Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Formen tar seg gradvis opp, selv om jeg ikke jogger veldig jevnt. På mandag jogget jeg 6,4 km og i går 7,4 km! Ikke i ett da, har jo tross alt en hund som måååå pisse i hvert fall 4 ganger og drite 2 ganger på turen :P Jeg må også drikke underveis så da blir det litt gåing. Men jeg klarte 7,4 km på under 58 min :D

MEN: jeg sliter med å få sånn brannsår aktig følelse under beina når jeg jogger. Ikke særlig behagelig! Og så oppdaget jeg at jeg hadde blemmer under begge beina! Hva kan jeg gjøre? Kommer det an på type sokker? Eller må jeg herdes under beina? (Skoene er bra og relativt nye.)

Kanger: løpetights er DIGG! Elsker å løpe med det! :D

  • Like 3
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Nå er ikke jeg flink til å telle hver dag, men de dagene jeg teller så ligger det på ca. 120 - 140 g. Jeg veier 62 kg. Men så er det noen dager jeg bare spiser dritt omtrent da, haha... da teller jeg heller ikke... Men det er sånn en eller to dager i uka...

Jeg får i meg de gramma uten å drikke proteinshake. Prøver å være flink til å spise karbonadekjøttdeig og kylling flere ganger i uka, også pleier jeg å lage smoothie med cottage cheese, kesam, banan, melk og jordbær etter trening. Og den inneholder ca 50 g.

Idag blei det bare en yt-sjokoladedrikk etter treninga, og den inneholder 20 g.

Det høres jo veldig bra ut.

Nå har jeg kjøpt inn litt av hvert, så skal jeg prøve å lage forskjellige smoothies osv :)

  • Like 1
Skrevet

Hvordan Kickbike har du? Kjenner du at du trener noe særlig lår på den feks? :)

Har Cross Max 20V. På rette og fine strekninger må jeg ta ganske hardt i for å føle at jeg trener noe annet en kondis. Mens i slake/bratte oppoverbakker kjenner jeg det godt i lår, rumpe og legger :)

  • Like 1
Skrevet

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Skrevet

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

Skrevet

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

I hear you.. Dørstokkmila ftw!

  • Like 1
Skrevet

Jeg har ligget syg de sidste to dage, men i dag cyklede jeg 7,14km på en halv time med indlagt tid til snak med en mand og hans to hunde. Jeg vil gerne styrketræne lidt senere i stuen. I morgen er planen svømning, men jeg har glemt min badedragt et eller andet sted...

  • Like 1
Skrevet

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

  • Like 1
Skrevet

Tomme energilagre? Eller rett og slett at blodtilførselen blir redusert pga du holder på styret. Jeg vet at det ikke er uvanlig å miste følelsen i føttene etter/under spinning i alle fall.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Skrevet

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens!! Kanonbra!! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

  • Like 3
Guest Gråtass
Skrevet

Jeg har begynt å trene Crossfit denne uka. Har trent tre treningsøkter, mandag, onsdag og i dag. Siden jeg er totalt utrent, så tar jeg det rolig og fokuserer på teknikk framfor reps. Har en super trener, han gir meg privattimer nå fram til kurset begynner 3.juni. I dag følte jeg meg så sprek etter treninga at når jeg gikk en tur med bikkjene måtte jeg prøve å jogge litt- det ble med litt, men nå har jeg satt meg et mål som jeg skal klare i løpet av sommeren- jogge 1 km i ett strekk. Det er hardt for en som dør bare av tanken altså.

Mandag: pull ups i ringer, sqats og push ups. Avsluttet med 35(!) sit ups som jeg kjente helt til i dag.

Onsdag: løp, sqats med kettlebell , push ups og sit ups

Fredag: roing, kettlebell swing og planke

Skrevet

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens! Kanonbra! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

Det var et kjempeflott innlegg! Kjenner jeg ble litt stolt på dine vegne nå! Og ikke minst imponert!

Slike endringer kan være vanskelig å få til, men det gjør veldig godt for kroppen!

Takk for litt ekstra motivasjon, det trengs her ihvertfall :)

Skrevet

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

Jeg får dette selv når jeg jogger, ofte i beina også. Det hjelper å stoppe og "riste litt" løs på kroppen. Hoppe litt rundt og prøve å få i gang blodsirkulasjonen igjen. :P Tror det har med å gjøre at jeg holder armene veldig statisk. Beina ander jeg ikke hva kommer av.

Skrevet

Testet maksimum repetisjoner på 50% av kroppsvekt i benkpress idag. Tok 28 repetisjoner på 30kg :P . Haha. Kan vinne en gratis mnd trening på Spenst om jeg vinner konkurransen som er 19. juni.

  • Like 1
Skrevet

Testet maksimum repetisjoner på 50% av kroppsvekt i benkpress idag. Tok 28 repetisjoner på 30kg :P . Haha. Kan vinne en gratis mnd trening på Spenst om jeg vinner konkurransen som er 19. juni.

Det er jo ikke så vanskelig for de godt trente gutta vel? Sambo varmer opp med sin 50% vekt. Burde vært 75% vekt for dem! Haha :P
Skrevet

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Jeg tror egentlig det er mye bedre å komme seg ut. Det gjør noe med en. Du orker litt mer.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Jeg har ikke gode tips, men kombiner gjerne enkle øvelser for rygg med tur i skog med tung sekk. Sistnevnte er et godt alternativ til markløft, knebøy og den slags, du trener opp bein og ryggstrekkeren, altså litt andre muskelgrupper enn øvelser for rygg (draøvelser med vekter, e.l.).

Jeg tenker litt på ryggen selv, har hatt litt plager tidligere, og blir det lange perioder med mye stillesitting kommer det gjerne tilbake.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Her er det en del basisøvelser som kan gjøres på stuegulvet:

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening/styrke/page108.html

Under "bevegelighet" finner du tøyeøvelser også.

Skrevet

Tips til joggesko, til variert bruk (terreng, grus, og asfalt, men mest terreng)? Har sett litt på Salomon XA Pro, noen som har erfaringer? Og, goretex eller ikke goretex?

308805_salomon.png

128322_salomon.png

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
    • Hvis du ikke har vært borte mer enn en time nå, og så plutselig øker til en hel arbeidsdag så er det klart at det blir problemer. Jeg vil også påstå at de færreste valper takler greit en arbeidsdag alene ved 12 uker, og synes det er ganske dårlig av en oppdretter å påstå det. Det er også litt raseavhengig, men jeg ville aldri regnet med at hunden var klar til hele dager alene hjemme ved 12 uker, uansett rase. Man henter vanligvis valpen ved 8-10 uker. Den første uken bør man være sammen med valpen og legge et trygt grunnlag, og så gradvis legge til rette for at valpen takler at man går unna, enten det bare er i et annet rom, ut og hente posten, osv. Da er det veldig individavhengig hvor fort man kan gå fram, og går man for fort fram må man ofte gå mange steg tilbake igjen. Det ER mye jobb å ha hund, og uansett hvor forberedt man er så tror jeg mange får seg en overraskelse. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...