for å komme med unnskyldninger. Tenker også å følge programmet noen linket til på youtube, med hun treneren fra slankekrigen.

Aller helst ville jeg gjerne startet på treningsstudio, men det er så ufattelig dyrt!

Ellers skal jeg begynne å gå myye mere tur og jogge. Tror egentlig vi har noen fine turstier rett utenfor døra nesten, men vi har ikke sjekket det ut enda.

Noen som vil gi meg et spark i ræva, og kanskje komme med mat- eller treningstips? (Nå følte jeg at jeg kanskje har spurt om dette før, får gå tilbake i tråden og lese!)

Jeg liker veldig godt http://www.livegym.no, koster 50 kr i mnd og man får tilgang på maaaange treningsøkter av forskjellige typer. hardhet, lengde osv :) Og så kan man man følge med på hvor mye man trener enten i form av tid eller feks kaloribruk som blir framstilt grafisk, det syntes jeg var veldig motiverende :) I tillegg setter de opp kostholdsplaner for hver uke så man kan få oppskrifter og se antall kalorier for de som vil telle kalorier :)

Soppen: Ja, det blir lettere og du vil merke stor framgamg/at det blir lettere bare på de første ukene, men om det alltid er ved tre uker vet jeg ikke ;) Jeg må fortsatt tvinge meg selv til å trene selv om jeg har trent jevnlig i ett år. Men om det er skikkelig tungt en dag så tar jeg en kortere eller lettere økt (tar ikke harde intervaller som jeg nesten dør av fek :P) så jeg ihvertfall får trent. Det er bedre enn å ikke trene i det hele tatt, og så går det som regel lettere dagen etter igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@SoppenCamilla - jeg har hørt noe tilsvarende. Det gjelder de fleste vaner, hjernen trenger tre uker på å gjøre noe til en vane.

Mulig det stemmer, men jeg trente styrke tre dager i uka i fire måneder før jeg ga opp. Det ble aldri gøy. Joda, det virket - jeg gikk ned i vekt jevnt og trutt hele tiden, og jeg ble også fysisk sterkere, kunne legge på mer vekt for nesten hver økt. Likevel var det gørrkjedelig, og jeg endte med å droppe det.

Ellers så har jeg gått ned 1,7 kilo denne uka! Pangstart på nyåret! :bananas:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Åå, har så lyst til å legge ut et bilde jeg tok her om dagen! Men det er rimelig dristig, så tror jeg skal la det være, men det var iallefall et ekstremt godt bilde å se. Jeg vet at jeg nok ikke har gått ned mye, med julemat og sjokolade på toppen, men på det bildet så jeg virkelig forskjell fra bildet jeg tok for en måned siden. Jeg er flink og trener, og på Nansen blir det mye mindre godis og brus enn til "vanlig". Jeg spiser jo også regelmessig, da maten står klar tre ganger om dagen, og det tror jeg gjør mye!

Neste halvår skal bli enda mye bedre! Starter året med en personlig trener-time, som jeg håper Elixia ikke har glemt at de skylder meg, så kan jeg gjøre noe i tillegg til gruppetimene fremover. Jeg skal trene minst fire dager i uka, og med tanke på både kropp og lommebok skal jeg kutte helt ut de få butikk-turene jeg har for vane nå. Å droppe usunnheter er det vanskeligste for meg, men nå skal jeg prøve!

Må 2014 bli det sunneste året i våre liv, alle sammen :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herre Gud. Aldri hatt så gangsperre som nå. Din forbanna PT!! :P Hun er flink, hun skal ha det. Rumpa mi er ikke enig. Ikke forsiden av lårene heller.

Jeg skal være flink i år jeg! :D Ikke ha så mye fokus på vekt, men mer på trening. Og minimalt med godteri.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herre Gud. Aldri hatt så gangsperre som nå. Din forbanna PT! :P Hun er flink, hun skal ha det. Rumpa mi er ikke enig. Ikke forsiden av lårene heller.

Jeg skal være flink i år jeg! :DIkke ha så mye fokus på vekt, men mer på trening. Og minimalt med godteri.

