Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Nå begynner endelig kroppen å bli levelig igjen etter treningen på tirsdag :) gangsperr er noe herk når den blir invalidiserende :P

Våknet med skikkelig hodepine idag. Håper den gir seg sånn at jeg kommer meg på den planlagte intervalltreningen min.

Ellers ser det ut som, ifølge shapeup appen, at jeg får i meg for lite kcal til tross for at jeg ikke spiser særlig sunt. Så jeg må bli flinkere å spise sunnere og nok mat! Og jeg som trodde jeg fikk i meg for lite proteiner klarer fint å fylle dagsbehovet ifølge shapeup.

Men dere, hvordan legger dere inn middag? La oss si en gryte av noe slag. Man vet jo ikke helt hva man har spist av hva da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man er (dessverre, for det ER litt tungvint) nødt for å veie alt man putter oppi gryta, veie gryta totalt og beregne det totale kaloriinnholdet i HELE retten. Deretter deler man på det man bør spise og veier opp den mengden som tilsvarer de kaloriene man skal ha.

Hvis jeg lager lasagne: Jeg lager først hvit saus. Veier opp mengde mel, melk og smør. Veier opp mengde kjøttdeig, mengde ost, mengde tomatsaus og alt som skal i. Regner ut at hele lasagnen er f.eks. 4000 kcal og finner ut hva hele skiten veier. Deler så jeg finner kcal pr. 100 g og finner megnden. Det krever litt tid, men tro meg - det er på middagen mange driter seg ut. Det er SÅ lett å slenge på ekstra kalorier hvis man ikke veit hva man har i maten.

Og dere!

EN spiseskje olje/matolje inneholder ca. 100 kcal. Til middag bør jeg (100 kcal pr dag) spise 400 kcal. Hvor mange av oss har ikke hatt 4 ss matolje i en rett noen gang? Det er egentlig hele middagsinntaket bare i olje, det.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå begynner endelig kroppen å bli levelig igjen etter treningen på tirsdag :) gangsperr er noe herk når den blir invalidiserende :P Våknet med skikkelig hodepine idag. Håper den gir seg sånn at jeg kommer meg på den planlagte intervalltreningen min. Ellers ser det ut som, ifølge shapeup appen, at jeg får i meg for lite kcal til tross for at jeg ikke spiser særlig sunt. Så jeg må bli flinkere å spise sunnere og nok mat! Og jeg som trodde jeg fikk i meg for lite proteiner klarer fint å fylle dagsbehovet ifølge shapeup. Men dere, hvordan legger dere inn middag? La oss si en gryte av noe slag. Man vet jo ikke helt hva man har spist av hva da?

Spiser jeg halvparten av gryta legger jeg inn halvparten av det jeg brukte. Helt nøyaktig blir det ikke, men andre halvdel skal jo spises den også så til sammen blir det jo riktig da så det er ingen krise.

Man er (dessverre, for det ER litt tungvint) nødt for å veie alt man putter oppi gryta, veie gryta totalt og beregne det totale kaloriinnholdet i HELE retten. Deretter deler man på det man bør spise og veier opp den mengden som tilsvarer de kaloriene man skal ha.

Hvis jeg lager lasagne: Jeg lager først hvit saus. Veier opp mengde mel, melk og smør. Veier opp mengde kjøttdeig, mengde ost, mengde tomatsaus og alt som skal i. Regner ut at hele lasagnen er f.eks. 4000 kcal og finner ut hva hele skiten veier. Deler så jeg finner kcal pr. 100 g og finner megnden. Det krever litt tid, men tro meg - det er på middagen mange driter seg ut. Det er SÅ lett å slenge på ekstra kalorier hvis man ikke veit hva man har i maten.

.

Og dere!

EN spiseskje olje/matolje inneholder ca. 100 kcal. Til middag bør jeg (100 kcal pr dag) spise 400 kcal. Hvor mange av oss har ikke hatt 4 ss matolje i en rett noen gang? Det er egentlig hele middagsinntaket bare i olje, det.

om du steker i det så vil du jo ikke få alt i maten, en god del vil ligge igjen i pannen. Det sagt så hjelper det og ha en god stekepanne, da trenger man ikke så mye (kanskje ikke noe) olje. Eller man kan også spe på med litt vann. Om det er i en gryte etc så er det jo rett og slett bare og bruke litt mindre.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veiing av mat gidder jeg ikke :P så blir omtrentlig uansett. Får se hvordan jeg løser det :P

Ikke jeg heller, det vil ta bort mye av gleden for min del tror jeg. Jeg spiser bare mindre av det jeg vet har mye kcal, og slenger på mer grønnsaker. Også erstatter jeg fine korntyper med grovt, slik som pasta, ris, brød, osv. det viktigste for min del er at jeg skal spise sunnere, trene mer og være i generelt mer aktivitet (før var jo langturene med hundene rusleturer, så er de rask gange. Hopping og frislipp i hagen var en lettvint løsning for å trene Khela, nå er det bare ekstra pluss). Jeg kan ikke være manisk, det vil ikke holde i lengden for min del.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke jeg heller, det vil ta bort mye av gleden for min del tror jeg. Jeg spiser bare mindre av det jeg vet har mye kcal, og slenger på mer grønnsaker. Også erstatter jeg fine korntyper med grovt, slik som pasta, ris, brød, osv. det viktigste for min del er at jeg skal spise sunnere, trene mer og være i generelt mer aktivitet (før var jo langturene med hundene rusleturer, så er de rask gange. Hopping og frislipp i hagen var en lettvint løsning for å trene Khela, nå er det bare ekstra pluss). Jeg kan ikke være manisk, det vil ikke holde i lengden for min del. 

