Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Tabris]

Bruker dere målebånd? Noen ganger så står vekta rimelig stille, men man mister en del cm på kroppen for det.

Har vært så lat at jeg ikke har gjort det, men ser at det kan være lurt. Føler meg både i bedre form, bedre kondis og strammere selv om vekta ikke helt følger med.

[Stine]

Hehe, så da var det for det meste vann som du fikk svettet ut?

Jeg veier meg også bare om morgenen, etter morgentoalettet, så det skal ikke være så mange svingninger hos meg heller.

Et eller annet var det ihvertfall

Bruker dere målebånd? Noen ganger så står vekta rimelig stille, men man mister en del cm på kroppen for det.

Jeg har fortsatt ikke kommet så langt Og nå føler jeg det liksom er for seint

[Malamuten]

Hvordan går det med de FB gruppene som ble opprettet i starten? Fungerer alle som de var tiltenkt?

vår gruppe døde litt alle er syke eller svake på en eller annen måte. for min del blir det lite trening før formen blir bedre, og det kan ta lang tid , så jeg får bare innfinne meg med det og legge det litt på is.

[Hermes]

Hentet pakke fra XXL i dag. Nå blir det trening av kjernemuskulatur

Kneet fortsatt litt ømt. Hadde tenkt å prøve en rolig løpetur i morgen, men tror jeg skal drøye en uke til. Ingen vits å ta sjanser. Jeg kan trene på andre måter, og i stedet gå fine turer med hundene

[Nirm]

Du må jo si hva du har kjøpt da Marjan!

Veiedag for meg. Kun 100 gram ned på vekta, men 1 cm ned rundt livet. Så veldig fornøyd, med tanke på helgen. Var ikke så flink med kostholdet mitt, og jeg må lære meg og reise på det nye kosthldet også. Med tanke på hva jeg må ha med meg av mat etc, som kan holde seg noen dager. Og at jeg får i meg nok kalorier fra riktige steder.

Det jeg var veldig fornøyd med, er at jeg tok med treningsvanene mine. Og løp en times tid hver morgen, trass i at jeg måtte grytidlig opp søndagen.

Egentlig har jeg løpedag idag, men Noomi skal ha vaksinen sin idag, så da tar vi det med ro, samt at jeg rett og slett er sliten etter en hard natt på jobb i natt. Så får det heller bli en times tur på de før jobb i rolig tempo.

[Hermes]

Du må jo si hva du har kjøpt da Marjan!

Åå... ikke mer enn et balansebrett og en X-erfit Door Sling. Samboer hadde treningsmatte, så da har jeg mitt første lille hjemmetreningsstudio. Jeg gjør svært enkle øvelser, som planke, sit-ups, osv. men tenkte å supplere med litt mer særlig for å styrke rygg og buk, så prøver å pusle sammen et lite treningsprogram nå som er greit å komme seg gjennom.

[Hermes]

Quinoa

http://dinmat.no/Artikler/Kult-med-quinoa

[maysofie]

*liste seg sakte inn, snoke, snu å gå skamfult ut* åh, sånn er livet mitt...

[yurij]

Åå... ikke mer enn et balansebrett og en X-erfit Door Sling. Samboer hadde treningsmatte, så da har jeg mitt første lille hjemmetreningsstudio. Jeg gjør svært enkle øvelser, som planke, sit-ups, osv. men tenkte å supplere med litt mer særlig for å styrke rygg og buk, så prøver å pusle sammen et lite treningsprogram nå som er greit å komme seg gjennom.

OT: men du har sett de har sluppet 100 startnummer til Ultravasan? For oss utlendinger

[turbogutten]

Noen som har ide om smarte sko å bruke til intervalltrening på gress i regnvær? Gikk sånn skikkelig på tryne i går og håper det finnes en smart løsning?

[Gjest]

Noen som har ide om smarte sko å bruke til intervalltrening på gress i regnvær? Gikk sånn skikkelig på tryne i går og håper det finnes en smart løsning?

Fotballsko?

[turbogutten]

Fotballsko?

Jeg har tenkt tanken, men jeg kunne gå på de på asfalt til/fra der det er gress?

[Stine]

Hvorfor kan ikke de siste kg'ene forsvinne like fort som de første!?!? :gaah: Kjenner jeg begynner å miste motivasjonen, er det sånn her resten av livet mitt skal bli liksom? Hvis man unner seg noe så må man trene og spise sunt en uke etterpå fordi kaloriene klistrer seg til kroppen!

Skal skryte litt av meg da, jobber jo på hotell og vi har all verdens deiligste kaker og desserter + mat, men det jeg spiser om natta er en skål med havregryn med ekstra lett melk + 2 epler, frokost er 2 halve rundstykker med egg og kanskje et egg til. Så viljestyrken er der, enn så lenge.... Egg er ikke farlig å spise? Tenkte jeg kanskej skulle byttet ut melka her hjemme fra lettmelk til ekstra lett eller skummet (spørs om C blir så fonøyd da, han vil helst ha hel) men har det så mye å si? Jeg får i meg toppen ca 2 kjøkkenglass med melk om dagen hjemme.

[puddellover]

Hvorfor kan ikke de siste kg'ene forsvinne like fort som de første!?!? :gaah: Kjenner jeg begynner å miste motivasjonen, er det sånn her resten av livet mitt skal bli liksom? Hvis man unner seg noe så må man trene og spise sunt en uke etterpå fordi kaloriene klistrer seg til kroppen!