Veldig enig der! Etter at jeg fant ut jeg jo ikke er overvektig, innså jeg at å drive å veie meg var kjempeteit. Jeg ønsker jo å gå ned i vekt, men mye viktigere ønsker jeg å bli sunn, øke livskvaliteten, og se bedre ut. Det blir jo ikke store tallene å vise til uansett når man ikke har mer enn noen få å gå på, og da har iallefall jeg veldig lett for å skape urealistiske forventninger og idealer :)

I år er fokuset mitt på å øke yteevne og velvære, tror jeg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

 

Veldig enig der! Etter at jeg fant ut jeg jo ikke er overvektig, innså jeg at å drive å veie meg var kjempeteit. Jeg ønsker jo å gå ned i vekt, men mye viktigere ønsker jeg å bli sunn, øke livskvaliteten, og se bedre ut. Det blir jo ikke store tallene å vise til uansett når man ikke har mer enn noen få å gå på, og da har iallefall jeg veldig lett for å skape urealistiske forventninger og idealer :)

 

I år er fokuset mitt på å øke yteevne og velvære, tror jeg :)

Nettopp!

Jeg er godt innenfor normalvekt, men ikke fornøyd med hvordan kroppen min ser ut allikevel. Men den kan jo se bra ut og veie det samme som nå hvis fettet blir byttet ut med muskler. Mitt mål i år blir å ha fokus på helsa mi (masse vondter som skal vekk!), bli sterkere og å jobbe med kroppen min så den blir fastere og så jeg blir mer fornøyd.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ta deg heller en tur. Eller tren helt rolige styrkeøvelser på gulvet eller noe sånt. Ikke press kondis og veldig styrke når du er sjuk. All bevegelse er viktig! Masse en kan gjøre inne på stuegulvet som ikke sliter en ut også ;(

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg vært i ro i snart en uke og jeg er leeeiii. Betennelse, feber og antibiotika. Er ferdig med kuren i morgen, men lurer på om jeg kan trene i dag. Hva tror dere?

Jeg tror ikke trening øker betennelsesaktivitet i kroppen, og det finnes flere studier som støtter dette (noen mener også at fysisk aktivitet og trening kan hemme betennelsesprosesser), men betennelsene har jo en årsak og hvile/restitusjon vil være veldig viktig. Jeg vil også tro at du vil kunne oppleve smerter som forsterkes ved fysisk aktivitet, uten at jeg vet noe om hva du "sliter" med.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ta deg heller en tur. Eller tren helt rolige styrkeøvelser på gulvet eller noe sånt. Ikke press kondis og veldig styrke når du er sjuk. All bevegelse er viktig! Masse en kan gjøre inne på stuegulvet som ikke sliter en ut også ;(

Det ble en rolig, kort tur (3,8 km) :) Halve turen i langsomt tempo, hjem igjen i litt raskere for å kjenne hvordan kroppen responderte på det. Kjentes greit ut, men merker at jeg har hatt en ukes hvile og vært syk.

Jeg tror ikke trening øker betennelsesaktivitet i kroppen, og det finnes flere studier som støtter dette (noen mener også at fysisk aktivitet og trening kan hemme betennelsesprosesser), men betennelsene har jo en årsak og hvile/restitusjon vil være veldig viktig. Jeg vil også tro at du vil kunne oppleve smerter som forsterkes ved fysisk aktivitet, uten at jeg vet noe om hva du "sliter" med.

Hadde nok ikke greid å trene da smertene og betennelsen var som værst (visdomstann), hadde også feber da. Mener å ha lest at man ikke bør trene før to dager etter man har hatt feber. Altså ha minst to dager feberfri.

Det gjorde i allefall godt å få bevegd seg litt! Også litt tøy og bøy etterpå, har jo stivna helt, hehe.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hadde nok ikke greid å trene da smertene og betennelsen var som værst (visdomstann), hadde også feber da. Mener å ha lest at man ikke bør trene før to dager etter man har hatt feber. Altså ha minst to dager feberfri.

