Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

I dag var det ny treningsøkt, føler meg flink som så langt har gått annenhver dag :D

Knebøy - 20kg 12x3

Militærpress - 4 kg 12x3

Biceps - 6 kg 10x3

Knebøymaskin - 35 kg 7x3

Utenom dette løp jeg rundt på treningslokale som en unge og prøvde ut maskiner jeg aldri har prøvd før :lol: Det var som en lekeplass, et tivoli! :D Så mye å prøve, jeg er så nysgjerrig!

  • Like 1
Skrevet

For de som syns det er interessant :P .

Trente også i går.

Knebøy
(20kg x 8 med stopp i bunn ATG + 30kg x 6 + 40kg x 5 + 45kg x 5)
47,5kg x 5
47,5kg x 5
47,5kg x 5
47,5kg x 5
- sånn blir det når man ikke har en plan tongue.png . Hadde med kontroll over rumpesvingen til venstre idag.

Benkpress
(20kg x 8 + 30kg x 5)
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 9
- trodde ikke helt jeg hadde det i meg, men det gikk jo strålende bra?!

Stående roing med stang
(20kg x 8 + 30kg x 8)
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Skulderpress med manualer
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 7

PLUSS

5km jogg ute rett etter økten.

  • Like 4
Skrevet

Her er jeg ferdig med alt som kan minne om å ligge lavt på kaloriene. Om en uke skal jeg spise og trene hardt for å bygge muskler og bli sterkere. Det ser jeg fram til!

Om ca. 4 uker har jeg lagt inn en deload-uke, usikkert hvordan den blir fordi jeg reiser til Hellas, og vet ikke helt hva som finnes av utstyr på gymmet der, men det skal gå på et vis. :D

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Skrevet

Jeg har godtestopp jeg. Derfor spiste jeg sikkert en halvkilo smågodt nettopp og var på fylla i går. Guuud så deilig en føler seg etter sånne dager da gitt :P

Æsj..

Ny uke osv.

Skrevet

Jeg kjøpte meg nye joggesko idag, og ny sports-BH :D Skal bare synke maten så det prøves ut!


Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Jeg jogger annenhver dag :) Får ikke trent noe styrke for tiden :(

  • Like 2
Skrevet

Maria: det er bare å trene idag, mange timer igjen :D . Jeg var også på fylla i går og la meg kvart over seks i dag tidlig ;) .

puddellover: Jeg trener styrke og kondisjon. Prøver å få til hvertfall en joggeøkt i uka, og styrketrening eller styrkeintervaller hver dag nå, med maks en hviledag i uka.

Skrevet

Jeg jogger, og tar ministyrkeøkter der jeg bare bruker min egen kropp når jeg er halvveis med løpingen, og når jeg er ferdig.

Folkens! Hvilke apper bruker dere for å holde styr på treningen deres? :D

Skrevet

Jeg jogger, og tar ministyrkeøkter der jeg bare bruker min egen kropp når jeg er halvveis med løpingen, og når jeg er ferdig.

Folkens! Hvilke apper bruker dere for å holde styr på treningen deres? :D

Runkeeper :heart:

  • Like 1
Skrevet

Jeg har jogga! Og det må skrytes av, for det skjer aldri! Jeg har nogenlunde gode sko nå og såler siden jeg er plattfot og for første gang i min joggehistorie (og der skjer det ikke mye) har jeg jogget på tur uten at jeg har fått en intens smerte i foten! Istedenfor ble det foran i leggen, men et kjapt google søk viser at det er vanlig når man ikke er vant til det! Jeg bare roet ned og jogget til jeg merket litt igjen!

Har også bestemt meg for å kjøpe kickbike så satser på mer aktivitet nå! Men syntes runkeeper burde få en kickbike aktivitet i lista si :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg har jogga, og det virkelig pøsregna! 3,8 km på 25 min, en forbedring på 3 minutter siden 7 mai :D Kanskje bare fordi jeg ville inn fra regnet :P De nye skoene var gode å løpe i! Kanskje det var dem?

Jeg begynte med løpeprogrammet 21 april og har løpt annenhver dag (bortsett fra 1 økt), jeg er så fornøyd med meg selv :sweat: Jeg hata jogging! Idag skal jeg frem med målebåndet, er jo lov å håpe på resultater :fear: (dette blir min første måling da :lol: )

  • Like 1
Skrevet

Mitt mål med treningen er i hovedsak en sunn kropp. Men liker jo at man blir slankere og fastere i fisken såklart.

Med andre ord har vektnedgang vært et stort mål for meg.

