Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Jeg jogger eller går som regel i fjellet. Målet er å bli mykere :)

Okei :) Da ville jeg hvertfall tøyd beina og baksiden av beina spesielt pga. joggingen.

Her er en generell liste du kan prøve ut og begynne med:

stretching-exercises.jpg

  • Like 1
Skrevet

Du trenger ikke være i god form, det er litt som med bootcamp, hvis du er nybegynner (og du er sikkert ikke den eneste) så hjelper de deg sånn at du kan gjøre noe på ditt eget nivå :) .

Ah. Det er bra. Da kanskje tør jeg å gå på noe slikt en dag. :)

Spinning er gøy :D

TRX/slynger er strikk som er festet i et stativ:

trx.jpg

Men man kan vel feste dem hvor som helst, egentlig. På det senteret jeg trener på er de kun tilgjengelig via PT, vet ikke hvordan det er hos deg, Nirm?

Det jeg liker med TRX er at man får trent flere muskelgrupper på en gang og får brukt mye stabilitet. Man må hele tiden stabilisere i den øvelsen man gjør og jeg tror man da får en jevnere trening over kroppen enn om man trener i bare apparater. En kombinasjon er vel bra. Mye morsomt man kan gjøre i disse tauene :D

Sett noe slikt i noen treningsrom jeg sjekker på jobben (noen arbeidsplasser har utfattelig flotte treningsrom!). Aner ikke om de har noe slikt her, jeg har ikke vært og snuset så mye rundt enda..

Skrevet

Jeg har planer om å melde meg på en nybegynnermnd i crossfit, da blir det 2 treninger på 30min i uken i en måned før jeg må bestemme meg for om jeg vil binde meg til en periode. Regner med at de første ukene kommer jeg til å kaste opp på trening, men jeg har troen på at det kan være en treningsmåte som kan passe meg. 30 min treninger skal jeg klare å motivere meg til. Og crossfitsenteret her har jeg hørt mye bra om.

  • Like 1
Skrevet

Hvor viktig er det å tøye ut? har det egentlig noen effekt ?

Kroppen min er rar. jeg bruker to dager på å bli støl. Trener jeg mandag, ..så er jeg ikke støl før på onsdag :S Det passe jo fint når man trener annen hverdag.. Er dette normalt eller jeg seig ? :P

Skrevet

Tøying er bra fordi det hjelper deg å holde musklene avslappet og ikke bli for stramme. Det er mange som f. eks jogger mye som får kneproblemer fordi de ikke tøyer (feil muskelbalanse rundt kneet, for stramt på en side og løst på den andre eller andre grunner). Eller hvis man løfter vekter kan man f. eks få "for stramme" muskler i rumpa eller hamstrings (baksiden av låret) som kan gi ryggproblemer. Jeg fikk det og det er ikke noe særlig! Har blitt mye bedre til å tøye etter det.

Det er ikke uvanlig å bli støl to dager etter, faktisk veldig vanlig :P Doms heter det.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Skrevet

Forrige fredag var vekten lavere enn på maaaage år (faktisk nede i målet mitt i år). Ikke at det er snakk om så mange kilo, men uansett 5-6 kilo ned ettet jeg hadde maxvekt og var feit i Australia. MEN idag veier jeg 3 kilo mer enn for en uke siden?! PANIKK! Jeg skjønner ikke hvordan det er mulig, men jeg spiste litt mye meksikansk i helgen, og litt annet usunt denne uken, så det er tydelig at det gjør større utslag enn forventet. Nå skal jeg ta meg er par uker der jeg skriver ned alt jeg spiser og planlegge måltider et par dager frem i tid.

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Skrevet

Om ikke jeg tar feil så tilsvarer en kilo - 7,000kcal mer enn du trenger. Altså har du spist 21,000kcal mer enn du trenger på en uke, så jeg vil heller tro at kroppen din holder på litt mer vann enn forrige uke eller noe.

