Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Jeg jogger eller går som regel i fjellet. Målet er å bli mykere :)

Okei :) Da ville jeg hvertfall tøyd beina og baksiden av beina spesielt pga. joggingen.

Her er en generell liste du kan prøve ut og begynne med:

stretching-exercises.jpg

  • Like 1
Skrevet

Du trenger ikke være i god form, det er litt som med bootcamp, hvis du er nybegynner (og du er sikkert ikke den eneste) så hjelper de deg sånn at du kan gjøre noe på ditt eget nivå :) .

Ah. Det er bra. Da kanskje tør jeg å gå på noe slikt en dag. :)

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

Sett noe slikt i noen treningsrom jeg sjekker på jobben (noen arbeidsplasser har utfattelig flotte treningsrom!). Aner ikke om de har noe slikt her, jeg har ikke vært og snuset så mye rundt enda..

Skrevet

Jeg har planer om å melde meg på en nybegynnermnd i crossfit, da blir det 2 treninger på 30min i uken i en måned før jeg må bestemme meg for om jeg vil binde meg til en periode. Regner med at de første ukene kommer jeg til å kaste opp på trening, men jeg har troen på at det kan være en treningsmåte som kan passe meg. 30 min treninger skal jeg klare å motivere meg til. Og crossfitsenteret her har jeg hørt mye bra om.

  • Like 1
Skrevet

Hvor viktig er det å tøye ut? har det egentlig noen effekt ?

Kroppen min er rar. jeg bruker to dager på å bli støl. Trener jeg mandag, ..så er jeg ikke støl før på onsdag :S Det passe jo fint når man trener annen hverdag.. Er dette normalt eller jeg seig ? :P

Skrevet

Tøying er bra fordi det hjelper deg å holde musklene avslappet og ikke bli for stramme. Det er mange som f. eks jogger mye som får kneproblemer fordi de ikke tøyer (feil muskelbalanse rundt kneet, for stramt på en side og løst på den andre eller andre grunner). Eller hvis man løfter vekter kan man f. eks få "for stramme" muskler i rumpa eller hamstrings (baksiden av låret) som kan gi ryggproblemer. Jeg fikk det og det er ikke noe særlig! Har blitt mye bedre til å tøye etter det.

Det er ikke uvanlig å bli støl to dager etter, faktisk veldig vanlig :P Doms heter det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Skrevet

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Skrevet (endret)

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Evt. for lite? Så har kroppen din gått over på sparebluss. Jeg merker ihvertfall at jeg blir mye fortere kald når jeg får i meg for lite, og når jeg jobber med vekta har jeg en utrolig tendens til å spise for lite.

Jeg lurer på om det er det jeg sliter mest med nå, og spise nok. Syntes ihvertfall disse Roede-menyene tillatter maasse mat, men da gikk jeg jo ned en kilo i uken så tydelig at det funker.

Edit:

Kan absolutt anbefale appen Shape-up for å før opp kalorier man får i seg hver dag. Den leser også endel strekkoder :)

Endret av Siri Eveline
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Skrevet

Skal godt gjøres å legge på seg 3kg FETT på en uke altså :P . Det er vel noe fett, noe tarm/mageinnhold, og at kroppen holder på vann etter f. eks mye salt mat. Ikke få panikk :) .

  • Like 1
Skrevet

Husk på at vekt også er påvirket av mens-syklus og trening og vannmengder i kroppen og styr, så det kan fort variere litt. Det trenger ikke å ha noe å si på sikt, Maren!

Jeg har svømt! Det er en av de verste treningsformene jeg vet, men når lillesøster har vondt i ryggen så er det antageligvis noe av det beste hun kan gjøre uten å bli sengeliggende dagen etter. Forrige uke svømte vi 500m. Ikke imponerende for folk som svømmer litt kanskje, men jeg er nå stolt lell! I dag økte vi med 100 meter. Det var litt lettere i dobbelt så langt basseng (50 m).

