Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Formen tar seg gradvis opp, selv om jeg ikke jogger veldig jevnt. På mandag jogget jeg 6,4 km og i går 7,4 km! Ikke i ett da, har jo tross alt en hund som måååå pisse i hvert fall 4 ganger og drite 2 ganger på turen :P Jeg må også drikke underveis så da blir det litt gåing. Men jeg klarte 7,4 km på under 58 min :D

MEN: jeg sliter med å få sånn brannsår aktig følelse under beina når jeg jogger. Ikke særlig behagelig! Og så oppdaget jeg at jeg hadde blemmer under begge beina! Hva kan jeg gjøre? Kommer det an på type sokker? Eller må jeg herdes under beina? (Skoene er bra og relativt nye.)

Kanger: løpetights er DIGG! Elsker å løpe med det! :D

  • Like 3
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Nå er ikke jeg flink til å telle hver dag, men de dagene jeg teller så ligger det på ca. 120 - 140 g. Jeg veier 62 kg. Men så er det noen dager jeg bare spiser dritt omtrent da, haha... da teller jeg heller ikke... Men det er sånn en eller to dager i uka...

Jeg får i meg de gramma uten å drikke proteinshake. Prøver å være flink til å spise karbonadekjøttdeig og kylling flere ganger i uka, også pleier jeg å lage smoothie med cottage cheese, kesam, banan, melk og jordbær etter trening. Og den inneholder ca 50 g.

Idag blei det bare en yt-sjokoladedrikk etter treninga, og den inneholder 20 g.

Det høres jo veldig bra ut.

Nå har jeg kjøpt inn litt av hvert, så skal jeg prøve å lage forskjellige smoothies osv :)

  • Like 1
Skrevet

Hvordan Kickbike har du? Kjenner du at du trener noe særlig lår på den feks? :)

Har Cross Max 20V. På rette og fine strekninger må jeg ta ganske hardt i for å føle at jeg trener noe annet en kondis. Mens i slake/bratte oppoverbakker kjenner jeg det godt i lår, rumpe og legger :)

  • Like 1
Skrevet

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Skrevet

Jogga 7km med dyret i skogen i går! Egentlig planla jeg rundt 3km for å ikke få en for brå start, men jammen gikk vi oss vekk gitt :lol: Jeg er så sinnssykt støl at det skulle ikke vært lov, men vi fikk en fin treningsøkt da hvertfall :P

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

Skrevet

Flinkiser!

Denne tråden minner meg stadig på at jeg må komme igang, men så dukker det alltid opp noe. Men det er jo egentlig bare å ta seg tiden da... Til helgen kanskje? :P

I hear you.. Dørstokkmila ftw!

  • Like 1
Skrevet

Jeg har ligget syg de sidste to dage, men i dag cyklede jeg 7,14km på en halv time med indlagt tid til snak med en mand og hans to hunde. Jeg vil gerne styrketræne lidt senere i stuen. I morgen er planen svømning, men jeg har glemt min badedragt et eller andet sted...

  • Like 1
Skrevet

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

  • Like 1
Skrevet

Tomme energilagre? Eller rett og slett at blodtilførselen blir redusert pga du holder på styret. Jeg vet at det ikke er uvanlig å miste følelsen i føttene etter/under spinning i alle fall.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Skrevet

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens!! Kanonbra!! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

  • Like 3
Guest Gråtass
Skrevet

Jeg har begynt å trene Crossfit denne uka. Har trent tre treningsøkter, mandag, onsdag og i dag. Siden jeg er totalt utrent, så tar jeg det rolig og fokuserer på teknikk framfor reps. Har en super trener, han gir meg privattimer nå fram til kurset begynner 3.juni. I dag følte jeg meg så sprek etter treninga at når jeg gikk en tur med bikkjene måtte jeg prøve å jogge litt- det ble med litt, men nå har jeg satt meg et mål som jeg skal klare i løpet av sommeren- jogge 1 km i ett strekk. Det er hardt for en som dør bare av tanken altså.

Mandag: pull ups i ringer, sqats og push ups. Avsluttet med 35(!) sit ups som jeg kjente helt til i dag.