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Skrevet (endret)

Ja, det er kanskje sant. Kanskje jeg var litt uttørket forrige veiing, og litt vel hydrert (spist mer salt?) idag. Jeg har liksom spist 2 brødskiver, 1 egg og en posjon middag (med mye grønnsaker) hver dag, så jeg kan umulig å fått i meg så mye kalorier!

Evt. for lite? Så har kroppen din gått over på sparebluss. Jeg merker ihvertfall at jeg blir mye fortere kald når jeg får i meg for lite, og når jeg jobber med vekta har jeg en utrolig tendens til å spise for lite.

Jeg lurer på om det er det jeg sliter mest med nå, og spise nok. Syntes ihvertfall disse Roede-menyene tillatter maasse mat, men da gikk jeg jo ned en kilo i uken så tydelig at det funker.

Edit:

Kan absolutt anbefale appen Shape-up for å før opp kalorier man får i seg hver dag. Den leser også endel strekkoder :)

Endret av Siri Eveline
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Skrevet

Skal godt gjøres å legge på seg 3kg FETT på en uke altså :P . Det er vel noe fett, noe tarm/mageinnhold, og at kroppen holder på vann etter f. eks mye salt mat. Ikke få panikk :) .

  • Like 1
Skrevet

Husk på at vekt også er påvirket av mens-syklus og trening og vannmengder i kroppen og styr, så det kan fort variere litt. Det trenger ikke å ha noe å si på sikt, Maren!

Jeg har svømt! Det er en av de verste treningsformene jeg vet, men når lillesøster har vondt i ryggen så er det antageligvis noe av det beste hun kan gjøre uten å bli sengeliggende dagen etter. Forrige uke svømte vi 500m. Ikke imponerende for folk som svømmer litt kanskje, men jeg er nå stolt lell! I dag økte vi med 100 meter. Det var litt lettere i dobbelt så langt basseng (50 m).

  • Like 1
Skrevet

Wiii, satte ny løperekord i dag på trening :D Faktisk ble det to rekorder på en dag! Først løp jeg 11,5 km/t på mølla, deretter 12 km/t. Sprang intervall, tredve sekunder på og tredve sekunder av. Ikke store greiene, kanskje, men for mine korte bein var det stort. Husker da jeg startet å trene etter utbrentheten, så greide jeg ikke løpe fortere enn 7 km/t, så det går fremover :)

  • Like 2
Skrevet

Jeg spiser egentlig som jeg alltid har gjort, bare at jeg prøver å begrense inntaket av sukker, fine kornvarer, rømme, fløte og potetgull (min største fiende).

Shape-up var en super idè!

Hørtes ut som du har gode grunnregler! :)

Nå for tiden trenger jeg treningsmotivasjon.. det har gått helt i stå. Og det er ikke snakk om at jeg drasser meg på treningsstudio, men har tenkt litt på å prøve steder som har litt mer gruppeopplegg så man får dratt seg litt igang!

Guest Dratini
Skrevet

Skal innrømme at jeg har begynt å trene i studio, ikke for å gå nevneverdig ned i vekt, men for å stabilisere mine ledd. For meg så er det egentlig tabu å trene styrke, men jeg har bestemt meg at jeg må prøve uansett hva legene sier. Og pga sykdommen så skal jeg heller ikke tøye ut. Løping/jogging skal jeg heller ikke gjøre for mye (blir alvorlige feilbelastninger i allerede ødelagte ledd).

Jeg går rimelig raskt, på grensen til jogging. Trener muskulaturen fra brystet og opp + armene, samt lår/legg.

Trener "ofte", dvs 2-3 ganger i ukedagene (når MiniTini er i barnehagen) samt minst en dag i helgen, så da blir det omtrent annenhver dag. Etter endt runde på treningsstudioet har jeg "powerwalk med minst en av hundene (4-6 km pr tur).