Aha, men viss det er en slik ting pluss feber, ville jeg nok hvilt til jeg var frisk igjen :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest bikkje1

Jeg og Simba jogget 10,9 km i dag! Ble litt gåing fordi dustedyret skulle bruke tid på å vimse, hilse på andre hunder osv. Og jeg måtte fikse på utstyret. :P Men vi fullførte i hvert fall på 1 time og 5 min (tror jeg), og det er like raskt/treigt som jeg jogget da jeg trente fotball nesten hver dag. :rofl:

Simba fikk løpe løs ca. halve turen, til stor jubel! Han ble ikke sliten etter turen, sier han. :shifty:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg og Simba jogget 10,9 km i dag! Ble litt gåing fordi dustedyret skulle bruke tid på å vimse, hilse på andre hunder osv. Og jeg måtte fikse på utstyret. :P Men vi fullførte i hvert fall på 1 time og 5 min (tror jeg), og det er like raskt/treigt som jeg jogget da jeg trente fotball nesten hver dag. :rofl:

attachicon.gifIMG_5972.jpg

Simba fikk løpe løs ca. halve turen, til stor jubel! Han ble ikke sliten etter turen, sier han. :shifty:

10 km på 1 time er da fin tid, det vel?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da har jeg og Khela gått effektivt i 7 km :Grin: Formen hadde ikke tapt seg så mye som jeg frykta, så selv med dumme sko og altfor varm jakke så gikk det veldig bra. Hadde egentlig bare tenkt å rusle en tur på 3 km, men når vi først var i gang så stoppa jeg ikke før Khela nekta å gå lengre :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nei, en slik statistikk finnes ikke. Vi kjenner til titalls antall hunder som er avlivet, noen bare for bagateller og andre uten bevis, vi vet siden vi har fulgt med i sakene hva som lå til grunn og hvordan de endte. Ifølgje Martinsen har alle som har klaga på avlivingsvedtak sidan 2014 fått avslag. Det finst ingen nasjonale tal for kor mange hundar som blir avliva kvart år. Berit visste ingenting då hunden vart avliva Quercus og Nala De siste fire årene har politiet sørget for at 77 hunder er blitt avlivet på bakgrunn av den nye hundeloven. Fra 2014 til 2018   Det har ikke blitt bedre etter den nye hundeloven kom i 2021 - 2022 for politi og rettsvesen som selv mangler kompetanse på hunder og hundeatferd bruker bare klipp og lim fra tidligere vedtak og domsavgjørelser. Dette er bare så trist både for hundene og deres eiere og jeg lurer på hvor mange saker vi ikke har hørt om enda. Noen av sakene er tilfeldig at vi fikk høre om og det var dette som var bakgrunn for å spørre her på forumet.                
    • Utallige? Hvor mange hunder har blitt avlivet i Norge etter anmeldelser de siste 10 årene? Jeg antar det finnes klar statistikk på dette?
    • "Vi" er to uavhengige personer, se brevet jeg linket til for våre fulle navn, som selv ikke har hatt noen hendelser med egne hunder eller hunder jeg har hatt for trening før omplassering. Vi har kun fulgt sakene fra sidelinjen, for min del fra rundt 2010, og har gjennomgått vedtak og dokumentasjoner vi har fått fra hundeierne. Jeg skulle virkelig ønske at det var slik som du tror, men sånn er det dessverre ikke. Det er derfor vi har valgt å engasjere oss for bak dette finner man utallige døde hunder og ruinerte hundeeiere som har mistet alt de eide hvor de prøvde å redde livet til hunden sin som betydde alt for dem, men alene har de ikke hatt en sjanse mot maktapparatet som overkjørte dem på en skremmende kynisk og ulovlig måte. Hvis du har Facebook, jeg er ikke der, så er det en gruppe Hund hjelper hund hvor flere av sakene er omtalt. En hund Tonic som var i bånd hvor en unge kom løpende og tråkket ham på poten, Tonic glefset og det ble et rift i buksa til gutten, Tonic ble avlivet. Luna sitter på kennel nå hvor eier kjemper i retten, en