Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Fordelen med spinningskoene, var at jeg kan bruke de i andre timer også. Får dra og se på XXL sport en dag, der har jeg gavekort. Hva som passer best rett og slett.

Hva gjør du på Bootcamp IW? Skjønner godt at du ikke trener utenom jobben altså. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Tja, vi gjør mye forskjellig :) . Prøver å ikke gjøre de samme tingene hele tiden, så planlegger ny økt hver uke (gjør det samme på torsdag og lørdag siden det er to forskjellige grupper deltakere).

Vi gjør f. eks en gruppe øvelser i X antall minutter (10 knebøyhopp, 10 armhevinger, 10 av en mageøvelse, 10 av en kondisjonsøvelse, som et eksempel) så går man bare gjennom lista til tiden renner ut.

Noen ganger gjør vi feks tre øvelser på rad, mens hver øvelse varer i 30 sekunder.

Vi gjør ting med kjegler hvor vi må være på lag, litt spurting hit og dit...

Det meste er basert på kroppsvekt og innimellom bruker vi elastiske bånd (liker ikke dem så godt for det er vanskelig å vite hvor tungt folk strammer dem ;) ). Alt er lagt opp sånn at alle kan klare det, og sånn at det skal være en god utfordring for alle.

Skulle gjerne hatt mer utstyr som f. eks dekk, slegger, båttau osv men har jo ikke sjans på å få med meg sånt inn i en park alene, hehe.

Edit: Planen er å prøve å få igang det samme i Norge når vi flytter :) .

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Inspirert av Maren (borderen) tok jeg meg en joggetur på 5,5 km jeg! Brukte 36 min da, så tempoet var ikke særlig å skryte av. Vært litt vanskelig å løpe pga is i det siste, men nå gikk det fint til tross for mye vind og duskregn. Holdt på å dø av varme da. Hoho. Ull fra topp til tå er ikke helt nødvendig i plussgrader merker jeg :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bør man ha spinningsko, eller kan man bruke sykkelsko? Er det noen forskjeller på de som gjør at man bør velge det ene framfor det andre?

Vil absolutt anbefale spinningsko. Mye bedre med stive sko, så får man ikke så lett vondt under foten. Også blir det et mer kraftigere/bedre tråkk når man har de fast i pedalene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tre økter denne uka. Styrke/kondisjon, yoga og styrke/kondisjon. + noen lengre turer. Mulig en til styrke og kondisjonsøkt til før uka er omme. Hadde vært kjekt med fire treningsdager!

Så kan vi jo bli sånn til neste år:

243656d1291036127-dana-linn-bailey-dana-linn-bailey-w-35117_1504310218156_1546273304_1236400_5084563_n.jpg

Skal vel "litt" til ;)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare litt ja! :D Mange damer tror jo fremdeles at man blir sånn bare man vurderer å ta på en manual. Hadde det vært så lett så ville nok maaange flere av oss vært i god form. Det krever år med innsats og spesifikk trening/diett for å klare det der når man er dame.

Men å bli i god form til sommeren? Definitivt oppnåelig for de aller fleste :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare litt ja! :D Mange damer tror jo fremdeles at man blir sånn bare man vurderer å ta på en manual. Hadde det vært så lett så ville nok maaange flere av oss vært i god form. Det krever år med innsats og spesifikk trening/diett for å klare det der når man er dame.

Men å bli i god form til sommeren? Definitivt oppnåelig for de aller fleste :)

Har ei venninne som trener styrke 5 dager i uka og hun er pitteliten. Gener har nok mye å si, ser jo bare forskjellen på Bjørgen og Johaug. De trener vel omtrent likt og like mye.

Men hva er god form? Synes hver enkelt skal få lov til å definere det ut fra egne forutsetninger og mål. Ordtaket "strong is the new skinny" synes jeg er fin, men liker enda bedre: "strong comes in all shapes".

Ellers må jeg bare klage over at det tar sånn tiiiid å gå ned i vekt! Evighetsprosjekt! Vet jo de sier det er sundt å gå langsomt ned, men blæ, likevel. Medisiner og sykdomskilo gjør det ikke enklere *sutre litt* Nå prøver jeg å følge en kostholdsplan PT`en har laget til meg, så får vi se om det utgjør noen forskjell. Foreløpig har jeg mer stabil energi og det er jo bra :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fått ny giv på treningsfronten, 4 økter denne uka (blir ikke flere pga D4A), men sliter med motivasjon til å få økta til å vare mer enn 40min når jeg trener alene. Hjelper heller ikke å trene i olympiaparken omgitt av landslagsutøvere :P

Noen som har tips på motivasjonsfaktorer for å forlenge økta med 15 min?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva tenker du på da, kondisjonstrening? Hva med å ta de siste 15 minuttene på et annet apparat?

Generelt økta. Jeg hater jo kondisjonstrening syntes det er så kjedelig. Derfor prøver jeg i hvert fall å øke lengden på økta (med styrke og korte pauser for å holde litt puls). Men har aldri motivasjon til å pushe meg selv den siste tiden, uavhengig av om det er styrke eller kondisjon.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du trener styrke så bør du trene etter et program og ikke tid :) .

Med kondisjon så kan du prøve å finne noen mål å jobbe mot istedet for å gå på et apparat og tenke "så lenge jeg klarer". Da blir det plutselig veldig kjedelig og tungt syns hvertfall jeg. Evt. ta fire forskjellige apparater og 15 min på hver. Eller intervaller, for da trenger du ikke holde på like lenge.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg meldt meg inn i treningssenter, og har hittil klart å trene et par ganger i uka :) Har et eget treningsprogram som PT laget til meg (som jeg absolutt haaaaater, jeg liker ikke sånn trening... :( ), og går på gruppetimer med spinning (som er gøy). Neste uke skal jeg prøve gruppetimer med både kettlebells og yoga.

Men jeg sliter veldig med kosthold! Det er samboeren som lager maten her, og han lager veldig mye feit mat. Jeg hater å lage mat selv! Men jeg har funnet ut at jeg skal ha i meg ca 1400 kalorier per dag for å gå ned litt i vekt. Det jeg trenger er egentlig en ferdig ukeplan... Og den må noen lage for meg :P Hvor kan man få slikt? Om det er mulig da.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

http://www.greteroede.no/ Her inne finner du mange gode oppskrifter og annet. Jeg får i meg omtrent like mange kalorier som du. Da ser min dagsplan tilnærmet slik ut:

Frokost: to hjemmelagde knekkebrød med et par skiver lettere hvitost med paprika på. 1,5 dl lettmelk

Lunsj: to grove polarbrød med Lerum sylteltøy uten sukker på. 1 gulrot

Middag: 200 gram laks med blomkål, agurk, 3 ss mager kesam.

Kvelds: ett knekkebrød med ost på.

Ellers så spier jeg en del karbonadedeig. Kan steike det sammen med gulrot i terninger, løk, mais + + . Ved siden av kan jeg ha ris, spagetti eller annet. Men merk at pasta og ris er det MYE kalorier i. Jeg kan av og til ha masse blomkål i bittesmå biter istedet for pasta/ris.

Den dagsplanen vil gi meg ca 1400 kcal vil jeg tro. Mulig ett glass melk til.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...