Da er vi i samme båt ;) i tillegg er det viktig for meg å få rutine og regelmessighet inn i hverdagen iforhold til mat. Spiser for sjeldent rett og slett. Ikke unormalt å ha ett eller to måltider for dagen :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har jeg kjøpt to trøyer til å løpe i. Som sikkert er bedre å bli svett i enn de normale trøyene mine. TIl 99,- går det liksom greit å kjøpe ting jeg veit blir litt store etter hvert.

I dag blir det ikke mye trim, så får forvente at jeg ikke når noe nytt magisk tall til tirsdag på vekta. Men har enda to dager å ta igjen litt på, av det som kommer til å spises idag. :P

Veier ikke mat her heller (annet enn hva som står i oppskriftene da), og ikke teller kalorier. Men veier meg relativt ofte. Og veldig enkelt å se da om man bare går opp, så har man jo kalorioverskudd, mens dersom det tikker ned mest, så ligger man jo på et underskudd. Samt bruker målbånd, og rett og slett det og se seg i speilet (av og til litt undervurdert, jeg ser jo nå eksempel at jeg har mista en av hakene mine, nå er det bare resten igjen. :lol: )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

"Overlevd" to dager uten personalmat på jobben. Gikk overraskende lett :o Nå må jeg bare bli flink til å lage meg matpakke også er vi i mål da vettu! Vannflaske må jeg også huske å ta med da vi ikke får ta kopp på jobben :P Douchebags..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg hatt 40 effektive minutter på elipsemaskina, så lenge har jeg aldri holdt ut før! :jump: Satte på en film og tråkka til, da ble det plutselig ikke så kjedelig heller :) Jeg føler meg så bra for tiden, selv om livsstilsendringen ikke har vart så lenge enda, iihp! :D

Takk kjære sonen, det er dere som har motivert meg, dere er fine :heart::flowers:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Helst vil vi jo at de ikke skal oppleve noe vondt i det hele tatt, men det er vanskelig. Jeg tenker det viktigste er om hun, og du, kan leve med det ubehaget som blokkeringen gir. Hvis ikke tenker jeg at risikoen ved operasjon kan være verdt det. Det er ikke en sykdom å være gammel, men det gjør jo at alle plager blir verre og mer risikable både å ha og gjøre noe med, som oftest. Jeg håpet selv i det lengste at det skulle enten bli akutt alvorlig eller at de bare skulle sovne hos meg, men til slutt måtte jeg jo ta den vanskelige avgjørelsen for begge to. Likevel er jeg trygg på at det var riktig tidspunkt for begge. Jeg tror at du også har nok innsikt til at du vet når det er på tide, selv om det er en prosess på vei dit. Håper dere får litt mer avklaring denne uken.
    • Tusen takk Dette er første gang jeg har gammel hund, og jeg synes det er kjempevanskelig å vurdere livskvalitet. Hun er jo helt klart ikke den samme hunden hun var som ung, men jeg tror ikke hun har det så forferdelig at hun selv ville valgt døden over det livet hun lever nå. Samtidig er hun jo på et punkt der noe som egentlig bare er en bagatell potensielt kan bli en dødsdom, fordi hun ikke kan dopes ned. Man sitter jo her i en umulig situasjon der ingen av alternativene egentlig er noe alternativ... Vi skal tilbake til veterinæren på torsdag for å ta en ny ultralyd av hjertet, så får vi se hva dommen blir da.
    • Håper det gikk bra. Trist at hunder eldes og får helseplager. De skulle vart evig, sunne og friske. Folk har så ulike syn på hunders ubehag ifbm aldring. Noen mener det er dyremishandling å la en hund ha noen aldersdomsplager i det hele tatt, og avliver tidlig for å la hunden slippe. Andre mener det er grotesk å ikke la det (ofte) kjæreste familiemedlemmet få fullføre livsløpet naturlig. Jeg vet ikke hvor på den skalaen du befinner deg, så jeg vet ikke hva jeg skal si eller ikke si for comfort ang. evt. narkose.  Håper det går bra med dere ❤️
    • Kanskje på tiden med en oppdatering her også. Shero: Shero er nå 11 år og pensjonist. Han har vært pensjonert fra agility konkurranse siden 2022, men har fått gå blåbær med mamma, men etter at han begynte å halte i ett løp i sommer er han heltidspensjonist. Før han ble pensjonert rakk han å delta på ett NM, hvor vi kom igjennom 1. løp. Han har fått prøvd seg på nose work, men vi sliten med at han skal appotere luktboksne så det er lagt litt på hyllen til jeg finner en løsning. Eskene skal uansett enten stås på eller etes opp så... Han har også fått prøvd seg på svømming, han vet ikke om han er helt fan av å svømme hvor han ikke kan stå.M Mamma og Shero. Shero & Max er slitene etter NM  Max: Max er nå 6 1/2 år gammel (hvor tiden flyr). Han bommet på stigefelt i sommer og traff, så nå er vi klasse 3 på heltid. Stigefelt brenner vist, hilsen Max. Max er en fin storebror til Yoshi og er glad han endelig har fått noen å leke med. Jeg har vært instruktør i agility i høst, og Max stilte opp som lånehund siste gangen. Veldig moro at han er trygg nok til å gå, siden sist jeg prøve å få han til å gå med noen utenom familen løp han rett til meg. Vi har også vært innom Sheltie-VM i Kongsvinger hvor vi hadde mye fint, men ikke full klaff.  Max på Sheltie-VM Max og Yoshi
    • Dette har jeg aldri hørt om. Uff, lykke til, håper det går bra!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...