Onsdag: løp, sqats med kettlebell , push ups og sit ups

Fredag: roing, kettlebell swing og planke

Skrevet

Jeg er ikke så aktiv her for tiden, men treningsfronten er jeg desto mer aktiv på, så jeg syntes jeg måtte stikke innom denne tråden :) Dere er flinke altså folkens! Kanonbra! For et ståpåmot! *Klappe* Selv har jeg også vært flink synes jeg og måå skryte litt. I løpet av vinteren jobbet jeg meg opp fra tre til fire joggeturer i uken (mellom 6 og 8 km), men har de siste månedene gjort store forandringer. Jeg har nå mer og mer lagt om til et hardere styrkeopplegg som per i dag er to ganger i uken med fullkroppprogram, men som skal bli tre-fire ganger i uken så fort jeg blir ferdig med treningsrom i kjelleren, kombinert med intervaller en dag og en-to dager jogging. I tillegg har jeg pga kranglete mage lagt om kostholdet endel, og spiser nå mye grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kjøtt og fisk, lite poteter og ris og så godt som ikke noe brød og pasta. Jeg føler meg fantaaastisk bra for tiden, magen er på plass, musklene som begynner å komme gir meg en helt annen holdning og følelse i kroppen og ikke minst - det er vanvittig mye morsommere enn å presse meg til å løpe stadig lengre turer. Hurra for trening! Trening er gøy!

Det var et kjempeflott innlegg! Kjenner jeg ble litt stolt på dine vegne nå! Og ikke minst imponert!

Slike endringer kan være vanskelig å få til, men det gjør veldig godt for kroppen!

Takk for litt ekstra motivasjon, det trengs her ihvertfall :)

Skrevet

Har idag syklet 66 km, det er ny pers for meg- sliten ja.

Men den siste mila fikk jeg prikkinger i hendene, og stikkende smerter- det verste var at jeg mistet følelsen i fingrene. Det var ekkelt. Noen som vet hva dette kan være? Og hva kan jeg gjøre? De prikker litt fremdeles.

Jeg får dette selv når jeg jogger, ofte i beina også. Det hjelper å stoppe og "riste litt" løs på kroppen. Hoppe litt rundt og prøve å få i gang blodsirkulasjonen igjen. :P Tror det har med å gjøre at jeg holder armene veldig statisk. Beina ander jeg ikke hva kommer av.

Skrevet

Testet maksimum repetisjoner på 50% av kroppsvekt i benkpress idag. Tok 28 repetisjoner på 30kg :P . Haha. Kan vinne en gratis mnd trening på Spenst om jeg vinner konkurransen som er 19. juni.

  • Like 1
Skrevet

Testet maksimum repetisjoner på 50% av kroppsvekt i benkpress idag. Tok 28 repetisjoner på 30kg :P . Haha. Kan vinne en gratis mnd trening på Spenst om jeg vinner konkurransen som er 19. juni.

Det er jo ikke så vanskelig for de godt trente gutta vel? Sambo varmer opp med sin 50% vekt. Burde vært 75% vekt for dem! Haha :P
Skrevet

Jeg har slitt med å nå målet mitt på å jogge 5 km i ett på mølla, men når jeg begynte å jogge ute, så klarte jeg det! :D Steike bra, til å være meg ( totalt anti jogger helt til august i fjor)

Jeg tror egentlig det er mye bedre å komme seg ut. Det gjør noe med en. Du orker litt mer.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Jeg har ikke gode tips, men kombiner gjerne enkle øvelser for rygg med tur i skog med tung sekk. Sistnevnte er et godt alternativ til markløft, knebøy og den slags, du trener opp bein og ryggstrekkeren, altså litt andre muskelgrupper enn øvelser for rygg (draøvelser med vekter, e.l.).

Jeg tenker litt på ryggen selv, har hatt litt plager tidligere, og blir det lange perioder med mye stillesitting kommer det gjerne tilbake.

Skrevet

Gode tips til styrke- og uttøyningsøvelser for rygg som kan utføres på stuegulvet hjemme rett før man skal legge seg? Kjenner allerede at ryggen min kan trenge det i sommer, den er vant til å sitte på lesesalen og gå tur, ikke løfte, luke, rake, stå bøyd et par timer i strekk også videre.

Her er det en del basisøvelser som kan gjøres på stuegulvet:

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening/styrke/page108.html

Under "bevegelighet" finner du tøyeøvelser også.

Skrevet

Tips til joggesko, til variert bruk (terreng, grus, og asfalt, men mest terreng)? Har sett litt på Salomon XA Pro, noen som har erfaringer? Og, goretex eller ikke goretex?