Må nevne at jeg ikke har trent aktivt på 15-20 år og har "kastet" meg ut i trening igjen :P

Når det gjelder mat så har vi en dag i uka da vi har "kosemat", jeg har ikke spist godis på lenge, fisk spiser vi 2-3 dager i uka (ungene elsker fisk og grønnsaker, så det er enkelt å lage slik mat).

Jeg sliter mer med å få i meg nok mat enn å begrense hvor mye jeg spiser :getlost:

  • 2 weeks later...
Skrevet

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Skrevet

Sålene mine er rett og slett for tynne på inneskoene mine, så jeg fikk vondt under beina idag... Så da tenkte jeg å kjøpe nye sko til å bruke...

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Skrevet

Noen her som har prøvd slik bodyscan?

Vant en gratis PT time inkl bodyscan på tanita vekt. Veldig intreressant å se kroppessammensetningen min (ikke heelt nøyaktig tror jeg da, men sånn ca). Var veldig gøy å se at fett %'en min har gått ned i fra over 20% (målt hos lege), til 17,5 %. Slikt motiverer :D. Ikke minst PT timen. Fikk tatt tak i knebøy problemet, og fikk da vite at teknikken min er riktig - men balansen er dårlig (noe jeg egentlig visste haha). Ryggen min kan ikke bli rettere pga forholdet mellom ryggens lengde og benas lengde, sa hun. Så for min kropp, gjør jeg visst riktig. Jeg trodde alltid ryggen min kom for langt frem, men da tok jeg visst feil. Må bare si at en PT time var ufattelig gøy og motiverende :D! Jeg kommer nok til å spandere på meg et par timer etterhvert. Anbefales, det var en kjempe posetiv oplevelse!

Og jeg MÅ bli flinkere til å tøye ut!

Hva med å bytte til frontbøy i stedet hvis du sliter med knebøy? Skummelt med rar teknikk når man kommer opp i mange kilo.

Jeg har trent alene siden i sommer og snart kommer treningsbuddyen min hjem fra ferie! Er spent på hvordan det blir etter mange måneder med trening alene og tidlig på dagen. Håper hun kan hjelpe meg å øke litt i benkpress. Har sånn ca null fremgang i den øvelsen.

Skrevet

Tenker du for spinningtime? Du trenger ikke spesielle sko, vanlige joggesko fungerer helt fint. Hvis du blir ekstremt hektet og spesielt interessert kan du jo kjøpe spinning/sykkelsko, men som sagt, det er ikke nødvendig for et par timer i uka :) .

Jeg kan ikke noe om forskjellen på de to typene dessverre!

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Jeg er ikke helt enig i at joggesko holder til spinning to ganger i uken... Det å ha klips gjør spinningen til noe annet, enklere å få dratt opp pedalene og en helt annen opplevelse er min erfaring :)

Jeg har mykere spinningsko enn sykkelsko, men jeg vil anbefale å finne noen som sitter godt på foten som ikke er for hard til spinning. Til utendørssykling har jeg harde såler, de er ubehagelige til spinning. Vil tro du får bedre svar på forskjellen på spinning/sykkelsko hos forhandler :)

Skrevet

Ja, som sagt, det er jo greit å ha prøvd en liten stund før man investerer i dyre sykkelsko. :)

Men, nå nevnte han jo også at skoene hans er litt for tynne og at det er derfor han vurderer det, så da er det kanskje greit å kjøpe andre sko. Der jeg har gått på spinning har det hvertfall vært stropper så man kan til en viss grad feste foten på pedalen, selv om det såklart ikke blir HELT det samme.

Blir man hekta og går 2+ ganger hver uke så, ja, kjør på! :)

Ellers er ukeplanen for tida:

Torsdag: Bootcamp

Fredag: Joggegruppe (blir mellom 5-7km i skogen, avhengig av hvor vi jogger)

Lørdag: Først joggegruppe, og så bootcamp.

Gidder ikke å trene noe på egenhånd utenfor jobben nå, det er nok for meg :P .