  • Like 1
Skrevet

Wiii, satte ny løperekord i dag på trening :D Faktisk ble det to rekorder på en dag! Først løp jeg 11,5 km/t på mølla, deretter 12 km/t. Sprang intervall, tredve sekunder på og tredve sekunder av. Ikke store greiene, kanskje, men for mine korte bein var det stort. Husker da jeg startet å trene etter utbrentheten, så greide jeg ikke løpe fortere enn 7 km/t, så det går fremover :)

  • Like 2
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Hørtes ut som du har gode grunnregler! :)

Nå for tiden trenger jeg treningsmotivasjon.. det har gått helt i stå. Og det er ikke snakk om at jeg drasser meg på treningsstudio, men har tenkt litt på å prøve steder som har litt mer gruppeopplegg så man får dratt seg litt igang!

Guest Dratini
Skrevet

Skal innrømme at jeg har begynt å trene i studio, ikke for å gå nevneverdig ned i vekt, men for å stabilisere mine ledd. For meg så er det egentlig tabu å trene styrke, men jeg har bestemt meg at jeg må prøve uansett hva legene sier. Og pga sykdommen så skal jeg heller ikke tøye ut. Løping/jogging skal jeg heller ikke gjøre for mye (blir alvorlige feilbelastninger i allerede ødelagte ledd).

Jeg går rimelig raskt, på grensen til jogging. Trener muskulaturen fra brystet og opp + armene, samt lår/legg.

Trener "ofte", dvs 2-3 ganger i ukedagene (når MiniTini er i barnehagen) samt minst en dag i helgen, så da blir det omtrent annenhver dag. Etter endt runde på treningsstudioet har jeg "powerwalk med minst en av hundene (4-6 km pr tur).

Må nevne at jeg ikke har trent aktivt på 15-20 år og har "kastet" meg ut i trening igjen :P

Når det gjelder mat så har vi en dag i uka da vi har "kosemat", jeg har ikke spist godis på lenge, fisk spiser vi 2-3 dager i uka (ungene elsker fisk og grønnsaker, så det er enkelt å lage slik mat).

Jeg sliter mer med å få i meg nok mat enn å begrense hvor mye jeg spiser :getlost:

  • 2 weeks later...
Skrevet

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Skrevet

Sålene mine er rett og slett for tynne på inneskoene mine, så jeg fikk vondt under beina idag... Så da tenkte jeg å kjøpe nye sko til å bruke...

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Hva med å bytte til frontbøy i stedet hvis du sliter med knebøy? Skummelt med rar teknikk når man kommer opp i mange kilo.

Jeg har trent alene siden i sommer og snart kommer treningsbuddyen min hjem fra ferie! Er spent på hvordan det blir etter mange måneder med trening alene og tidlig på dagen. Håper hun kan hjelpe meg å øke litt i benkpress. Har sånn ca null fremgang i den øvelsen.

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Jeg er ikke helt enig i at joggesko holder til spinning to ganger i uken... Det å ha klips gjør spinningen til noe annet, enklere å få dratt opp pedalene og en helt annen opplevelse er min erfaring :)

Jeg har mykere spinningsko enn sykkelsko, men jeg vil anbefale å finne noen som sitter godt på foten som ikke er for hard til spinning. Til utendørssykling har jeg harde såler, de er ubehagelige til spinning. Vil tro du får bedre svar på forskjellen på spinning/sykkelsko hos forhandler :)

Skrevet

Ja, som sagt, det er jo greit å ha prøvd en liten stund før man investerer i dyre sykkelsko. :)

Men, nå nevnte han jo også at skoene hans er litt for tynne og at det er derfor han vurderer det, så da er det kanskje greit å kjøpe andre sko. Der jeg har gått på spinning har det hvertfall vært stropper så man kan til en viss grad feste foten på pedalen, selv om det såklart ikke blir HELT det samme.

Blir man hekta og går 2+ ganger hver uke så, ja, kjør på! :)

Ellers er ukeplanen for tida:

Torsdag: Bootcamp

Fredag: Joggegruppe (blir mellom 5-7km i skogen, avhengig av hvor vi jogger)

Lørdag: Først joggegruppe, og så bootcamp.

Gidder ikke å trene noe på egenhånd utenfor jobben nå, det er nok for meg :P .

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...