Skal skryte litt av meg da, jobber jo på hotell og vi har all verdens deiligste kaker og desserter + mat, men det jeg spiser om natta er en skål med havregryn med ekstra lett melk + 2 epler, frokost er 2 halve rundstykker med egg og kanskje et egg til. Så viljestyrken er der, enn så lenge.... Egg er ikke farlig å spise? Tenkte jeg kanskej skulle byttet ut melka her hjemme fra lettmelk til ekstra lett eller skummet (spørs om C blir så fonøyd da, han vil helst ha hel) men har det så mye å si? Jeg får i meg toppen ca 2 kjøkkenglass med melk om dagen hjemme.

Egg er helt supert, masse proteiner (særlig i eggehviten)! Eggehviten er kalorifattig og stappfull av proteiner, så ta gjerne et par egg og hvis du har lyst på flere så kan du gjerne droppe eggeplommen.

Helt ærlig, jeg opplever det samme som deg: at man ikke kan spise noe utover det som står på planen før vektnedgangen stopper. Derfor kutter jeg alltid godteri og "unødvendige" ting når jeg skal ned i vekt for få resultater hver uke. Men det er jo ikke sånn det funker dersom man vil ha det til en livsstil, så bare tenk *livsstil* hele veien. Og lag lettoppnåelige delmål som du kan se fram mot! Når man skal ned i vekt så spiller alle kalorier en rolle, så det kan være en idé å bytte melk (eventuelt bytte ut med vann).

[Stine]

Vann og havregryn høres ikke veldig godt ut Det er kun der jeg bruker melk, drikker vann som tørstedrikk (deler kanskje 1.5 l med brus med C i helgen)

Da skal jeg spise egg med god samvitighet

[Hermes]

OT: men du har sett de har sluppet 100 startnummer til Ultravasan? For oss utlendinger

Nei, men fått med meg at det skal arrangeres.

[puddellover]

Vann og havregryn høres ikke veldig godt ut Det er kun der jeg bruker melk, drikker vann som tørstedrikk (deler kanskje 1.5 l med brus med C i helgen)

Da skal jeg spise egg med god samvitighet

Nei, da skjønner jeg at du har lyst til å bruke melk! Tenkte hvis det var tørstedrikk, så ville det være unødvendig, men i grøten blir liksom noe annet.

Har du forresten regnet på hvor mye du spiser? Det kan være nyttig for å få ca. kontroll på hvor mye man spiser og hvor mye man kan spise ekstra før vekten stagnerer. Veldig fint verktøy etter vektnedgang også (ta ting på øyemål)

[Stine]

Nei, da skjønner jeg at du har lyst til å bruke melk! Tenkte hvis det var tørstedrikk, så ville det være unødvendig, men i grøten blir liksom noe annet.

Har du forresten regnet på hvor mye du spiser? Det kan være nyttig for å få ca. kontroll på hvor mye man spiser og hvor mye man kan spise ekstra før vekten stagnerer. Veldig fint verktøy etter vektnedgang også (ta ting på øyemål)

Jeg har ikke vært flink til å regne nei, må vel kanskje begynne å gjøre det med middagen (de andre måltidene har jeg gaske god koll på ) må finne et fint regne verktøy da, noen tips?

[puddellover]

Jeg har ikke vært flink til å regne nei, må vel kanskje begynne å gjøre det med middagen (de andre måltidene har jeg gaske god koll på ) må finne et fint regne verktøy da, noen tips?

Synes ShapeUp-appen er helt super

[Stine]

Synes ShapeUp-appen er helt super

Jeg har en Nokia fra 90 tallet Men tror jeg dropper å telle (har gjort et raskt overslag i hodet mitt da, og der ser greit ut) for jeg vil ikke bli helt manisk, og jeg kjenner jeg er på vei til å bli det nå

[puddellover]

Jeg har en Nokia fra 90 tallet Men tror jeg dropper å telle (har gjort et raskt overslag i hodet mitt da, og der ser greit ut) for jeg vil ikke bli helt manisk, og jeg kjenner jeg er på vei til å bli det nå

Det er veldig greit å kunne ta seg i det, og vite hvor langt det er "ok" å dra det

[Maria]

Jeg klarte meg ikke på egenhånd og begynte på Grete roede i går. Min gamle, gode venn. Målet er egentlig bare 2-4 kg ned, men det fikser jeg tydelig vis ikke alene Vil holde meg på en størrelse 38 i klær. Hvis jeg går opp mer nå blir mye av det jeg har liggende litt tight! Så det er motivasjonen nå - fortsette å passe i de klærne jeg faktisk har og bruker og å passe dem hakket bedre. Mer motivert nå enn jeg har vært kjenner jeg!

[Hermes]

Liker du å brenne fett mens du sover?

Those eating a plant-based diet have higher resting metabolic rates, which may help explain why they tend to be slimmer.

[Hermes]

For alle som skulle slite med insomnia og annen søvnløshet: http://www.care2.com/greenliving/treating-insomnia-with-tart-cherries.html

[puddellover]

Nå begynner det å bli seigt her, og jeg skrur opp på kaloriene fra i morgen av fordi jeg ikke vil brenne meg på å spise for lite og måtte kutte ytterligere for å gå ned. Blir litt kjedelig med mye kylling og potet, men jeg må nesten gjøre det enkelt for å ha kontroll på det.