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Takk for et veldig fint og beroligende svar. Det betyr mye å høre det fra noen som har litt erfaring med hvordan oppdrettere tenker. Diva er akkurat sånn du beskriver en trygg voksenhund. Vi har aldri hatt problemer med henne ingen utagering, ingen aggresjon, ingen ressursforsvar eller noe som helst i den retningen. Hun er en hund som alltid har vært stabil rundt både folk og andre hunder, og hun har vokst opp med små hunder rundt seg helt siden hun var valp selv. Hun er typen som går mellom hvis to hunder bråker, men uten å lage noe drama ut av det. Bare rolig og tydelig. I tillegg er hun vant til et veldig rolig og forutsigbart hjemmemiljø, siden det alltid er noen hjemme på grunn av hjemmekontor. Hun får masse nærhet, rutiner og trygghet, og det smitter veldig over på hvordan hun oppfører seg. Det er nok mest meg som syns det er litt skummelt å bli dømt før folk faktisk har møtt henne. Jeg vet jo at hun er en fantastisk hund, men man hører så mye forskjellig, og jeg vil ikke at noen skal misforstå situasjonen. Jeg kommer til å fortelle oppdretteren om Diva når vi vet at sjansen er større for at vi faktisk får valpen, så det ikke blir unødvendig stress eller misforståelser. Men det du skriver roer meg veldig. Det er godt å høre at en trygg voksenhund som Diva faktisk kan være et pluss, og ikke noe negativt.
    • Det du beskriver er dessverre ganske vanlig hos valper i den alderen, og det betyr ikke at du har gjort noe feil. Noen valper takler alenetrening helt fint, mens andre trenger mye lengre tid enn det «boka» legger opp til. Det viktigste nå er å unngå at han får panikk hver gang du går, for det kan gjøre treningen tyngre for dere begge. Når en valp hyler sammenhengende i 30 minutter, så er det et tegn på at han ikke er klar for det nivået av alenetid ennå. Det handler ikke om stahet, men om at han blir oppriktig stresset. Da er det lurt å gå noen steg tilbake i treningen og gjøre det lettere for ham. Noen ting som ofte hjelper: •     Start helt på nytt med bittesmå steg, og hold deg på det nivået han faktisk mestrer. Det kan være 5 sekunder, 10 sekunder, 30 sekunder – det er helt greit. Det viktigste er at han opplever at du alltid kommer tilbake før han får panikk. •     Unngå bur akkurat nå, siden du allerede ser at det gjør ham mer stresset. Det er ikke alle valper som finner ro der. •     Gi ham et mindre område, men ikke bur. Et valperom, grind eller et avgrenset område kan gjøre det lettere for ham å finne ro. •     Tren på ro før du går. Mange valper blir mer stresset hvis det skjer mye aktivitet rett før du forlater leiligheten. •     Gå ut og inn mange ganger uten at det betyr noe. Ta på sko, gå ut, kom inn igjen. Gjenta til det blir kjedelig for ham. •     Bruk lyder som gjør at han ikke føler seg helt alene. Radio, hvit støy eller en vifte kan hjelpe noen valper. Når det gjelder jobbsituasjonen: Det er helt forståelig at du må på jobb, men valper på 15 uker klarer som regel ikke å være alene i lange perioder uten at det går utover tryggheten deres. Hvis det finnes noen muligheter for midlertidig hjelp nabo, familie, hundepasser et par timer, eller en venn som kan stikke innom, så kan det gjøre en enorm forskjell mens dere trener. Du gjør så godt du kan, og det er tydelig at du prøver å gjøre dette riktig. Det viktigste nå er å ta det i hans tempo og unngå at han får panikkopplevelser som setter dere tilbake. Det blir bedre, men noen valper trenger litt mer tid og litt mer støtte i starten. eller så vil du oppleve med at du vil få en hund som er stresset og kan bli `farlig` når han blir stor. om du har skaffet deg valp og ikke viste at valpen ikke kan være alene, så kanskje tenke på å sette den bort til noen som kan ta seg av den til den har blitt større. veit mange kan få det til og funke. men fleste hunder som vokser opp med å være alenen så mange timer av dagen sliter ofte med stress og sånnt ting.  det er ikke enkelt men noen ganger må man tenke på dyre og ikke seg selv, så kan være lurt å kanskje finne noen. se eter barnevakt eller hundebarnehage. for å sette en liten valp så lenge alene er ikke bra for han. jeg håper du finner ut av det og at han slipper unna å bli en nærvøs hund som voksen. ikke ment vondt eller sårende 