308805_salomon.png

128322_salomon.png

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Så fint at dere allerede har veileder og atferdsspesialist på laget, og at dere har testet både mer og mindre aktivitet. Det dere beskriver høres ut som en valp som ligger så høyt i grunnstress at han ikke klarer å regulere seg ned igjen. Da hjelper det sjelden med mer trening, for problemet er ikke mangel på aktivitet, men at nervesystemet aldri får landet. Det jeg ville prøvd: senk totalbelastningen kraftig i 10–14 dager. Korte, kjedelige turer, ingen søk, ingen kurs. Bytt aktiviteten mot ting som nedregulerer: tygging, slikkematter, snacks strødd i gresset. Og når han faktisk ligger rolig av seg selv, legg en godbit stille mellom labbene hans uten å si noe. Ro som blir belønnet, kommer oftere. At han blir «svart i øynene» og umulig å avlede tyder på at han er langt over terskel, og da lærer han ingenting. Nevn gjerne smerteutredning for veterinæren også, mage og ledd kan gi akkurat dette bildet. Jeg har skrevet mer om ro-trening her om dere vil ha en konkret plan: https://oslohundetrener.no/ro-trening-hund-slik-laerer-hunden-a-finne-ro-i-hverdagen/
    • Godt tenkt å forberede seg før katten kommer, det er da du har mest påvirkning på resultatet. Det viktigste er ikke utstyret, men introduksjonen. Planlegg at de to første ukene skjer bak grind eller lukket dør: la dem lukte på hverandre gjennom døra, bytt tepper mellom dem, og belønn hunden hver gang den er rolig i nærheten av kattelukt og kattelyder. Først når hunden kan se katten uten å låse seg fast, tar dere korte, rolige møter med hunden i bånd. Katten trenger alltid en fluktvei: høyder, hyller og minst ett rom hunden ikke har tilgang til. Kattedoen løser du enklest med en barnegrind hunden ikke kommer forbi, eller en hevet plassering katten lett når. Og følg med på hunden din underveis: stirring, stivhet og jaging betyr at dere har gått for fort frem, ikke at det er umulig. Gjør det kort og gøy, og gi det uker heller enn dager. De fleste hunder kan lære å leve fint med huskatten sin.
    • Gratulerer med valp på vei! I stedet for å anbefale en bestemt skole vil jeg gi deg spørsmålene jeg selv ville stilt før påmelding, for det varierer mer mellom instruktører enn mellom skoler. Spør konkret: Hvilke metoder bruker instruktøren, og brukes det noen form for korreksjon eller «konsekvens»? Du vil ha et tydelig ja til kun belønningsbasert trening, ikke et vagt «vi tilpasser oss hunden». Hvor mange valper er det per instruktør? Seks er mye bedre enn tolv. Og handler kurset om hverdagen (ro, håndtering, alenetrening, trygg sosialisering) eller mest om sitt og dekk? For en setter-valp er det første langt viktigere. Be gjerne om å få se på en kurstime før du melder deg på. En seriøs instruktør sier ja til det. Jeg jobber selv som hundetrener i Oslo, så jeg lar andre svare på de konkrete skolene, men jeg har skrevet om hva god sosialisering faktisk er, om du vil lese mer: https://oslohundetrener.no/hva-er-sosialisering-og-hvorfor-er-det-viktig-for-valpen/
    • Dette høres utrolig slitsomt ut, og jeg skjønner godt at dere er på bristepunktet. To ting ville jeg gjort først, før noe trening: en veterinærsjekk av valpen (urinveisinfeksjon er en klassiker bak plutselig tissing inne) og skikkelig rens av madrass og dyner. Vanlig spray fjerner ikke lukten for hundenesen, og så lenge det lukter toalett, forblir det et toalett. Så til bjeffingen. Akkurat nå har hundene lært at bjeffing åpner døra, så det er den vanen vi må snu, ikke hundene det er noe galt med. Men vi starter ikke om natta. Tren på dagtid: lukket dør i tre sekunder, åpne mens det er stille, belønn. Bygg langsomt opp. Gi dem samtidig en skikkelig god liggeplass utenfor soverommet som fylles med tyggeben og gode ting, så stedet får verdi i seg selv. Det er ikke noe quick fix her, men med en gradvis plan er det absolutt løsbart. Med tre hunder samtidig kan det være verdt å få en trener til å se på helheten hjemme hos dere.
    • Får bare prøve meg frem litt, skal kjøpe sånn for å se. Umulig å vite før man har prøvd 😉 Takk for nyttig info Molly.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...