Nå for tiden forsøker jeg å jogge annenhver dag. Og fullkroppsstyrke to ganget i uken. Da med øvelser som knebøy, markløft, benkpress, dips, planken pluss litt annet.

Skrevet

Jeg har egentlig ikke noen mål for treningen, jeg bare ble ferdig med dansekurset mitt så jeg hadde lyst til å gjøre noe aktivt. Jeg har tenkt lenge på å begynne på treningssenter, da jeg aldri har gjort det før, så da ble det det :) Kanskje det kommer noen mål etterhvert, men foreløpig er det bare fordi jeg vil gjøre noe aktivt rett og slett, ta vare på kroppen.

Jeg trener med en venninne, og da følger jeg hennes styrkeprogram. Jeg skal prøve å få det til å bli trening 3 ganger i uken, men jeg må se hva jeg får tid til med jobben min :) Ellers trener jeg yoga og zumba hjemme av og til.

Skrevet

Må sutre litt. Er tilbake til å bli utmattet av og dusje og av å gå fem minutter. I forrige uke måtte jeg legge meg nedpå etter å ha dusjet. Her om dagen gikk jeg til butikken som er fem minutter unna, på flat mark. Jeg ble svimmel, kvalm, fikk hjertebank, ble svett og så uklart. Det er så kjedelig! Fysioen har gitt meg beskjed om å gå maks 20-25 minutter i slengen, rolig. Skal se om jeg får tuslet meg en tur senere. Er blitt så svak i kroppen, all den fine treningen jeg hadde før jul, vips borte, kjennes det ut som.

Skrevet

Så kjipt Poter! Du får skyndte deg sakte, så får man håper formen kommer seg :)

Luna og jeg har vært med en venninne på Kolsåstoppen i dag, det er kort tur men bratt oppover. Fikk virkelig aktivisert rumpa kan man si. Tror det var knall trening for Luna også, hoppe opp skrenter osv.

Den turen blir det flere av i sommer, det kan jeg trygt si!

Skrevet

I dag starta jeg med kondisjonstrening, med 15 min på trede mølla og 15 min på elipse maskin. Astmaen var ikke helt god i dag, men fikk løpt litt over en km. Etter det trente jeg styrke i 1 time sånn ca, med fokus på mage , rumpe og lår.

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Trener styrke og kondisjon. Har astma, så kondisjonen er der litt om og med med, alt etter dagsform. Jeg trener helst hver daf, med hvile dag på lørdag. Men noen ganger er det mye jobb og annet som opptar tiden min, så jeg har et minimum på å trene mandag, onsdag og fredag. Mål: Gå ned et par kg, stramme opp, bli sterk og ha generellt god form året igjennom.

Skrevet

Ny dag! :D

Benkpress

20 kg x 8

20 kg x 8

20 kg x 10

Bulgarske utfall

2 kg x 7

2 kg x 10 på ene foten og 7 på andre

2 kg x 8 på ene foten og 7 på andre

Pull ups

3 med hjelp

3 med hjelp

4 med hjelp

Tok et par knebøy også bare for å få venninnen min til å se på teknikken. Så tøyet jeg en del, og jeg er mye mykere enn jeg trodde! :D Mitt første mål er på plass:

Jeg skal klare å komme ned i spagaten over sommeren.

Skrevet

Så kjipt Poter! Du får skyndte deg sakte, så får man håper formen kommer seg :)

Luna og jeg har vært med en venninne på Kolsåstoppen i dag, det er kort tur men bratt oppover. Fikk virkelig aktivisert rumpa kan man si. Tror det var knall trening for Luna også, hoppe opp skrenter osv.

Den turen blir det flere av i sommer, det kan jeg trygt si!

Ja, det er virkelig kjipt! Men som du sier, så får jeg skyndte meg sakte. Er det fysioterapeuten også sier til meg, men det er vaaanskelig! Når formen endelig kommer seg, har jeg gjerne lyst til å gjøre alt jeg ikke har fått gjort og er så glad for at kroppen virker igjen at jeg suser rundt og gjør alt for mye. Denne gang skal jeg prøve å være litt mer fornuftig :P

I dag har jeg gått langsom tur i tjue minutter, på flat mark. Det ble sju hundre meter... Etterpå sovnet jeg på sofaen i to timer... Men jeg kom meg ut!

  • Like 1
Skrevet

Hadde vært spennende å se hva folk trener, hvor ofte, hvorfor/mål. Man ser jo at dere er flinke, men det er så vanskelig å se systemet når man ser så mange forskjellige oppsummere dagens trening :lol:

Jeg løfter vekter tre ganger i uka. En dag med skuldre, bryst og mage, en dag med armer og rygg, og en dag bein.