nabo påsto Luna lagde et lite blåmerke på ham, men det finnes ingen bevis. En annen hund, Rex i bånd som forsvarte seg selv mot en løs hund som bet den, begge hundene ble skadet, men Rex ble avlivet fordi han var størst. Huskyen Luk, også i bånd, slåss med en annen hannhund og der ble Luk avlivet fordi politiet trodde en husky er større enn en tervueren. Sistnevnte hendelse har jeg beskrevet i en kommentar under dette innlegget publisert i avisa Nordlys. Saken om Milo beskrives i selve innlegget og i brevet til justisministeren. I denne videoen er Luk, Luna og Milo.
    • Hvem er "vi" i denne saken? Det har vært flere avlivingssaker de siste årene, og mange som kjemper mot. Enkelte av sakene har virket ganske urimelige, men uten å ha førstehåndskjennskap til situasjonen og saksbehandlingen så er det vanskelig å si hva som er riktig. Politiet har rutiner for dette, og jeg vil tro at det langt oftere er tilfelle at slike saker blir henlagt, enn at en hund avlives. Både på grunn av kapasitet, bevissituasjon og fakta. En avliving foretas ikke normalt etter vurdering av en enkelt saksbehandler og om de har en god eller dårlig dag. Politiet har hundekyndige folk der minst to ulike vurderer en hund før et slikt vedtak. Jeg er sikker på at noen som kjenner systemet bedre enn meg kan beskrive prosessen fra anmeldelse til potensiell avliving av hund. Likevel er politiet også mennesker med ulike meninger og motivasjoner og systemet kan svikte.  Jeg har vært på forumet her en del år nå, og kan ikke huske at noen her har fått hunden sin avlivet etter anmeldelse, selv om noen har vært borti uheldige tilfeller med bitt. Men flere av sakene som har vært i media har selvfølgelig vært diskutert her også.
    • Jeg ønsker å høre om hundeeiere her på forumet har opplevd å få sin hund avlivet etter uhell hvor saken ble anmeldt til politiet? Uansett, dette er viktig informasjon om du ikke har opplevd det - enda. Vi har fulgt en del slike saker over mange år og er sjokkerte over hvor små hendelser som skal til, et lite rift i et klesplagg eller et lite blåmerke, hunden blir omtrent alltid dømt til døden selv om den har opptrådt helt normalt i gitte situasjoner. Gjengangeren i sakene er at politi og rettsvesen helt uten kompetanse på hund bryter hundeloven, forvaltningsloven og dyrevelferdsloven for å gå til slike drastiske skritt. Nå har vi sett så mye urett er blitt begått at vi har valgt å skrive brev til justisministeren, der har vi tatt for oss den siste saken hvor hunden Milo skal avlives selv om han sto fastbundet i et bånd på ca. en meter og uten fluktmulighet bet han en unge. Det finnes sprikende forklaringer på hendelsen, men felles for de to vitnene som ble avhørt er at hundens handlinger ikke kan betegnes som uprovosert, og det var ikke flere bitt eller skadeomfang som oppfyller kravet til betydelig skade. Andre tiltak skal da etter loven prøves først, men politiet går rett til avliving som de nesten helt uten unntak gjør uansett foranledning og skadeomfang. Et fåtall, kan telles på en hånd, har hatt flaks og truffet en menneskelig saksbehandler eller noen som kan litt om normal hundeatferd, men sånn skal det ikke være at hundens liv avgjøres av hvilket politidistrikt som får saken. Brev til Justis- og beredskapsminister Astri Aas-Hansen ligger her: Vi krever at politi og rettsvesen følger loven Vil du forebygge at din hund blir neste offer for offentlig maktmisbruk anbefales det på det sterkeste å underskrive brevet. Alle kan være uheldige og neste gang er det kanskje deg og din hund det gjelder, men da er ingen der som vil kunne gjøre noe for dette er siste mulighet for å få stanset denne praksisen. Alt annet er prøvd.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...