    • Det er jo nettopp det jeg sier, at de færreste har mulighet til å være hjemme fra jobb i 6 mnd. Hvis du leser litt rundt på forumet her vil du se ulike løsninger. Noen har med hunden i bil og lufter i pausene. Såklart uaktuelt i denne kulden. Noen har venner, naboer eller familie som passer halv dag eller stikker innom og lufter. Noen har hjemmekontor eller kan ta med hund på jobb. Når man er flere i familien har man kanskje mulighet for å tilpasse slik at noen starter sent på jobb, andre tidlig, og/eller har barn som kommer hjem fra skolen og lufter hund. Det er mange løsninger. Men det er ikke naturlig å forvente at den 4 mnd gammel valp skal kunne være alene hjemme en hel arbeidsdag. Om du ikke har mulighet for å tilrettelegge dette er det stor fare for at hunden utvikler separasjonsangst og ikke kan være alene i det hele tatt. Det er 20 år siden jeg fikk min første  hund, jeg har vært aktiv i hundesport og ulike hundemiljøer, og alle som har skaffet seg valp har planer og løsninger for dette. Som du også vil finne på forumet her vil alle som spør bli anbefalt å ha en plan og ikke forvente at en valp kan være alene hjemme en hel arbeidsdag.  Og så kan du jo se på finn.no hvor mange unghunder som omplasseres fordi de ikke "får tiden til å gå opp". Det er mange av disse "normale menneskene" som ikke har hatt en god plan for alenetreningen når de har skaffet seg hund.
    • Ja, jeg går gode turer først, og aktiviserer han. Gir han kong eller tyggebein når jeg går. Prøvd å lage en god rutine hjemme.  Men at du sier jeg skal levere hunden tilbake fordi jeg må på jobb, det blir for dumt! Han er 4 mndr, og ytterst få mennesker har mulighet til å være så lenge hjemme.  Rart så mange bikkjer klarer seg greit i hverdagen egentlig,  mtp at alle må være hjemme minimum 6 mndr(noe ganske få har vært..)  Og ikke alle har mulighet for å dra hjem fra jobb i lunsjen, eller ha bikkja med på jobb.. Hvor er dere normale mennesker med hund henn? Er dere ikke på forumer kanskje? Er dere jeg gjerne ville hørt fra..
    • Jeg skjønner ikke at en oppdretter skal se det som noe negativt at dere har en trygg, voksen hund fra før. Ja, det er noen som har fordommer, men hvis hunden faktisk ikke har noe problemer med utagering eller aggresjon hverken mot folk eller andre hunder, eller ressursforsvar eller andre ting, så vil de fleste seriøse oppdrettere se det som positivt. "Dominant" er et ord som trigger veldig mange diskusjoner i hundemiljøer. En dominant hund lager ikke bråk, den kan "ta kontroll", men en dominant hund er som oftest en trygg hund som kan ha god innvirkning på de rundt seg. Hvis hunden din er den som kan finne på å gå mellom do hunder som bråker kan det godt være hun er dominant. Dominans i denne sammenhengen betyr ikke å undertrykke og bølle med, den typen adferd er det vanligvis utrygge hunder som har. Det er en stor misforståelse at dominant adferd hos hund er en dårlig ting og et tegn på "dårlig oppdragelse" eller at den prøver å ta over styringen i husholdningen. Det er ikke så mye å forklare, hvis du sier til oppdretter at dere har en stor voksen, trygg hund fra før så bør det bare være positivt.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...