Jeg trener for å få en strammere kropp, og for å bli generelt sunnere. Målet mitt er å få større muskler, synlige magemuskler/flat mage :D

Jeg kommer framover til å også prøve å jogge en gang i uka.

Skrevet

Bulgarske utfall

2 kg x 7

2 kg x 10 på ene foten og 7 på andre

2 kg x 8 på ene foten og 7 på andre

Neste gang, begynn med det svake beinet og la det avgjøre hvor mange repetisjoner du tar. F. eks klarer du kun 7 på det ene men 10 på det andre, så tar du bare 7 på begge. :)

45 min spinning idag, styrke i morgen.

  • Like 1
Skrevet

Jeg har som mål å få bedre kondisjon, og bli sterkere. Etter at Fibromyalgien meldte sin ankomst, så har jeg blitt så svak, og nå er jeg kommet meg såpass at jeg orker å trene mer regelmessig. har også en vond rygg som plager meg endel, men den later jeg som ikke eksisterer og det fungerer pdd. Håper bare det varer..

Om jeg mister noen kg og blir fastere i fisken er det flott :)

jeg har ikke egentlig noen plan, men prøver å få inn 2/3 økter i uka, men siden jeg er på hundetrening 3-4 ganger i uka, og bruker over en halvtimes kjøring til trenings studio, og minst 1 time på hundetrening ( i motsatt retning ) så blir det myyye kjøring. Ikke alltid jeg orker begge deler på en dag.

jeg liker helst timer med instruksjon, slik som spinning, Corebar eller styrketrening/stabilitet/balanse + at jeg legger inn litt egen styrketrening etter spinningen, kjedelig alene, men siden jeg alt er der liksom ;)

Skal etterhvert få ett eget "jogge program" av veileder. Jeg hater å jogge, har seriøst dårlig "jogge kondis" og føler jeg har en enormt krøkkete stil, så det vil jeg ordne på- er jo så enkelt å kunne ta med hundene ut på en joggetur- men da bør jeg orke mer en 30 sekunder :lol:

Har ikke vært på treningstudio mer en 1 gang denne uken, men har vært på 2x agility og i helgen har jeg vært figurant på mh, og har gått/løpt fram og tilbake i endel timer, så det får holde :innocent:

  • Like 1
Skrevet

I dag har vi jogget igjen! Jeg har virkelig begynt å kose meg med joggingen altså! :) Det er deilig.

I dag hadde jeg på runkeeper for første gang, og jeg løp visst 3 km på 23 minutter (inkludert tisse- og bæsjestopp for Kuro). Det synes jeg faktisk slett ikke er så verst altså. :ahappy:

Så nå spiser jeg sjokolade fordi jeg er svak og ikke har viljestyrke. :getlost:

Skrevet

Noen som har erfaring med Fresh Fitness her? Har lyst til å melde meg inn i treningsstudio, men syns elixia (som er det andre treningssenteret i gangavstand) er for dyrt :hmm: 199 vs 499, det er ganske mye penger...
Det er hovedsaklig spinning og styrketrening jeg er ute etter.

Skrevet

Neste gang, begynn med det svake beinet og la det avgjøre hvor mange repetisjoner du tar. F. eks klarer du kun 7 på det ene men 10 på det andre, så tar du bare 7 på begge. :)

45 min spinning idag, styrke i morgen.

Men det var liksom så alt for lett på det ene beinet, men jeg skjønner at det er bedre egentlig. Ellers blir jo det sterke beinet bare sterkere.

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
    • Hvis du ikke har vært borte mer enn en time nå, og så plutselig øker til en hel arbeidsdag så er det klart at det blir problemer. Jeg vil også påstå at de færreste valper takler greit en arbeidsdag alene ved 12 uker, og synes det er ganske dårlig av en oppdretter å påstå det. Det er også litt raseavhengig, men jeg ville aldri regnet med at hunden var klar til hele dager alene hjemme ved 12 uker, uansett rase. Man henter vanligvis valpen ved 8-10 uker. Den første uken bør man være sammen med valpen og legge et trygt grunnlag, og så gradvis legge til rette for at valpen takler at man går unna, enten det bare er i et annet rom, ut og hente posten, osv. Da er det veldig individavhengig hvor fort man kan gå fram, og går man for fort fram må man ofte gå mange steg tilbake igjen. Det ER mye jobb å ha hund, og uansett hvor forberedt man er så tror jeg mange får seg en overraskelse. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...